我手臂侧面看很粗，正面看一般，怎么让二头肌变宽而不是变高？

反握杠铃弯举，刺激肱肌

宽握引体向上，或宽握下拉器下拉

补充一下，锤击式臂弯举不适合黄种人，如果要用锤击式臂弯举需要将手腕内旋程度加大。引体向上正握和反握确实有差异，但是这个差异不会对宽厚差别产生影响。主要还是宽握引体向上

你说的是手臂背后的部位不是肱二头肌，是肱三头肌。

只要训练方法得当，配合合理的饮食结构就能让肌肉变大。

肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

你要想让手臂上的脂肪变薄，一个是可以通过有氧运动进行减脂，另外就是通过加大肌肉的维度进而改变脂肪厚度。

肱三头肌你可以通过窄距俯卧撑来进行锻炼，窄距俯卧撑在做的时候手臂尽量贴住身体能更好的锻炼肱三头肌。

首先，人的左右两侧身体并不完全对称，这是由于在发育过程中，左右两侧的身体受到不同的环境和遗传因素的影响。因此，即使你是右撇子，你的左手和右手的肌肉大小也可能存在差异。

其次，你提到的左手二头肌比右手大的情况可能是因为你在锻炼时没有注意到对称性训练。如果你一直在用右手进行锻炼，而没有给左手足够的锻炼，那么左手的肌肉就会逐渐变得比右手更大。

为了改善这种情况，你可以尝试增加对右手的锻炼，让左右手得到平衡的训练。每天多一组右手的锻炼可能会有所帮助，但具体的训练量和训练方式需要根据你的具体情况来制定。建议咨询专业的健身教练或医生，以制定适合你的训练计划。