我的脊椎突出经常坐久了背部就会很痛请问要如何治疗

除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，先要明确诊断，再对症治疗。切不可未查清病因就肩痛医肩，背痛医背，贸然采用按摩、刮痧、拔火罐等，以免误诊误治，错失最佳治疗时机这个情况是需要多注意锻炼需要多运动锻炼才可以缓解的，特别是经常坐在电脑旁边的人。建议你到医院进行一下ct的检查，确定椎间盘是否存在异常的情况。祝你健康。这种长时间操作电脑引起的腰酸背痛最好不要吃药。指导意见：推荐用中药熏蒸（床式）疗法治疗，既可以平卧休息，又接受了治疗。那个是因为你长期抬着手用鼠标键盘的原因，造成上背颈椎和脖子颈椎轻微扭曲造成的。别小看这个！后面的更严重！我以前也是这样，后来就睡觉都脖子疼，睡都睡不好。驼背舒服就是因为已经开始变形了。具体解决方法：1、不要驼背用电脑，最好买个靠垫，然后S型，挺胸坐电脑椅。2、坐一会起来转转脖子和腰。3、可以找专业按摩师按摩颈椎和上背。4、坚持体育锻炼，尤其是背部肌肉的（引体向上，如果做不了就去健身房做那种机械的重量可以自己调），这个时候最好不要练胸部，比如窝推，这会使你的脖子更痛。你可以转动下自己的脖子，我也是天天坐在电脑前工作的，经常会感觉到脖子后背、后背上方的脊椎疼痛，可以转转脖子，把头向后仰一会，把手放在脖子上转转肩膀之类的。我也是听我的朋友们去医院了大夫告诉他们给我说的！如果你能坚持，大概要不了半年，你的颈椎就逐渐慢慢康复了。

腰椎间盘突出症最有效的康复运动：脊柱伸展运动：这种运动对大多数腰痛患者有帮助，特别是有椎间盘突出症的患者。但要避免骨盆离地和下背部疼痛。这个动作也是麦肯锡运动疗法的一个经典动作。保持15-20秒，重复8-12次。仰卧位腹横肌激活：这个动作采用仰卧位，两手按住自己腹部两侧的位置，同时吸气，腹部向外鼓起，感受腹部深处腹横肌的力量。12至16次1，完成2组。仰卧位的自我抵抗练习。仰卧位，弯曲臀部和膝盖，双腿与地面平行，双手按住膝盖，做静态阻力练习。

你可以感受到腹横肌深处的力量。在15秒内完成2组。仰卧位腿部交替抬起：该动作要求激活腹横肌，在腿部交替抬起的基础上，腰部贴地，往往错误的动作是当腿开始抬起时，腰部拱起。重复12至16次，完成2组。跪姿后腿伸展。这个动作要求后腿伸展，同时保持腰部稳定，不能有任何晃动。这个动作看似是腿部运动，但训练的重点是脊柱抵抗旋转和保持稳定的能力。重复12至16次，完成2组。

对侧跪姿，手脚伸直：这个动作要求保持腰部稳定，不做任何晃动，向前伸手，同时后腿，注意保持脊柱的稳定。重复12～16次，完成2组；臀桥臀桥是腰痛的经典康复训练，注意康复训练的速度不能过快。重复12至16次，完成2组；跪姿木板采用跪姿，大大减轻了腰椎的压力，同时激活了腹横肌。保持30秒，两组。平躺在地板上或床上，双腿弯曲，使膝盖靠近胸部。握住双腿，在疼痛可以忍受的情况下，轻轻地、慢慢地将双膝靠近胸部。保持一到两秒钟，然后松开双腿，回到起始位置。

为了缓解腰痛和减少复发，需要注意以下几点：在寒冷和潮湿的季节注意保暖；避免长时间站立和坐着；纠正不良坐姿、站姿和卧姿；平时注意腰背肌功能锻炼；避免腰部过重和长时间弯腰。睡觉时床铺不要太软，要采取仰卧姿势。

腰椎间盘突出是一种很常见的骨科疾病，这种疾病不但会让患者感到疼痛难忍，坐立难安，给患者的生活带来诸多不便，如果不及时治疗任由病情发展的话还有可能造成更严重的后果，出现手脚麻木、瘫痪等现象，更甚者有可能影响患者的生命安全，危害极大。故而很多人在得知自己得了腰椎间盘突出之后，都会积极进行康复治疗和训练，想早日恢复健康。大家都知道跑步对身体好，有一些人可能就会问，得了腰椎间盘突出可以跑步吗？适合腰椎间盘突出患者的运动有哪些？下面就一起去看看吧。

腰椎间盘突出指的是当纤维环破裂之后，核从破裂处挤出来，随后突破纵韧带，然后游离到椎管压迫神经根脊髓的现象。腰椎间盘突出患者能不能跑步，需要根据患者自身的情况来做决定。

腰椎间盘突出患者能不能跑步需要因人而异

对于腰椎间盘突出患者来说，如果腰部还没有出现痛感、无腿麻和腿无力等下肢不适症状出现的的话，说明椎管还没有压迫到神经根脊髓，这个时候是可以尝试性地进行一些慢跑，适当的跑步训练可以强化腰部肌肉的力量，对恢复身体健康有好处。但是在跑步的时候要注意保持正确的姿势，避免不良跑姿加重腰部负担。如果患者腰部已经出现疼痛，还伴随有下肢以及腿麻的症状，这个时候就不要跑步了，需要及时到医院接受治疗，避免病情恶化给身体造成更大的危害。故而对于腰椎间盘突出患者来说，需要根据自己的身体状况决定是否进行跑步，不能勉强。

总的来说，跑步训练不一定适合每个腰椎间盘突出患者，但是下面这些运动，大多数腰椎间盘突出患者可能会比较适合。

适合腰椎间盘突出患者的运动

1、腰椎环绕运动

腰椎环绕运动指的就是双手掐腰，然后根据自己的身体情况做合适的小幅度旋转运动，这种运动可以有效活动腰部关节，有效改善腰部血液循环，有利于患者早日康健。

2、倒走

腰椎间盘突出患者每次倒走30分钟左右，坚持一段时间，有利于改善腰部、背部肌肉状态，并且减轻腰部小关节粘连的现象。但是在倒走的时候需要注意要选择一个空旷的地方，动作不要太剧烈，避免出现一些不必要的安全事故。

3、站军姿

站军姿的时候尾骨垂直于地面，可以矫正脊椎位置，对于腰椎间盘突出患者而言是一项十分友好的运动项目，不妨试试看。

腰椎间盘突出患者在病情不是很严重的情况下可以根据个人身体情况适当慢跑，有利于康复。此外，对腰椎间盘突出患者而言，做一些诸如腰椎环绕运动、倒走以及站军姿等运动也是非常好的。但是大家在运动的时候一定要量力而行，不要过度运动，避免加重病情。如果病情严重，已经出现神经压迫症状的话，就应该立即停止运动，及时到医院治疗。

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔）

归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。

根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。

可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。

我当初也是这样得，现在纠正过来了，教你好方法，第一走路时有意的阔胸，把肩膀往后压，挺直腰板，也许会看起来很怪，不过时间一长就好了，第二就是睡觉不要枕枕头，光板睡，第三不要背书包，比较重的书包，不要半年你肯定就能纠正好。。。希望对你有帮助，望采纳

问题分析：

你好，根据您的描述考虑为湿疹，湿疹是一种过敏性皮肤病。主要原因是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。

意见建议：

建议轻度的以外用药为主，中度可以配合口服药治疗并预防感染，可以使用湿疹膏、青黛散，炉甘石洗剂等。皮肤保持清洁，避免刺激，注意饮食，多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，常食绿豆和丝瓜。祝您早日康复！

可以躺在床上，然后弯曲双腿，然后抬起弯曲的双腿，尽量让膝盖能接近胸部，可以让手抱着膝盖贴近胸口，但是尽量不要让背部弯曲，如果背部离开了床面，效果就不太好了。

2在平躺在床上的时候，可以用力抬起臀部，这样就会把骨盆给抬起，这个动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。在平躺的时候，把双腿弯曲后，案后用脚和背部的力量，把骨盆抬起，然后再落下，如此反复。

3坐在床面上或者是椅子上，一个腿弯曲，一个腿尽量的伸直，上身尽量的向伸直的那条腿上倾斜，然后两个腿交换姿势，如此反复几次，这个动作类似于舞蹈里面的压腿，对于腰椎间盘突出有恢复的效果。