怎样判断自己身体是否健康

大部分人早上都是8点上班，如果你7点钟起床，而到了10点就开始打哈欠，或者甚至不到10点，又或是感觉自己没精打采，总是想睡的感觉，那就说明你的身体是非常疲惫的，或者说你已经把你的精力用之过度了，那么建议你晚上一定要早早入睡。

如果你双手平举一块砖头（一手一个），坚持3分钟，不觉得手臂酸胀、乏力，那么证明你的肌肉非常发达，特别是肱二头肌，当然，也能够判断你的胸部肌肉、背部肌肉比较协调，建议你长期保持。

原地跳的20次，然后自己摸自己的脉搏，如果非常平稳，也没有变快，更没有心慌、气促的表现，证明你平时比较注意锻炼身体，心脏供血能力十分良好，各个器官代谢旺盛，如果症状与之相反，那么你要加强锻炼了。

有时洗完澡后我们会修剪自己的脚趾甲，如果你弯曲自己的身体感觉到不适，准确的说是一种肢体酸胀感，证明你的关节和骨头或是韧带出现了问题，这都是平时不注意锻炼的后果，建议，刚开始运动时，一定要循序渐进。

看看自己能否用脚踢到自己的臀部，这是反映机体柔韧性最好的指标，如果你做起来比较困难，或是根本踢不到，又或是比较费劲，那么证明你的协调性和柔韧性都存在问题，建议可以学学瑜伽，不仅能够锻炼身体，而且还能练习心气。

坐火车的时候，能够自己把行李箱放到行李架上面（当然，一些个子矮小或者女孩子除外），这能够比较好的反映你的腿部肌肉力量，如果你感觉比较费力，或是很难放上去，说明你的大腿、小腿肌肉不够发达，一定要加强锻炼

自己搬着重东西爬楼梯是否感觉费力、吃劲，这是反映你的心功能、肺功能的好坏，一般人搬着重物上3-4楼是没有什么问题的，如果你感觉心慌、或是呼吸不上了，要么是平时缺乏锻炼，要么是心肺功能出现了问题，应该自己警惕。

“穿衣显瘦，脱衣有肉”这句话最早是形容男生的身材好，小pa现在觉得这句话用来形容女明星的身材更合适，表面上看女明星的身材都像是弱柳扶风，无比纤瘦，但是私下里女明星都是健身达人。

大家印象中的赵丽颖的身材可能还停留在纤细，瘦弱，赵丽颖的腰快和她的头一样宽了，但是赵丽颖实力演绎什么叫一日不见如隔三秋。

赵丽颖在微博上晒出了两张健身照，虽然新剧刚刚才杀青但是赵丽颖完全没有停下来休息的意思，一直在努力提高自己，果然优秀的人都是自律的，赵丽颖身材管理也太棒了光看背影就给人感觉又A又飒。

这两张肌肉感爆棚的照片赵丽颖竟然配文“健身有点小优势”，这根本不是小优势毫不夸张的说这个肌肉线条比不少男生都强，夏天到了赵丽颖是不是想激励大家减肥啊

天仙刘亦菲拍完《花木兰》也没停止健身，疫情期间还晒出了健身照，除了肱二头肌刘亦菲的腹肌也让人羡慕，不是马甲线而是一块一块的腹肌，实力打破了发胖，不进行身材管理的谣言。

有女生不羡慕大幂幂的身材吗？体重只有90斤的杨幂蚂蚁腰，小细腿一个都不少，还先凸后翘有胸有屁股，身材这么完美的杨幂还坚持健身，连马甲线都练出来了。

说到姐圈的健身狂魔怎么少的了刘涛，前段时间直播刘涛还在直播间倒立全程不费吹灰之力。

刘涛参加戛纳**节这套白色礼服深V+高开叉，身材不好还真不敢穿，你敢相信刘涛当时有120斤吗？完全看不出来。

蓝盈莹也是健身的狂热爱好者，这个马甲线真是太绝了，是多少女生梦寐以求的马甲线样子。

说到马甲线怎么能不提袁姗姗，袁姗姗当年被嘲“滚出 娱乐 圈”因为两条马甲线被封为“马甲线女神”，应了那句话:健身改变人生，马甲线一练就练了五年，袁姗姗为了保持身材也付出了很多努力，为了保证第二天的状态深夜再饿也不加餐，而是选择早上只加一个鸡蛋，是自律女神没错了。

红毯杀手钟楚曦无论是身材还是体态都秒杀圈内一批女明星，参加慈善芭莎的这件银色礼服穿上普通人身上早就变成闪耀的灯球了。

好身材当然离不开日复一日的坚持，钟楚曦身材都这么好了还坚持健身，果然优秀的人总是自律的。

英格兰足球运动员大卫·贝克汉姆的“宠妻因子”众所周知，要不是他的鼎力支持，贝嫂的时装设计师的梦想早就不存在了，而如今贝嫂依旧是 国际上有名的衣架子 ，别看贝嫂本身的体态很纤瘦，但会扬长避短的她轻松秀出自己的优雅气质。

当地时间12月26日，贝克汉姆一家人不约而同晒出了在圣诞节拍摄的全家福。

以46岁的贝克汉姆为首，他与三个儿子都选择了相似的黑色西装+白衬衫，穿着一模一样的西装革履的四人，颜值的高低好明显。

比起贝克汉姆与儿子们， 47岁的贝嫂和10岁的小七别具风情 ，一位彰显出成熟的女人味，另一位展示出可爱的少女感。

贝嫂的绿色晚礼服简单大方， 极具节日氛围感 的裙子紧贴在贝嫂的身材曲线上，“藏”不住半点身材赘肉，整个人的身材显得很匀称。及肩的发丝散落在贝嫂的肩头，中分的发型修饰脸型轮廓，立体的五官与优越的下颚线夺人眼球。

比起贝嫂的巴掌大脸蛋，10岁的小七仍旧是肉嘟嘟的，与身后的大哥布鲁克林不分伯仲的她好在颜值在线，她是最像贝克汉姆的那位。

47岁的贝嫂完全是“行走的衣架子”，几乎不太容易翻车的她很爱秀身材，而且贝嫂 将扬长避短这个穿衣效果穿出了A+的成绩 。

Look1藏蓝色的开叉连衣裙+网纱帽

贝嫂率先出圈的一套造型绝对是这条藏蓝色的开叉连衣裙，没有任何色彩与元素点缀着的裙子简单大方， 超低的饱和度 将贝嫂的肌肤衬托得白皙了很多，比起昔日完全是白了好几个度。

连衣裙的半高衣领围绕在贝嫂的脖子周围，很显脖子细长的领口延伸贝嫂的脖颈曲线，显得线条十分流畅。衣领处的搭扣设计自带光泽度，看上去很有质感的搭扣搭配开叉的衣领，贝嫂若隐若现着的肌肤透露出性感的氛围感。

丝绸充满了质感，哪怕是隔着屏幕，都可以感受到无极限的丝滑与光泽度，没有腰身设计的裙子遮住贝嫂最真实的身材，长至小腿肚处的裙摆修饰着贝嫂的双腿曲线，裸露在外的线条很美，绝对是令人羡慕的竹竿腿了。

贝嫂头戴一顶同色系的礼帽， 网纱的设计让贝嫂的五官变得朦胧了起来 ，配上亚麻的发色，第一次让人get到了贝嫂的颜值，与一旁的贝克汉姆看上去郎才女貌。贝克汉姆家的圣诞全家福曝光！贝嫂裹绿裙秀九头身，10岁小七贼肉

47岁的贝嫂一直都是 大女人的形象 ，尤其是当她一个人营业的时候，霸气的气场扑面而来。

贝嫂身穿一条修身连衣裙， 简单的纯色系与贝嫂的肌肤形成鲜明的对比 ，斜肩的衣领正好露出贝嫂的一侧的肩颈线。

贝嫂的肱二头肌出乎意料，充满力量的手臂全是肌肉，隆起的线条感 堪称“金刚芭比” ，与一侧细长的莲藕臂产生强烈的视觉对比。

47岁贝嫂的新照好养眼！刺绣绿裙凹出前凸后翘，小贝与儿子成陪衬

文/火羊宝

剑侠情缘手游 外装新出了哪些类型的如何选择外装，怎样提升自己的颜值，如何变帅接下来由我为你详细介绍一下，大家一起来看看吧。

随着“霜降”这一节气的到来，天气明显转寒，在这个即将换季的时刻，我们将为各位少侠盘点一下6阶外装，希望各位少侠能够找到合适过冬的外装，为这个冬日增添一抹亮色。6阶外装将在服务器开放79级等级上限时开放，少侠需要将自己的等级提升至75级才可以穿戴六阶外装。

翠烟丨紫霞裳

翠烟秉承着“美丽冻人”的传统，紫霞裳持续了翠烟的短打传统，暴露在空气中的大白腿绝对能成为冬日的一道风景线。紫霞裳分为熏香紫、赤阳红、罗兰紫、玫瑰粉四格配色每一个配色都非常靓丽，将翠烟的俏皮气质衬托的淋漓尽致。

峨眉丨倾城裳

或许受到翠烟的影响，峨眉的女侠们也选择在这个冬日解放出自己的双腿，高开叉的倾城裳让一双美腿月隐若现更加勾人。倾城裳分为熏香紫、薄荷绿、落雪白、赤阳红四种配色，四款亮色定能在阴暗的冬日，唤醒队友的朝气。

少林丨浮屠衫

反观少林派的外装打扮，就冲毁了肌肉帅哥的经典形象，宽大的服装设计搭配裸露在外结实的肱二头肌，让每位少林武僧都充满阳刚之气。在配色方面，浮屠衫用够赤阳红、海洋蓝、香墨黑、月光银四款配色供少林武僧自由选择。

桃花丨凤羽裳

可爱呆萌的桃花则继续了可爱风打扮，中国风的短时旗袍上装搭配莲花瓣裙摆，让桃花的妹子们更加可爱。凤羽裳分为熏香紫、薄荷绿、玫瑰粉、赤阳红四款配色，让每位桃花妹子，都能选择出一款自己喜欢的元气配色。

天忍丨修罗衣

天忍妹子秀场的身材加上神秘的兜帽本身就是一种迷人的风采，本次的修罗衣也延续了这种设计，兜帽、热裤让天忍妹子们无论走到哪里都能够吸睛无数。修罗衣拥有熏香紫、香墨黑、月光银、紫丹褐四款配色，无论是打一种天忍妹子都能够轻松驾驭。

天王丨麒麟战甲

身披战甲，手持双锤是天王的经典形象，麒麟战甲则对天王的战甲济宁了优化，战甲上镌刻的花纹更加繁复，在加上月光银、薄荷绿、香墨黑、赤阳红四款配色，让人禁不住感叹，红妆也可以是武装。

武当丨真武衫

武当弟子大都温润如玉，谦谦君子，这套真武衫让武当门人继续保持了儒雅的形象，但是开放设计的下摆，让武当弟子在日常打斗中也毫无阻碍，可尽情施展身手。真武衫一共有落雪白、香墨黑、玄铁灰、赤阳红四种配色，每一款都能尽显武当的君子遗风。

逍遥丨星辰长衫

逍遥门下的弟子大都潇洒浪荡，但是这套星辰长衫却一改之前懒散的作风，紧身衣袍为江湖中人展现了逍遥派的另一种气质。星辰长衫一共有海洋蓝、翡翠绿、落雪白、香墨黑四款配色，逍遥少侠可以任意选择，展现自己的别样风采。

《剑侠情缘手游》6阶外装就为各位盘点到这里，不止各位少侠是否已有心仪的款式和配色

hi 大家好

靠穿对一条裙子，连夜爆粉近300万，最近某音上的这个穿着蓝色针织裙的女生，大家应该都有刷到吧！蹿红的速度有点夸张，但一身连衣裙勾勒出的玲珑身段确实是她的过人之处。

要胸有胸，要腰有腰，微胖到她这，反倒增加了魅力值。

从女生的角度来看，有点过于讨好男性审美了。但从穿衣本身来说，她确实掌握了裙子的好看秘诀，显瘦又优化了身材比例。

能在视觉上纵向延伸你脖颈线的领型有很多，v领算是最基本的，对于露肤程度较大的夏天，V领用得好，相当风情撩人，可以参考最显瘦的“法式围裹裙”。

女孩子基本人手一条不是没有道理的，比起剪裁出的v型，围裹出的随性感更能凸显浪漫恣意的氛围美。

除此之外，方领和U领也是不错的第二选择，突出的复古格调，会比V领更加时髦有风格。

手臂这个部位一旦有了拜拜肉，最容易让你原地显胖10斤。

一般大家都知道这时候的穿搭要点在于遮肉，无袖还有那种紧贴手臂的短袖基本无缘。但你有没有发现，这两年巨流行的泡泡袖灯笼袖啊，也不是穿上就显瘦，设计过大太“华丽”的最容易踩坑。

不挑人且能保留复古少女感的，往往是这种微蓬的袖口，长度一般到肱二头肌的位置。

“蓝色战衣”就是这样的设计，原本针织避免不了紧贴手臂，有了这个松弛的小设计后，瞬间不用担心胳膊的线条，既遮肉又显瘦。

要说这条针织裙最漂亮的点，就是腰线，在腰部以上的位置，做个一个束腰的设计，配合外放的下摆，有小肚腩的也不用担心。而且腰线的针织密度更紧实，有收腰的作用，修饰身材的效果也就更好。

放到其他款式的连衣裙也一样，高腰线永远最能优化你的上下比例。

如果说上面几点适合上半身微胖女生，那么A字型的半裙下摆加上开叉设计就是梨形身材和小个子女生的福利。

类似腿粗假胯宽的，A字型裙摆绝对是最不会出错的选择，修饰轮廓线的同时顺带还能优化你的腰臀比；

还有开叉裙摆走动间若隐若现的大长腿，夏天最是性感的时髦又高级。

按照这几点选裙装，想不好看都难。

好啦，以上就是今天的 时尚 穿搭分享，

-END-

一提到夏天就是 裙子 的天下，

但我的斜方肌还没来得及减！

因为天鹅臂还在收藏夹吃灰

而跑出来的粗手臂和副乳！

其实 只要件小小的罩衫 ，

就能让这些缺陷一秒消失！

这才是“ 有效穿衣 ”！

所以想要把夏天的裙子穿得美，

还得靠这四种 神仙穿法 ！

都能很好地放大身材优势！

显胖衬衫裙的网纱拯救法

短裙+筒袜，粗腿秒变小鸟腿

裤裙叠穿，穿上就超韩妹der

拥有最强头肩比的假领子

学会了桃花运分分钟来到！

像衬衫裙这类极其基础，

但又毫无腰身可言的裙子，

对于 小个子和微胖宝宝 实在不友好，

是单纯坐公交都会被让座的程度。

但有了 网纱 ，宽松变成了时髦，

小肚腩没了，浪漫就来了！

网纱似有似无的氛围，

能一秒 减弱衬衫的“卖保险”感 ！

出去玩穿也不在话下~

但像这种薄透纱，

面料选太软太垂的，就像行走的蚊帐！

欧根纱 面料略微硬挺，做罩裙刚刚好，

就算洗过几次依然能保持造型感~

（不过记得不要机洗，要手洗哦~）

除了面料， 颜色 加持才能浪漫！

选 低饱和的粉蓝黄 出错概率极低，

而且不挑人轻松显白！

至于姐妹们最关心的 裙长 ，

控制在 110cm左右 ！

配个中筒袜就刚好，也不压个子~

总感觉博主人均腿细又长，

但我买短裙就大象显形！

大腿小腿一般粗，

X型腿O型腿 啥缺点都暴露了。

但只要加上 筒袜 ，

万年不变的小粗腿都能逆袭！

真的谁穿谁香！！

还能给整体look点睛，

平平无奇的one piece也能穿得出彩！

袜长一定要pick 30-40cm 区间的，

正好在膝盖下方，

最能显腿细！还能把腿修直。

最显瘦的还是 黑色款， yyds！

私信建议搭配同色厚底鞋，

还能显高！

穿搭走学院风就很可以了

想换种风格的姐妹就选 白色 ，

自带清纯感，

也很清凉，适合夏天~

今年很火的这种 镂空款 & 花边款 ，

适合腿型没啥大毛病的姐妹！

简单搭配都很有在逃公主那味

不知道是不是因为淘宝店都争比谁露腿多，

裙子开叉越开越高，

穿上只觉得“胯下生风”~

但搭条 裤子 ，18场面拜拜。

顺带连腿型都遮了，

一举两得good job！

像高个子姐妹们，

很多正常长度裙子穿上就露pp，

或者开叉位置过高，

这样穿不违和还显得很潮！

矮个子的姐妹就不能穿吗？

NO NO！

短裙+长裤不吃腿不压个 ，

只会让你整个人显得很修长！

因为裤腿露一截，所以裤子没啥要求。

记得别选裤腿过宽或过紧的，

直筒和微喇 的就不错！

长度首选 搭在脚面和露出脚踝 的，

整体穿搭会有呼吸感！

鞋子和包 记得选休闲些的！

夹趾或者帆布鞋一穿，

帆布包一背，

营造出韩系美眉の不经意打扮感。

夏天想穿吊带的姐妹确实挺多，

不敢穿吊带的姐妹也确实很多！

但其实只要买个 罩衫 ，

我的 拜拜肉、肱二头肌统统拜拜 ~

这样穿甚至还像女团预备役！

有 副乳bug 的姐妹，

一定要选这种 能遮住腋窝 的款式，

perfect！

纯棉 的面料透气不厚重，

而且很亲肤。

系带设计还能强调纤细手臂~

圆脸或者下巴短的姐妹

可以多看看这种 衬衫领款 ，

脖子上加个V线条，

纵向能延长不少~

大胸的姐妹

可以试试这种 不规则下摆 的，

有线条感更显瘦~

今年很火的 薄纱款 也挺百搭，

盲选不会出啥错~

北方的宝宝还能穿 卫衣款 的，

整个风格就很街头！

这种 改良旗袍领 就还蛮特别，

适合像我一样喜新厌旧的宝宝！

如果你单穿吊带很害羞，

这种 镂空式 的就很适合。

甚至能一衣两穿，

cool girl就是你~

碎花裙真是小裙子界常青树了，

而且能从年初穿到年尾，

就是 选成大印花，往往土而不自知 ！

加个 假领子 ，把碎花和脸隔开，

不仅不土了，还换了种风格！

顺带也解决了头肩比，

真是绝绝子~

像这种大印花，

小量感姐妹根本压不住！

大的假娃娃领 隔开+强调 ，

直接给脸加上白色边框，

裙子马上好驾驭多了~

窄肩 的姐妹尤其适合，

改善头肩比不是吹的！

白色的 娃娃领 比较百搭，

什么脸型选择都不太会出错！

短圆脸的姐妹不妨换这种 长方领 ，

纵向分割不少还能显瘦~

长脸姐妹更建议这种 小飞领 ，

横向宽了就不显脸长了~

今年流行的 小尖领 就很法式，

搭配基础款小裙子hin不戳！

还能视觉瘦

想要特别一点的可以选 图案款，

搭配起来是韩系的两种风格，

可甜可简约

如果你只是想增加点层次感，

透明领 是我新发现的宝藏！

身体是否健康，应该从饮食方面，睡眠方面，每天精力充沛这几方面来看。

其实只要注意你每天的睡眠，睡眠保证八小时，不做梦或少做梦。

还有就是看脚底的颜色。健康是每个人最关注的问题，中医已经传承了一千多年，古人的一些经验总结和智慧确实值得我们后人称赞。在中医里，我们一般认为，一般比较健康的话，脚底的颜色会有一点点的红，但如果红得太过了，可能就是有热；如果脚的颜色偏青，那可能是受寒。如果脚底的颜色偏黄，那就得注意了，可能是肝胆方面有一些疾病；如果脚底发白，比较大的可能就是贫血或则营养不良；如果是发紫，可能是血液循环不通畅。