世界上最大的肱二头肌 真实版大力水手胳膊粗过腰(臂维79厘米)

说道肌肉，我们都知道 世界上肌肉最发达的男人 是罗尼库尔曼。但是单论世界上最大的肱二头肌，还得看这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔的小伙，他的臂维达到了骇世惊俗的79厘米，这不光是比大腿粗了，他的肱二头肌比一般人的腰还粗，是真正的“麒麟臂”。现在喜欢健身的人的也不少，大家肯定都想知道他是怎么将自己练成世界上最大的肱二头肌，下面就和我一起来看看吧。

世界上最大的肱二头肌：维度达79厘米

这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔的小伙，来自美国马萨诸塞州，现年24岁。他的手臂维度达到了79厘米，被称为“真实版”大力水手。而他79厘米的臂维也在被列入《吉尼斯世界记录》。

中国有句俗话叫做胳膊干不过大腿，可如今这位小伙子的麒麟臂不仅能干的过大腿，还比一般成人的腰粗，只能说是天选之子，旷世奇才。虽然他有着世界上最大的肱二头肌，不过要论力量还是泰森厉害，他的一拳能达到800公斤左右的力量，能将一头健壮的公牛一拳打死，也足以击穿8毫米厚的钢板

世界上最大的肱二头肌是怎样练成的

想要练出一条粗壮结实的胳膊需要科学的训练和饮食，而练出一条足以载入史册的胳膊是需要天赋的。

穆斯塔法·伊斯梅尔出生于埃及亚力山大港市，父亲曾是一名埃及摔跤运动员，所以当伊斯梅尔只有十几岁大的时候，他也开始天天到健身馆中进行锻炼。那是，她就已经拥有了比常人更结实的肱二头肌，健身馆里的人都对他的肱二头肌啧啧称赞，十分羡慕。而穆斯塔法·伊斯梅尔也非常喜欢自己的肱二头肌，于是他决定专心的锻炼肱二头肌，让自己的肌肉能撑爆衣袖。

在加入埃及健美队失利后，他来到了条件更好氛围更浓的美国，开始了他的伟大计划。

穆斯塔法·伊斯梅尔每天都要在健身房里训练两次，每次训练都长大3小时，主要项目为杠铃、哑铃和有氧等。伊斯梅尔每天要吃下14公斤鸡肉、05公斤的牛排或鱼，外加4杯杏仁、3升蛋白质饮料和大量碳水化合物饮料。他最爱吃鸡肉、牛排以及鱼肉。

在经过几年的训练后伊斯梅尔拥有了世界上最大的肱二头肌，他能能轻易举起227公斤重物。虽然人们都叫他大力水手，不过和大力水手不同的是，他最讨厌吃的就是菠菜。

伊斯梅尔对记者说：“许多见到我的人都说，我看起来就像是动画片中的‘大力水手’，不过事实真相是，我并不喜欢吃菠菜，我无法忍受这种食物。事实上，我认为我的手臂现在比动画片中的‘大力水手’还要粗。”

泰森是一位实力特别强大的拳击选手，他的职业生涯巅峰时期可以说是没有人敢招惹他非常的能打，而且打破的记录当中至今还没有人能够打破，所以说他也身在拳击比赛有着非常深刻的造诣。他能取得这样的成就，肯定离不开他强大的拳击技巧。经过无数个日夜的艰苦奋斗，达到这样的强度，不过还有一个需要的。那就是必要的身体素质，想要变得这样的强大，没有一个好的基础，身体素质是不可能的，泰山的脖子比头还要粗，能够做到这一点我觉得他主要是保持了这几个方面。第一坚持锻炼肌肉，第二，保持良好的作息习惯让肌肉变大。

首先泰森脖子比头还粗的第1个原因，就是因为在脖子周围全是由肌肉覆盖的，这种肌肉是通过后天锻炼而成的，泰森能到现在这种程度，那就是因为他在拳击生涯的时候，每天都进行魔鬼锻炼，吃各种各样的蛋白质，增强肌肉强度。

其实我觉得拳王泰森能够保持脖子比头还粗的这种外貌状态就是因为，他有着非常良好的作息习惯，因为想要维持肌肉也不是一件特别容易的事情，需要每天保持作息以外，还保持自律的饮食。想要做到这一点也是相当困难的，所以泰森，能够有今天的各种成就，而且得到世界各地人民的敬仰，也是因为他有着非常强大的毅力和内心。

这就是为什么泰森的脖子比头还粗的原因。

在世界体育领域中，有很多堪称为天才的运动员，正是因为他们天生就有出色的运动天赋，体能惊人，而且身体素质异于常人，所以也很容易在世界体坛中留下他们的丰功伟绩。在体型上就异常突出的五位运动员中都有谁？篮球领域中的字母哥相当强壮，身体条件惊为天人，而作为前世界重量级拳王的泰森肌肉发达，足球领域中的卡洛斯大腿异常粗壮，成为了绿茵赛场上的一道闪电！

1、菲尔普斯

泳池中的“飞鱼”菲尔普斯已经正式退役了，但是他就在世界泳坛中留下的神话至今还无人可超越，他出生于1985年，从小就有惊为天人的身体天赋，比如他的手臂和腿都很长，和普通人不在同一水平。成名之后的菲尔普斯多次在国际游泳比赛中夺得金牌，也是奥运会泳坛中的最大赢家，可以说，菲尔普斯所获得的金牌数量已经在同领域中遥遥领先。

2、字母哥

作为NBA知名篮球选手，字母哥正处于巅峰时期，出生于1994年的他通过2013年的NBA选举大会进入联盟，因为天赋异禀，字母哥在NBA联盟中发挥着越来越重要的作用。字母哥的身体素质异常出色，比如他的小腿肌肉非常发达，而且跟腱长度特别长，它的根尖有34厘米，而专业的运动员也很少超过22厘米。

3、卡洛斯

足球赛场上的卡洛斯也拥有一项让人惊叹的身体素质，那就是他的大腿维度非常惊人，众所周知，娱乐圈女明星的腰围是越小越好，而卡特斯的大腿维度要比很多女性的腰围还要粗。经过专业测量，卡洛斯的大腿周长足有61厘米，这对强劲的大腿让他在球场上更自由地驰骋！

4、博尔特

博尔特已经从世界田径领域退役了，而他的田径成就至今无人可突破，在男子田径100米和200米比赛中，博尔特就是当之无愧的“世界飞人”。为了能在赛场上秒杀全场，博尔特的小腿肌肉相当发达，肌肉线条完美，没有一丝赘肉，给他提供了强大的爆发力。

5、泰森

虽然在泰森的成功史，有人对他表示刮目相看，但也有的人会对他嗤之以鼻，不过作为一个职业拳击选手而言，泰森可以担当得起世界拳王的称号。巅峰时期的泰森身体非常强壮，曾多次在赛场上KO对手，在泰森的身上有很多发达的肌肉，他脖子上的肌肉更为夸张，也让他在比赛中更具优势！

不同的体育领域有着不同的领域巨星，这些巨星都在所在的领域内创造出了一般人都无法超越的传奇，说起拳击界的重量级巨星，那一定非泰森莫属了，即使从来不观看拳击比赛的人都曾听过他的名字，他在拳击界创造了太多的辉煌，很多记录至今都无人能打破，大多数人在听到对手是泰森时都会直冒冷汗，足以见得他的实力，因此，他也被认为是拳击界知名度和拳法最强的选手，下面就来分析一下得出这一结论的原因。

泰森重量级选手

赛场上，一个人的气势是很重要的，泰森凭借气势就可以在一定程度上击退对手，他的这种气势似是与生俱来，这也与他从小的生长环境有关，他出生于一个贫苦的家庭，拮据的生活让他比同龄人更早的成熟，他在很小的时候就开始接触社会，为了不受欺负，他必须让自己先强大起来，而他暴躁的脾气也是从这个时候逐渐形成的。

泰森是名副其实的“重量级”选手，100公斤的体重让人生畏，他的外形条件已经为他成为拳王打下了夯实的基础，他的拳头更是厉害，只要他一出拳，一头牛在他面前也会不堪一击，发达的肌肉让他本就强大的身躯变得更为震撼，独一无二的打法让他时常可以一招制敌，多场比赛的锤炼最终让他成为了拳坛中拳法最强的存在。

在拳击方面，泰森有着很好的天赋，这是毋庸置疑的，但是千里马再好，若没有伯乐去发现，那么他终将也会被埋没，库斯·达马托则是他的伯乐，在库斯·达马托的帮助下，泰森开始走上自己的拳击之路，并且凭借自己的努力，他在20岁的时候就已经取得了很多运动员一辈子都达不到的成绩，在拳坛的他更是成为了神一般的存在，无人不知他的名字，他也成为了众多人的偶像，知名度更是让其他拳击手望尘莫及。

拳王泰森用实力缔造了属于自己的时代，他在拳击界的知名度和拳法无疑是最强的，但是，真正达到无人能敌的程度并不是一件易事，天赋很重要，后期的努力同样也很重要，他不惧怕任何人的质疑，他相信凭实力说话，因此，他用他的拳头出击，用一次次的胜利为自己证明，他创造出的一些记录，可能很难有人能打破了。

呵呵，大概看了一下大家的回答，似乎只有la99859481着重提出了腿部的力量。

我说一下我的拙见吧：

相信大家都看过拳击比赛吧？在比赛中，你们看过任何哪一个拳击手，是站在原地，扎着马步出拳击打对手的呢？

相信大家也都注意到过，没有任何一个拳击手（除了轻量级、羽量级拳手）是两腿细细的吧？

且，各位看**、电视、武术杂志时，也一定注意到了，武术的下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。

在有一期《健美先生》，曾经有一篇文章，专门介绍泰森的身体锻炼，泰森曾经强调，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。

拙见，让各位见笑，仅供参考。

呵呵，看到了“活动星系核”说的胸肌，我想补充几句，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：1拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了）2胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，试问，有人在任何一场（当然，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗？

相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：1颈部，颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像“速度球”一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。。2腹部，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。。3三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。。4小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当小腿肌肉经过比赛前几个回合的无数次的前跃、平移、后退、急进、急退后，如果它的耐力消失了，你就变成了拳击台上一个“合格的人肉沙包”了。

呵呵，说了这么多，也不知道能不能对你有所帮助，希望你是个富有激情的拳迷，而不是一个用拳头来欺负弱小、恃强凌弱的人！

祝你成功！