11周岁小男孩可以练习哑铃吗！

当然可以，让孩子从轻重量开始，孩子可以轻松拿起的重量慢慢锻炼，孩子多运动，多锻炼，进食健康食物，才能让身体机能保持高效健康，茁壮成长。罗马尼亚有个男孩‘朱利亚诺·斯特勒’是2岁时随父健身的，但是我们不建议家长从小就对孩子刻苦训练。

祝你的小孩健康，，还望采纳

可以的，做一天休息一天，并且每个星期给自己留一天休息。不可能会影响长高，相反会加快升高（因为锻炼会提高营养的吸收）。锻炼前要热身，就是蹦哒蹦哒活动一下关节，微微发热出汗就可以开始锻炼了。锻炼后也要拉伸按摩一下肌肉，这点很重要。

看是受哪方面的影响了，一般11岁的小孩子可以用十斤哑铃练习拉背、二头肌、三头肌的练习，也可以尝试做哑铃卧推，但最好能够有人做保护。这个次数不固定，刚开始可以少做一些，随着身体的不断适应，逐渐的增加次数就可以，最主要的还是要看小孩自身的力量如何。

健身这种事情我觉得适当就好，没有特别一定要到哪个年龄才能健身。

像游泳、跑步、跆拳道这类健身的运动，我看过很多很小的小朋友就在联系，大概3岁左右吧。这类运动不会影响到骨骼发育，也只是对于强身健体有用，所以只要适度以及注意安全就好了。

而像一些负重的运动，比如说健身房里面的那种举重类型的，这种的话我自己是觉得对于骨骼未发育好的孩子有伤害，但是具体的伤害还是要咨询专业的医生。反正这类的话就不要让小朋友去练最好，应该等到18岁之后定型了在去练习。

但是因为国外的小朋友都比较彪悍，国外的爸妈也很强悍，我也有看过那种很小的小朋友举哑铃的，然后身体还很壮实的。所以如果说这种健身一定对小朋友有影响，我觉得也未必。

总之了咨询专业的健身教练以及专业的医生，看看他们对此给出的意见是什么。然后根据他们的意见适当的让小朋友健身就可以，小一点的话比如3岁左右，健身的时间可以短一点，也不要运动量那么大。大一点的话比如12岁，我觉得就可以加大练习量了。

小朋友的体质也会不一样，有一些天生比较结实，有一些则比较弱。所以一定要根据孩子自身的情况来，千万不要勉强孩子。

健身本来是一件好事，希望不要让它成为孩子的负担，适当的训练有利于身体的健康和心理的健康。