我是做健身教练的，建议先用1-2KG的，不然如果运动量大容易拉伤肌肉。另外女士练二头肌如果中间终端的话，后期肌肉容易变肥肉，建议塑身的话还是重点放在腰部，臀部，腿部。手臂还是健美操来的效果好
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2023-12-08
肱头肌最佳锻炼方法 肱二头肌的锻炼方法
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我是做健身教练的，建议先用1-2KG的，不然如果运动量大容易拉伤肌肉。另外女士练二头肌如果中间终端的话，后期肌肉容易变肥肉，建议塑身的话还是重点放在腰部，臀部，腿部。手臂还是健美操来的效果好
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