为什么举了哑铃之后，肱二头肌并不酸痛，反到是肘关节酸痛

举哑铃后肱二头肌酸痛不明显，而肘关节酸痛的原因可能有以下几种：

1 肘关节受到哑铃的压力过大，可能导致关节损伤或过度使用，从而引起酸痛。

2 肌肉疲劳或肌肉力量不足可能导致肘关节受到过度压力，从而引起酸痛。

3 练习时姿势不正确可能导致肘关节受到不必要的压力，从而引起酸痛。

4 练习时缺乏充分的热身和拉伸，导致肌肉和关节未能充分动员和放松，从而引起酸痛。

为了缓解这种酸痛，你可以采取以下措施：

1 适当减轻哑铃的重量或减少练习次数，以避免肘关节受到过大的压力。

2 通过增强肌肉力量和柔韧性来改善肘关节的血液循环和肌肉协调性。

3 确保练习时姿势正确，避免不必要的压力和损伤。

4 在练习前进行适当的热身和拉伸，以帮助肌肉和关节适应运动强度和保护关节健康。

如果酸痛持续或加重，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗。

主要原因为慢性的肌腱损伤。手部过度使用以后可引起肘关节等部位的肌腱止点发生无菌性炎症，导致疼痛的发生。临床常见疾病包括网球肘、鼠标手等，随着疼痛症状的加重会影响手部关节功能。治疗主要通过减少手部操作，采用理疗、热敷、药物等方式缓解症状。

一、肘关节疼痛如位于肘关节的外侧肱骨外上髁处，这时一般考虑是肱骨外上髁炎，即网球肘所引起，其治疗需要对肘部进行适当的制动，避免局部的用力等。另外，可以采用药物的局部封闭疗法，以及放射式冲击波等进行治疗。

二、若肘关节疼痛位于肘关节的内侧，在肱骨内上髁处，一般考虑是肱骨内上髁炎所引起，其治疗和肱骨外上髁炎方式一样。

三、手肘关节痛位于肘关节的内部，一般考虑是局部的肌腱炎，或者是肘关节的退行性改变，或者是创伤性关节炎以及骨化性肌炎等所所造成

治疗方法一、肘关节疼痛的原因确实很多，外侧痛一般都是劳累出来的多，除了有些慢性疾病引起的，有的长肿瘤会引起疼痛。多半情况下常规的疼痛，一般都是使用的问题，有的是干活、干重体力劳动，或者锻炼、健身。有时候打手机、玩鼠标、打麻将，甚至女同志做家务、打毛衣，都会造成肘关节痛的。它的原因主要还是个疲劳状态，跟使用的频率有关系。

肘关节疼痛要注意休息，甚至严格意义上严格的休息，应该给患肢悬吊，就是像骨折一样把关节养起来，只是说不像骨折一样养三个月，养上两个礼拜，这样一个很好的保守治疗的方式。在休养的情况下，再配合一些药物治疗，比如口服一些像非甾体类药物，西乐葆或者安康信，或者芬必得之类的药物，同时用一些调节肌肉的药物，像妙纳这些药物，或者外用一些膏药，这样都起到一个综合治疗的作用

二、肘关节疼痛的原因包括劳损、局部着凉以及骨关节炎等。骨关节炎主要表现为病变局部疼痛、压痛以及活动受限等，可以在医生指导下口服伊索佳（硫酸氨基葡萄糖胶囊）治疗。此药常被用于治疗全身各个部位的骨关节炎，有抗炎效果，可缓解骨关节炎疼痛，改善关节功能。可抑制损伤细胞的超氧化物自由基的产生，防止皮质激素及某些非甾体抗炎药物对软骨细胞的损害及减少损伤细胞的内毒素因子的释放。平时应避免劳累，注意保暖

问题一：手肘关节痛怎么办更好 手肘关节痛，在生活中是较为常见的现象，它的出现，也许隐藏着某些严重疾病的侵害，需引起重视。那呢下文对这个问题进行了解答，一起来了解。 引起手肘关节痛的疾病是多样的，最为常见的就是风湿性关节炎，建议激者早日到专科医院详细检查，尽早确诊治疗。 风湿性关节炎作为生活中的常见病、多发病，属于急性或慢性结缔组织病的一种，会引起肩、肘、足等多关节受累，引发游走性疼痛，一段时间是这个关节发作，一段时间是那个关节不适，但疼痛持续时间不长，几天就可消退。血化验血沉加快，抗“0”滴度升高，类风湿因子阴性。治愈后很少复发，关节不留畸形，有的病人可遗留心脏病变。 手肘关节痛是什么原因可点击此处在线咨询北京风湿病医院专家。 风湿性关节炎的危害是很大的，严重时甚至会影响正常的工作和生活，因而出现手肘关节痛的反应，需及早采取治疗。我院通统疗法，可以通过“通、排、调、补、修、活”六步，改善体质，促进关节功能修复迅速消除疼痛。全方位综合治疗。另外配合国内最为先进的高新技术进行外治，让关节在滑液和软骨保护作用下，逐步恢复灵活转动，屈伸正常的良好状态，同时还能有效抵御风寒湿等外寒入侵的能力。有效防止复发。 通过上述讲解，是否对你治疗疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，手肘关节痛的治疗，需早日明确病因，对症下药，效果会更好。24小时健康预约热线：010-6447-9999

问题二：手臂疼痛、肘关节及肌肉疼痛是什么原因 是网球肘。主要表现为肘关节及前臂持续疼痛，疼痛可向大臂放射，活动受影响，尤其是伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，影响工作和生活。严重时，做简单家务都会很痛，不能进行如拧毛巾、扫地等等。

网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点封闭、手法治疗、理疗、热敷等均有一定的效果。 治疗的方法是：患者端坐于方凳上，医者站于其旁，患者屈肘，放松肌鼎，医者一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，每天一次，每次约15分钟。这种病自己也可以自助治疗，患肢痛处的肌肉可以摸到发硬的条索状肌索，这就是病变所在。自助治疗就是自己按揉病变肌索，要用揉、拨等手法，一天数次，不要怕痛，坚持大约半个月，就会好了。祝你早日康复！

问题三：胳膊肘关节处疼痛怎么回事 胳膊肘疼是怎么回事

1、风湿性关节炎：属于急性或慢性结缔组织病的一种，会引起膝踝、肩、肘等多关节疼痛，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。

2、骨关节炎：常见骨科疾病，会引起多关节疼痛、肿胀，以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。随着病情进展，可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁，可发生功能障碍。3、由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎，主要表现在肘关节外侧疼痛,并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。

问题四：胳膊肘关节疼痛怎么回事 劳累过度吧,擦点油

你这个要么就是训练强度过大了，要么就是你的动作错误导致受伤疼痛。

针对二头肌的锻炼，应该注意以下这些细节。

1弯举时手肘应靠近身体两侧

即使是老江湖的人也容易犯此错误，尤其是在弯举较重的重量时，弯举时全身应该只有手肘在进行活动，其他部位都应该固定。

但大家如果求重心切想要举更重的重量时，往往会导致训练姿势变形，手肘开始晃动离开身体两侧，肩关节开始活动，力量分散至肩膀，反而违背训练二头肌的初衷，所以说确保训练姿势正确远比训练的重量重要的太多了！可千万不要因为重量而打破原则。

2 前臂应完全伸展

这个问题跟第一点一样，大家在快要没力的情形下，为了想要完成较多次数，往往没将动作做完全，在这里指的是未将前臂完全放下或是没举至最高点，老实说你应该专注于每个动作的完整度，做到力竭，即使次数少，完一个标准的那一下远比你用不正确姿势多做了十下！除此之外还有受伤的风险呢！

3使用锤式及正握握法（哑铃）

所谓锤式就是像雷神索尔拿槌子一样进行弯举训练，而正握就是最常见的一般握法。不同的握法会刺激二头肌不同的肌肉组织部位，使二头肌训练更加完整，另外正握有助于前臂训练，加强上臂与前臂的比例。

4杠铃别总是握同一宽度

训练二头肌最常见的就是利用哑铃或是杠铃，而在利用杠铃训练时，可以利用双手握距的窄、中、宽去增加不同训练模组，进而训练到二头肌的内外侧，一成不变的训练方式容易遇到撞墙期，只要适时改变训练方式就能够为身体带来不同的训练惊喜哦