为什么练哑铃肌肉会疼?

你锻炼胸肌疼那是再正常不过的了。因为肌肉经过高强度的刺激产生肌酸。给人感觉就是疼。而且是刚练时间不长，身体还不适应这个强度。

你说左右肌肉大小不一样，可能是在你用哑铃锻炼时候用力不均匀，造成的两边刺激不同，所以长的也就不一样了。

给你一些小方法，哑铃锻炼胸的时候最好的姿势就是躺着，如果你有转用的躺板那更好。可以做飞鸟的动作。也就是夹胸，可以很好的刺激胸大肌，如果你觉得强度大就做俯卧撑。一般一天做5组一组20个，数量可以增加。当你经过一个月左右的时候你就会发现以后再锻炼只是感觉肌肉涨了，但是不会很酸疼了。

根据你现在的情况我建议你先做俯卧撑，最重要的一点是在晚饭以后一小时做。然后做完喝带牛奶或者吃点面包。把营养补充上，晚上洗一个热水澡，因为热水可以让产生肌酸的地方有很好的缓解作用。

可以尝试下，我的一点小经验，希望对你有用，呵呵~

站立姿态哑铃弯举直接参与的肌肉不包含你所说的部位，建议把动作再完善一下，可能是发力不正确导致的。也可以换动作联系，比如坐姿哑铃弯举，借助联合器械也可以。否则还未查明原因前提下，容易造成进一步损伤。

很正常

不疼就不对了

以后慢慢增加强度

肌肉慢慢就出来了

一般一开始锻炼会疼

但是时间长了就好了

因为你身体适应了

还要注意坚持

···

祝你成功！

睡前不宜做太过剧烈的运动, 清晨起床时一样 应先喝一杯淡的温开水, 然后做一些缓冲热身运动, 再进行强度锻炼

另外, 过激的运动可能会导致肺呼吸过度, 出现轻微疼痛 一般只要停止负荷运动的行为, 就没有大碍

但, 如果过瘦, 应当小心剧烈运动造成的运动型气胸, 也就是肺漏气 建议在锻炼的同时, 要注意维持必须的营养摄入