童星阿尔法近况曝光，走穴捞金疑似假唱，秃头多年被质疑戴假发

近日有网友晒出童星阿尔法走穴捞金的视频，画面中阿尔法穿着一身黑色look显得相当帅气，并且身型完美，肌肉线条非常明显，在舞台上阿尔法边唱边跳，现场效果非常炸裂。

或许是唱跳有些累，阿尔法稍微喘了一口气，而这时麦克风已经不在嘴边，结果音响还传来阿尔法的歌声，阿尔法见状后立刻拿起麦克继续唱，如此明显的假唱也引起不少人调侃，不过比起假唱，人们更在意如今阿尔法的一头秀发。

曾经阿尔法在商演的时候头发明显没有这么浓密，有网友晒出之前阿尔法的视频，发现他发际线相当高，而且头发稀疏，看上去像一个中年大叔。

于是有网友表示，阿尔法现在戴的是假发，头发都掉光了，小时候的颜值才是巅峰，现在已经不帅气了。不过也有网友表示，阿尔法戴的不是假发，而是植的头发。

其实阿尔法曾经很坦然地面对过秃顶问题，曾经做客《天天向上》的时候阿尔法表示自己现在满头秀发是植发的效果，在此之前头发已经见秃，究其缘由是因为工作安排饱和，睡眠不好导致脱发，面对镜头阿尔法还呼吁年轻的朋友，千万不要熬夜。

作为童星出道的阿尔法小时候可谓火遍大江南北，2005年阿尔法参加《星光大道》，凭借着不俗的台风与帅气的外表，一举夺得当年的年度总决赛亚军。爆红之后的他自然也在 娱乐 圈混得风生水起，但童星毕竟要经历成长，随着阿尔法越来越大，在 娱乐 圈的影响力也不如从前，慢慢消失在大众视野。

2018年，当阿尔法再次出现在大众面前时，他早已褪去当年的青涩，变成了秃顶的油腻大叔形象，一时间网友对阿尔法的样貌都感到惊讶不已。

但后来阿尔法也为了改变形象付出了很多，不仅种了一头秀发，还一直泡在健身房瘦身减脂。此前阿尔法还晒出在健身房健身的照片，六块腹肌清晰可见，肱二头肌紧绷血管明显，显得相当有力量感。

改变形象后的阿尔法事业明显也有所起色，近些年来经常能在商演的舞台上看到他的身影，近日阿尔法还现身某露天舞台，一身黑色西装尽显帅气。

并且阿尔法还不忘宣传自己的家乡，近些年来有很多音乐作品都是描绘家乡美好，向外地的游客介绍新疆之美。

在 娱乐 圈有很多出道即巅峰的童星，也有一部分人后来泯然众人矣，尤其在颜值当道的 娱乐 圈，很多人都不敢面对颜值缺陷，但阿尔法不仅大方承认自己秃顶的事实，还为了改变形象一直努力，相信在未来阿尔法能一直保持帅气。

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有一定健身经验或健身水平的人一定知道在健身中存在一个东西，那就是超级组，什么是超级组呢？超级组有两个标准，第一，你必须用两种训练动作，第二，两个动作中间不能休息。

如果你用一个训练动作 像是杠铃弯举，你做了两组换了一个轻重量的杠铃继续做，这并不是超级组，而是递减训练组。真正的超级组就应该是两种动作加在一起来进行训练，今天我们就来给大家介绍三种最有效的超级组组合，如果你用这样的超级组组合去训练，你将会有肌肉炸裂的感觉！

有人认为，超级组一定要练到拮抗的肌群，这是不对的，超级组可以用很多不同的训练动作组成，来训练相同的肌群或是协同的肌群再或者是上面所说的拮抗的肌群，拮抗肌群在内，但并不是只包括它，那说到拮抗肌群，我们首先要介绍的就和这个有关，一起来看看吧。

组合一：哑铃上斜臂屈伸+哑铃蜘蛛弯举（拮抗肌群）

首先的动作能够让我们的肱三头肌得到充分的伸展，而且不需要改变重量，马上就可以接着做下一个动作，因为这两个动作所用的重量通常都很接近。一般来说，你转身就可以在卧推凳上换成上斜的姿势就可以进行蜘蛛弯举的动作。

这种弯举动作同样也有它的好处，因为这能让我们的肱二头肌得到充分的伸展，和传统的弯举所带来的感觉完全不同，如果你没有试过这种组合，那就赶紧试试吧！

组合二：直臂下拉+绳索反向飞鸟（协同肌群）

 

当我们用直臂下拉来练背，这是一个非常重要的动作，因为这对其他的训练动作也有很大的帮助，尤其是硬拉，你需要利用直臂的动作来加强肩胛的力量，所以当我们做完直臂下拉的时候需要马上改变我们手的位置。

立刻换成绳索反向飞鸟，一般的人都用这个动作来练三角肌后束，但是在这里我们的目的是想要继续锻炼我们的背部，也可以说是一个背部的强化动作。

组合三：UCV前平举+卡氏前交叉（相同肌群）

我们在做第一个动作UCV前平举的时候要将手臂举起来，但是稍微越过身体，你会发现这时候上胸启动，可以得到充分的刺激，而这时候我们要确保让胸肌有持续的内收作用，如果我们是用卧推接着俯卧撑来做的话就较缺乏这样的效果，这就是为什么我们推荐这组动作的理由之一。

 

接着做的这个动作翻译过来叫做卡氏前交叉，我们在选择重量的时候要选择较大的重量，我们做的时候将哑铃稍微举起，并靠近我们的身体，要由下往上让胸肌内收，这时候你就会发现，我们的真个胸肌都启动了。

以上三种就是我们推荐的三种超级组动作组合，如果你想让你的肌肉在训练中有更强的泵感，那你就一定要试试这些组合！希望这篇文章能够帮助到大家，如果大家喜欢我们的文章，请多多关注！谢谢大家的支持！

这是个脑洞体有意思，我喜欢，我大概想了几个场景，所以简单的来叙述一下。

第一个场景：

正在追剧，最紧张刺激的环节，电视忽然大浪淘沙，我千呼万唤、威逼利诱都无法让电视现实正常的画面，于是我头脑一热，伸出手照它右半边一个大耳瓜子，顿时电视火冒三丈，瞪着星星眼，呲牙咧嘴跟我叫唤：“拍你&%#@……&&的拍，爷爷我累得直冒烟，你那两只眼看不见啊，瞎啊！你这么瞎，就只能看大浪淘沙！”

第二个场景：

在昏暗的屋子里回想着恐怖的伴奏，说时迟那时快，贞子忽然趴到电视前向我冲来，我捂住眼睛大声尖叫，此时电视忽然黑屏。只见贞子的下半身还卡在电视那头，这时听见电视机非常生气的说：“钻你%￥&……&……的钻啊！爷爷我卡死你丫的，真没眼力价，看啥钻啥。啥？你说这是编剧给你的的设定，我还就告诉你，你来一回我卡你一回”。

如果生活里的物件会说话，一定会在我花痴的时候自己说：“你也不打开摄像头看看自己，再这样我就不让你用美颜了！”

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张伯伦二头肌比篮球都大，那么力气究竟有多大呢？

相当强大，他在一次公开的活动当中，轻松把一名成年男子举起来，就跟举玩偶一般，这个力量是如此强大。他只用了上肢力量，都没借助腰腹和下肢力量，这力量确实可怕。他都没怎么用劲。

就因为张伯伦的力量大，所以说在NBA的内线里，他是无敌版的存在，一两个球员找罩不住他，也推不动他，他的卧推能力也是顶级的，所以一般的中锋和他卡位，抢篮板都不会是他的对手，他因此也成为了那个时代的巨无霸，BOSS。

还有一点就是张伯伦不仅仅肌肉发达，身上的脂肪很少，他的手掌也很大，我们都知道飞人乔丹喜欢单手持球，这个动作非常帅，但是张伯伦比乔丹还要厉害，他是用两根指头来握住球，从这方面看，一是他的手指头和手掌很大，其二就是他的胳膊和小臂的力量是足够巨大的，让人看到他的这个动作，都觉得有点夸张。

还有一点就是张伯伦的身体素质是有点变态的，他身高216，但是他却没有因为身高的问题，影响到他的速度和速率，他在打球的时候，移动速度非常灵敏，并且他的弹速是当时联盟第一的，他的摸高达到了惊人的3米96，并且他自身的耐力和身体素质强于普通的NBA球员，因此他能够打满整场比赛，他在单场的一次比赛中获得了100分，这个数据属实是有点惊人的，一个人能够在正常比赛中，得一百分，他的身体素质和身体耐力必须要强于常人的，所以说张伯伦就是体育狂人，不光光是篮球打得好，身体素质也是顶级的。

翻看他的一些个人历史数据，我们就会发现张伯伦的举重能力达到500磅以上，也就是4536斤，这就说明了张伯伦的胳膊上的力量太过夸张了，影星施瓦辛格聊起张伯伦的时候，都说到张伯伦的力量是恐怖至极！，当时施瓦辛格体重有105公斤，而张伯伦将他轻松举过头顶，而且一点也不吃力，显得是游刃有余。

张伯伦的胳膊可以说是麒麟臂，他的超强上肢肌肉，这在NBA还是很少见的，上肢肌肉纬度确实可怕，从中也能看出张伯伦的肌肉确实厚实，这也是他能够在NBA联盟中获得7次得分王，11次篮板王的一个根本原因，如果把张伯伦放在这个时代，他依然是一个怪物，一个巨无霸，依然是一个具有统治级别的内线球员。

所以说张伯伦的二头肌是NBA球员联盟少有的存在，他也是一个历史级别的选手！