睡觉时你习惯什么样的姿势？不同的睡姿对身体都有哪些影响？

我睡觉的时候比较习惯侧卧，基本上是右侧卧，就算是睡前左侧卧或者平躺，第二天起来也是右侧卧，感觉已经成为了一种习惯了。

其实只要姿势正确，适合自己的就可以了，正确的睡姿有哪些？

一、身体没有不适的人，右侧卧位和仰卧位都是很好的选择

右侧卧位可以减轻对心肺的压力，有利于血液在全身流动。

仰卧不会压迫到身体各个器官，睡眠质量也会比较好。

很多时候这样侧着睡虽然很舒服，但！这样睡 对我们的身体健康却不一定是好的，那我们应该如何保持科学的侧睡睡姿呢？

双腿保持平行

侧睡时，双膝的位置如果比腰胯位置低，那我们可以在双腿之间夹一个抱枕，使两条腿保持平行，来平衡腰部的压力，可以让我们保持脊椎的自然曲线不偏移，还有助于稳定脊椎，缓解身体的压迫。

关注手臂位置

不知道各位宝子们侧睡时会不会注意自己的手臂，觉得睡觉时在上面的那条手臂怎么放都没关系，但大多数时候，我们晚上睡觉，睡着睡着肩膀就会自然而然缩在了一起，久而久之便会睡成圆肩驼背。

所以我们手臂下方也需要一个支撑。我们可以手部直接搂抱抱枕，因为符合人体工学的长条形睡觉抱枕，既可以实现手部搂抱的同时还能腿夹，这样就能呵护您的睡姿啦~

注意枕头高度

枕头的高度一定要与肩同高，水平承托头部，我们入睡的时候就不会因为不适感而过度挪动导致颈椎弯曲。

关注床垫软硬

夜晚睡觉时床垫不宜过软，床垫硬度要选择适合支撑自己脊椎自然曲线的。

二、特殊人群，推荐睡姿不同

肠胃不好的人群，建议采用右侧卧位，有利于食物排泄。

颈椎不好的人群，建议采用仰卧位，调整枕头的位置和高度，有利于恢复生理曲度。

睡觉经常打呼噜的人群，尤其是打呼噜发生呼吸暂停的人群，建议侧卧睡觉，以减少鼾症引起缺氧的状态。

三、最不推荐睡姿

长期俯卧

俯卧就是我们通常说的趴着睡，长期俯卧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑（还有可能是弓着的），不仅让身体得不到放松，睡醒后反而腰酸背痛。

长期蜷缩着睡

这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。

✨睡眠质量的好坏影响人的身体健康和精神状态，而睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。长期处于不良睡姿，⚠️会危害健康。通过了解睡姿，愿你找到最适合你的睡姿。