为什么锻炼后晚上睡觉会被痛醒

运动过度的症状

轻微表现：逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力下降以及运动表现水平降低等情况。少数人可能还有心情烦躁和容易激动的现象。

后期表现：经常出现失眠、头疼，运动时很容易疲劳和多汗等症状。

三、运动过度怎么办

调整训练量和训练强度：健身新手喜欢模仿明星的训练方法，却忽略了自身的条件，以致练过了头。新手必须遵守循序渐进的原则，训练量和训练强度要逐渐加大，切忌冒进。

加强训练后的恢复措施：训练结束后应加强蛋白质的补充；保证充足的睡眠时间，因为肌肉的恢复及增长是在睡眠中完成的；加强微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果，还可口服一些维生素制剂；根据自身条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体快速恢复。

加强医务监控和自我保护：及时进行医学检查，监督恢复情况。感冒发烧时停止训练。大运动量后未恢复不进行训练。加强训练后的放松练习。注意环境、气候、生物节律变化对机体的影响。