让人唏嘘！考辛斯领衔，逐渐消失在球迷视野的五位球星

NBA作为篮球这项运动的最高舞台，将全世界最出色的400多位篮球精英汇聚于此，为球迷奉献精彩绝伦的比赛。完善的人才培养机制，让众多的篮球天才得以发掘，但也造就了NBA更加残酷的竞争，稍一掉队就可能惨遭淘汰！

目前联盟消失在球迷视野的5位球星，谁的职业生涯更令人惋惜？

巅峰数据：289分27篮板59助攻09抢断

投篮命中率463%，三分命中率379%

在前不久美国本土一场半职业比赛中，消失在球迷视野里很久的“末节之王”小托马斯穿着科比球鞋，全场爆砍81分，用近乎疯狂的个人表演再次回到球迷视野。在赛后接受采访时，目前身为自由球员的他情绪瞬间崩溃，掩面痛哭说道：“他们放弃了我！”回顾小托马斯从球队当家球星但如今无球可打的历程，盲目自信造就了他今天这个境地！

2011年选秀大会中，小托马斯在次轮30顺位被国王选中，压哨进入NBA，在国王与考辛斯打出名堂后转战太阳、凯尔特人，在16到17赛季达到个人实力的顶峰，场均可以轰下289分59助攻，“地表最强175”的称号不胫而走。

那个赛季他生涯第二次进入全明星，带领球队取得东部第一的战绩，忍着臀部伤势和妹妹趋势的悲痛将球队带到东部决赛。完美的个人发挥，让小托马斯自信心爆棚，赛季结束后直言让安吉带着一大卡车钱来找他续约！

但绿军管理层只给了小托马斯一份四年7000万美元的提前续约合同，自尊心受到冲击的小托马斯直接拒绝这份报价，随即就被球队交易到了骑士，因为臀部的伤势以及防守端的劣势逐渐沦为角色球员，转战多支球队后慢慢消失在了球迷视野中！

理应分析：小托马斯防守端的漏洞是当今联盟所有球队都无法解决的问题，之所以能够取得短暂的巅峰，最大原因还是绿军主帅史蒂文斯极致的防守轮换和补位，倾尽所能缩小他防守端的劣势，可以说当年他是被凯尔特人全队硬捧成的一位超级球星。

巅峰数据：231分52篮板43助攻24抢断

投篮命中率477%，三分命中率371%

奥拉迪波的巅峰时期发生在17-18赛季的步行者，但高光发挥之后迎来的是肱四头肌断裂的伤病，经历了长达八个月的恢复期后，奥拉迪波的场上状态下滑严重，最直观的表现就是命中率急速下滑。即便是这样，步行者也曾为他开出了一份四年8000万的续约合同，但性格高傲寻求顶薪的奥拉迪波直接选择拒绝，无奈步行者只能将他交易到了火箭队。

来到休斯顿后，奥拉迪波进攻端的发挥略显挣扎，但防守端的个人能力得到了火箭管理层的认可，一份两年4520万美元的续约合同送到他面前，一心追求长约顶薪的奥拉迪波不出意外的再一次拒绝。眼见留不住人，正处在重建期的火箭队，在自由市场即将结束时将他送到了热火，仅为热火效力四场后，就接受了右股四头肌肌腱修复手术，无限期休战，将自己大好未来亲手断送！

在伤病面前，奥拉迪波总算是低下了高贵的头颅，以1年老将底薪与热火队完成了续约，而他最快也要等到明年2到3月份复出。但今年夏天球队已经用3年8500万美元签下了洛瑞，虽然两人场上位置并不重合，但伤愈回归后的状态以及球队战术地位，必然不能和在步行者的巅峰时期同日而语。

目前奥拉迪波后场的防守能力是他在NBA仅存的价值，如果伤愈回归后脚步移动速度受到大的影响，那么以他高出手、低命中率的伪巨星打法必然会被球队抛弃，一年老将底薪续约热火或许是他最后的机会！

职业生涯数据：95分25篮板

在2020年2月的一笔四方交易中，杰拉德格林被休斯顿交易到丹佛，没过多久掘金宣布将其裁掉，经历了半年的无业状态，火箭在去年12月用一份无保障的底薪合同与之续约，但因场上糟糕的防守和给年轻球员让路，火箭在赛季开始前裁掉了他，这个昔日的扣篮王逐渐消失在了联盟中。

格林小时候在在一次跳起触碰门上沿的时，不慎被门沿上的钉子勾住，导致了右手无名指的肌腱完全撕裂，他父亲在与医生商议后，决定让格林接受手术，将无名指的半截手指截除。上天为小格林关上一扇窗的同时，给予了他远超普通人的弹跳力，加上他从小对于篮球的热爱，日复一日的训练终让他在高中时期崭露头角。麦当劳全美明星赛的扣篮大赛冠军，是他进入球迷视野的第一个重要时刻，“九指扣篮王”的称号由此而来！

在2005年NBA选秀大会上，凭借炸裂的身体素质和不错的远投手感，凯尔特人用首轮第18顺位选中了杰拉德格林，他也成为了NBA最后一位以高中生身份进入NBA的球员。在06-07赛季，二年级的杰拉德-格林场均出战22分钟得到104分26篮板1助攻的数据，并在那个赛季的全明星扣篮大赛上力压魔兽霍华德成功夺得冠军，一战成名！

纵观格林的职业生涯，可谓是颠沛流离，没有在一支球队效力超过3个赛季，09-11赛季里被NBA联盟放弃转战欧洲、CBA联赛效力，生涯巅峰时期在13-14赛季的太阳队，场均158分，三分命中率高达40%。在17-18赛季效力火箭队期间，他场均能够贡献121分32篮板，帮助球队拿下常规赛战绩第一，但球队在西决中被勇士翻盘无缘总决赛。如今35岁的格林因为防守问题回归赛场的概率不大，玩音乐成为了他目前的最大兴趣！

职业生涯数据：132分26篮板28助攻

投篮命中率412%，三分命中率346%

在2012年NBA选秀大会上，骑士队用首轮第4顺位选中维特斯，做为优质新秀的他得到了主队着重培养，生涯首个赛季场均147+24+3，出色的发挥一度被外界认为他和2011年状元欧文即将复兴这支摆烂的球队。但这位小将的野心开始暴露，傲慢自大的性格让他不满凯里欧文在球队的地位，14-15赛季中段，随着两人矛盾不可调和，最终经过权衡，骑士管理层在两个“刺头”球员中选择了欧文，将维特斯送到了雷霆。

做为一名擅长持球进攻的球员，维特斯与杜兰特和威少球风重叠，但场上实力不及二人，效力雷霆半个赛季场均仅127分，毫无亮点的个人发挥导致他在新秀合同到期后被雷霆队放弃，热火给维特斯抛来了橄榄枝，用两年600万美元的合同将他招致麾下。来到热火队，在拥有绝对开火权的情况下，维特斯场均158分43助攻，现象级的发挥这让主队毫不犹豫给了他一份4年5200万美元的续约合同。

但是自从签下大合同后，维特斯没有因为这份大合同而激励自己前进，反而一而再再而三地惹是生非，场上对队友爆粗口，场下多次违反球队管理被惩罚。17-19两个赛季中，他总共代表球队出战74场，最终忍无可忍的热火在19-20赛季选择与其买断，于是就有了他被湖人签下做为“划水”替补控卫，白白蹭到一个总冠军的后续事件。目前合同到期成为自由球员的他，因为场下恶劣的事件被所有球队所排斥，可以说，年龄仅31岁的维特斯把自己的大好前程亲手终结！

巅峰数据：278分106篮板48助攻14抢断

投篮命中率452%，三分命中率356%

2010年选秀大会上，考辛斯在首轮第五顺位被国王队选中，凭借强壮的身体和柔和的投篮手感迅速占据了球队主力中锋的位置，后期凭借超高的战术地位（高出手）使得场均数据水涨船高，能够内线强打也能外线投篮，还有一手不错的策应球能力，当时的考神一度被称为联盟最强中锋！

但在17-18赛季，考辛斯遭遇跟腱断裂这个严重伤病，这一年恰逢是他的合同年，鹈鹕管理层在经过多重考虑后，给予了考辛斯一份两年4000万美元的续约合同。但心高气傲一心追求顶薪的考辛斯果断拒绝这份报价，以自由球员的身份试水自由市场，但严重的伤病和性格原因让他无奈吃瘪，最终被勇士队以一年350万美元认领，没有出手数保证的考辛斯数据下滑严重，逐渐成为球队可有可无的成员。

离开勇士后，考神曾短暂加盟湖人但未获得出场时间，上赛季被火箭以一年老将底薪签下，赛季中后段被送到了快船充当板凳球员。今夏的自由市场已开启一周时间，考辛斯目前依旧处在无人认领的阶段，由曾经联盟第一中锋到现在无球可打，考神仅仅用了三年的时间，而现在的考辛斯也才年仅30岁。

如果考神能够接受鹈鹕2000万年薪的报价，在保证球权和战术地位的情况下还有可能重回球星行列，但如今能在一支球队有稳定的上场时间对于考辛斯已经是一种奢求，盲目自信真的是一毁终生！

状多了。根据查询网易新闻网显示。截止2023年8月31日。

1、手臂对比。金钟国的大臂尺寸在40厘米，弯曲手臂时，视觉效果更加炸裂。李晨在做正展肱二头肌造型时大臂尺寸在35厘米，肩部、二三头肌的线条也非常漂亮只是围度稍逊于金钟国。

2、腹肌对比。金钟国的体脂常年控制在百分之10，接近运动员的竞技状态，腹部只有薄薄一层皮，拥有刀刻般分明的巧克力腹肌块。李晨的体脂率在百分之15，趋于正常爱好者的水平。

3、腿部对比。自嘲连生日都在蹲腿的金钟国，是一位不折不扣的练腿狂人，大腿肌肉饱满有力，而李晨的腿部就显得有些纤细，身材整体比例不如金钟国协调。

胸肌是许多健身者最爱的部位，厚实的胸肌是男人性感体格的标志，强壮的胸肌也能让上肢力量爆棚，另外，女性训练胸肌对丰胸和挺拔胸部也有一定帮助。

下面是胸肌训练最经典的12大动作，你练了吗？

一、哑铃臂上提

此动作难度较大，不宜采用大重量练习，保证动作的正确、标准。多用于增加肌肉围度和勾勒胸部轮廓的锻炼

二、上斜板卧推

上斜板卧推偏向上胸肌训练，但是对肩关节哑铃较大。如果你使用的板凳可调节角度，你可以使用多个角度来训练，30度或45度都可以不同方位的刺激上胸肌

三、下斜板卧推

下斜板卧推偏向下胸肌训练，能让胸肌更饱满更圆润。

四、双杠臂屈伸

双杠臂屈伸是最好的徒手胸肌训练动作之一，但是如果感觉三头肌发力更多就需要调整动作了。

训练时必须注意宽距双杠臂屈伸要尽量降到底，好撕裂更多的胸大肌，同时上身前倾，内收下巴，不要挺胸。使胸大肌下部垂直于地面。

五、蝴蝶机夹胸

蝴蝶机夹胸是一个胸部孤立训练动作，此项训练拉伸锻炼胸大肌，可增加胸肌肌肉的厚度和力量。

六、器械推胸

固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，而器械推胸是最佳的胸肌器械之一，对于刚开始健身，或者每次练完收尾都是非常不错的选择。

七、仰卧大飞鸟夹胸

一般作为胸肌训练的结束动作，采用中等重量，多次数的训练，胸肌中缝加强必备

八、杠铃卧推

杠铃卧推是最经典的胸肌训练动作之一，也是力量训练的王牌动作，对整个胸大肌和上肢都有很好的发展。

九、平板哑铃卧推

相对于杠铃卧推，哑铃卧推的重量虽然稍微轻一些，但动作幅度更大，对整体的胸肌厚度也有非常好的刺激效果。

十、上斜板哑铃卧推

上斜板卧推偏向上胸肌训练，胸肌整体训练非常关键的动作。

十一、上斜哑铃飞鸟

这个动作主要能练到胸部中间部位，顺便能练到胸大肌、前三角肌、喙肱肌、肱肌、肱三头肌，也是经典的收尾动作。

十二、下斜板哑铃飞鸟

下斜哑铃飞鸟和上斜板相似，但下斜板更偏向下胸部。

深蹲卧推硬拉

作为健身房三大力量训练之一

卧推几乎是每家健身房的玩家必争之地

可见其人气

主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌

兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等

卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用

是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的

也是力量举比赛的一个规定动作

曾有篇文章提到过杨坤

能够卧推160公斤，引发了很多人的争议

很多人拿重量造假和动作不标准说事

其实杨坤的身材是非常炸裂的，你绝对想不到

46岁的他，还能有这样的肌肉

六块腹肌，肌肉轮廓明显

可就是这样，仍然有很多的人在批评

那篇文章也说明了，杨坤的动作不标准

那咱们今天就聊一聊，中国男性的卧推实力到底如何

（当然是标准动作）

第1梯队：空杆（20KG）

空杆的重量为20KG

对于很对健身小白来说

这样的重量其实也不容易

加上杆子很长

不容易掌握平衡

所以千万不要小瞧空杆

这个时候就是练习标准姿势的时期

也不要在乎别人的目光

第2梯队：30KG（一边5KG）

练习了一段时间的空杆之后

相信你对卧推这个动作的要领

已经有了基本的认识

那这是不妨尝试着去加一些重量

不用太多

10KG足矣

你要做的就是继续找感觉

保持稳定性

第3梯队：40KG（一边10KG）

如若能够到达40公斤

那么恭喜你

你已经进入新手期的最后阶段了

这时你可能已经能够感觉到

自己的体能上升了许多

肌肉也开始有一点形状

第4梯队：50KG（一边15KG）

45KG是中国男性的平均卧推值

所以当你能够举起50KG的重量时

那么恭喜你

你已经能举起几乎整个囚妹儿了

哈哈哈

开玩笑的

你已经超过了全国男性的平均卧推值了

但千万不要骄傲哦

这对于一个健身人来说还是远远不够的

第5梯队：60KG（一边20KG）

60KG我觉得已经可以算的上是

健身房男性的平均卧推重量了吧

在这个阶段不要太过于追求重量的增长

扎扎实实的将动作完成的标准

才是最重要的