怎样能快准找背部穴位

这个是中里巴人《求医不如求己》上面的。

穴位在经络图上密密麻麻，就像是夜晚的星星，似乎是很难找准。其实，每个穴位都有自己的路径和轨道，那就是十二条经络的位置。您只需找到与自己有关的那条经络就行了。

其实，在学习经络的过程中，找穴可以说是最不重要的一环。穴位是什么？是路标，是参照物。很多人专找路标，却不看路，连要去哪里都不知道，您找到路标又有什么用呢？比如说，胃痛时应该按摩胃经的足三里，书上说足三里在“膝眼”下三寸。膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。三寸到底有多长？这里的寸也叫同身寸，三寸是自己四指并拢的距离，那就在膝眼下7～8厘米胃经的那条线上去找，上按一下，下按一下，循胃经去找最敏感的点就是了。如果您此时正在胃痛，最敏感的那个点就是您自己的足三里。按对了，它会回应您的。那个点会持续地疼痛或酸胀一会儿，与按其他地方的感觉迥然不同。

要熟练，就要多按多找，要有探宝的兴趣和细心才行。您要记住，准与不准，没有死标准，每个人的身长不同、胖瘦不同、气血强弱不同、按压的力度不同，找不准很正常。穴位都在较为深层的位置，有些人把皮肤都揉破了，也不见得真揉到那个穴位了。比如，最重要的太冲穴，位置很好找，但很多人却没有揉到。这个穴一定要用手指掐进足大趾与二趾的凹陷中，才会真正起效，所以要把指甲铰平，不然脚肯定要被掐破的。以这种深度从太冲揉到行间，效果才真正显出来呢！还有像足三里这样在肌肉深层的穴，就要用指节来点揉。若用拇指肚轻轻地揉，像抚摸一样，根本就没把电路接通，经络自然也不会传导疗效。

古代的医家都提倡“离穴不离经”，就是说穴位可以找不准，但经络找对就行了。按不准穴的，就用敲打法，一敲打，就把那个宝贝穴位从身体深层敲出来了。因为通常穴位要比其他的地方敏感许多。

1、督脉经穴分寸歌（28穴）

督脉二八行脊梁，尾闾骨端是长强，二十一椎为腰俞，十六阳关细推详，

十四命门与脐对，十三悬枢在其间，十一椎下寻脊中，十椎之下中枢藏，

九椎之下筋缩取，七椎之下乃至阳，六灵五神三身柱，陶道一椎之下乡，

一椎之上大椎穴，入发五分哑门行，风府一寸宛中取，脑户二五枕骨上，

入发四寸强间位，五寸五分后顶强，七寸百会顶中取，耳尖直上发中央，

前庭前行八寸半，前行一尺囟会量，一尺一寸上星会，入发五分神庭当，

鼻尖准头素髎穴，两眉中间穿印堂，水沟鼻下人中藏，兑端唇间端上取，

龈交齿上龈缝间。

2、任脉经穴分寸歌（24穴）

任脉会阴两阴间，曲骨毛际陷中安，中极脐下四寸取，关元脐下三寸连，

脐下二寸石门是，脐下寸半气海全，脐下一寸阴交穴，脐之中央即神阙，

脐上一寸为水分，脐上二寸下脘列，脐上三寸名建里，脐上四寸中脘接，

脐上五寸上脘在，脐上六寸巨阙穴，鸠尾蔽骨下五分，中庭膻下寸六取，

膻中却在两乳间，膻上寸六玉堂主，膻上紫宫三寸二，膻上四八华盖举，

膻上璇玑六寸四，玑上一寸天突取，廉泉颔下结上已，承浆颐前下唇中。

3手太阴肺经穴分寸歌（11穴）

中府乳上三肋间，上行寸六云门安，云在璇玑旁六寸，天府腋三动脉求，

侠白肘上五寸主，尺泽肘中约纹是，孔最腕侧七寸处，列缺腕上一寸半，

经渠寸口陷中取，太渊掌后横纹头，鱼际节后散脉里，少商大指内侧端。

4手阳明大肠经穴分寸歌（20穴）

商阳食指内侧边，二间寻来本节前，三间节后陷中取，合谷虎口歧骨间，

阳溪腕上筋间是，偏历交叉中指端，温溜腕后去五寸，池前四寸下廉寻，

池前三寸上廉中，池前二寸三里逢，曲池曲肘纹头尽，肘髎大骨外廉近，

若问五里何处寻，肘上三寸向里行，臂臑肘上七寸量，肩髃肩端举臂取，

巨骨肩尖端上行，天鼎扶下一寸真，扶突人迎后寸五，禾髎水沟旁五分，

迎香禾髎上一寸（鼻翼中点外迎香）大肠经穴是分明。

5、足阳明胃经穴分寸歌（45穴）

胃之经兮足阳明，承泣目下七分寻，四白目下一寸取，巨髎鼻孔旁八分，

地仓挟吻四分近，大迎颔前寸三分，颊车耳下曲颊陷，下关耳前动脉行，

头维神庭旁四五，人迎喉旁寸五真，水突筋前迎下在，气舍突下穴相乘，

缺盆舍外横骨内，相去中行四寸明，气户璇玑旁四寸，至乳六寸又四分，

库房屋翳膺窗近，乳中正在乳头心，次有乳根出乳下，各一寸六不相侵，

却去中行须四寸，以前穴道为君陈，不容巨阙旁二寸，却近幽门寸五新，

其下承满与梁门，关门太乙滑肉门，上下一寸无多少，共去中行二寸寻，

天枢脐旁二寸间，枢下一寸即外陵，枢下二寸大巨穴，枢下三寸水道在，

水下一寸归来好，距离中行二寸边，气冲鼠蹊上一寸，又距曲骨二寸间，

髀关膝上有尺二，伏兔膝上六寸是，阴市膝上方三寸，梁丘膝上二寸记，

膝膑陷中犊鼻存，膝下三寸三里穴，膝下六寸名上廉，膝下八寸条口位，

膝下九寸下廉看，踝上八寸丰隆量，解溪跗上系鞋处，就在踝横纹中央，

冲阳跗上五寸唤，陷谷庭后二寸间，内庭次趾外间陷，厉兑大次趾外端。

6足太阴脾经穴分寸歌（21穴）

大趾内侧端隐白，节前陷中求大都，太白节后白肉际，节后一寸公孙呼，

商丘踝前陷中遭，踝上三寸三阴交，踝上六寸漏谷是，膝下五寸地机朝，

膝下内侧阴陵泉，血海膝膑上内廉，箕门穴在鱼腹取，动脉应手越筋间，

冲门横骨两端同，去腹中行三寸半，冲上七分是府舍，舍上三寸腹结算，

结上寸三是大横，却与脐平莫胡乱，建里之旁四寸取，便是腹哀分一段，

中庭旁六食窦穴，膻中去六是天溪，再上寸六胸乡穴，周荣相去亦同然，

大包腋下有六寸，渊腋之下三寸绊。

7手少阴心经穴分寸歌（9穴）

少阴心经极泉中，腋下筋间动引胸，青灵肘上三寸觅，少海屈肘横纹头，

灵道掌后一寸半，通里腕后一寸同，阴郄去腕五分的，神门掌后锐骨逢，

少府小指本节末，小指内侧是少冲。

8手太阳小肠经穴分寸歌（19穴）

小指端外为少泽，前谷外侧节前觅，节后握拳取后溪，腕骨腕前骨陷侧，

锐骨下陷阳谷讨，腕后锐上觅养老，支正腕后五寸量，小海肘踝鹰嘴中，

肩贞腋上一寸寻，臑俞贞上冈下缘，天宗秉风下窝中，秉风冈上举有空，

曲垣冈端上内陷，外俞陶道三寸从，中俞二寸大椎旁，天窗扶突后陷详，

天容耳下曲颊后，颧髎面頄锐端量，听宫耳中大如菽，此为小肠手太阳。

9、足太阳膀胱经穴分寸歌（67穴）

足太阳是膀胱经，目内眦角始睛明，眉毛内侧攒竹取，眉冲直上旁神庭，

曲差入发五分际，神庭旁开寸五分，五处旁开亦寸半，细算却与上星平，

承光通天络却穴，相去寸半调均看，玉枕夹脑一寸三，入发二五枕骨取，

天柱项后发际取，大筋外廉陷中献，自此夹脊开寸五，第一大杼二风门，

三椎肺俞厥阴四，心五督六椎下论，隔七肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，

十三三焦十四肾，气海俞在十五椎，大肠十六椎下取，十七关元俞可推，

小肠十八胱十九，中膂俞穴二十椎，白环二一椎下当，以上各穴可推之，

更有上次中下髎，一二三四腰空好，会阳阴尾尻骨旁，第一侧线诸穴了，

再从脊旁开三寸，第二椎下为附分，三椎魄户四膏肓，第五椎下寻神堂，

第六譩嘻膈关七，第九魂门十阳纲，十一椎下意舍存，十二胃仓穴已分，

十三肓门端正在，十四志室不须论，十九胞肓二一秩，第二侧线诸穴匀，

继向臀部横纹取，承扶居下陷中央，殷门扶下方六寸，委阳腘外两筋乡，

浮郄实居委阳上，相去只有一寸长，委中在腘约纹里，向下二寸寻合阳，

承筋合阳直下取，穴在腨肠之中央，承山腨下分肉间，外踝七寸上飞扬，

跗阳外踝上三寸，昆仑后跟陷中央，仆参跟下脚边上，申脉踝下五分张，

金门申前墟后取，京骨外侧骨际量，束骨本节后肉际，通谷节前陷中强，

至阴却在小趾侧，太阳之穴始周详。

10、足少阴肾经穴分寸歌（27穴）

足掌心中是涌泉，然谷踝前大骨边，太溪踝后跟骨上，照海踝下四分安，

水泉溪下一寸觅，大钟跟后踵筋间，复溜溪上二寸取，交信溜前五分骈，

二穴只隔筋前后，太阴之后少阴前，筑宾内踝上腨分，阴谷膝下内铺边，

上从任脉开半寸，横骨平取曲骨边，大赫气穴并四满，中注肓俞亦相连，

六穴上行皆一寸，俱距中行半寸间，商曲又平下脘取，石关阴都通谷联，

幽门适当巨阙侧，五穴分寸量同前，再从中行开二寸，步廊却在中庭边，

神封灵墟及神藏，彧中俞府璇玑旁，每穴上行皆寸六，旁开二寸仔细量。

11阴心包经穴分寸歌（9穴）

心包穴起天池间，乳后旁一腋下三，天泉曲腋下二寸，曲泽肘内横纹上，

郄门去腕方五寸，间使腕后三寸安，内关去腕只二寸，大陵掌后两筋间，

劳宫屈中名指取，中冲中指之末端。

12阳三焦经穴分寸歌（23穴）

无名指外端关冲，液门小次指陷中，中渚液门上一寸，阳池腕表陷中从，

外关腕后二寸取，腕后三寸支沟容，支沟横外取会宗，空中一寸用心攻，

腕后四寸三阳络，四渎肘前五寸着，天井肘外大骨后，骨罅中间一寸摸，

肘后二寸清冷渊，肘后五寸是消泺，臑会肩前三寸量，肩髎臑上陷中央，

天髎巨骨陷内取，天牖天容之后旁，翳风耳后尖角陷，瘈脉耳后鸡足张，

颅息亦在青络上，角孙耳郭上中央，耳门耳缺前起肉，和髎耳前锐发乡，

欲知丝竹空何在，眉梢陷中不须量。

13、足少阳胆经穴分寸歌（44穴）

外眦五分瞳子髎，耳前陷中听会绕，上关上行一寸是，内斜曲角颔厌照，

斜后下行悬颅定，悬厘颅下半寸饶，曲鬓耳前发际上，入发寸半率谷交，

天冲率后斜五分，浮白率下一寸呈（后下一寸浮白呈），窍阴穴在枕骨上，

完骨耳后发际认，入发四分须记真，本神神庭旁三寸，入发五分眦上凭，

阳白眉上一寸的，却与瞳子相对直，入发五分头临泣，旁开相对神庭穴，

临后一寸是目窗，窗后一寸正营穴，承灵又在正营后，相去寸半见《甲乙》，

风池直上寻脑空，夹脑户旁二寸的，风池耳后尖角陷，肩井肩上陷解中

（肩井大椎肩峰间），大骨之前寸半取，渊腋腋下三寸从，再从渊腋横前取，

相隔一寸辄筋逢，日月期门下一肋，十二肋端是京门，章下寸八寻带脉

（章下平脐寻带脉），带下三寸五枢真，维道章下五三认（前下五分维道认），

章下八三居髎名（居髎髂前转子取），环跳髀枢宛中陷，风市垂手中指寻，

中渎膝上五寸陈，阳关阳陵上三寸，阳陵膝下一寸量，腓骨头前陷中央，

阳交外踝上七寸，此系斜属三阳络，外丘踝上七寸斟，踝上五寸光明着，

踝上四寸阳辅穴，踝上三寸悬钟列，丘墟踝下陷中觅，丘下三寸足临泣，

临下五分地五会，会下一寸侠溪接，欲觅窍阴归何处，小趾次趾外侧角。

14足厥阴肝经穴分寸歌（14穴）

足大趾端名大敦，行间大趾缝中存，太冲本节后二寸，踝前一寸号中封，

蠡沟踝上五寸是，中都踝上七寸中，膝关阴陵后一寸，曲泉曲膝尽横纹，

阴包膝上方四寸，气冲三寸下五里，阴廉冲下只二寸，急脉阴旁二寸半，

章门平脐季胁端，乳下两肋取期门。

定位 第1胸椎至第5腰椎,棘突下旁开05寸，一侧17个穴，左右共34穴。

夹脊穴 　　经外穴名。 　　①指背部脊椎两旁的穴位。《素问·缪刺论》：“从项数脊椎侠背，疾按之应手而痛，刺之旁，三痏立已。”杨上善注：“脊有二十一椎，以两手侠脊当推按之，痛处即是足太阳络，其输两旁，各刺三痏也。”《华佗别传》：“又有人病脚躄不能行，……后灸愈。灸处夹脊一寸上下行，端直均调如引绳也。”即指脊椎旁05寸处为穴位。近代诸书多同此说。即自第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧，后正中线旁开05寸，左右共34穴。亦称华佗穴、华佗夹脊、佗脊、脊旁等。亦有以第1颈椎至第5腰椎各椎棘突下旁开05-1寸为穴者，计48穴（《针灸学》上海中医学院）。 　　②《类经图翼》：“夹脊穴：《肘后》云，此华佗法。《千金翼》云：治霍乱转筋，令病者合面而卧，伸两手着身，以绳横牵两肘尖，当脊间绳下两旁，相去各一寸半所。”