肱二头肌长头腱鞘炎，药物治疗多久可以好？

肱二头肌长头腱鞘炎服用药物通常需要两周左右能恢复。肱二头肌长头腱鞘炎常见于肌腱劳损或外伤等，炎症刺激会限制活动，引起不适反应。出现炎症时要积极的对症治疗，避免疲劳。及时给予消炎活血化瘀的药物，辅助针灸治疗，效果比较明显。还可以通过适当的运动锻炼身体，加强营养，提高抵抗力。

一、肱二头肌长头腱鞘炎的治疗原则

1局部制动：疼痛严重的人可以用三角巾吊起前臂。避免过度使用肩关节。2部分封闭：在肱二头肌间沟压痛最明显的地方注射普鲁卡因、醋酸氢化可的松，大多数疗效显著。有些患者在注射3天内可能会因药物反应症状而稍微加重。3体育锻炼：疼痛缓解后立即运动，防止肩膀冻结。4按摩按摩按摩：以揉、抓、捏、翻滚、颤抖等手法和他手法被动地移动肩关节，改善局部血液供应，促进功能恢复。

二、肱二头肌长头腱鞘炎的病因是什么

所谓肱二头肌长头肌腱炎从医学上解释说，肱二头肌长头肌腱在肱骨结节间沟中由于肩外伤或长期重复活动，肌腱和肌腱鞘的摩擦增加，导致腱鞘滑膜层急性水肿或慢性损伤性炎症。腱鞘壁增厚，鞘变窄，腱鞘内的滑动功能出现障碍，引起的临床症状称为上臂。它的症状主要是肩痛、压痛明显、肩关节活动受限。如果不及时治疗，可能会发展成肩周炎。在日常生活中，要注意有规律的饮食、均衡的饮食、及时做好身体检查、进行适当的身体运动。

很多病平时可以预防，日常生活中可以预防肱二头肌腱鞘炎。发现自己有这种病的症状，必须及时去医院看病，不能拖延最佳治疗时间。

二头肌属于手臂上的小肌肉群锻炼肱二头肌，不需要使用大的重量，我们使用第一重量高次数就可以锻炼到我们的肱二头肌。

平时可以做哑铃，弯举引体向上等运动，还可以通过俯身划船等辅助项目进行全方位的训练，这样就可以加强力量了。

很多男生看到别人强壮的二头肌都很羡慕。毕竟训练自己的二头肌可以为自己的魅力加分不少，所以有些人为了尽快训练出二头肌，就开始每天锻炼。肱二头肌可以天天练吗？

一、不能，肌肉生长的原理是破坏肌肉纤维，让其重新生长，这个过程需要一定的时间。况且肱二头肌本身会进行胸背训练，并不是一个耐受的肌肉群。每天训练肌肉而不休息和恢复，不仅会阻碍肌肉生长，还会造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。

每次练背部、胸部、腿部肌肉，都会用到二头肌。如果每天练二头肌，很容易过度训练，使二头肌无法完全恢复生长。肱二头肌过度锻炼会导致肌肉周围剧烈疼痛。用手可以感觉到肌肉紧张形成的索状肿块，明显疼痛，局部肿胀，活动受限，甚至疼痛。这是运动过度导致的肌肉劳损。

二、每两到三天练习一次。好吧，如果每天高强度的锻炼同一块肌肉，它不仅会增长，还会萎缩受伤。但人体正常肌肉群在高强度运动后，通常需要2到3天才能恢复。所以建议每2-3天练一次肱三头肌。肱二头肌的锻炼效果需要长时间才能见效。具体时间看训练计划，饮食等。，但一般至少需要3个月才能看到效果。

三、肱二头肌锻炼在16:00到19:00效果最好，因为这段时间身体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这段时间处于最佳状态。这段时间做二头肌锻炼会事半功倍，还能减少运动损伤，强度可以更高。与背部不同，肱二头肌不是一个大的复合肌肉群。一般只需要3到4个训练动作就可以刺激肱二头肌。训练过多会降低肱二头肌的恢复能力，影响锻炼效果。

问题分析：

你好，根据你的病情描述，突然出现肌肉无力，考虑可能是局部拉伤或是神经因素引起的，要及时检查治疗，避免延误病情。

意见建议：

建议要及时去医院检查局部拍片或是核磁等，根据检查结果明确诊断后再选择适当的活血止痛药物对症治疗，如，活血止痛胶囊，维生素B族影响神经，局部热敷或是烤电缓解疼痛。

这个是不确定的。

如果会训练，训练强度大，一个月就可以看到明显的效果

如果不会锻炼，每次都是小重量，小强度，那一年也不会看到明显的效果。

还有饮食和休息，三分练七分吃，如果补充不够蛋白质和其它营养物质，也没效果的。

休息要保证每天9个小时的睡眠，不能熬夜的。

呵呵，你已经进入误区了。

调整一下：

1、把每组16个的重量调整到每组只能做8-12下的重量。

2、把每天2次，调整到下一次肌肉不酸痛时在训练，选两个动作，每个动作4组。

3、肌肉的训练不是一个急功近利的东西，你在训练完后肌肉酸痛，这是训练的效果，但是肌肉的补充完全是考饮食的，你天天练，肌肉得不到恢复，何谈快速增长。

4、查阅专门的健身杂志，增长知识

看到别人强壮的肱二头肌，很多男生很是羡慕，毕竟练好了肱二头肌可是能给自己的魅力增加不少分，于是一部分人为了能尽快练出肱二头肌，就开始天天锻炼。那肱二头肌能天天练吗？

1

肱二头肌能天天练吗

不能。

肌肉的增长的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，而这个过程是需要一定时间的，再加上肱二头肌本身在胸、背等训练中也会锻炼到，且不是耐受肌群，每天练肌肉没有休息恢复，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳、拉伤等伤害。

2

天天练肱二头肌有什么坏处

肌肉不会生长

本身每次练背部、胸部和腿部肌肉的时候都会用到肱二头肌，如果再每天练肱二头肌的话，就很容易过度训练，使肱二头肌无法充分恢复和增长。

肌肉拉伤

过度的肱二头肌锻炼会使你的肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐，这就是过度锻炼导致的肌肉拉伤。

3

肱二头肌几天练一次好

2-3天练一次好。

如果每天高强度锻炼同一块肌肉，不但不会长，还会回缩，受伤，而人体的正常肌群，经过高强度锻炼后，一般需要2-3天才能恢复，因此建议肱三头肌2-3天练一次即可。

4

肱二头肌什么时候练效果好

16点-19点。

肱二头肌锻炼在16点-19点进行效果最好，因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段锻炼肱二头肌会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高。

5

肱二头肌练多久有效果

至少3个月。

肱二头肌的锻炼效果需要一个较长的周期才能见效，具体多长时间，要根据训练计划，饮食等来看，不过一般情况下至少也得3个月时间才能看到效果。

6

肱二头肌锻炼哪些误区影响效果

使用过多的训练动作

跟背部不同，肱二头肌本身不是一个大型的复合肌群，一般只需要3-4个训练动作，就能够很好的刺激肱二头肌，使用过多的训练将减低肱二头肌的恢复能力，影响锻炼效果。

在背部训练后练肱二头肌

在引体向上、划船、绳索下拉以及硬拉等背部训练动作中，肱二头肌其实就能受到较大的刺激，在背部训练结束后，肱二头肌已经非常疲惫了，如果此时再进行肱二头肌的锻炼，很难保证动作质量以及效果。

动作一成不变

人就是这样，习惯了一种动作就不喜欢去尝试改变，但这在练肌肉上可行不通，特别是二头，你必须多角度，多方位对肱二头肌进行刺激，这样才能最大化它的增长。试试看窄握距，中握距和宽握距，站着弯举，坐着弯举，向前倾着弯举又或者是锤式弯举，换着花样对二头进行刺激。