每次刚练完二头肌后肌肉还在充血时左臂伸不直，伸直肌肉就拉的疼，右臂同样充血但没屁事，咋回事？

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。

锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。

在健身后出现肱二头肌酸痛的情况，可以继续练习其他部位。

在训练其他部位时，需要保持适当的训练强度和次数，以及确保正确的姿势和技巧。例如，在练习腿部或腹部肌肉时，可以采用适当的重量和重复次数，同时避免过度训练已经酸痛的肱二头肌。

如果疼痛感较为明显，建议适当减少运动量或暂停锻炼，以让肌肉得到充分休息和恢复。此外，可以采取适当的按摩和热敷等理疗方法来缓解疼痛和促进血液循环。在进行任何训练之前，建议先进行适当的热身和拉伸运动，以预防肌肉酸痛和其他运动损伤。