威廉·贝茨的理论

贝茨认为：

1、在视觉活动中，眼球系统是标，大脑视觉系统是本。

大脑视觉系统与眼球系统存在密切的互动关系，首先是特定的支配和被支配关系。视觉反应的源动力是来自外界图像的刺激，这种刺激信息经过眼球系统映射到视网膜传递到大脑，经过大脑系统的处理并迅速形成反馈，指挥控制眼球系统做出适应性调整——促使眼球系统视网膜成像更完善。视觉诞生在大脑，视力是大脑对外界图像的最终反映。屈光不正与视力之间存在粗略相关的关系，但它们不存在一一对应的关系。在特定状况下，甚至完全不相关联。

在所有的视觉活动中，大脑视觉系统与眼球系统的互动是密切的、全方位和多层次的，大脑处于绝对支配地位。其次是大脑视觉系统本身存在的视觉图像优化处理能力，这里也包括对图像的纠错、补偿和清晰化处理等内容。我们在针对性的视觉功能训练后，大脑视觉系统对于模糊影像的清晰化处理是完全能够胜任的，也是非常重要和可靠的。

2、眼睛或者眼球组织仅仅是大脑与外界联系的重要通道

眼睛具有多种不同层次、不同作用的视觉功能，它们都与大脑视觉系统存在着一定程度的联系。眼睛是属于大脑体系的一个固有组成部分，眼睛或者眼球组织仅仅是大脑与外界联系的重要通道。眼球活动全部受制于大脑，眼球组织的视觉活动、视觉功能是为满足大脑视觉需求而服务的。事实上，与大脑视觉系统支配互动关联度越大的视觉功能其重要性越大。此外，就是大脑视觉系统、眼球器官组织与视功能状态协调性问题，大多数时候它们也是相互影响，互为因果的。

3、建立人眼机体结构变化与人眼能态之间的平衡协调，可以实现提升人眼调节能力

贝茨还研究发现，人眼是一个能量代谢的机体，她在新陈代谢过程中机体获得物质产生能量。人眼机体产生的能量可维持人眼机体的自体耗能，同时还产生对外物做功的能，也就是人眼的视觉功能。人眼的调节能态应符合人眼机体需要及时对外物做功的需求，都应该是眼正常能态；而且，眼正常能态必须符合人眼不同时候的视觉需求。因为，建立人眼机体结构变化与人眼能态之间的平衡协调，可以实现提升人眼调节能力，改善调节功能的匹配性，提高视网膜中心凹成像质量，增强视细胞敏锐度，达到提升视力和裸眼视力的目。

赖希在其分析中发现，性学分析的关键因素是化解患者的阻抗现象。患者在治疗中常常有意识地阻止那些使自我过分痛苦或引起焦虑的欲望、情绪和记忆进入意识，拒绝承认实际上影响他的行为和经验的潜意识动机。这是因为，神经症以及其他精神疾病患者的致病的心理因素，往往被压抑到潜意识的最底层。这也是患者的心理防御机制，避免触动其精神创作而使自我感到痛苦。而且，越是那些患者感到痛苦的东西，压抑得也越深，越不易暴露；在进行精神分析时，所表现的阻抗也越大。这种阻抗的表现可以多种多样：例如患者可以抱怨治疗环境不好、光线太强或太弱、声音太嘈杂、座椅不舒服等等；也可以诉说头脑迟钝、回忆不起来、不能进行联想、感到心烦意乱或无聊，甚至向分析者发脾气，责备分析者干预他的隐私，不愿很好地与分析者合作；也可以像孩子看到双亲那样，认为分析者是无所不知的，应该并能够从各方面都照顾好他，当分析者在治疗时使他感到有些不够满意的地方，于是就对分析者大发脾气。

在赖希看来，这种阻抗现象不只是神经症的症状，而且是一种性格障碍。为了帮助患者排除阻抗行为，赖希倡导了一种新技术，称作“性格分析”。在性格分析过程中，赖希通常的做法是诱发患者强烈的情绪，并鼓励这种情绪表达。由于情绪得到释放，使得患者的态度和心理发生变化。所以，赖希确信，与精神性性格防御相伴随的是躯体性肌肉防御，而要治疗躯体性神经症，首先必须破除精神性防御。这一发现导致重要的技术革新，即治疗躯体性神经症的可能性。

1928年，赖希加入奥地利***后即与弗洛伊德的思想宣告决裂。这一决裂不仅使他进入分析家无法仿效的领域，而且提出了与传统精神分析不同的病因学理论。赖希认为，情绪是一种外显的可以证实的生物能，或者说活力。弗洛伊德把这种活力称作里比多，而赖希却把它称之为“性高潮”。性格分析的方法就是把患者引入由情欲高潮潜能所显示的健康情境，也即鼓励患者将其潜在的情欲高潮宣泄出来，从而使患者的生物能或活力得到调节，达成平衡，最后克服障碍。为证实这一理论，赖希在与弗洛伊德思想决裂后，创建了一个有关性学的信息和研究学会，并在维也纳为工人创办了好几家诊所，希冀用实践来证明其理论的正确性。1933 年，因为性 - 政治运动，赖希的精神分析见解同弗洛伊德正统派的精神分析见解发生尖锐矛盾，以致国际精神分析出版社接受和印刷了赖希的《性格分析》一书的第一版而不予发行，德国精神分析学会也秘密开除了赖希的会籍。1934 年，在国际精神分析学会卢萨那会议上，赖希同弗洛伊德正统派的矛盾公开化，又被国际精神分析学会所开除，以后则是赖希的观点遭到一系列的指责和批判。德国诗人腊克纳在 1937 年曾经说过，对于这些正统派来说，“把赖希从他们的组织中开除出去还是不够的”，在反对赖希及其令人烦恼的思想斗争中，“任何种类的诽谤和歪曲都是一种可以允许的武器”。

赖希两次被马克思主义政党开除后，对政治逐渐表现出厌恶情绪，说政治活动的效果不很大，政治活动家是社会肌体上的癌，而非政治则成了最高的德行，人类的唯一希望在于结束一切政治而致力于搞生活的实际事务。1934 年夏，赖希接到挪威心理学家和哲学家施杰特尔普的邀请信，要他去挪威奥斯陆大学讲授性格分析。但他在飞离柏林之后，却先去丹麦逗留了几个月。在那里，他让他的一个追随者以性政治运动为标榜去参加丹麦议会竞选，有一段时间看来似乎可以发起一个新的政治运动了，但丹麦政府却拒绝更新赖希的签证，干是，赖希只得离开丹麦。赖希在离开丹麦之后又去瑞典，但他在瑞典同样遭到猜忌、敌视和攻击，于是，他只得又离开瑞典而去挪威。赖希在奥斯陆大学讲课时，还作了一系列奇妙的生理学实验，以测定处在兴奋状态中的性器官是否表明在其生物 - 电负荷方面有所增加，结果证明性兴奋和在有机体表面上，特别在性器官上增加电荷一样，证明性本能就是电，所以他得出结论说，“我们都是一架复杂的电机”。

1937年，挪威一些科学家在自由主义报纸上对赖希的生物物理实验发动了攻击，最后还搞到了一个规定一切精神分析学家要经由政府所特许批准的皇家判决。而赖希的支持者和同情者则保卫他，例如，在当时，著名的人类学家马林诺夫斯基曾就此发表公开信说，“通过赖希发表的著作和同他的公开接触，他给我的印象是一个独创的和稳妥可靠的思想家，—个真正的人，一个有开放性格和勇敢见解的人”。1939 年，赖希宣布他发现了为生命和性所特有的倭格昂能（自然力，orgone energy）。据赖希说，这是一种可以看见、可以测定和可以应用的能量；呈蓝色，可以在红色球的浅蓝色闪光中，或在受性刺激的蛙的蓝色中看到，可以用倭格昂能测定表、验电器或盖格尔计算器测定它，而如果把它收集在一个特制的倭格昂能的储存器中，则可用它来医治从歇斯底里到癌症等许多精神上和肉体上的疾病。1939 年 5 月，虽然挪威政府允许赖希继续留在挪威，但是，在挪威一些科学家批评的压力下，赖希决定接受美国精神病学者和心身病医药运动代表华尔夫的邀请，把他的倭格昂能实验室跟随他一起搬到美国纽约去。

赖希在1939年去美国以后，先是在纽约市新社会研究学校任医药心理学副教授。1941年12月，赖希曾被美国联邦调查局逮捕并被拘禁3周，逮捕的理由至今不明。1942年，赖希在美国缅因森林里买了二百多英亩土地，建立了一个称作“倭格昂”的私人研究所。在那里，他在十二个同事的协助下，继续进行其生物物理学实验，同时写信给美国国会，要求制订保护儿童和青春期性权利的立法。五十年代初期，赖希积极附和美国参议员麦卡锡的指控，认为自由主义者会把美国交给反革命的俄罗斯帝国惯常的密探，并责备美国的盟国、特别是英国向红色独裁者作买卖。

然而，从1951年开始，赖希却怀着推敲出关于倭格昂能的发现在宇宙论和宗教方面的含意的希望，扩大了他对倭格昂能的解释。原来，赖希把倭格昂能说成是为生命所独有的一种能量；现在，他却把它说成是一切实在都从中发展而来的原始材料。赖希还进一步认为，他的科学是西方思想史中的顶点，因为在西方存在着两种互相对抗的思想传统：自然科学用僵硬的机械法则去解释世界，从而使宇宙耗尽了它的生命力，而把有生命的东西的一切意识、宇宙的汹涌而来的力量交给了宗教，但宗教却以一种歪曲的神秘化形式去解释这些能量。赖希说，只有他的关于倭格昂能的理论才超越出科学和宗教的两分法，对子宗数只能含糊地、印象主义地加以把握的力量，给出科学的理解。后来，赖希的思想又一步步地滑向了宗教，甚至用他的倭格昂能理论去重新解释基督教教义。

在本赛季西甲中梅西每45分钟制造一个进球

威廉（切尔西）：梅西是一个伟大的球员，无与伦比，世界上最好的。我们在他之前的比赛中遇到过阿根廷队，而现在又要面对他们了。

京多安：梅西是 历史 最佳球员。

特尔施特根：我对我们球队状态反复无常的评论？自我批评总是很重要的。每场比赛后都应该这样，不管你赢了没有。如果能有所改进，我们必须承认。

蒂亚戈·席尔瓦（巴西）：我们很自豪有机会面对梅西。阿根廷有他们的巨星，我们没有我们的（内马尔），但巴西是巴西，我们在赢得美洲杯的比赛中展示了这一点。

由于当地的抗议活动，德容和巴尔韦德滞留机场，巴萨的安保人员把巴尔韦德带离了机场，但是德容还在机场，随后巴尔韦德返回协助他离开。世界 体育 报

西班牙超级杯抽签已定

西班牙超级杯将在接下来的三个赛季都在沙特举行。

拉基蒂奇将无法在国际比赛日期间为克罗地亚效力。这位中场球员的跟腱受伤了。国家队的医生将在萨格勒布为他做检查。世界 体育 报

巴塞罗那决定对梅西的黄牌向西甲竞争委员会提出上诉。梅西在对阵塞尔塔的比赛中被出示黄牌。塞尔电台

梅西将继续留在巴塞罗那直到2021年。这名球员本赛季末不打算离开俱乐部。梅西在下个赛季之前不打算谈论他的续约问题。从现在到明年夏天再也没有消息了。马卡报

梅西返回阿根廷国家队

法蒂和蒂亚戈一起训练

登贝莱和乌姆蒂蒂

朗格莱和格里兹曼在法国国家队

佩雷斯ins：继续努力

昨日训练

第一阶段辅助训练：（时间可安排於晨操）

周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、

多组数重复训练，每人300个）。

周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角

快跑、梅花桩折返跑）。

周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假

动作切入）。

周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防

守步伐、半场移动防守步伐）。

周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作

放松式慢跑）。

周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双

手长传上篮、各式传球训练）。

第二阶段体能：

周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次

减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心

跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。

周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐

船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳

耀、俯卧弓身、等。

周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推

撑、二头肌卷举、等。

周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲

刺、半场冲刺、等。

周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板

跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、

等。

周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿

部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、

立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大

腿外展、、等。

六、计划期程与进度：

第一阶段○○年7月1日至次年6月30日

7月1日至10月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解。

11月1日至11月30日：基本动作、小组合作、防守慨念。

12月1日至12月31日：基本动作、小组攻守、模拟赛。

1月1日至1月31日：基本动作、分科训练、小组合作。

第二阶段○○年2月1日至6月30日

2月1日至2月28日：分科训练、系统机遇战、模拟赛。

3月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。

5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。

6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。

比赛目标：

（1）○○学年度教育部高中篮球联赛（939—942）

预期成绩：先取得12强资格，再争取进入8强决赛取得保送大

学甄试资格；第二阶段决赛目标前六名。

（2）全省中正杯（每年10月上旬）苗栗市举行。

全省中学篮球赛（每年4月中旬）苗栗市举行。

预期成绩：前三名。

注意事项：

体能训练必须注意训练前的伸展运动，以及训练后的放松收操，让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、、等系统获得充份准备及休息。在实施过程中要重视每位球员的负荷量不同，因此在操作时要注意其安全及器材的重量与次数，尤其实施操作与放松要别重视，此外训练人员务必在场指导，同时维护球员操作时的安全，以避免发生运动伤害。

球员生活管理：

（1） 依据球队订定「○○○○○○篮球队」球员行为准则实施。

（2） 篮球队住宿本校宿舍，由教官及○○○教练负责管理。

七、预期效益与评估指标：

1配合教育部推动各校一运动特色。

2参加教育部高中体育总会高中篮球联赛。

3培养学生篮球技能知识、体能、品德。

4组训篮球队，争取获得保送大学球员。培养男女篮球队国手。

5争取男女篮球队获得全省篮球比赛冠军、教育部高中篮球联赛

前四名。

篮球队训练课目

一、热 身 运 动

在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

二、步 伐

1交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。

2滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

步伐基础训练。

3前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

1面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6面对面传接球：以各式传球为主。

7行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10五点切传：训练球员切传战术。

11中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

四、上 篮 训 练

1全场8字型传球上篮。

2车轮式上篮。

3全场753上篮。

4三线上篮。

5全场长传罚球线接应上篮。

6二人一组上篮。

7三人一组上篮。

8直线运球上篮。

9半场三角上篮。

五、运 球 训 练

1全场障碍物运球。

2全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4全场8字型运球。

5左右手晃球。

6跨下原地运球。

7全场直线3-4拍运球上篮。

六、投 篮 训 练

1定点投篮。

2两组对角线接应投篮。

3移动投篮。

4骑马射箭。

5底线切入勾射。

6后旋转投篮。

7三角底线擦板投篮。

8全场来回急停跳投。

9高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10三角擦板投篮。

11五点投篮。

12全场2-3人传球急停跳投。

13半场接应挑篮。

14半场前进接应跳投或切投。

七、假 动 作

1左右1-3道假动作切入。

2上下举1-3次假动作。

3外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

八、篮 板 卡 位 训 练

1半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

2半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

3罚球后卡位训练。

4外线投篮卡位。

5篮板球训练：抛球抓球。

九、防 守 训 练

1全场1VS1背手防守。

2半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3一守二攻防守训练。

4举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

5一线、二线、三线协助防守训练。

6全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

7半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

8半场盯人防守训练。

9全场盯人防守。

10区域防守移动训练（配合以多打少）。

11三明治包夹防守训练（针对中锋）。

12盯人防守让位、补位、交换防守训练。

13禁区三传二守、四传三守。

14全场攻守、教练持球不定向来回传球。

15教练哨音指挥移动防守。

十、摆 脱 接 应 训 练

1半场1VS1接应攻守。

2半场1VS1低位摆脱攻守。

3全场、半场不运球攻守。

十一、快 攻 训 练

1全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2五人快攻路线布局来回攻击。

3快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

4打板长传接应上篮（2人、3人）。

十二、分 科 训 练

中锋部分：

1中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。

2中锋禁区转身投篮（一人防守）。

3中锋接应后不得运球的投篮。

4两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。

5三位中锋禁区抢球投篮。

6中锋切断防守及在前防守。

7中锋补位防守。

8中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。

前锋部分：

1锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

2半场两人抢球攻守。

3五角度分组个别切入。

4切传训练（切传后补位五人一组）。

十三、X1 破 盯 人 训 练

1X1步伐与转身接应。

2两人、三人合作X1。

3半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。

4全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。

十四、切 传 训 练

1阵势中的切传训练。

2底线切入勾射、擦板。

3正面、45度大步切入投篮、低手给球。

4空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

5切入挑篮、放篮。

十五、组 合 训 练

1状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。

2全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。

3全场3VS2外围快传、移位防守训练。

十六、辅 助 体 能

1敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。

2全场四段冲刺（32秒内完成）。

3圆圈追逐跑。

4低头双手下垂快速跑。

5举腿跑。

6摆臂跳跃跑。

7单脚跳。

8双脚缩腹跳跃。

9鸭型走（后退、前进）。

10连续触网跳、连续处墙跳。

11侧方跨。

12抱队友走。

13背队友走。

14跨跳与穿越。

15双肩举队友上下（靠墙）。

16牛耕田。

17柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。

18上下台阶。

19跳阶梯。

20斜坡冲刺。

十七、循 环 训 练

共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。

1俯卧弓背。

2伏地挺身（手指、手掌）。

3仰卧侧起（左、右）。

4仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。

5旋转跳180度。

6伸展跳。

7仰卧手脚接触。

8筏船。

9蛙人操（俯卧手脚高举）。

10十字跳。

11原地跳（伸左右手：仿勾射）。

每周体能训练：

晨 操 体 能 训 练

（周一）跳阶梯 循环训练8站

（周二）5000公尺 重量训练

（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次

（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次

（周五）法克雷克跑步 重量训练

（周六）鸭型走 柔软训练

训练强化重点：

（1）球动人动 （10）快速交叉突破

（2）侵略防守 （11）摆脱与接应

（3）攻击企图 （12）掩护与移动

（4）不运球攻击 （13）二线三线防守

（5）卡位、跟进 （14）口头关照

（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守

（7）压迫与切断 （16）状况处理训练

（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理

（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

编著：吴喜松

国立体育学院硕士

国立交通大学讲师

大叶大学讲师

国际篮球裁判

国立苗栗高商篮球队教练

第16届亚洲杯男子篮球赛裁判（日本神户）

第18届亚洲杯男子篮球赛裁判（韩国汉城）

威廉琼斯杯国际篮球赛裁判

苗栗市篮球委员会总干事

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