美容师做身体的技巧 我是学美容师的但是做身体不会用力胳膊疼

如何锻炼手部力量是很多美容师关注的问题之一。在给顾客进行按摩的过程中，美容师除了按摩手法准确之外，掌控的手部力量也很重要。那美容师如何锻炼手部力量，以便准确的拿捏好按摩的力度呢？以下就为大家详细的介绍：

1、旋转拇指

如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

2、手举东西

手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果!

3、自我握手

自我握手作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

4、手指交叉

当感到手指无力、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次，可以锻炼手部力量。

美容师们要切记，刚开始练的时候要先按照标准的动作要领去练，才能有效的锻炼手部力量，否则容易适得其反。

久坐办公室的工作人员什么样的运动？

久座办公室，除了每周定期锻炼，也可以使用一些工作闲暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简单的训练方法，不仅有助于以消除疲劳，促进头部血液循环，强身健体和态度，还可以防止颈椎病的有效段。

头间距

头落在很难到胸部，背部伸展，停了片刻，感觉有点疼在脖子程度。强制后向前拉的头部和颈部后面紧紧握住双手交叉，更好。

头屈

头硬，感觉有些疼痛，停了片刻，然后到另一侧屈，同样停止片刻的侧屈。

头盘旋

头部先沿前，右，后，左，再沿前，左，后，右用力，慢慢旋转，周围环。这种做法常常听到颈部发出哔声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩挑衅

肩部是连接头部的重要组成部分，但通常很少有机会肩部活动。耸肩活动有三种：一是反复，同时向上挑衅一个高耸的肩膀，一个肩膀，肩膀，肩膀后向前一上一下在脖子上旋转。

侧转向

坐，上身慢慢转向左侧或右侧的旋转。解除

伸直双腿

坐着，腿部伸展力，，，抬起前脚指出，停了片刻，放下，再抬。如果可能的话，还可以将臀部和保持清醒的身体尽量伸展，停止片刻，然后恢复弹力。

膝夹手

双手让你的膝盖，从两侧挤压的力的拳头和膝盖之间夹一个握拳，拳眼接触。

身体放松

坐在座椅上，全身放松，眼微闭（或望着云）排除杂念，麻烦并寻求安静，深呼吸自然。

放松，说起来容易做起来难。人们在日常生活中大多是在紧张的状态，甚至没有意识到它习惯于保持这种紧张，僵硬的肌肉，内脏器官系统都比较紧张。为了身体内外放松，最简单的方法是分段放松，默想头部和大脑先放松，然后他们放松颈部，肩部，胸部再度放松，再次是心，肺，胃和其他器官放松。这种无声的收获从开始到脚放松。经验表明：练放松功使人体神经，血管，肌肉都得到伸展自己的腿，血液循环顺畅，新陈代谢，可以帮助消除疲劳，还能防止多种疾病的发生。

以上功率的方法是容易的，准备做的，效果是显着的，都可以实践，实践也可以根据个人需要选择。一些体力活动和运动强度要循序渐进的练习，所以不感到肌肉酸痛为度。此外，实践中必须长期坚持见效，一次有效，应继续行使，以维持长期的效果。

那说明了你使用的指法不对，还有就是你的使力方式不对，在学习美容手法的时候，要根据自己手的特点去调整自己的手势，方向，用力方式，受力点，整个人的姿势，而不仅仅是用拇指的力量去按，借助人体的重量等等，希望你能找到你的方式，你可以到广州田美去了解下，也许能找到属于你的方式。