妇科病艾灸能治好吗？得了妇科病要艾灸哪些穴位？

妇科疾病是女性疾病中非常高发的一类疾病，这种疾病对女性的生活和工作都有很大的影响，尤其是一项慢性妇科疾病会给女性带来很大的困扰，于是很多女性都想要寻找能够有效治疗妇科疾病的方法，有人称艾灸可以治好妇科疾病，那这种说法是正确的吗？妇科疾病要艾灸哪些部位呢？

1、乳腺增生

取穴：取阳明经，太阴经穴为主，配穴去膻中，膺窗，乳根，天池，肩井，肾俞，肝俞，足三里，三阴交，太冲，太溪等穴位施灸。

好处：艾灸以上穴位，可健脾疏肝，调理冲任，化痰通络，有效改善乳腺增生所致乳房胀痛，胸闷等症。

2、带下

取穴：取任脉，带脉和足太阴经穴为主;湿热下注导致带下色黄粘腻，或夹血液，女性私处瘙痒，小便短赤，口苦咽干，舌质红苔黄腻者配取带脉，气海，三阴交，行间，阴陵泉等穴位施灸;带下色白，或淡黄，无臭，质地稀薄，连绵不断，伴随腰重酸痛，小腹冷感，食欲不振，舌苔淡，苔白滑，脉沉迟者配取带脉，气海，三阴交，关元，足三里等穴位施灸。

好处：艾灸以上穴位，可健脾益肾，清热利湿，改善因饮食不节，劳倦过度，损伤脾气，脾虚运化失常，水湿下行导致的带下症状;或因肾气不足，肾阳不能温化水湿，任脉不固，带脉失约所形成的带下症。

3、功能性子宫出血

血热内扰证

取穴：取任脉，足阴肝经穴为主，配穴取关元，太冲，然谷，血海，水泉穴，血热甚者，发热恶寒，加配大椎，曲池穴泻热施灸。

好处：艾灸以上穴位，可改善经血量多，色深红或紫红，质抽，并伴随烦躁易怒，面赤头晕，口干喜饮，尿黄便结，舌红苔黄，脉数等症。

气不通血证

取穴：取任脉，足太阴脾经穴为主，配取关元，隐白，脾俞，足三里，三阴交穴施灸。

好处：艾灸以上穴位，可调理因气不通血所致经血量多，骤然下血，或淋漓不断，色淡，质稀红，伴随神疲气短，面色光白无华，舌淡白，脉沉弱等现象。

4、外阴瘙痒症

肝经湿热证

取穴：取任脉，足太阴脾经，足厥阴肝经穴为主，配取中极，蠡沟，曲泉，曲骨，阴陵泉，行间，水道穴施灸。

好处：艾灸以上穴位，可调理因肝经湿热所致女性私处瘙痒，胸闷不舒，口苦咽干，带下量多，色黄稠，烦躁失眠，小便黄池，舌红苔黄腻，脉弦数等症。

肝肾阴虚证

取穴：取任脉，足少阴肾经，足太阴脾经穴为主，配取中极，下_，血海，阴陵泉，三阴交，太溪，冲门穴，奇痒者加配神门，止痒穴施灸。

好处：艾灸以上穴位，可调理因肝肾阴虚所致女性私处干涩奇痒，灼热疼痛，或带下量少，色黄腥臭，伴随头晕耳鸣目眩，腰酸，五心烦热，口感咽燥，舌红苔少，脉细无力等症。

5、盆腔炎

下焦湿热证

取穴：取任脉，带脉，足太阴脾经穴为主，配取带脉，中极，阴凌泉，三阴交，行间，大椎，合谷，复溜，大肠俞穴施灸。

好处：艾灸以上穴位，可调理急性或慢性盆腔炎发作，发热恶寒或低热起伏，下腹胀痛，腰骶酸痛，带下量多，色黄秽臭，伴随心烦，口渴，尿黄便结，苔黄腻，脉细数等症。

气滞血瘀证

取穴：取任脉，带脉，足厥阴肝经穴为主，配取带脉，气海，中极，膈俞，蠡沟，血海，肾俞穴施灸。

好处：艾灸以上穴位，可调理气滞血瘀所致小腹坠胀隐痛，腰骶酸楚，带下量多，色白，大便秘结，舌淡红或有瘀点，苔白或腻，脉弦细或迟濡等症。

6、艾灸注意事项

1、艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后做好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的。在艾灸的时候最忌讳喝冷水吃凉饭，如同给艾灸撤火。

2、如果不是风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病，灸后30分钟可以着凉水，但是，原则上不要急于用冷水洗手。艾灸后如果要马上洗手，希望用热水，高于体温的，50度左右即可。

3、备孕期刚灸后就不适合马上同房，这时的子宫和输卵管的环境还很热，不利于精子的存活。最好灸后24-48小时候同房，这个时候，子宫和输卵管的环境已经适合精子的着床和存活生存。

4、太饿太饱都不适合艾灸，尤其是患有胃肠疾病的人。

5、大悲大喜大怒，这样情绪不稳定，艾灸的效果会打折扣。

6、艾绒的好坏取决治疗效果。一般直接灸的，一定要极好的艾绒，这样不伤经络，不燥，比较柔和，便于点燃。

7、如果是隔姜灸或隔蒜久，那么一定要新姜和鲜蒜，保持新鲜。

8、如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。

9、施灸的穴位也应该是由少至多的，热度也是逐渐适应的。一般施灸早上，下午。没有时间的可以晚上，尤其是失眠的病人临睡前施灸有助于睡眠。

10、艾灸后是否可以马上洗澡。如果是热水，可以马上洗澡，但是最好等20-30分钟后再洗澡，这时经络也基本处于灸后的修整状态，灸后的热度也逐渐地挥发和利用，此时在用热水洗澡会感觉很舒服。

11、施灸的反应，会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，女性私处不规则流血，全身不适等现象，一般不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。这个时候可以艾灸足三里引火下行，还可以多喝水，必要时停灸或隔天艾灸，很快这样的症状就会消失。

12、在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果经络是畅通的，很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。身体内的寒湿重的人在所灸部位会有小面积水。而身体内寒湿少的人，所灸部位只是出汗。

13、温灸过程中，很可能出现肚子咕咕叫、屁多、发冷发凉、拉稀等现象，这都是体内寒凝之物消融消解的征兆，是正常的排病反应，应当坚持。

14、如果灸中脘穴时出现了心烦意乱的现象，您要检查一下灸包的位置是否放高了，如果不是，就应停灸。

15、有的人边灸边吃，这样不好。一是不知道你吃的食物是什么性质的？属寒还是属温，如果艾灸过程中，你边吃边艾灸，对于胃气也是一个挑战。

16、只要家中排烟效果不好时，就不要勉强去做了，因为艾叶扩张血管明显，呼吸进太多的烟味时，人会疲乏、无力。所以熏艾条时一定要在排烟效果好的地方操作，既能治疗疾病又不会因烟呛人给身体带来不适。

17、如果只想保健，建议艾灸时间在15分钟即可，如果是治病，时间则应在20-30分钟，主要视病情轻重、长短而视。艾灸时间过长对经脉也是不好的。

18、艾灸后不论冬夏，都要注意对刚做过艾灸的穴位进行保暖，如即使在夏天，刚灸完足三里，也不要立刻穿着短裤外出，尤其是外面有风或雨天潮湿，容易导致寒气入侵穴脉。

19、孕妇禁用。急性损伤及发炎部位禁止温灸。饭后一小时内不宜温灸。过饥、过饱、酒醉禁灸。

20、温灸后的饮食以清淡为主，不宜食用油腻生冷食物。温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，喝较平常多量的温开水，有助于排出体内毒素。

21、实施艾灸过程中，随时注意观察皮肤变化，调节温度，以防烫伤。

22、温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，喝较平常多量的温开水，有助于排出体内毒素。

五脏六腑均在背部找到相应的对应区域，背部 健康 与否，会反映出脏腑是否正常运转。也就是说背部是身体 健康 晴雨表，保养好背部能提高抵抗力，为 健康 注入活力和生机。

保养好后背有哪些好处？

1、提高睡眠质量

很多人因为睡眠质量不好而困扰如睡眠浅、翻来覆去睡不着觉、容易做梦、心慌和易惊醒，这主要和心火旺盛有关。背上部对应的心脏，对背部保养能改善睡眠质量，让身体得到良好休息，维持身体 健康 。

2、辅助治疗妇科疾病

中医认为，背部脊椎向下部位对应着妇科，当白带增多、内分泌失调、宫寒和月经不调时，可以对此部位按摩能辅助治疗妇科疾病。

3、缓解脊椎和肩周疼痛

人们只有不停的活动才能保护关节和骨骼。但现在很多年轻人因为工作因素，长时间坐着面对电脑或低头玩手机，长时间下去会对脊椎和肩周带来伤害。平时做好背部保养能舒筋活络，缓解脊椎和肩周不适感，同时也能预防颈椎病和肩周炎。

4、改善皮肤状态

肾气不足时会出现黑眼圈，引起脱发；肝火旺盛时会使得脸上滋生痘痘和脸色暗淡无光泽；胃火旺盛时会引起便秘和滋生色斑。在背部有五脏六腑反射区，对背部保养能调理五脏六腑，改善皮肤状况。

如何保养背部？

1、晒背或搓背

阳光充足时，避开风，让太阳晒晒背部，能暖背通阳，提高抵抗力。平时洗澡时把湿毛巾放在背后，双手拉扯着毛巾两端，用力搓背，一直让背部发热为止。注意力度不能过猛，不然会搓伤皮肤，能防止感冒、腹胀、胸口闷痛以及腰背部酸痛。

2、撞背

两脚打开和肩膀同宽，背靠着墙壁站好，离着墙壁20~40厘米，全身心放松，身体稍微往后仰，用背部来撞击墙面，一定要注意力度。撞击时要把所有的意念全部集中在背部，每次撞击100下，能提升阳气，调节五脏六腑，促进全身气血运行。

温馨提示

平时可以对背部拍打，能达到舒筋活血以及强心益肾效果，而且能振奋阳气，增强生命活力。从中医的角度上来说，背部区域是五脏之腑，做好背部保暖才能维持五脏六腑正常运转。另外，经常对背部艾灸，能给予温热性刺激，通过经络腧穴传导，调节脏腑阴阳平衡，达到 养生 保健和治病防病功效。

背部主要有：大椎穴、至阳穴、曲垣穴、腰阳关穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命门穴、神道穴、肩井穴、腰俞穴、风门穴、肝俞穴、肾俞穴、厥阴俞穴、 小肠俞穴、肺俞穴、胆俞穴、膏肓穴、三焦俞穴、心俞穴、脾俞穴、志室穴、大肠俞穴、膈俞穴、胃俞穴、肩外俞穴、关元俞穴、膀胱俞穴。

　　补：灵台穴、筋缩穴、中枢穴、悬枢穴、肩中俞穴、附分穴、天髎穴、秉风穴、臑俞穴、肩贞穴、大杼穴、督俞穴、气海俞穴、上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴、会阳穴、长强穴、魄户穴、膏肓穴、神堂穴、譩譆穴、膈关穴、魂门穴、阳纲穴、意舍穴、胃仓穴、肓门穴、胞肓穴、秩边穴、中膂俞穴、白环俞穴。 以上穴位依次分布在督脉、手太阳小肠经、足太阳膀胱经等人体经络上 经典穴位推荐

八髎穴

　　位置：骶椎。又称上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。

　　主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

　　感觉：局部按压有酸胀感，用推擦法可使局部发热并向小腹放散。

　　风门穴

　　定位：在第二胸椎棘突下旁开15寸处。

　　主治：常用于伤风咳嗽、发热头痛、颈项强痛、腰背痛等病症的治疗与保健。

　　膏肓穴

　　定位：在第四胸椎棘突下旁开3寸处，肩胛骨内缘，抱肘取穴。

　　主治：常用于咳嗽、气短、健忘、遗精、阳痿、盗汗及诸虚百损的治疗。

　　至阳穴

　　定位：在背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。

　　灵台穴

　　定位：在背部，当后正中线上，第6胸椎棘突下凹陷中。

　　肾俞穴

　　位置：第二腰椎棘突下旁开15寸处。

　　主治：补益脑髓，强壮腰肾，止咳定喘，聪耳明目。适用于肾虚腰痛、腰膝酸软、耳鸣目眩、健忘失眠、阳痿遗精、月经不调、神经衰弱、男子不育、女子不孕、肺心病气喘、肾不纳气、小儿发育不良、诸虚百损等病症。有全身强壮作用，对肾虚、肾炎有一定的作用。

　　感觉：局部按压有酸痛的感觉，用力不可过大，时间可稍长一些。

女性的卵巢健康对身体健康的影响是非常巨大的，如果卵巢出现问题，很容易导致一些列健康问题的出现，阴女性日常做好卵巢的保养工作非常重要，女性保养卵巢的方法有很多，中医里的穴位按摩方法就是非常不错的选择，下面就来了解女性保养卵巢的穴位和方法吧。

1、女人保养卵巢的穴位

1神阙穴

仍然是腹部上的要穴，在脐中部，脐中央。本穴有回阳救逆、开窍苏厥之功效，可治女性血冷不受胎，产后尿潴留等症状，还可治腹泻、绞痛、脱肛等症。

神阙穴即为肝脏，一般不针刺，可用纳炒盐，外敷姜片灸之。

2气海穴

位于腹正中线脐下15寸，此穴也是在人体的下腹部上。有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功，配合关元穴可治产后恶露不止；配合三阴交可治白浊、遗精；配合三里穴、合谷穴、百会穴治胃下垂、子宫下垂、脱肛。

可用温灸器灸，灸盒置艾条或艾绒施灸，每次施灸15-30分钟，每周施灸1-2次，坚持应用；或用手在此穴上按摩，每次按摩3-5分钟，至局部有胀热感。

3关元穴

位于下腹部，具体位置在脐下三寸处。关元穴有培元固本、补益下焦之功，只要是元气亏损都可以通过刺激此穴来调整，可治疗泌尿系统疾病，且通过调理内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病效果，如月经不调等。

扶阳罐每天温灸3-5分钟，或用敷贴法，腰肾膏等贴此穴，有强肾壮阳，增加性功能的作用；也可以每天按摩此穴，双手重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速小幅度地上下推动，至局部有酸胀感即可，可随时按摩。

4血海穴

在膝关节上，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。脾经所生之血在此聚集，化血为气，运化脾血，不仅能祛淤血，还能促生新血，可治疗女性月经不调，痛经，闭经等妇科病。

每天上午9-11点，脾经最为活跃，直接进行按摩就好，每侧按摩3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要感觉酸胀即可。

5复溜穴

在踝关节旁边，正坐垂足或仰卧位，位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。“复”意为反复，“溜”意为盛放，坏的气息在此穴堆积，按摩复溜穴可以促进废物的排出，对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿均有疗效，临床上可治肾炎，睾丸炎，尿路感染，功能性子宫出血等。

每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。

6照海穴

在踝关节旁边，足内侧，内踝尖下方凹陷处。此穴归属足少阴肾经，外来经水屯于穴内，气化之气上行天之天部，吸热生气，滋阴清热，调经止痛。可用治急性扁桃体炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤肿痛等五官热性病；及女子子宫脱垂、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺等妇科病证。

艾炷灸或温针灸照海穴3-5壮，艾条温灸照海穴5-10分钟。或者在此穴上点按，每天2-3次，每次20分钟，均可有益卵巢保养。

7三阴交穴

在踝关节上，在内踝尖上直上3_。此穴有“妇科三阴交”之称，对多种妇科症有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗，且可通畅人体的任脉、督脉、冲脉，进而保养子宫和卵巢。

每天按摩三阴交穴15分钟，至局部有酸胀感，或用经络锤敲打10分钟以上，坚持按摩可获得不小的功效。

8涌泉穴

在足底，蜷足时足前部凹陷处。是足少阴肾经上的要穴，有泄热宁神，苏厥开窍，滋阴益肾，平肝熄风的作用。可治休克、高血压、失眠、神经性头痛、遗尿、尿潴留等等症。

每天晚上睡觉前，点按，或者拍打涌泉穴约5分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

2、女人保养卵巢的方法

1适龄生育：根据科学的统计来讲，女性最佳的生育年龄是在23至30岁，不要早婚早育，或晚婚晚婚，都不利于卵巢的保养。

2产后哺乳：产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量合理，哺乳不仅是宝宝最佳的粮食，并且这样会有利于产后子宫和卵巢等的恢复。

3补充优质蛋白和钙：经常喝牛奶，常吃鱼、虾等高钙，且富含优质蛋白的食物，可以延迟绝经期，且预防卵巢疾病的发生。

4练习瑜伽：通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，也可以通过其他的有氧运动来保养卵巢，只要身体觉得舒适即可。

5不要吸烟：香烟中的多种物质都会伤及卵巢健康，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟。

6调节情绪：人在情绪愉快时，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，注意平时要懂得释放生活中的压力，保持一颗平和，宽松的心。

7建立科学的生活方式：尽量减少熬夜，做到早睡早睡，劳逸结合，建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。

8有健康的习惯：工作之便余可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、舞蹈等，能宜人情志，调和气血，利于健康。

9不要乱补激素类药物：如含激素的化妆品，保健品等，不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。

10正确避孕：没有怀孕打算最好能做好避孕措施，以免人流伤害，且要注意少用避孕药。

11饮食要均衡：营养要均衡，不要单一摄入，多吃富含维生素C、E的食品和富含维生素B2，B6食物，有利于保持卵巢的年轻态。

3、保养卵巢的注意事项

1、情绪消极

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2、久坐不动

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3、常吃刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

4、加班熬夜

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

5、乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

6、房事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

上面介绍的卵巢保养方法都是非常不错的，对于容易出现卵巢问题的人，可以通过上面介绍的方法保养卵巢，对于穴位保养方法，最好选择专业的中医医生进行，以免穴位不当而引起健康问题，日常保养方法也需要了解掌握，这样才能更好的保养卵巢。

　　背部养生专业知识以及方法1

　背部养生专业知识

　1、大椎突出、色素沉着。

　肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

　2、肺区。

　毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

　3、心区。

　毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

　4、肝区。

　明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

　5、脾区。

　推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

　6、肾区。

　发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

　7、妇科。

　八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫

　背部养生区的保健方法

　1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

　2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

　3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

　4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　5、多做按摩：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。中医认为背部区为五脏之附，一定要经常按摩，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。

背部养生专业知识以及方法2

　背部养生的重要性

　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，背部养好能提升阳气，使气血通畅，强身健体。

　《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。《摄生消息论·春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年。

　对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用，刺激背部经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生方法。

　中医的五个背部养生方法

　适度捶打

　中医认为人体的多个穴位系于背部，适度捶打可疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。

　捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，

　我们每天可以捶一两次背，每次时间大概二十分钟就可以了。

　用叩法捶背应手握空心拳，不应把力用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。

　应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。

　艾灸背部

　艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。选择一定的'俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。

　艾灸背部的方法一个人还是不易操作的，而且还会出现问题，我们要想做的话，还是去正规的中医院找医生调理。

　保暖

　中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

　背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。

　坐行方式

　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

　现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

　平时搬运东西要注意减少脊椎的受力，爱护背部。

　捏脊

　“捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

　背部养生的方法很多，以上仅仅是一部分，在日常生活中您也可多加注意，做好背部养生工作。

女性背部按摩的好处

　女性背部按摩的好处，现在越来越多的女性也都加入了养生的行列，女性去做背部按摩对于养生的好处有很多，这对我们的身体健康有着促进作用。为大家分享女性背部按摩的好处。

女性背部按摩的好处1

　 1、缓解疲劳

　因为背部的肌肉由于一些不良的姿势或是习惯所致，很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态，于是出现酸、痛、僵硬之感实属正常，而在对背部进行按揉的过程中，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。

　 2、调节气血

　背部处隐藏了很多重要的穴位和经络，其中在脊柱两侧的位置还是膀胱经的位置，所以当对背部进行按摩的时候，便能很好的对这些“沉睡”的穴位和经络产生良好的刺激，于是淤滞的气血也能得到纾解，对于调节气血的顺畅运行相当有益的。

　通过背部推拿的方式，可以按摩到背部的穴位，这样可以使身体对应的器官得到调整。按摩了穴位以后，身体的阳气可以被调动起来，同时经络也被疏通了，对气血运行都非常有好处。同时，这样可以使你的身体变得轻松，负担减少。在现在这个社会，人们都有非常多的压力，心理的负担其实是很大的。

　舒服的睡眠对一些人而言甚至是件有点奢侈的事情。所以通过背部推拿的方式，可以让身体得到疏解，从而使身心都变得轻松了。

　对于很多人来说，失眠的问题就得以改善，不再因为心里承担了太多的`事情而焦虑，到睡觉的时候，心里想的事情少了，也就容易进入睡眠了。这就是女人做背部推拿的好处。

女性背部按摩的好处2

　 1、按摩上背时

　可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。

　 2、按摩下背部时

　可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

　 3、按摩左右肩胛

　刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用;

　 4、按摩背的侧部

　也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病;还可以尽量挺胸，肩胛向后，按摩颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

　 保养背部的方法有以下几种：

　 1、适当晒背。

　在阳光合适的时候，晒一晒背部能够帮助通阳暖身，同时要注意避风。

　 2、注意保暖。

　尤其是天气冷的时候，背部保暖很重要，可以在衣服里多加一件背心帮助保暖。

　 3、经常搓背。

　用毛巾在背部来回搓动，可以帮助背部的血液循环，搓背有助于预防感冒，缓解腰酸背痛。

　 4、用背撞墙。

　每天隔着墙大约20厘米的地方背对着墙，用适当的力量去撞墙，每次撞一百下，能够提升阳气，促进背部的血液循环。

女性背部按摩的好处3

　 背部按摩手法

　 一、初级背部按摩手法

　1、踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。

　2、脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。

　3、腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。重复10次。

　4、靠墙半蹲：靠墙而立，脚向前移动12英寸，保持腹肌紧缩，同时慢慢弯曲膝盖到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿势。重复10次。

　5、脚跟提高：站立，体重平均分配于双脚。慢慢提高脚跟，然后放下，重复10次。

　 二、中级背部按摩手法

　一边膝盖弯向胸部－躺着，双膝盖弯曲。扶着大腿把膝盖移动到胸部。支持20秒，放松。每边重复5次。

　 三、高级背部按摩手法

　1、臀部：靠床边躺着，把双膝拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉臀部及大腿肌肉伸张。支持20秒，放松。每边重复5次。

　2、大腿内肌：躺着，双膝弯曲。把一只脚交叉于另一只脚。把对面的膝盖拉向胸部，直到臀部感到伸张。保持20秒。放松，每边重复5次。

　按摩能够让一个人的心情变得更加轻松，同时也能够减缓一下心理上的压力。在平时，对于工作劳累比较大的人来说，适量放松心情对于健康也是有一定的好处。千万不能够总是过于劳累，又经常熬夜，长期下来的话，会对健康造成一定的威胁。因此可以适量的去做一下体育锻炼活动，能够帮助提高身体免疫力。