如何梳理肝气最有效

怎么梳理肝气

疏肝壮胆功，肝胆不好的朋友一定要练！

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好

敲胆经：生阳气

位置

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。

方法

每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，开春就有好状态。

睡前推肝经：排毒

位置

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒，有效改善健康的基础—消化功能。通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，所有的颈肩僵硬、背部酸痛都会消失。你将感受到前所未有的精力。

合谷穴，太冲穴。根据查询39健康网显示。

1、合谷穴位于手背，在大拇指和食指中间的凹陷处，按摩合谷穴可以起到清热解表、镇静止痛的作用，有助于缓解肝郁气滞引起的胸闷、气短等症状。

2、太冲穴位于足背部，在第一、二跖骨结合部之间凹陷处，按摩太冲穴可以起到平肝息风、清热泻火的作用，对于肝郁气滞引起的头痛、眩晕等症状有的缓解作用。

病情分析： 您好，您的情况是肝郁气滞引起的肝气犯胃，导致肝胃不和，建议您可以在治疗的期间禁食烟酒，禁食辛辣，注意观察下血压的变换是否跟胃有直接关系，从而可以找到治疗的根本办法基础是什么，健脾补肾镇静安神是基础，可以随症状调整。意见建议：建议您在治疗期间注意情绪的变化，注意休息，在用药方面药物不是基础，配伍才是基础。祝您早日康复！

肝气运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。所以还是心放宽一点，真的生气了，该发火还是要发火，该发泄还是要发泄。

肝气郁结会导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。这样的失眠，通常是因为白天太过恼怒，容易生气。

肝经循行经过咽喉，肝气郁结于此，人就会出现咽喉部有异物感，吞不下、咳不出，中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久，会进一步影响血和津液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部肿块等。

专门调理虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。

在饮食上，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食醋等；平时可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味药可以降肝火、疏肝解郁。

首先我们中医所说的五脏都不是指具体解剖学上面的脏腑，所以除了肝气郁结，还有什么肾虚，都不是指具体的脏腑，而是指的功能。

中医讲的五脏六腑都是指的功能，当然每个功能肯定都是由脏腑来完成。

举个例子来说，中医所讲的胃是负责消化吸收，那么从口到肛，这整个消化系统都属于胃，并非只有解剖学上面的胃属于中医所讲的胃。

而肝的功能是主生发。同时肝五行属木，就好比是树木，所以树木在生长的过程中，如果没有充足的水肥来滋养，可能就不会那么茂盛，或者条达。

身体的肝胆也是如此，如果没有充足的水肥来滋养，那么肝胆也会出问题。而身体的水肥就是津液，所以我们就理解，肝胆问题背后的原因是津液不足。这时你可以再说肝气郁结，因为你知道这个背后的原因是了。

病情分析： 考虑是属于典型的情志不畅引起的肝郁气滞引起的症状，建议你可以考虑使用疏肝解郁及理气的药物进行治疗

意见建议：一般可考虑吃些疏肝解郁的中药的，可选择舒肝丸、柴胡疏肝散或逍遥丸等来治疗的。注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理，尤其不能大喜大悲大怒大忧。

草长莺飞，杨柳拂堤，正是一年春好处。

春分以后，天地的气机由厥阴风木主导逐渐向少阴君火转化，蛰藏了一个冬天的大地阳气终于按捺不住了，渐渐浮出地表。

受到春天阳气的鼓舞，万物阳气生发，近而繁荣茂盛。

在万物生机勃发的时节，我们体内阳气也不例外，卯着劲往生发，所以在春天里小孩子身高增长最快，跟小树苗一样。

随着体内阳气的生发，肝气也在生发舒展，肝就像一位刚毅勇猛的大将军，本事大，脾气也大，喜欢条达，喜欢舒展，最狂妄不羁不喜拘束。

肝主疏泄，管着全身气机流通，如果一旦受拘束，肝气就会抑郁，肝一抑郁，全身气机流通就会瘫痪，抑郁、头痛、失眠、乳腺结节、暗斑、痛经等等就会随之而来。

今天，就跟小伙伴谈一谈肝气抑郁的问题，以下的症状都是肝气郁结的表选，看看你中了几招。

很多小伙伴经常在春天的时节感到心情烦闷，总是莫名其妙地心情不好，还总是不自觉得唉声叹气，感觉这样才会舒服一些，其实这些都是肝气抑郁的表现。

肝气在五行属木，肝气郁结的人，木气郁遏不能生发，春天应该助木气生发才对，使肝气更柔顺。

但是如果体内气机郁结厉害，外在的气力仅不能帮助其生发，反而使木气郁结在内无法生发，越郁积越难受。就好比高压锅，外在的热力越厉害，内在压力越大，最终会爆掉。

所以，感到心情烦闷，总是想发脾气，又唉声叹气，一定要疏肝，一定要疏肝，一定要疏肝，千万不要忽略。

疏肝用什么呀？轻微的郁闷可以用玫瑰花、绿萼梅这两个疏肝理气的花来泡茶，严重的可以吃逍遥丸，经常上火的用加味逍遥丸，疏肝理气还清肝火。

很多小伙伴早上起来会出现嘴里发干、发涩、发口的症状，而为这种口苦长期挥之不去，也没有其他的伴随症状。去医院也检查不出什么问题来，很多小伙伴为此苦恼不已。

我们知道胆汁的味道是苦的， 苦涩的胆汁上逆至口腔就会导致口苦 。本该下行至小肠消化食物的胆汁为何会上逆至口腔呢？

《素问·痿论》里面说，“ 肝气热，则胆泄口苦…… ”中医认为，春天肝胆之气上升，如若升发太过就会克伐脾土，也就是说是说肝火、肝气过盛会导致口苦。

另外， 情绪抑郁和压抑也会导致肝胆气机不畅 ，胆汁的排泄不畅郁滞，胆汁排泄不通畅，造成口苦。

《灵枢·邪气脏腑病形》中说：“ 胆病者，善太息，口苦。 ”胆作为六腑之一，一旦出现问题，就会出现这样的症状，老是喜欢叹气，叹完气就觉得舒服，另外一个症状就是口苦。

有口苦症状的小伙伴可以选用疏肝理气的四逆散泡水喝：柴胡9克 枳实6克 白芍9克 炙甘草3克

敲胆经也是治疗口苦的一个非常好的方法。 我们都知道，胆经循行在我们身体的两侧。腹部为阴面，背部为阳面，胆经正好走在阴面和阳面的中间部位。

大家在自我按摩的时候，从上到下捋一下自己的胆经，按摩或者敲打一下，就有助于缓解口苦的症状。

很少人会在晚上十二点之前入睡，即使有些人睡着了，总是在凌晨一两点醒来，再也难入睡，甚至能一直睁眼到天亮。

凌晨十一点至3点是肝胆经当令，这个时段睡不着，或者噩梦连连，是肝胆不好的表现， 根本的原因就是肝气郁结不舒 。

为什么这个春天失眠的尤其多呢？

虽然每个人的情况不同。但是基本都与全国疫情相关，很多商人损失严重，很多家庭鸡飞狗跳，很多妈妈被孩子网课折磨得头痛，很多爸爸被房贷、车贷压得喘不过气来，总之，每个人的生活因此而改变，太多人因此失眠、抑郁。

解决的办法还是疏肝 ，可以吃一点加味逍遥丸，对肝火旺盛导致的失眠很有效果

大多数人都以为肝郁大部分都是女人才会有的，其实不然，当今 社会 男人得肝郁得也越来越多，应该重视这一点，有肝郁得男同志也不要难为情或讳疾忌医，这个是正常现象，毕竟在这个 社会 ，谁活得也不容易。

这个病因就是肝气郁结。肝气郁结，气不流动了，就会堵在身体，堵在身体就会形成瘀滞，中医叫做气滞血瘀，气滞血瘀就会导致乳腺增生与子宫肌瘤。

很多女人的子宫肌瘤与乳腺增生都是长期肝气郁结导致的。

肝气郁结，无形之气与有形之痰湿一结合，在脖子上这个狭窄的通道安营扎寨，就会形成甲状腺结节。

那些大大咧咧没心没肺的女人很少会长甲状腺结节的，男人长甲状腺结节的概率更小。

女人特别容易肝气不舒，肝气不舒表现在两方面，一方面容易发火生气，另外一方面压抑自己，不发火，但独自一人生闷气。

如果这个女人本身有痰湿的话，每次生气，怒则气上，气夹杂着痰湿往上冲，冲到脖子就卡住了，于是堵在那里，天长日久，慢慢形成包块。

脖子或者说颈部是非常容易於堵的部位，这就好比一个城市最容易塞车的地方必定是十字路口，脖子恰好是人体的十字路口，人体十二条经脉都要经过这里，气血来来往往，风寒暑湿燥火各种外邪也容易来凑热闹，熙熙攘攘，摩肩接踵，所以最容易堵。

郁结的肝气，凝结的痰湿，堵在那里，慢慢就会形成一个孤立的小岛，气血进不来，就会形成局部淤血。

由此可见， 结节、肌瘤最首要、根本的原因就是肝气郁结 。

为什么脸上会长斑呢？实质是 局部气血瘀滞 ，无论雀斑还是黄褐斑还是老年斑，气血瘀背后的根本原因是肝的问题，俗称肝斑。

什么样的人脸上容易长斑呢

女人。

什么样的女人？

经常火冒三丈或愁眉苦脸的女人。

多女人都喜欢生气，无论是发火还是生闷气都会伤肝，因为怒则气上，只要生气，气就往上面走，走到头面部走不动了就会气滞，气滞就会血瘀，血瘀日久就会长出一个又一个黑色的小斑点，就是肝斑。

生气越多，斑就越多，那种大大咧咧没心没肺的女人倒是脸上很少长斑。

女人以肝为先天，肝又藏血，肝是血库，女人的月经与肝密切相连。

肝主疏泄，肝气郁结导致疏泄不及，月经排得就不通畅，经前就容易腹痛，就是痛经，这种痛跟寒凝的痛不一样，是胀痛，还会伴有乳房胀痛，因为肝经巡行与乳房也有关。

以上几条肝气郁结的症状，你中了几条？疏肝解郁除了吃逍遥丸等药物，还有什么好方法吗

组成：玫瑰花、佛手、香橼、枸杞

为什么选择玫瑰花为主药呢？

因为 玫瑰是疏肝第一花 ，气郁芳香，颜值也很高。作为爱情的象征，玫瑰花开放的状态也是浪漫的、奔放的、热情的，永远是积极向上，欣欣向荣的，所以正好可以破解郁结的肝气。

而玫瑰花又是疏肝理气不二之选，尤其是那些因为感情而受挫抑郁的人，玫瑰花会给你提供最走心的帮助。

玫瑰花色红入血分，可以通条气血，消除肝斑，是美容养颜的一大佳品。

《本草正义》中瑟说，“ 玫瑰花香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通瘀滞，而绝无辛温刚燥之弊。堪称气分药中最效捷，又最驯良者，各类芳香诸品，殆无匹及。 ”可见古代医家对玫瑰花的评价之高。

佛手有何功效呢？

佛手的奥妙在于不仅能够疏肝理气，还能燥湿化痰，佛手散发出来的芳香可以醒脾，可以清新空气，厕所里放一个非常不错。

佛手是温热的水果，兼具玫瑰花与陈皮的作用，可以疏肝理气，可以和胃止痛。

香橼呢？

佛手和香橼就像一对好兄弟，在很多方子里都有他们的身影，发挥出了1+1大于2的能量。跟佛手一样，香橼也可以疏肝解郁、燥湿化痰。

香橼化痰的力量更大，还能入肺，可以止咳 ，很多老年性的咳嗽胸闷，可以把香橼切成片，在砂锅里面加点酒，慢火煮至烂熟，再加些蜜拌匀，每次吃一小勺，咳嗽即消。

这个方法里面，既有香橼顺气，降痰浊，而且加入白蜜后，可以润养五脏，真是绝妙。

最后，为什么要加枸杞呢

肝体阴而用阳，肝藏血，所以肝需要大量的阴血来滋养。如果肝血不足了，肝就会慢慢硬化，就不柔润了，就像久旱龟裂的田地一样。

肝的功能是否正常完全依赖于肝血是否充足。所以，养肝第一要务是补肝血。尤其是女人，女人以肝为先天，每个月又要失血，补肝血是一辈子的事。

如何让肝柔润起来，如何让肝这个血库充盈呢？枸杞就可以。

枸杞色红入血分，就可以滋补肝肾，还能益精明目，堪称最好的补肝血最高的食材了。

总之，整个方子既有疏肝理气的玫瑰花，又有燥湿化痰的佛手和香橼，还有滋补肝血的枸杞，有舒有补，简直完美，真真是肝气郁结的克星。

肝气郁结，可以喝陈皮水理气。不过对于肝郁，或者心情不好，或者动怒，或者忧郁压力过大，所致的肝郁。可以扒单杠，可以左右开弓做射箭尽量抻胳膊的筋。扒单杠效果最佳，由于身体自身重力过大，舒经力度较大，也最为有效。比吃药效果来的更快，吃药也是调动气血去疏通经络和脏腑，和这套动作目的相同，但是这个最为直观，又安全快捷。我有时候忙的肝火旺想发脾气，不用吃逍遥丸直接扒单杠，一会调下来，心情就开朗好多，感觉胸腔被抻开了，一股浊气喷涌而出，紧接着气喘吁吁的呼吸新鲜空气，逐渐把更深层的浊气吐出。人生在世，活在五行，要学会调节身体！不生气最好，生气了要学会调节！

少阳经（含手少阳三焦, 足少阳胆）为阳分之半表半里, 专主筋骨, 募原之间, 有清泄、疏解的作用。少阳经对外承接火气的影响, 对内平复肝胆相火之升越, 调理少阳之郁结。

凡见火热之邪上逆, 少阳失于疏泄之头痛, 目眩, 胸胁胀满, 便秘等诸种郁结之证, 均可取少阳经治疗。临床上笔者常用外关、足临泣清泄少阳风热, 用支沟、阳陵泉疏解少阳郁症, 每每奏效。

医案：

张某，女，26岁。门诊病历号80。 初诊日期：1992年11月4日。

主症：乳房胀痛1月余。

1月前始觉乳房胀痛，西医诊断“乳腺小叶增生”。经治疗未见好转，且肿块有增多，而转我科针灸治疗。

现症：乳房胀痛，以左乳为重，并可触及乳腺增生块多处，以左乳房肿块为大，有15cm 15cm 15cm腺瘤，按之疼痛，伴脱发，咽痛，耳后搔痒，纳可，眠佳，二便调。

舌瘦，质淡红，苔薄白，脉沉细。

察经：手足少阳、足阳明经为反应经脉。

辨证：肝气郁结，病在少阳、阳明经。

立法：疏泄少阳、阳明。

取穴：主穴为支沟、阳陵泉；辅穴取丰隆。手法：泻法。

治疗经过：针第1 次，当时乳痛即止，按此组穴针治10次，乳痛止，右乳房增生块全部消失，仅左乳房有05cm 05cm 05cm增生块，停针予中药巩固治疗。数十日后追访，疼痛未发，肿块全消，病痊愈。

按：本例属中医“乳癖”范畴，其病机是乳房为肝胃二经所司，肝气郁结，气机阻滞，气血上逆，脾气结滞，水湿失运，痰浊内停，滞结于乳房则发本病。

用同名经对穴支沟、阳陵泉为治疗主穴。支沟是手少阳三焦经的经火穴，有化滞解郁之效，阳陵泉为足少阳胆经合土穴，可疏利肝胆，二穴相配具有较强的疏泄少阳郁结的作用；辅穴丰隆为足阳明胃经之络穴，可疏泄阳明经络脉之结滞，则少阳、阳明经之郁滞得解，经络疏通，乳房痛止，乳块渐消。

每日一文，陪伴中医人成长

请关注公众号 药之谷