女生用3kg的哑玲练二头肌有效果吗

我是做健身教练的，建议先用1-2KG的，不然如果运动量大容易拉伤肌肉。另外女士练二头肌如果中间终端的话，后期肌肉容易变肥肉，建议塑身的话还是重点放在腰部，臀部，腿部。手臂还是健美操来的效果好