为什么我练哑铃时，我手的中间很痛

在手掌出现疼痛之前如果顺序出现过酸疼、麻以及肌肉僵硬，那说明你手掌部位的肌腱、韧带受到过分的刺激了，比如说可能是动作太猛、重量太大或者同一组动作持续次数太多或者组与组之间没有充分放松。

理论上说训练时出现负重部位、关节部位的疼痛，酸麻等感觉时应停止训练，同时咨询专业教练，做一些恢复性运动。如果短期内无法有效改观就要考虑去医院检查了。

有以下几种可能情况：

①没有充分做好准备运动

②锻炼要隔天练，不要每天练，否则容易拉伤

③锻炼后要几时做放松运动，没有放松运动不利于肌肉恢复，且容易产生死肌肉

④锻炼量过大，产生劳损

⑤此处有旧病，需到医院检查

⑥哑铃过重，肘关节承受力量太大，应换轻一点的哑铃并补好钙

你对照一下有没有符合的，全是手打的，想谢谢我就采纳吧兄弟

如果在举哑铃卧推时手腕疼，可以采取以下处理方法：

1 休息和冰敷：手腕疼痛时，应先停止锻炼，让手和手腕得到休息。在手腕上放置冰袋进行冰敷，或者用冰水或毛巾包起来缓解疼痛和消除肿胀。

2 佩戴护具：在手腕疼痛的急性期过后，可以佩戴护腕或护具，来保护手的功能，有利于消肿和止痛。

3 使用药物：在必要时可以在手腕外面擦止痛药膏，像含有双氯芬酸钠的药膏，或是口服非甾体类抗炎药，比如双氯芬酸钠口服制剂等，可有效镇痛，帮助较快地恢复正常的生活和工作。

4 专业指导：如果是因为锻炼强度大或动作不正确导致的疼痛，应寻求专业人士的指导，调整锻炼强度或纠正锻炼动作。

5 康复和理疗：可以采取一些康复和理疗方式来缓解疼痛，比如抬高手腕，并且通过活动正常一侧的肩关节和肘关节，来代偿性改善受伤一侧肢体的循环。

总之，如果健身举哑铃导致手腕疼，应先休息和冰敷，佩戴护具，使用药物等进行处理。如果疼痛持续或加重，应及时就医。

进行肌肉训练后，肌肉内部会产生很多微小创口，身体在修补这些小创口过程中肌体会增生。增生的结果嘛，就是肌肉看起来会变大。既然产生了窗口，所以锻炼后肌肉酸痛是正常的，说明锻炼有效了。

当然你得确定是肌肉疼，如果是骨头疼那就不对了。一般锻炼后的肌肉酸痛会在3、4天内消退，如果3、4天后疼痛仍然不消退，那么有可能是运动过量了

我喜欢健身，肌肉没疼痛一次强度就增加一分，如果你锻炼时间过长或强度过大，靠呼吸的氧气已经不能提供细胞耗氧的需要，这时葡萄糖就会自动分解成乳酸，使肌肉有酸痛的感觉，就我的经验，一般要过夜以后才出现酸痛。马上出现的话应该是组织过渡疲劳造成的，但是那是我不太确定，还有锻炼的时候要定时定量，一口吃不成个胖子，切忌