下胸肌的锻炼容易让人忽略，如何能够提高下胸肌的锻ǂ

今天看到了一篇文章，说在我们坐着的时候比跑步更伤膝盖，大家看到是不是傻眼了，坐着都能伤膝盖，怎么可能呢，其实大家仔细想想就能想通，当我们久坐在一个地方，膝盖处的血液不流通，导致膝盖不工作，这样就会使它变坏。

我们也知道，刀经常不用会生锈，所以膝盖也是这个道理，但我说这个不是不让大家坐的意思，是希望看到这篇文章的每一个人每天在工作，学习，生活中。

坐久了起来活动活动，就在坐1-2个小时左右，起来动一动，让大脑休息休息，让双腿动一动，对我们的身体是有很大的好处的。

在前两篇中，我给大家讲了上胸肌，中胸肌的锻炼，我相信大家都努力的去练了，是不是不少人都收获不小啊，那今天，我就告诉大家这么练出下胸肌，这样我们的胸肌就可以练的大功告成，但是下胸肌一般建议男生练，女生为了身材考虑可以不练。

其实下胸肌的锻炼还是要借助一些工具，哑铃，杠铃，和一张可以调节的哑铃凳。接下来，我们就进入锻炼的主题，首先，我们做的是将哑铃凳平板部位调整为下斜。

然后头向下的躺在凳子上，然后双手拿着哑铃，与胸平齐，双手同时发力，向上举起，缓慢向下，做8-12个，做四组。

然后，接下来的这个动作和第一个动作非常相似，我们可以把第一个动作成为斜下卧推哑铃，那这个动作就可以成为斜下卧推杠铃，只是把手上的哑铃换成了杠铃，其余的都和第一个动作相同，但是要记得握杠铃保持虎口平行，也是做8-12个，做四组。

最后一组动作我们其实要借助健身房的斯密斯架来完成，因为有了这个专业工具，他可以保证我们做动作的时候受力均匀，并且更加安全一些，有了这个架子，我们继续第二个动作，不过要加量，这样才会更好的进步，每组依旧8-12个，做四组。

这三组大家做完一个动作再换另一个动作，因为过程中有工具的变动，我不建议大家交替着做。

很多朋友问我这些工具买来会不会很浪费，我的回答当然是啊，因为这些东西我们在健身房随处可见。

所以如果我们工作闲暇时间，去利用他们，到健身房锻炼身体，又何尝不是一件开心的事呢，永远记得身体是革命的本钱，让我们每个人都有一个良好的身体，迎接美好的未来。

那有关胸肌的锻炼到此就告一段落，之后我还会给大家讲身体其他部位肌肉的锻炼，敬请期待吧。

一般来讲我们还是遵照医生的建议 因为你并没说你手术了多久 伤疤并不会影响你锻炼肌肉 腹肌是所有肌肉里最难练的 因为腹肌有8块 我练腹肌持续了两个月才初见成效 其他部位大概2~3周就会有明显的不同 健身计划这个是根据自己能承受的量来定的 建议你上网找找视频 首先动作一定要正确 不然重量加大的时候很容易受伤

拉力器能锻炼胸肌吗

　拉力器能锻炼胸肌吗，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，我们要合理安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白了拉力器能锻炼胸肌吗，就快快动起来吧！

拉力器能锻炼胸肌吗1

　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！对于雕刻肌肉线条可以说是神器，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择，它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。

　拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1--2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

　通过安全网我的介绍，拉力器是能锻炼胸肌的，想锻炼背阔肌的朋友可以练习一下拉力器夹胸的，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于拉力器的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

拉力器能锻炼胸肌吗2

　 弹簧拉力器能锻炼腹肌吗

　对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！对于雕刻肌肉线条可以说是神器，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择，它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。

　弹簧拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

　弹簧拉力器不能练到腹肌， 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。

　每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

　科学健身，才会拥有完美肌肉。

　通过安全网我的介绍，弹簧拉力器是不可以锻炼腹肌的，想锻炼腹肌的可以选择别的健身器械，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

病情分析：

这种情况如果做开胸手术一般刀口很大，一般不需要15厘米以上的。应该切断肋间肌的。

指导意见：

但手术后会缝合肌肉，固定肋骨，可以再恢复肌肉的功能的。不影响神经。

古代的凌迟时相当的残忍，其残忍的程度是我们无法想象的，就好比明朝宦官刘瑾被割了3357刀，这下刀都是很讲究的，要从第一刀割到最后一刀才正好断气，期间被割的人求生不得求死不能，而割刀的顺序也很讲究，割下来的东西还要排列出来供人检查。

刘瑾从小就被带入了宫中做太监，被一个刘顺的太监收的义子，但在明孝宗时期，因为犯了重罪而要被诛杀，是刘顺疏通了相关人员才免于死罪并且还被派到了太子朱厚照跟前服侍。然而刘瑾并没有做好自己的本职工作，为了讨好太子，他就带着朱厚照去玩弄歌女艺伎、溜狗斗鸡不学无术的事来。

等到太子朱厚照登帝，刘瑾更是仗着自己是帝王身边红人的身份大肆敛财、欺压平民无恶不作，刘瑾的这些行为让举国上下怨声载道。最后是因为那时的星象大臣杨源说：“陛下，最近天香异常，朝中有佞臣当道，唯恐社稷不安”。这时朱厚照才担心起来，其他大臣有趁机把刘瑾的作恶证据递交上去，最终朱厚照为了保全地位的安稳以刘瑾凌迟3357刀处死，为期三天完成。

第一天，刽子手先从刘瑾的上半身开始动刀，先割了胸肌，每割十刀就大声喊一次防止刘瑾昏迷过去，然而第一天完成后，刘瑾未死还能喝下几碗米汤。第二天的时候，刽子手就开始割刘觐四肢，然而那天刘瑾没能熬过去死了。但是朱厚照仍然让刽子手继续行刑后面未完成的刀数，刽子手把刘瑾的五官及体内的各器官都个了。而割下来的这些都被刽子手整整齐齐的摆放着，平民们为了解恨拿走了刘瑾割下来的肉拿回去喂狗吃。