海边堆沙子写作文

1 小孩海边堆沙子看图写话

去年夏天的一天，我和好朋友峒焜带上小桶、铲子、沙滩球、小熊玩具的三面小旗来到海边。

大海蓝蓝的，真美啊！

到了海边，当然一定少不了玩水，我们在水里尽情地嬉笑打闹。焜还捡到了两颗海星，一颗大一点的，一颗小一点的。

上岸后，我们开始玩沙子、堆沙堡。不到半个小时，我们就在沙滩上堆了一个非常漂亮的沙堡。看着我们的杰作，真开心呀。我心里想：如果将来真的会住上这样的城堡该有多好啊！焜说，“咱们跟城堡合影儿留念吧！”这主意真不错。

2 堆沙子作文三十个字

今天是星期天，我在玩转盘时，一个“好玩”的主意从我的脑海中闪过。

我和比我小几岁的几个男孩去捧了些沙子。我一边转转盘，一边把边上多余的丢掉，我拿了几片叶子放在边上，再拿一些大树叶插在中间，再拿些沙子堆在一团，拿了几片最嫩的放在边上，再拿一个最茁壮最好看的插在沙子中间，一个漂亮的沙子蛋糕出现在我的面前。

我刚做完了不久，离开了一下，一个可恶的男生把它一脚踢散了。我忍住气，对他说：“反正我不要了。”

我走到他们那队把他们做的轻轻踢了几下，我知道这样不好，但为了发泄怨气，我踢了一脚。 我会堆出更漂亮的蛋糕，给大家看。

3 海边沙作文

夏天的海边，海水稍稍咸涩，但是，还是有不少游人，到那里去冲浪，避暑，玩沙，吃烧烤。

海对我来说并不重要，因为我是旱鸭子，反正也不会游泳，只敢在沙滩与海边延的地方，坐下，呼吸海边的新鲜空气。我喜欢沙滩。

沙滩上的沙松松软软，坐下去，还暖暖的——因为中午的烈阳，把沙滩上的沙，照的暖烘烘的，坐在上面，也不会有任何冷觉。漫步沙滩，脚下松软，却沾了些沙粒，我走过的地方，留下我的脚印。

海边，有些椰子树，说高大，算不上，但是，树上的椰子，倒吸引了我，把眼光从椰树上移下来，看到一块牌子，上面写着——“偷吃椰子者，罚款50元”，这样不就等于明白写着：一个椰子，五十元。好贵。

最后，我没有偷吃椰子，我则坐到椰树下的沙滩，看着海边嬉戏的孩童，和那一个个泳圈。远远看着海边的沙滩，似乎离我有十万八千里——海边的沙子，因海水的冲刷，变得焦黄，而我这里的沙子，只经受太阳的照射，是淡淡的**。

两种不同的色彩，在肉眼看来，是不同距离的，再加上我是近视眼，两种色彩，把我的眼睛搞混了，形成了，我自己的遐想。坐了一会儿，无聊极了，就顺着其他游人在沙滩上的脚印，走啊走。

当时的我，就像游人的跟屁虫，游人的脚印向着哪，我就朝那个方向走去。有几次走去海边，我鼓起勇气，向里走了几步，但是，沙滩的气息，还是把我引回来了。

浅浅的沙，暖暖的沙，松松的沙，都带着，我对他们独有的钟情。

4 渔父岛堆沙作文

今年国庆长假里的一天，晴空万里，爸爸带我和表弟去太湖畔蠡湖新城的渔父岛游玩。

一路美景，一车欢声。不一会儿，我们就来到了目的地。

这里是太湖水域内湖部分——蠡湖带状景区中突入湖中的唯一岛屿，碧水青山，景色宜人，是整个蠡湖景区最佳观景点。但最吸引我们的还是金色的沙滩。

清澈的湖水冲刷着的金色松软的沙滩，我和表弟迫不及待地卷起裤腿，冲了过去。爸爸帮我们找来小水桶、小铲子等工具，我和表弟商量一番，便开始打造沙滩“工程”。

我们首先开始建造由沙滩伸向湖面的人工“运河”。在岸边沙滩上挖一条长长的垂直于湖边的沙沟，这算作“运河”的主河道。

接着我们开始引水入河。湖水沿着“运河”奔涌而下，然而在流过一段和湖面平行的河段时，水便成了一个张牙舞爪的怪物，把“堤坝”撕得七零八乱。

原来，沙滩在湖坡上，这段堤内外高低，筑堤时又没有加固。水在流到湖里之前就从两边流出来了。

我急得像热锅上的蚂蚁似的，嘀咕着：“这可如何是好啊！前面的努力都不白费了。”这时，爸爸看出了我的心思，对我们说：“想一想，在河堤上做文章！“对呀！”，我大声喊道，“我们可以试试边加高堤坝边用手拍打沙堆啊！”果然真管用，看着我们的一桶桶水顺着“运河”流入湖里，我和表弟会心地笑了起来。

我心中还真有一份成就感。 后来，我们还玩起了沙子大战，堆了些特别精彩的沙雕杰作，爸爸却看得一头雾水，摇着头说：“手法大胆，有创意，但太‘抽象’，非大师欣赏不了！”爸爸的神态逗得我俩捧腹大笑。

回家的一路上，我和表弟一边指点着车窗外的美景，一边还商定着一个新的“沙滩快乐工程”计划。

5 作文在沙滩上用沙子建城

常常没有理由，只想去看大海。……把所有的事情都抛开，找几个朋友去看大海……”，每当我唱起赵咏华的这首《我爱大海》，便想起去年海滩玩沙的趣事。

那是去年暑假的一天，我们几个家庭一起到山东烟台的海边游玩，我们几个小伙伴在海滩玩沙。那天风很大，浪很高，我们几个小伙伴每人一个游泳圈，在大人的看护下，尽情地享受着韩浪的冲击。每当看到大浪冲来时，我立即背向大海，海水将我高高地托起，然后又迅速地放下，在玩浪的同时也喝了好几口咸咸的海水。回到岸边，我们开始玩起了堆拦水坝的游戏。可是，由于海浪太厉害了，连续几次的拦水坝都被海水冲垮了。我们决定到海水冲不到的地方去挖隧道。我们几个小伙伴从不同的地方向中间开挖，但由于沙子松软，多次发生了塌方，隧道总是挖不成功。在父母的提醒下，我们用小桶运来了海水，将沙子淋湿后再次开挖，这下的进度快多了。在挖的过程中，还需要不断的淋水。虽然也有几次小塌方，但并没有影响我们的进度，进行简单的修补后也就看不出来了。中间的区域是几条隧道的交汇处，我们小心的挖着，从上面撒上一些水，待水渗入后，慢慢地将沙子从下面掏出，渐渐地几条隧道挖通了，我们成功了！我们几个小伙伴欢呼着，跳跃着，爸妈连忙为我们拍照。

不知不觉中，天渐渐的黑了。我们一边往回走，一边哼起了《我爱大海》：“我爱大海，看那波涛卷走我的悲哀，任它沙滩再长，海鸥喧哗，我做我的梦。我爱大海，看那蔚蓝藏着我的未来，想象着每个港口都有收获，用青春陪自己兜风。”

6 海边的早晨作文

海边的早晨暑假终于到了，我的心早已飞到了英国。

我坐着飞机带着我的英国梦，来到了我盼望已久的英国托比——一个美丽的海边小镇。每天一大早我就被海边柔和的海风和浪涛拍岸的声音唤醒了。

太阳渐渐地从海的尽头升起，海面被照得金光闪闪，就像铺上了一层金**的地毯。天空中的云层被刺眼的阳光给撕了开来。

海鸥贴着海面自由飞翔，海风阵阵袭来，给人们带来丝丝凉意，海浪冲向着海滩，欢快地拍打着海滩上礁石，在海滩上留下了一朵朵银色的浪花，美及了，那一望无垠的大海，仿佛在水天相接的地方才是尽头。海边的早晨充满了勃勃生机，瞧！那只躲在石头后面的小螃蟹正挥舞着它的夹子，好似在炫耀着自己。

看！那群在海边自由敖翔的海鸥，正朝海里四处张望，好似在美美地照镜子。海边的早晨十分凉爽，来到海边，享受着温柔的海风，试着到海里游一游，脚碰一碰海水，感觉冷冰冰的，爽极了；海边的早晨是热闹的，一大早到这里，海滩上早已布满了大大小小的脚印，有的人在打沙滩排球；有的人在踢足球；有的人在沙滩上用鞋子画画，可热闹啦；海边的早晨是有趣的，不少孩子在堆沙子，堆出他们心里那千姿百态的样子，还有一些孩子在专心致志地寻找那些千奇百怪、色彩斑斓的贝壳和那些憨态可聚的小螃蟹，而大人们则用他们有力的脚让大海妈妈的孩子们跳跃起来；海边的早晨更是 的，有些人骑在马儿上，让马儿在金色的沙滩上飞跃，另一些人正踩着冲浪板在蔚蓝蓝的海上乘风破浪……海，它是那么的美丽；海，它是那么的迷人；海，它是那么的耀眼啊！往后的每天早晨，我都来到海边，听听海风的声音，看看朵朵银色的浪花，想想海边的趣事。

有时我想化做一朵浪花，拍打着岸滩；有时我想化做一只海鸥，在海面上自由的敖翔；有时我想化做一缕海风，在大海的怀抱里飘荡、飘荡。

7 作文在沙滩上用沙子建城

常常没有理由，只想去看大海。

……把所有的事情都抛开，找几个朋友去看大海……”，每当我唱起赵咏华的这首《我爱大海》，便想起去年海滩玩沙的趣事。那是去年暑假的一天，我们几个家庭一起到山东烟台的海边游玩，我们几个小伙伴在海滩玩沙。

那天风很大，浪很高，我们几个小伙伴每人一个游泳圈，在大人的看护下，尽情地享受着韩浪的冲击。每当看到大浪冲来时，我立即背向大海，海水将我高高地托起，然后又迅速地放下，在玩浪的同时也喝了好几口咸咸的海水。

回到岸边，我们开始玩起了堆拦水坝的游戏。可是，由于海浪太厉害了，连续几次的拦水坝都被海水冲垮了。

我们决定到海水冲不到的地方去挖隧道。我们几个小伙伴从不同的地方向中间开挖，但由于沙子松软，多次发生了塌方，隧道总是挖不成功。

在父母的提醒下，我们用小桶运来了海水，将沙子淋湿后再次开挖，这下的进度快多了。在挖的过程中，还需要不断的淋水。

虽然也有几次小塌方，但并没有影响我们的进度，进行简单的修补后也就看不出来了。中间的区域是几条隧道的交汇处，我们小心的挖着，从上面撒上一些水，待水渗入后，慢慢地将沙子从下面掏出，渐渐地几条隧道挖通了，我们成功了！我们几个小伙伴欢呼着，跳跃着，爸妈连忙为我们拍照。

不知不觉中，天渐渐的黑了。我们一边往回走，一边哼起了《我爱大海》：“我爱大海，看那波涛卷走我的悲哀，任它沙滩再长，海鸥喧哗，我做我的梦。

我爱大海，看那蔚蓝藏着我的未来，想象着每个港口都有收获，用青春陪自己兜风。”。

在建筑行业中，常常会用到水泥和沙子，尤其是抹墙面时，一定要用到水泥与沙子来配置混凝土。为了让墙面的凝固效果更好，使用寿命更长，那么抹墙面水泥与沙子比例多少合适呢？我们马上来看看相关知识吧，希望对大家有所帮助。

一、抹墙面水泥与沙子比例

一般来说抹墙面水泥和沙子的比例控制在1:6，较为和适合。就是1公斤水泥搭配6公斤的沙子。如果想要粘接力更佳的话，建议再添加1公斤石灰，可以让砖与凝结材料效果更好。在调配的过程中，尽量要按照体积比例进行。

二、抹水泥墙面注意事项

1、在使用过程中，若水泥发现受潮结硬等情况，要特别注意，很有可能水泥过期了，注意水泥超过3个月水泥就要做测验看是否能使用，若水泥已经受潮成团，要先筛，筛出的团块再次碾细，可以用在次要工程的砌筑砂浆上。若水泥团块若已经到了一捏即粉的情况，要注意降低强度等级。

2、抹水泥的时候要用批刮的手法，不可过厚或者过薄，建议以7-9毫米为佳。

2、最初先抹层薄灰，可以将砂浆压实，且把细小缝隙填满。

3、抹灰工作完成后，还要做好全面检查，比如说阴阳角要注意方正平整，还要注意墙面的垂直与平整情况。泥浆也要及时清理，以免对地板造成污染。

4、先确认抹灰厚度，然后就可以贴灰饼了。建议比例选择1：3的水泥砂浆，约30-50毫米。

文章结语：关于抹墙面水泥与沙子比例的相关知识将为大家介绍到这里，希望对大家有所帮助。如需了解更多相关知识，请继续关注齐家网资讯平台，后续将为大家呈现更多精彩内容。

流沙手账是一种创意的手账方式，可以将沙子、粉末、颜料等材料与手账相结合，创造出独特的视觉效果。

以下是一个简单的流沙手账的制作教程：

材料准备：

手账本：选择一本适合的手账本，可以是空白的或者有格子的。

流沙手账本

沙子或粉末：可以是彩色沙子、细砂、彩色粉末等，根据自己喜好选择。

颜料：可以是水彩颜料、颜料粉末等。

刷子和水杯：用于混合颜料和调整颜色浓度。

胶水或胶带：用于固定沙子和粉末。

步骤：

准备工作：选择一张页面开始制作流沙手账。如果手账本是空白的，可以先用胶带或胶水将页面固定在手账本上，防止颜料和沙子渗透到其他页面。

创造底色：使用刷子将水彩颜料涂抹在页面上，可以选择单一的颜色或多种颜色的组合，创造出想要的底色效果。可以用水调整颜料的浓稠度，使颜色更流动。

添加沙子和粉末：在湿润的底色上，迅速撒上沙子或粉末。可以用手指轻轻拍打或者倾斜手账本，让沙子和粉末自由流动，形成流沙的效果。也可以用刷子轻轻扫过，让颜料和沙子混合。

创造纹理和图案：利用刷子、细笔或其他工具，在底色和沙子之间创造纹理和图案。可以用颜料细节地涂抹在沙子上，也可以用细笔画线条、描绘图案等。

等干固定：等待手账完全干透后，使用胶水或胶带固定沙子和粉末，避免脱落。

添加文字和装饰：根据需要，可以在流沙背景上添加文字、贴纸、贴画等装饰，完善手账内容。

注意事项：

在制作流沙手账时，要注意颜料和沙子的用量和浓度，过多的颜料和沙子可能会造成页面变形或渗透到其他页面。

可以先在底色上做一些练习，掌握颜料、沙子和水的配合比例，以获得理想的效果。

在使用颜料和沙子时，可以尝试不同的技巧和手法，如喷洒、涂抹、滴水等，以获得不同的纹理和效果。

流沙手账成品

以上是一个简单的流沙手账制作教程，你可以根据自己的喜好和创意，尝试不同的材料和技巧，创造出独特的流沙手账作品。

怎样用沙子做哑铃

要找一个容器，容器里面放上沙子自制一个哑铃

怎样用哑铃瘦脸

很遗憾的告诉你，所有的哑铃动作都不是为瘦脸而设计的。

如果脸部浮肿可以学习淋巴 手法，如果天生面部骨骼大的话就只剩削骨手术的办法了--但强烈不建议，有人因此死在手术台上。

哑铃瘦脸是不可能的，瘦脸最好是 或者唱歌

怎样用哑铃做无氧运动

1、用哑铃做无氧运动之哑铃肩上推举

坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。

练习效果:男人的肩膀要足够宽,扛得住责任,显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积,骨架受制于遗传而难以改变,但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌,辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部。

2、用哑铃做无氧运动之哑铃直立划船

立姿,两腿分开与臀同宽,躯干保持挺直,两手各握一哑铃,将哑铃悬于大腿前方,掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节,将哑铃竖直提拉到肩关节高度,注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟,再慢慢下放哑铃至初始位置。

练习效果:这个同样是锻炼肩部的经典动作,主练肩三角肌,辅练斜方肌上部,尤其可以加强肩袖肌群的力量。肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱组成,紧紧环绕着肩关节,对于肩关节的运动和稳定性有很大的作用。

3、用哑铃做无氧运动之哑铃锻炼常识

一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作,使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等,有训练经验者基本都在150kg以上,上半身的大肌群,比如卧推、高位下拉等,也都可以上100kg。

手臂、肩关节等末端小肌群,或者单关节的动作,使用的重量都相对较小,因为肌群力量就小,而且没有其他肌肉来帮助发力。比如二头肌弯举、臂屈伸等,一般能卧推100kg训练的人,弯举用10kg训练就可以了。

健身房里的无氧运动有哪些

1、举重:实际上,“举重”对女性而言也是很好的健身方式,能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是减肥,实际上,当你开始举重,你可能会先重一点点,不过不用恐惧,因为你增加的是肌肉,它的重量要比你消耗掉的脂肪大。

2、俯卧撑:两手撑地,前脚掌撑地,两腿伸直,弯曲手肘,身体向下,伸直手肘,身体向上。过程中身体保持平直,不要塌腰。

3、哑铃操:动作要领,单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。

4、深蹲:背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。

怎样用哑铃练胸肌

方法如下：

1、平躺于器械上，双手握哑铃由两侧向中间抬起。

具体动作要领：双手打开时一定要要让胸肌处于放松的状态而不是过渡向外使胸肌再次收到拉伸。动作的频率不宜过快，一般5~6秒中一组动作即可。

每次锻炼不低于20次。

2、平躺于器械上，双手握哑铃向上举起。

注意锻炼前一定要提前预热，让身体处于活跃状态。向上举起的时候不要在上方停留，举起后即可落下，不要太快。每次锻炼时间不能太短，否则不会有效果，一般一次锻炼最少要做30次左右，要坚持每天都锻炼。

3、站立双手握住哑铃，弯腰成90度向两侧举起哑铃。

在锻炼的时候要注意身体的平衡，举起哑铃的时间不要过长，因为锻炼的是胸肌，只要对胸肌有拉伸即可。

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃

胸肌分上胸肌和下胸肌。 上胸肌可以用，哑铃上斜卧推，哑铃上斜飞鸟 下胸肌可以用，哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃下斜卧推，哑铃下斜飞鸟 :tqq/china142326 我的微博，里面有专业的健美训练视频，去参考下

怎样用哑铃练小臂

抓住哑铃，靠肘关节力量小臂左右旋转。

怎样用6个易拉罐做哑铃

1，给易拉罐里装沙子，注意全部装满或者是装一部分，但要保证六个易拉罐里的沙子的重量是一样的；

2，用一根圆柱体的木棍，两端要求尖头，可以穿过易拉罐，一边穿过三个；

3，把易拉罐和棍子之间的缝隙，用玻璃胶黏住；

4，冷却凝固之后，一个简易的哑铃就做好了。

怎样用哑铃瘦手臂

1) 用手抓住哑铃的尾端，让哑铃竖立垂直于地面，双脚并拢站立在地面上，左手弯曲在胸前，腰背挺直，眼睛直视前方，吸气微微弯曲你的膝盖，然后向上伸直你的左手，将哑铃高举过头，保持自然呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。 2)双手抓住哑铃中部，垂直放在身体两侧，手部微微向前，将你的右脚往前跨出一大步，然后踮起你的左脚，重心向前移，保持腰背在同一直线上，微微向前倾斜，眼睛看着前方。吸气弯曲你的双脚膝盖，尽量保持两个膝盖都在90度角，然后弯曲你的腰部，双手垂直于地面，，背部放平，眼睛看着前方地面，收紧你的身体肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸。 3)右手抓着哑铃身体放松站在地面上，将你的右脚往前跨一大步，重心随之向前移动，踮起你的左脚脚尖，同时弯曲你的右手手肘和双腿膝盖，保持背部挺直，吸气，再将你的身体压下去，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。 4)右脚在前左脚在后站在地面上，右手抓着哑铃，平行举在体前，与肩膀平行，弯曲你的腰部和膝盖，背部放平，保持自然呼吸，然后弯曲你的右手手肘，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 5)双脚分开与肩同宽站在地面上，在双脚前面垂直放着两个哑铃，弯曲你的腰部和膝盖双手分别抓住两个哑铃，双手用力撑在地面上，然后将你的双脚并拢向后撑出去，背部背部放平，臀部微微拱起，然后再收回双腿，双手抓住哑铃跳起来，双脚分开与肩同宽，双手手臂弯曲平举在胸前，哑铃并排在胸前，手肘和肩膀在同一平面上。动作坚持10~20个呼吸左右，动作可以轮流重复多次。

土耳其咖啡又称阿拉伯咖啡，算是欧洲咖啡的鼻祖级别了，距今已经有七八百年的历史了。而土耳其咖啡的制作方法也是让他闻名于世的原因之一。

一个长柄小铜壶就那么在加热的沙子里转两下，小铜壶里就像是被注入魔法一样，瞬间就冒出满满的咖啡来，这种特别的咖啡制作手法吸引了很多人的关注，单看外表，就是一个火炉上架着一口装满沙子的锅，然后就是在空的小铜壶里加点水而已，仿佛也看不出其中有什么玄机。

其实，这其中有很多细节的，沙子也不是制作咖啡的原料，而是用来加热的，小铜壶里也不是空的，而是装的咖啡粉，等沙子被加热以后，就在壶里添点纯净水，因为之前在里面放过咖啡粉了，所以被沙子焐热后就会有沸腾翻滚的咖啡，土耳其人非常喜欢喝咖啡上面的一层细密绵软的泡沫，所以在煮的过程中不会去搅拌，只是每次在泡沫翻滚要溢出来的时候，迅速把小铜壶拿开。

等待温度降下来的时候，在放到沙子上加热，经过几次的煮沸冷却在加热，咖啡中的水分也蒸发掉一半了，咖啡也变的十分浓稠的时候就表示咖啡已经煮好了。

等到咖啡沉淀之后，就可以把倒出来喝了。如果家中有客人，他们就会把泡沫最多的一杯端给客人。

土耳其咖啡口感上会喝出咖啡渣，其实他们对咖啡的标准还是挺高的，通常都要研磨成非常细腻的粉末状，并且在制作中会根据喜好再加入一些食材或者佐料，比如豆蔻，肉桂之类的，还可以添加白砂糖，但是土耳其咖啡是不能加牛奶的，因为他们是直接加热咖啡粉制成的，加入牛奶，不仅容易外溢，而且还会影响口感。

当然可以，你还可以多几个瓶子捆一起，用绳子做个提把，当壶铃用，可以做多个不同重量的。比哑铃还方便，还可以用根棍子穿两个你的DIY壶铃，当杠铃用。

另外还可以买医用乳胶管，裁成一定长度，两边栓上铁钩，再弄两个铁圈当把手，你就有了一副拉力绳，挂不同根数的胶管就有不同的拉力。能玩出几百种练法。

感觉你很年轻，热情很重要，方法更重要哦，我年轻时条件不好，也拿水桶当过哑铃呢，当时看不到很多书，别人乱指导，瞎练一气，结果落下不少伤，现在膝盖、肩膀、腰都有旧伤，练的时候就不敢用太大重量。

建议你多看些书，掌握正确的理论，书店里有韦德健身法就比较不错。

平时上网多看看健美论坛，多吸取别人的意见，大斌论坛是现在做的最好的。

一定要掌握正确的动作，否则就是伤害自己，健身是一辈子的事哦。

初学者容易犯的错误就是只练上半身，腿部其实更重要，腿部肌肉占全身的三分之二，练腿才能促进生长激素的大量分泌，上身才会跟着进步。

练胸可以练俯卧撑、脚垫高俯卧撑

肩膀可以坐姿推举，侧平举。要是能倒立，推举自己体重那就更好了。

手臂的肱二头肌就做弯举

背最好的是练引体向上

一定要热身充分才不容易受伤。