看你是那种疼了
1刺痛：（就是淤血，用力猛，瞬间力大造成的皮层下出血）意热敷散解淤血
治疗。
2胀痛：（作用力时间长，手法单一不当造成的皮下损伤）一般最多三至五天自
愈。
3灼热痛：（手法不当摩擦皮肤损坏，有明显脱皮结痂症状）不易按摩治疗，一
般自愈，严重可以用些消炎药。
4特定位置过电样痛：（旋转复位手法不当造成的小关节紊乱就是错位）需要去
医院手法按摩整复错位关节，以免留下病根！
5闪电样牵扯痛：（肌肉损伤，按摩时活动关节活动不协调）2天后不育可以中医
按摩或针灸治疗。
得了颈椎病的老年人后背筋痛，一般是怎么回事呢？疼痛可由颈部海绵状神经压迫引起，或由大量运动和不当姿势引起的背部肌肉疼痛引起。疼痛主要由椎动脉受压引起，也可能由长期伏案工作、冷刺激和肌肉损伤引起。对于颈椎病患者，剑背痛的常见原因是颈部海绵状疼痛、颈部肌肉痉挛、紧张和长期姿势不当造成的创伤。颈部和颈部疼痛可由颈椎病、颈痛、颈痛、颈痛、颈痛、颈痛、颈痛和颈痛引起。传统的中医治疗、推拿按摩只能暂时缓解疼痛症状，无法达到治疗目的，建议您尽快到专科医院就诊。
医生会建议你先做适当的工作，并增加休息时间。背部肌肉疼痛有什么问题？它通常是由颈椎病的神经压迫引起的。它可以通过CT诊断。如有必要，以加强颈部和肩部肌肉的锻炼。工作期间或下班后的疼痛是一种颈椎病，称为颈心综合征。颈心综合征的病理学：引起背部疼痛的颈椎病，它最常见于神经元型颈椎病或颈椎型颈椎病。
主要是由于长期不良的生活习惯，或由于长期工作于下头部和秘书。感觉神经丛星状神经节长期放置引起疼痛的原因如下：第一，颈椎病发病时可能出现部分肌肉痉挛。这种情况在此类患者中非常常见。由于颈部疼痛的纤维，下行的心丛分布在心脏内。如果长期由心脏活动和头部还原活动引起，则容易导致下颈椎柱骨变性和增生，如颈背部、肩部和背部筋膜炎，导致颈背部疼痛。
颈椎病的存在也会带来背部疼痛，因为颈椎病可能是由于延长的椎间盘刺激相应的神经根，导致神经根惰性区疼痛。此外，Lao根据上述情况的描述和分析，考虑到颈椎病和椎间盘脱垂的可能性，建议对公立医院进行手术，进行颈椎CT检查以明确病情，并使用USO双氯芬酸钠软膏外敷。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
脖子后颈疼痛怎么缓解
脖子后颈疼痛怎么缓解，由于职业和生活习惯的原因，不少人都成为了后颈部疼痛的患者，需要避免不良习惯、使用消炎去痛药物、局部热敷、颈部肌肉锻炼，那么来看看脖子后颈疼痛怎么缓解。
脖子后颈疼痛怎么缓解1脖子疼痛是比较常见的一种现象，由于脖子部位外伤或者过度劳累，可能会引起局部酸胀和疼痛感。突然间脖子部位扭伤或者患有了颈椎病，也可能会导致脖子痛和局部肌肉活动受限。患者应该及时进行检查和治疗，可以选择物理治疗或者外用药品来改善病情，
一、按摩治疗：长时间久坐不动，会导致脖子部位肌肉酸胀和疼痛感，可以选择脖子部位按摩治疗来缓解病情，加快血液循环，能够缓解脖子部位肌肉酸胀和疲劳感，对于脖子酸痛、头晕头痛、困倦嗜睡都有一定的缓解效果。平时要注意劳逸结合，不要过度劳累或者长时间低头工作，对脖子疼痛有一定的预防作用。
二、针灸治疗：通过脖子部位针灸治疗，能够加速血液循环，改善脖子疼痛和脖子部位肿胀的现象，对颈椎病也有一定的预防和缓解作用。生活中要注意调整自己的学习时间和作息规律，避免精神过度紧张，可以缓解脖子疼痛的症状。
三、物理治疗：如果脖子部位酸胀乏力和出现剧烈疼痛感，最好应该及时到医院检查，可以通过局部按摩或者推拿治疗来改善病情。
四、外用药品：外贴膏药能够促进血液循环，对于脖子部位经脉不通、酸胀疼痛都有很好的缓解效果，可以选择外用止痛膏、艾草颈椎贴、伤湿止痛膏，都能够有效的缓解脖子部位疼痛和酸胀的症状。
脖子部位酸痛的症状比较明显，而且对患者的日常生活和工作也会产生不良的影响，应该及时到医院检查，可以选择外用药品或者口服药品来改善病情。避免症状越来越严重引起脑血管病变，对患者的血液循环健康产生不良的影响。日常工作的时候要注意劳逸结合，可以预防脖子肿胀和疼痛感。
脖子后颈疼痛怎么缓解2缓解后颈部疼痛的常用方法：
1、热敷：在面对后颈部疼痛的时候患者可以利用热敷的方法来缓解，而热敷的优势在于可以促进局部血液循环，疏通经络，改善由于气血不畅诱发的疼痛。但是热敷治疗在使用的时候，应该多多注意患者实际情况，不能贸贸然的进行热敷，避免烫伤。
2、注意工作姿势：如果是因为工作原因诱发的后颈部疼痛，患者还应该多多注意工作姿势。首先，患者应该避免久坐久站，每工作一段时间就应该进行活动，让人体可以得到调节。此外，如果本身有弯腰驼背的习惯，就应该通过一些简单的方法进行自我调节，让脊椎恢复到正常状态。
3、运动：缺乏运动是导致后颈部疼痛高发的常见原因之一，所以患者在生活中必须要重视运动，通过每天适量的运动使得体质得到改善，让颈椎变得更加健康，继而达到预防后颈部疼痛的目的。其中适合后颈部疼痛的患者进行的运动有瑜伽、篮球、游泳、羽毛球等等，患者应该根据个人实际进行选择。
最后，后颈部疼痛在生活中是十分常见的，为了可以远离伤害患者必须要重视治疗方法。除了使用以上方法缓解后颈部疼痛之外，患者还可以通过药物治疗、是适当休息、按摩等方式进行调节，让后颈部疼痛对于人体的危害可以大幅度的降低，恢复健康。
脖子后颈疼痛怎么缓解3一、原因及解决方法
后颈疼的原因及解决方法：
1、 很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。脖子疼的原因及解决方法
2、 睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。脖子疼的原因及解决方法
3、 颈椎疾病引发的脖子疼痛，这类疾病是由于不良的工作习惯，导致长期的保持同一姿势，并且没有得到及时的治疗所导致的，此类问题可以使用修正颈腰康等进行治疗，解决脖子疼痛带来的不便。脖子疼的原因及解决方法
4、 神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗脖子疼的原因及解决方法
5、 身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。
从上面的内容中，我们能够看到脖子疼的原因是不同的，在解决的方法上也是有着区别，如果患了颈椎疾病，需要及时的到医院治疗，听从医生安排使用修正颈腰康进行有效治疗，才能避免脖子疼，众多患者需要根据在出现脖子疼的时候就需要根据不同的原因来进行治疗。
二、疾病治疗方法
传统中医推拿及物理治疗等方法也可以用来缓解和治疗疼痛。如:温热疗法、牵引治疗或其他物理因子治疗等。
如在运动过程中导致了颈部疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处敷冷毛巾，保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或用活血类药。
24小时后采用推拿舒筋活血，温经通络。还可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂，快速作用在局部，缓解患处疼痛。
可采用针灸、内服药物进行治疗。
治疗颈椎病引起的颈部疼痛，可采用非甾体类镇痛抗炎药来缓解镇痛。如扶他林乳胶剂，可以直接涂抹在疼痛局部，使有效成分快速渗透直达患处。疼痛发作频繁，影响工作生活时，应考虑注射治疗发或手术治疗。
疼痛时，可配合局部按摩，红外线热疗、热敷、牵引等物理治疗方法减轻发作时的疼痛。
三、自我运动治疗
1、颈部运动： 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢： 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指; 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩： 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴： 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰： 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋： 两手变替掐捏足踝后大筋。
8、按摩人中： 用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳; 用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
四、预防颈部疼痛方法
5 分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
( 1 ) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
( 2 ) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。
著名专家刁文鲳教授介绍，眩晕的原因有很多。有的是因为血压比较低，脑供血不足，甚至还会昏倒。比如，在1996年亚特兰大奥运会上，我国著名的射击选手王义夫昏倒在赛场，就是这个原因所致。
很多颈椎病患者都有眩晕的症状，主要表现为头晕、耳鸣、恶心，甚至耳聋、眼花、看不清楚东西。最主要的特点是有恶心甚至呕吐，面色苍白，有时候浑身出汗，连路都不能走，需要人搀扶。80％的眩晕与颈椎椎间关节错位有关，眩晕是怎么发生的呢？我认为，除去脑神经畸形等先天因素或外伤引起的器质性病变外，大约有80％的眩晕与颈椎椎间关节错位有关。我们知道，椎动脉是人体的一条重要“管道”，它穿过颈椎通向大脑，负责脑部的血液输送。而颈椎发生任何错位、增生等问题，都可能伤及或影响这根供血“管道”，进而影响脑部供血。眩晕是由于枕寰椎、寰枢椎椎间关节错位压迫了椎动脉第3段，致使脑基底动脉供血、供氧不足所致，此时脑干、小脑、间脑、大脑均缺氧、缺血，迷路动脉、内听动脉也缺血、缺氧，造成耳内神经紊乱而出现耳鸣、耳聋；同时因压迫颈上交感神经引起脑内血管痉挛，更加剧了脑缺血状态，所以出现眩晕等症状。
2009年7月18日，由北京市中医管理局、北京市卫生局、中国医药卫生事业发展基金会、中国民间中医医药研究开发协会共同举办的“中医刁氏正脊”治疗“眩晕""心脏神经官能症”市级科研项目启动仪式暨发展研讨会在北京召开。刁文鲳教授对眩晕的研究结果是：对于确诊是由于枕寰关节或寰枢关节错位导致的眩晕，治愈率83％，有效率96％。怎么治的呢？那就是采用“中医刁氏脊椎关节五点一线手法复位术”，针对错位的椎间关节进行手法复位。随着错位的椎间关节复正，其相对应的组织器官达到相对平衡，眩晕等症状自然就会缓解、消除。
落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
治疗方法
1按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
5耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
6针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
7口服去痛片1片，有临时止痛之效。
8改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
9如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
10落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
预防方法
预防 一．保养
1用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
二．锻炼
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
1头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
（1）晨起运动 熟睡后，腰椎间盘因为吸收水分膨胀而压迫神经，这是晨起腰痛加重的原因。如果起床后做2-3分钟的腰部运动，可使椎间盘受到按压，挤出多余的水分，从而减轻疼痛。 （2） 使用腰枕 久坐时应用小枕靠垫在腰部，每隔半小时去掉小枕头5 分钟，这样能让腰部经常变换位置。腰枕以10 厘米高度的软垫为好。这样身体向后压，正好压缩5 － 8 厘米，最符合腰椎的生理弯曲。 （3） 保持恒定的体重 体重的增加不知不觉，而且脂肪最容易在身体中段堆积，所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼而容易软弱。
问题一：脖子后面酸痛 5分 明确的告诉你就是颈椎。弗。
治疗方法。。你照做绝对有效。。六个字，
挺胸 抬头 望远
问题二：脖子后面胀痛是怎么回事 根据你说的症状考虑是属于颈椎肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议去针灸推拿科就诊，可以舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，平时锻炼颈部肌肉练习。
问题三：脖子后面疼怎么回事 建议：您好！多考虑您患的是颈椎病，颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心,耳鸣舌麻，心慌，局部多汗，甚至视物模糊。此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用
日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;只要治疗彻底,科学保健可以做到不复发！祝早日康复！
问题四：脖子后面痛是怎么回事？ 脖子痛是很多上学和办公室工作的人群经常遇到的问题，尤其是颈椎长期保持同一姿势的工作人员很容易出现这种现象。脖子痛是颈椎病的前期征兆，大家应该尽早预防。初期颈椎病患者会感觉颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。部分病人颈部活动受限或强迫 ，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。
其实大家要注意造成脖子疼有很多原因，落枕、颈椎病引起的、受凉受潮诱发的、枕头过高过低引起的等等，平时生活中要避免这些诱因防止颈椎病的到来。另外平时生活中避免长时间伏案工作;避免高枕及睡眠姿势的不当；避免颈部受凉；多运动，以增强身体各组织韧性；有针对性地做一些颈椎操，增强颈部抗压性，舒缓经络，能很好的防止颈椎病的发生，防止自己的后脖子出现疼痛感。最近在京东众筹看到有个产品叫南山颈舒，它好像是专门针对颈椎方面的，如果由兴趣可以去看看。
问题五：颈部后面疼，到底怎么回事？ 有一定的关系，长时间保持同一姿势肯定对颈椎不怎么好，所以要多活动！
以下是12种消除颈部疼的方法：
冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。
睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。你若有同感，不妨舍弃枕头。
勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。
戴围巾 在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。
下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患
先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。
・缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。
・朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。
・尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。
・将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。
・将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。
问题六：睡醒后脖子后面疼，怎么办 那可能是你的枕头引起的吧 建议你可以换个枕头试试 吉曼乳胶枕就挺好的
问题七：脖子后面又酸又疼怎么才能缓解。 用棉的布袋。装上粗盐。炒得有点发烫了绑好。放脖子后面烫。要小心不要烫伤。炒的温度要不伤皮肤为合适。也可以放微波炉叮3分钟拿出来。
问题八：脖子后面酸痛是怎么回事 脖子后边为颈椎，当出现酸痛可由于长期低头工作颈部肌肉疲劳或者颈椎病导致的酸痛症状。
问题九：脖子后面疼怎么办 脖子疼考虑是颈椎不适引起的，为避免病情的进一步恶化，建议最好去医院做颈椎ct检查明确后治疗。
如是颈椎病建议使用安颈贴等正规药物进行治疗，透皮剂药，舒经活络，帮助颈椎恢复。另外需要注意不要长期伏案工作，不要总是低头玩手机玩电脑，要经常活动活动脖子。
问题十：脖子后面下方的肌肉，酸疼，怎么么办 颈椎病，说大不大说小不小，以后不要老是低头玩手机 看电脑 ，经常活动活动脖子 就好一些了
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