今天在球场上输球了！我下定决心！

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

篮球控球技巧

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

回答者：☆风流才子☆ - 举人 四级 6-29 18:25

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我经历过的篮球集训一般都是先拉体能。然后才是专业集训。

篮球队训练课目

一、热 身 运 动

在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

二、步 伐

1交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。

2滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

步伐基础训练。

3前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

1面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6面对面传接球：以各式传球为主。

7行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10五点切传：训练球员切传战术。

11中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

四、上 篮 训 练

1全场8字型传球上篮。

2车轮式上篮。

3全场753上篮。

4三线上篮。

5全场长传罚球线接应上篮。

6二人一组上篮。

7三人一组上篮。

8直线运球上篮。

9半场三角上篮。

五、运 球 训 练

1全场障碍物运球。

2全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4全场8字型运球。

5左右手晃球。

6跨下原地运球。

7全场直线3-4拍运球上篮。

六、投 篮 训 练

1定点投篮。

2两组对角线接应投篮。

3移动投篮。

4骑马射箭。

5底线切入勾射。

6后旋转投篮。

7三角底线擦板投篮。

8全场来回急停跳投。

9高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10三角擦板投篮。

11五点投篮。

12全场2-3人传球急停跳投。

13半场接应挑篮。

14半场前进接应跳投或切投。

七、假 动 作

1左右1-3道假动作切入。

2上下举1-3次假动作。

3外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

八、篮 板 卡 位 训 练

1半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

2半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

3罚球后卡位训练。

4外线投篮卡位。

5篮板球训练：抛球抓球。

九、防 守 训 练

1全场1VS1背手防守。

2半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3一守二攻防守训练。

4举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

5一线、二线、三线协助防守训练。

6全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

7半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

8半场盯人防守训练。

9全场盯人防守。

10区域防守移动训练（配合以多打少）。

11三明治包夹防守训练（针对中锋）。

12盯人防守让位、补位、交换防守训练。

13禁区三传二守、四传三守。

14全场攻守、教练持球不定向来回传球。

15教练哨音指挥移动防守。

十、摆 脱 接 应 训 练

1半场1VS1接应攻守。

2半场1VS1低位摆脱攻守。

3全场、半场不运球攻守。

十一、快 攻 训 练

1全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2五人快攻路线布局来回攻击。

3快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

4打板长传接应上篮（2人、3人）。

十二、分 科 训 练

中锋部分：

1中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。

2中锋禁区转身投篮（一人防守）。

3中锋接应后不得运球的投篮。

4两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。

5三位中锋禁区抢球投篮。

6中锋切断防守及在前防守。

7中锋补位防守。

8中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。

前锋部分：

1锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

2半场两人抢球攻守。

3五角度分组个别切入。

4切传训练（切传后补位五人一组）。

十三、X1 破 盯 人 训 练

1X1步伐与转身接应。

2两人、三人合作X1。

3半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。

4全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。

十四、切 传 训 练

1阵势中的切传训练。

2底线切入勾射、擦板。

3正面、45度大步切入投篮、低手给球。

4空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

5切入挑篮、放篮。

十五、组 合 训 练

1状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。

2全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。

3全场3VS2外围快传、移位防守训练。

十六、辅 助 体 能

1敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。

2全场四段冲刺（32秒内完成）。

3圆圈追逐跑。

4低头双手下垂快速跑。

5举腿跑。

6摆臂跳跃跑。

7单脚跳。

8双脚缩腹跳跃。

9鸭型走（后退、前进）。

10连续触网跳、连续处墙跳。

11侧方跨。

12抱队友走。

13背队友走。

14跨跳与穿越。

15双肩举队友上下（靠墙）。

16牛耕田。

17柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。

18上下台阶。

19跳阶梯。

20斜坡冲刺。

十七、循 环 训 练

共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。

1俯卧弓背。

2伏地挺身（手指、手掌）。

3仰卧侧起（左、右）。

4仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。

5旋转跳180度。

6伸展跳。

7仰卧手脚接触。

8筏船。

9蛙人操（俯卧手脚高举）。

10十字跳。

11原地跳（伸左右手：仿勾射）。

每周体能训练：

晨 操 体 能 训 练

（周一）跳阶梯 循环训练8站

（周二）5000公尺 重量训练

（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次

（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次

（周五）法克雷克跑步 重量训练

（周六）鸭型走 柔软训练

训练强化重点：

（1）球动人动 （10）快速交叉突破

（2）侵略防守 （11）摆脱与接应

（3）攻击企图 （12）掩护与移动

（4）不运球攻击 （13）二线三线防守

（5）卡位、跟进 （14）口头关照

（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守

（7）压迫与切断 （16）状况处理训练

（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理

（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

回答者： 爱上孕妇 - 大魔法师 九级 6-29 16:31

随便找10个6~7岁的小孩

前10年，负重5公斤，绕着中国开始跑，教练开车跟着，每过一年负重加5公斤，打基础，别找公路跑，专找山路跑

第11年-第15年，开始拿球，运球绕着中国跑，仍然负重

第16年，学习规则，基本的战术训练

第17年可以上场了，保证个个都是超人

回答者：nkorls - 魔法师 四级 6-29 16:36

回答者：sharkroman - 秀才 二级 6-29 17:15

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

31 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

32 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

33 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

34 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识

战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮

　　人说，如果不是当年叶问来香港教拳，咏春拳这三个字就不会在香港如此流行，李小龙与梁挺也不会有今天的声望。更不会在短短二十年内有如此多的外国高手改学咏春拳。”

　　此话不无道理。叶问宗师虽不喜多言，但生性诙谐善谑。他是世家子弟出身，颇注重仪容清洁，喜穿深色长衫，即使平时也身着深色中式短装。叶问从不喜欢像其他的武师一样“身穿精武装，腰束纱带，脚踏精武靴”的打扮。

　　叶问个子矮小（约1．63米），但是他青年的时候身体非常健壮，尤其前臂异常精壮。叶 师晚年时做过一次手术，使整个人变得十分瘦削，只有两只前臂仍像壮年人一样，这可是他数十年锻炼的结果。叶师是光头，但不完全精光，好像一块天鹅绒。他从不留胡须，不过，好象也不是天天刮胡子。可能与出身与学历有关，叶师举止斯文大方、潇洒轻盈。他如果上街，一般人只会当他是“当铺里的掌柜先生”或是“私 塾老师”，绝对不会想到他就是大名鼎鼎的“一代宗师”叶问。叶问宗师令人觉得他有“武林高手”特征的原因可能有两种：第一，走路快，快到令你想到武侠小说里描述的那些“身轻如燕”、“日行千里”的高手；第二，双眼又大又圆，精光四射，就像要看穿你肚子里面打什么鬼主意似的！

　　性格独特

　　叶师性格颇为独特，他若幽默起来就像老顽童一般；要是他一言不发，简直就是一张“扑克 脸”，教人摸不清他会说什么。叶问不大喜欢发言，但一开口便可能有惊人之语。不过，连他自己也承认，他的口才不大好。所以请他大声演说比请他打一套拳还难。在人少时，请叶师随便讲几句话是很容易的事，但若要他老人家在大庭广众之下讲几句，他便会感到“口干舌燥”。以叶师的自知之明，当然了解自己的弱点。 不过不善于讲话并不等于不知道如何讲话。说真的，有时叶师讲话中的精辟之处，常人能学到一半就很不错了。

　　与李小龙的趣事

　　李小龙回香港拍**之前，已在美国创立截拳道。自他创截拳道后，很多人都视他为“咏春 叛徒”，认为叶问宗师再也不会认他做弟子了，连邹文怀先生和李小龙本人都有这种感觉。所以邹文怀等人便跟李小龙打赌：由李小龙约叶问师父出来吃一顿晚餐，如果叶师能来，便是他们输，否则，便是李小龙输。

　　于是李小龙打电话给叶师，开门见山地问：“师父，我是小龙呀！我想问您一句，您到底认 不认我小龙是您的徒弟呀？”李小龙的话听起来简单，但很难回答。叶师如果回答“不认”，未免显得小家子气。叶师若是回答“当然认啦”，又担心其他徒弟知道后，会很不满，会说“难道是因为他现在已经成名了，您就连一点骨气都没有吗”这样的话，更担心一些外人知道后会说三道四。叶师虽不是口若悬河之人，谈话却 是言简意赅：“认不认随你呀！”只此一句，已将李小龙踢来的“球”又踢回去了。

　　叶师后来说，他还是认李小龙这个徒弟的。李小龙跟他通完电话后，即“诚心邀请师父吃饭”，前来接他去酒楼。他到达后，才知道李小龙借此与邹文怀等人打赌。这也算是叶师与李小龙之间的一场趣事。

　　第一个说李小龙“短命种”的人

　　李小龙英年早逝时，很多看相算命的江湖术士纷纷做事后诸葛亮，这个说李小龙“人中生得短”，那个说李小龙“眉头打个折”。李小龙在世时，没有一个人敢公开这样说；李小龙死后，这些人却纷纷跳出来。但有一个人在李小龙正走红的时候，就早已说李小龙是个“短命种”了。

　　原来，李小龙的双脚天生有小缺陷，走路的时候有一点上下“颠”。普通人不一定能看出这 个缺陷，心明眼亮的叶师却早已看出他这个特征，笑言李小龙“走路时脚跟不到地，正是短命相”。所谓“走路脚跟不到地便短命”的传言，其实并非叶师首创，只不过叶师观察入微，早就看出李小龙这一缺陷，以此作为笑谈而已，想不到竟成事实。李小龙天生平足，不但走路时“脚跟不到地”，早期更不能以整个脚掌触地的 姿势蹲下来，这是叶师及其他与李小龙要好的师兄都知道的。李小龙去了美国后，在拳术方面很有发展。几年后李小龙再回香港探访叶问宗师及师兄弟。一次与几位同门吃夜宵时，小龙故意问叶师“信不信他现在可以蹲下来”，叶师微笑不语，知道他已凭苦练克服此缺陷。

　　李小龙，伟大的武术技击家，世界武功片**表演家，截拳道的创始人。原名：李振藩 英文名：布鲁士(Bruce Lee) 乳名:细凤 绰号:马骝，冇天装，阑仔，牛王头，冇时定，点解龙 ，猩猩王等。 籍贯: 中国-广东-顺德 生于：1940年11月27日 (星期三) 9:15pm 卒于：1973年 7月20日 (享年32岁) 生肖：龙 出生地:美国-旧金山(三藩市积臣街医院) 近视：600度 身高：5尺7寸(171米) 百米成绩：118s体重：140磅 血型：O型 嗜好：练武，冥想，恰恰舞，阅读，哲学肄业于香港喇沙书院1961年赴美国西雅图-华盛顿大学攻读哲学及心理学 害怕的东西：水 7岁从影，13岁习武 入门功夫：咏春拳 父亲:李海泉(李满船)(粤剧名丑) 母亲：何金棠（欧亚混血） 师父:叶问(咏春宗师) 姊姊:亚葛蕾丝、费芙 哥哥:彼得(忠探) 弟弟:罗勃特 太太：莲达．爱美莉(Linda) 儿子：李国豪（拍摄**中意外丧生） 女儿：李香凝（从影） 李小龙有一兄、一弟、两姐 李小龙安息于美国西雅图湖景墓地，由儿子李国豪陪伴。 所拍**和电视剧:金门女(1940)，富贵浮云(1948)，梦里西施(1949)，细路祥(1950)，凌霄孤雁(1950)，人之初(1951)，苦海明灯(1953)，母泪(1953)，父之过(1953)，千万人家(1953)，危楼春晓(1953)，爱(上集)(1955)，爱(下集)(1955)，孤星血泪(1955)，守得云开见月明(1955)，孤儿行等于苦命女(1955)，儿女债(1955)，许癫纳福(1955)，早知当初我唔嫁(1956)，雷雨(1957)，甜姐儿(1957)，人海孤鸿(1959)，唐山大兄(1971)，精武门(1972)，猛龙过江(1972)，龙争虎斗(1973)，死亡游戏(1973)，盲人追凶，打击恶魔党，可爱的女孩， 布朗蒂，青锋侠等。 李小龙生于美国三藩市，他的童年和少年是在香港度过的。李小龙幼时身体非常瘦弱。他父亲为了儿子的体魄强壮，在他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。 为了提高技击水平，李小龙除了勤习中国拳术外，还研究西洋拳的拳法，他一边参加西洋拳训练班，一边节省零用钱购买世界拳王路易士的拳击赛纪录片，从中学习拳王的步法、身法、拳法和训练方法；他还经常参加校内外的拳击比赛，不断丰富实战经验。赴美深造自创截拳道 由于害怕李小龙学坏，在他18岁那年，李小龙的父母决定送李小龙到美国留学。 李小龙在西雅图的生活相当艰苦，进入大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。他在学校里组织了一支“中国功夫队”，经常在校园里进行训练和表演，博得了师生们的好评。 1964年，美国在加利福尼亚州举行全美空手道比赛，当时年仅24岁的李小龙横扫所有选手取得了桂冠。 李小龙经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的绝招。 李小龙是个多面手，除了精通各种拳术外，还擅长长棍、短棍和二节棍等各种器械，并研习气功和硬功。 李小龙为了宣扬中华武术，在大学2年级期间，租了校园的一个停车场角落，挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练，刻苦磨炼，技术大有长进，尤以腿功造诣更为精深。 在振藩国术馆里，他认识了来学武术的医学院女学生莲达，经过一年多的交往，他们渐渐产生了感情，在1964年8月，他俩正式结婚。婚后，李小龙夫妇双双辍学，合力经营武术馆。 自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后，李小龙的名字便传遍了美国，佛罗里达州等电视台也请他表演腿法，中国功夫引起人们的重视。而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。为了扩大影响，李小龙经常到各处参加武术比赛，并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。国术馆的规模和设备不断完善，世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师，好莱坞的著名**明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。世界拳王阿里也曾登门拜访，与他交流经验。美国国内各流派的拳师经常聚集在李小龙的武馆切磋武艺，他的“以武会友”的宗旨收到了预期的效果。涉足**界功夫震全球 20世纪70年代初，一股中国功夫影片的狂潮席卷着世界。李小龙这个响亮的名字震撼全球。 1971年夏季，李小龙接受香港嘉乐**公司的邀请，以15万美元的片酬签了两部影片，第一部是以中国武术为题材的《唐山大兄》。该片预算只有10万美元，而且剧本也是边拍边写的，在这种情况下却创下了香港开埠以来的**最高票房纪录，达到了300万港元。 继《唐山大兄》之后，李小龙又拍摄了《精武门》，《精武门》比《唐山大兄》增加了一倍的预算，引起更大的轰动。李小龙在片中的大无畏精神和惊人的打斗技巧，特别是他表演中的“李三脚”和“地躺拳”和“双节棍”，令人赞不绝口。 此后，李小龙又自组协和**公司，自编、自导、自演了影片《猛龙过江》和《死亡游戏》，还与美国华纳**公司联合拍摄了《龙争虎斗》，并亲自担任了主角。 正当李小龙雄心勃勃，大展宏图，准备继续拍完《死亡游戏》的时候，由于药物过敏，1973年7月20日突然在香港逝世，享年才33岁。 李小龙由于在武术和**等方面有卓越的贡献，他先后在1972年和1973年两度被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一。1972年还被香港评为十大明星之一。美国报刊把他誉为“功夫之王”，日本人称他为“ 武之圣者”，香港报纸赞誉他为“当代中国武术及**史上的奇才”。在美国、日本、英国、香港、台湾等国家或地区同时出版了纪念李小龙的多种多样的杂志和特刊，都称他为“发扬中国武术最有成效的人。” 李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师，泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫。”确实，还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且在死后声威依然不减。 李小龙多才多艺，亦文亦武。他每当练功之余，埋头研究武术理论与训练方法。他逝世前留下了七大本学武笔记和六本著作手稿：《截拳道》、《截拳道研究》、《功夫记录》、《二节棍法》、《布鲁斯-李拳术图解》(英文版)和《布鲁斯-李武打技法》(英文版)。世界各国技击杂志仍在不断地研究、介绍他的武功，世界各地的武术爱好者依然崇拜他。当回顾作为一位中华武术传人的李小龙一生时，人们将永远怀念他那颗热爱中华民族、振奋中华民族精神，渴望中华民族强盛的赤诚之心。李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kungfu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武打

　　在此次北京国际健美论坛举行的时候我有幸采访到著名华人功夫片明星,美国华人健美联合主席"杨斯"先生9 p g- V7 ~) S2 ]! w }9 b( b

　　最早我对"杨斯"先生的了解还是十几年前他与另一位功夫片明星"尚格云顿"拍摄的几部**当年我已经被他强劲的肌肉所震悍近些年对他的了解大多是一些有关健美赛事方面的报导及其另一位中国密友健美界知名人士"高炎"先生的介绍高炎先生多次访美并且受杨斯先生的邀请多次参与了一系列的美国健美赛事的裁判工作,所以交情甚深此次我的采访时间也是由"高炎"先生帮忙预约的5 B# m' g/ Z! b( |2 Q6 s) O

　　此次与我同行的还有"高炎"先生公司驻美"健身联络部"的另一负责人"王立新"他也是专程从纽约昆斯地区联络部赶回参加这次北京国际论坛会的

　　2 K) F# Z$ |& I- d 8号下午我与"王立新"接到"高炎"先生的电话说他已经跟杨斯先生在房间等我们过去我们也赶到了"杨斯"先生的房间初见"杨斯"先生给我的感觉就是非常的年轻跟强悍尤其是他粗大的小臂更是令我诈舌!其实"杨斯"先生今年已经快60岁的人了但是给我的感觉最多只有40多岁感觉非常的有活力

　　- R y \( b) i7 ^) a1 k, ~0 Y 简单介绍后我与"杨斯"先生展开了话题首先我告诉了他有关于我自己网站的一些情况"杨斯"先生听后非常高兴并且一再告诉我一定要把网站做好,把中国人的健美精神传播到全世界!并且一再强调"中国人不比老外差"他以后也要抽时间经常来网站看看。同时我也增送了一个网站的纪念品给他希望他告诉美国的华人健美者也可以通过我的网站及时多了解中国的健美信息

　　- }( Y$ Y/ i# E0 G7 Y7 [ 几句含喧后"杨斯"先生给我的感觉他既不像一个健美运动员也不象一个功夫片明星倒更象一位哲学家"杨斯"先生首先谈到的是他个人的养生观他说"一个人是否能保持青春,最重要的因素是体内的荷而蒙那么我们如何保持自己体内能长久的拥有大量的荷而蒙呢那就要经常保持大强度的健美训练和有氧训练比如有氧训练后人的脸为什么会红呢这就是人体内微循环的结果"同时他也告诉我他的太太也要保持每天一个半小时的跑步训练在谈论有关他个人健美训练方面的话题的时候我得到的答案更令我吃惊他说自己现在训练单手弯举的哑铃是80磅的深蹲的重量更是达到220公斤他说的另外一个训练关点更是让我难以理解他说"人的年龄越大相对的训练强度跟重量就要越大只有这样才能保持身体不衰老我自己现在的训练强度跟训练重量比自己十几年前的训练强度还要大"我想这句话应该能对所有健美者有一定的启发了吧!在有关健美与太极拳的方面他也谈了点个人的看法他说自己当年的老板香港影业大亨"邵亦夫"练了60年太极拳到90多岁唯一一个问题就是关节炎没有解决"杨斯"先生则摊言健美训练应该能解决这方面的问题这也就是他对"动"与"静"的健身训练的独特看法另外在谈到他自己**方面的发展时他也讲了个很有意思的事情大概是89年的时候他跟"尚格云顿"拍了一部叫"血点"的**在美国首影的时候有一场他与"尚格云顿"最后决斗的一场戏在既将开打的时候全场观众竟然高喊"杨斯"扮演的反派角色打死"尚格云顿"扮演的正派角色,当他第二天到**公司老板的办公室的时候老板告诉他以后不要再演反派了改演正派说完他自己也是哈哈大笑并且他说在前些年美国的**界做过一次华人功夫明星的评选排在首位的是"李小龙"票数占50%排在第二的是"成龙"票数占32%并列第三的是"李连杰"与他票数各占9%可见其在美国影视界的影响力

　　# s9 }" U: L3 J; u9 p q9 v! t 在谈到自己的儿子"大卫"的时候他说"大卫现在已经成功的打入了美国的职业健美组,并且现在已经成为一本健美杂志及musclelike营养品的形像代言人事业发展的非常顺利,最重要的一点是他也是第一个打入美国职业组的中国人"在当天晚上"大卫"与"惠勒"的私人教练才下飞机当我跟"高炎"先生到他的房间后我感觉他由于路途颠簸明显身体非常疲惫他让我看了一下他的比赛照片及一些他代言的杂志及营养品后我们就告辞让他休息了"惠勒"的私人教练也早早睡下所以没能单独交谈有点遗憾% P6 Z( D$ m; [5 |( @4 |

　　接下来的话题是有关已故功夫片巨星"李小龙"的我相信下面的内容是大家以前从未听说过的!"杨斯"先生讲了几个小故事非常的有意思,当我问到"李小龙"的肌肉是如何训练的时候他告诉我他最长用的是电刺激肌肉这个我们已经在"李小龙"的**里面看到过他说用电刺激肌肉的目地是为了极大限度的提高肌肉的张力使肌肉最大限度的伸缩甚至全身的肌肉他都喜欢用电来刺激电流器分10级如果用到10级的话肌肉就会被拉断他也是最高用到了9级"杨斯"先生说也曾到他家试过这个电刺激方法但是到了3级就已经受不了了另外"杨斯"说了很关键的一点就是"李小龙"在电刺激身体并且用力阻抗电流的时候喜欢长时间鳖气这样做会造成大脑短时间确氧对大脑的确有影响并且"李小龙"死后也曾有些传闻是因为"李小龙"大脑有问题才导至的死亡!"杨斯"先生也表示在用力的情况下应该是有规律的呼气而不是一直处在憋气状态在有关"李小龙"训练后营养补冲方面"杨斯"先生说感觉没什么特别的就是正常饮食接下来的小故事更有意思"杨斯"先生说"李小龙"是个非常爱打架的人从小就爱打架并且喜欢跟比自己个头大的人打架经常把一些比自己年龄大的人打败甚至有一次他大概15岁左右的时候曾与一位20多岁的西洋拳高手打赌过招约定谁输了就脱下裤子从旺角走到尖沙嘴结果那位西洋拳高手被打败脱下裤子被"李小龙"拿在手里在大街上走引来很多人的围观还有一次是与黑社会的谈判更加精彩"李小龙"上中学的时候曾因为黑社会经常去学校骚扰而主动要求与黑社会头目谈判当天十几个黑社会分子带了砍刀前来谈判没想到只有一个十几岁的小孩前来谈判感觉非常奇怪"李小龙"见到这帮人后用手中的弹弓在远处猛射这帮黑社会分子当这帮黑社会分子提刀追来的时候他已经跑的无影无踪了从这件事当中李小龙又悟出了有关截拳道的一些理论,就是在敌人接楚不到你的距离攻击敌人然后快速的躲开使自己处于安全的位置他有关闪躲方面的理论就更加耐人寻味"李小龙"曾经说过人永远不可能跟一只猫去打斗并且击败它因为猫移动的速度是人移动速度的几倍所以人根本不可能顺利的去击中猫的身体,这也截拳道的理论之一!"杨斯"先生也是受益颇深在大概十几年前的时候有一次与韩国总统的保彪一位跆拳道顶级高手"金正八"见面闲聊时"杨斯"先生提出两个人随便过过招玩一玩结果在"金正八"刚一起脚的时候"杨斯"先生以非常快的速度移动到他面前并且将他的腿挡住仅此一招战斗既告结束这一招就是“李小龙”创编的截拳道理论，意思就是在实战当中谁先到达中间点和致高点拦截对手谁就能取得胜利。所以"杨斯"先生也非常佩服"李小龙"在有关身体灵活性方面的独特理论还有一个更精彩的故事!"李小龙"曾经有过这样一个问题就是当你走在一条只能由一个人通过的小巷里面这时前后各有一个手持砍刀的人夹击你你应该如何应付"杨斯"先生讲大概在十几年前当时中国有位非常出名的气功大师"严鑫"应邀去美国给老布什看病当时在新闻会上"杨斯"先生就与他坐在一起当时"杨斯"先生为了试探"严鑫"的水平高低就把这个问题给他说了但是他想了一会回答说不知道该如何去办!其实这个问题的答案只有李小龙自己能够做到就是用对手四倍的速度去攻击前面的一个人然后再反回身来攻击后面的人只有这样才能将前后两个敌人击败!"杨斯"先生在与"李小龙"接触的多年当中也总结了他很多有关拳法,做人,及健身方面独特理论着实让我自己感觉到"杨斯"先生真是一位非常高深的人士其实大家还不知道美国的导弹防御拦截系统就是根据“李小龙”截拳道理论做基础研究的。也就是导弹拦截的时候必须是敌人导弹速度的四倍时才能成功拦截！

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　　/ N- c' H U' m! ~! X2 P2 _ M 在第二天的论坛会上"杨斯"先生告诉所有在场观众一个秘密就是"惠勒"每天有两次训练早上的训练是在GYM训练,那个训练全是假练只有到晚上"惠勒"与"大卫"找一个很小的健身房并且关上门只有他们两个人的时候训练才是真正的训练由此我可以断定我们曾经看到过的好多高手的训练录像肯定有相当一部分的内容就是"假练"!当时在论坛会上我也曾提到过一个"中国健美运动员必须聚备什么样的条件才能象"大卫"那样在美国这种高水平的健美比赛中取得好成绩""杨斯"先生给我的答案就是必须在臀部及大腿后侧非常出色的情况下才有可能取得好的成绩原因是在现在大型的国际比赛当中裁判评选运动员成绩的时候最主要的观察部位就是后面也就臀部及大腿后侧当然这也是最难练的部位因为大多数运动员只关心自己正面的状态而忽视了后面肌肉的刻画从而在比赛中被淘汰所以中国选手如果想在世界性的比赛中取得好的成绩就必需在臀部及大腿后侧下非常大的功夫否则正面练的再好也无济于事"惠勒"每天的训练都要做90分钟臀部及大腿后侧的练习当时"杨斯"先生让儿子"大卫"做了一个跟"惠勒"训练时做的直腿硬拉的动作这个动作我敢肯定大家都没见过是怎么做的跟我们以前训练的直腿硬拉动作完全不一样最大的不同在三个地方,第一就是从这个动作上就能看出来是只有臀部在用力第二是身体不完全挺直第三个特点也是我当时就试了去模仿但是也没模仿出来的一个拉起身体后低头弓背的动作仅仅就从这一个动作我就能非常非常的明显感觉出来我们中国选手现在的训练水平跟世界健美高手在训练上有多大的差距了以前包括我自己在内也总是感觉训练技术跟他们不差什么但是这次我感觉自己完全错了!那些整天强调练不好是因为营养品跟不上的人我想现在可以先闭嘴了!其实还有一件更令我们深思的事情就是在前几年的一次全国比赛上。一位高水平运动员在做背展二头的动作时有意将裤头拉起展示其清悉的臀部肌肉。可叹的是台下的一位裁判员却警告该运动员不要露出臀部 在论坛会上还有一个小插曲就是"杨斯"先生讲了一个"容誉与傲慢"的故事在几年前"惠勒"和一帮职业选手在训练深蹲当他做完后健身房一个帮忙加杠铃片的服务生也过来跟着做深蹲当"惠勒"看完这个服务生做完几个深蹲后就告诉身边的其他职业选手说"我们的深蹲动作都做错了只有他是对的!"这个服务生就是"大卫"然后"大卫"就试范了当时的深蹲动作他做深蹲的动作就是在蹲下时保持上身挺直而不是向大多数人喜欢往前倾斜身体所以我再一次深深的感觉到我们可能就是因为太多看似不起眼的小的训练方面的问题而影响整个肌肉发展!要想在训练技术上过关看来运动员还的改掉不少小的坏毛病 总的来说此次与"杨斯"先生父子接触后感觉最深的就是我们中国健美运动员和教练员们还需要更多的翻新自己,去学习,去思考,另外最重要的一点是一定要敢于突破传统的东西不要被传统的东西所束缚而目前国内的好多运动员一遍又一遍的重复着传统跟自己习惯的方法与东西说真的我们真的太需要新鲜空气了！在论坛会上当“杨斯”先生在回答“他跟他的儿子是否能到中国来指导我们的运动员训练跟比赛的时”他说了一句话送给中国健美界的各位朋友们。“杨斯”先生说“我们目前的知识跟技术还掌握的很少，我们还需要学习”！

没事偷着乐是不可能了,偷着胖还有点希望

以前我长发飘逸像贝多芬,被你摸成了齐达内,你还摸,想把我摸成罗纳尔多啊好,你摸吧!你就是把我摸成光头裁判克里纳我也不说你了

国家交给我一项任务:带领大胡子护送一个骑白马的去印度耍猴

青春就像卫生纸,看着挺多的,用着用着就不够了

本人生性善良,平时就连踩死一只蚂蚁也会念经诵佛,超度亡魂,并为其修坟造墓,更怕其死后单身寂寞,遂又踩死数十只蚂蚁为其作伴,可谓尽心尽力

本人由于过于英俊,故有导演找我去演《巴黎圣母院》的男主角

你原以为自己是风筝,剪断线后,发现自己真的是鸟人

我一朋友在联通实习,一天,一老头走进来,劈头盖脸就来句:给我办张移动卡,好吧然后我那朋友头也不抬地喊:师傅,有人来咂场子

你为什么要那么全能,像个SUPERWOMAN,这样的女人只能配SUPERMAN,可是SUPERMAN又不需要配偶

小时候,学游泳,小朋友都浮在水面游只有偶,一次一次地挣扎,一次又一次沉入水底——从此以后,偶就成了,一名优秀的潜水员

大家问我男人应当追求什么,我回答:金钱和美女于是,大家开始鄙视我

大家又问我男人应当追求什么,我说:事业和爱情于是,大家开始崇拜我

面条就是面条,烫了发也是面条

人干吗需要偶像啊一定是找不着对象

胳膊拧不过大腿,大腿也拧不过胳膊,它连拧都不会

深沉是一种病,只有用浅薄来治

世界上本来没有路,走的人多了也就成了路生活中本来没有俗,模仿的人多了也就成了俗

既然窝边有草,何必到处乱找

我举着丘比特的弓箭追呀追，你穿着防弹背心飞呀飞

如果上天再给我一次机会的话,我会对你说:得了吧,让我歇会儿

我在夸自己的时候感到羞涩,夸你的时候感到羞愧!

谁说穷人都把一分钱掰成两半花你给我花一个看看!

只有你魔高一尺,我才能道高一丈

林子大了什么鸟都有,可惜没有始祖鸟

有人在你家楼上吹喇叭并不是最可怕的,最可怕的是有一个刚刚学习吹喇叭的人在你家楼上吹喇叭

埋头读30年《红楼梦》可以成就红学家,埋头种30年红薯也能成就红学家

我身在江湖,江湖却没有关于我的传说

我没傻到在一棵树上吊死的程度,一棵树也吊不死我但是,在找到下一棵树之前,我还要在这树上吊着

我宁可把自己填充得再多出一个我来,也不要空虚

什么叫生物遗传学呢说得直接一点,就是把上一代物种的某些遗憾传给下一代

上帝和野兽都喜欢孤独,但你显然不是上帝

缺点也是点,大家点到为止

愚人总是闯入愚人们以前就到过的地方

看书的时候觉得作者都是白痴,写字的时候觉得自己连白痴都不如

你可能拥有文艺复兴时期的身材,但不一定拥有文艺复兴时期的思想

虽不红颜,但能祸水

现实中用真名说假话,网络中用假名说真话

你浪费的粮食都会堵在你去往天堂的路上

让人格与脑门一同闪亮

我不骂你,因为我不想恭维你

鹤立鸡群也是鸡

我也曾有过一双翅膀,不过我没用它在天上翱翔,而是放在锅里炖汤

与已经工作的人相比,研究生的优势在于可以天天穿拖鞋

有些人非拿一堆标签贴在自己身上,看上去那么有档次,其实一肚子卤煮火烧

恐龙很大,但是恐龙蛋很小

我从来不看电视,我只不过是经常核对一下报纸上的电视节目有没有印错

路边的野花不要,踩!

光有钱并不能让人幸福,所以我还要买些珠宝,股票,手表什么的

相亲最大的好处是:如果日后婚姻出现问题,你可以把责任推给媒人

自从我变成了狗屎,就再也没有人敢踩在我头上了

目前最流行的颜色是羞色

我也有要去的地方,只是我要去的地方,没有道路通向那里

千万别老把自己当千里马,千里马常有,但不是你这样的

一只懒惰的羊,连自己身上长的毛也会觉得是沉重的负担

我们总是习惯性地认为脑子是人体最重要的器官,但是,别忘了这个判断是谁做的

板凳都被你当柴烧了,床儿怎么不怕你!

别说什么"身正不怕影子歪"!影子都斜了,身子还会是正的吗

人真是好笑,留不住友谊,留礼物;留不住爱情,留信物

我并不是害怕死亡,只是希望死亡发生的时候我碰巧不在场

大白天的,别看狗对着俺叫,就把俺当贼

一个人如果面对众人的批评仍谈笑自若,那么他很可能已经找到了替罪羊

不要把人生看得太严重,反正你不可能活着离开

我整天就活在荒诞里,别告诉我这个世界多么荒诞

我们俩合起来就是一本书,书名叫《钢铁是怎样被腐蚀的》

内行看门道,外行看人行道

生,容易活,容易生活不容易

如果我能够看到我的背影,我想它一定很忧伤,因为我把快乐都留在了前面

我是你的风筝,线在你手上,可陪伴我的只有风

其实当年我的学习挺好的,高考只差400分就考上北大了

有一天,我梦见自己在考试,结果醒来后一看,真的在考试

很多人都问我为何这么有品味,其实我哪里有什么秘决啊,我只是把别人学习的时间都花在了喝咖啡上

幸福和快乐都是简单的,而追求它们的人却是复杂的

别和我谈理想,戒了

同时爱上三个人,幸福不会有三倍,甜蜜不会有三倍,灾难却会有三倍

这个世界自始至终只有两种人:一种是像我这样的人,一种是不像我这样的人

脸大了什么面子都有

你即便是说到我心坎里去了,我也不会同意你,至于原因,你还是别问了吧,别问了!我不喜欢你的口臭!

现在股市已经到了非常高的高位啦,大家不要冲进去,把那杠铃举里,你一进去,他们就出来了,就剩你一个人在那里撑着

一瓶酸奶和一头奶牛有什么关系我享受着这被人类加工过的奶牛的母爱

MM有多远,我的爪子就能伸多远

人家说太阳每天都是新的,你还好意思愁眉苦脸

不是你不笑,一笑粉就掉,

我在夕阳映照的湖边悠然漫步,那湖面上闪闪发光的,可是我肚皮下的脂肪

用对手的脸当镜子来修饰自己的心情叫谈判

越便宜的东西不见得越好,免费的东西肯定是最好的

美女能带来灵感,同时也能扼杀灵感这好比水能载舟亦能覆舟,道理上是差不多的

我心眼儿有些小,但是不缺;我脾气很好,但不是没有

好不容易在街上发现个穷人,裤子上打满了补丁,结果是个艺术家

下雨了,我们应当庆幸,有东西落在头上并导致凉爽的原因是一片乌云,而不是吃坏了肚子的鸟

身体怎么补一天三顿大红薯;样子如何酷三年一条牛仔裤

理想和现实总是有差距的,幸好还有差距,不然,谁还稀罕理想这玩意儿

每诞生一部伟大的作品,现行的批判标准就要瘫痪一次

世界上最难熬的时间,不是五指山下的500年,不是雷峰塔下的20年,而是电脑死机后,等待它重启的两分钟

你是作业,举目不见学生

道路往往像绳索,与其说供人行走,不如说是用来绊人

文学,只是一个非常自恋的人去满足一些有自恋倾向的人罢了

你以为腰里挂着死耗子就是个猎人了

听君一席话,不如打个盹

雨不惊人湿不休

鲜花开了,蜜蜂飞来采蜜,苍蝇飞来拉屎

我在填饱了肚子之后实在没有幻想天堂的冲动了

虽然同样是弯下腰,但我是捡钱包,你却是捡垃圾

到老年有几个明显的特征,首先是记忆减退,其次是嗯,其次已记不得了

小红,如果你不答应嫁给我,我就立刻去自杀,这是我的一惯做法

人生的悲哀就在于,当你想两肋插刀的时候,却只有一把刀

一日,老师在课堂上教偶认字——帅偶百思不得其解正在这时,同桌MM递来一面镜子,偶照之,顿时恍然大悟

价值加上讨价还价时适度的良心折磨就是价格

债主就是你破产后唯一不会抛弃你的人

我跟你讲不要跟他讲,因为他跟我讲叫我不要跟你讲;现在我跟你讲,不要跟他讲我跟你讲过;如果他问你我有没有跟你讲, 你就讲我没有跟你讲

我们是平凡的人,我们也是特别的人,所以我们是特别平凡的人

我曾经夸一个穿金戴银的,浓妆艳抹的姑娘"您打扮得太'大片'了"

秀发去无踪,头屑更出众

爸爸今天打了我两次:第一次是因为看见我手里不及格的成绩单;第二次是因为成绩单是他小时候的

我想,只要我再稍微具有一些谦虚的品质,我就是个完美的人了

咱们是否可以找个地方喝上一杯,交个朋友或者说,还是我直接把钱包给你

敢情你入了丐帮了,打扮得很讲究啊!

平常心就是想让别人平常,自己不平常

我想歌唱生活,可老是五音不全

书不是越厚越好,就像脸皮不是越厚越好

生活太甜,也是一种痛苦,比如糖尿病患者

人是铁饭是钢,饭局是合金钢

抢单是最有中国特色的饭后表演,集中体现了我们的大国风范对于抢单总是抢输的选手,AA制是万恶之源

在草地上坐了一上午,看太阳渐暮,送鸟儿归途,站起身,绿了屁股

每天起床后我都看一眼《福布斯》富豪榜,如果上面没有我的名字,我就去工作

我吃的盐的比你吃的米还多呢——那是你口重;我过的桥比你走的路还多呢——那是你懒得动

"寂寞让你如此美丽"是蒙人的寂寞要能让人美丽,那还要美容院干吗

人这动物吧,不怕明着来,就怕被暗示

像我这样的才子在全世界本来就不多,可命运竟对我这么不够哥们意思

讨论就是进一步证明别人的不对

大笑是绽放开的微笑,裙子是向下开的花朵

王子们都开始隐居了,女人们看见的都是白马

我的意中人是个绝色大美女,终有一天她会骑着喷火的恐龙来嫁给我的,可是我看见了她的坐骑,却没有看见她的主

人

我走多远,取决于我的汽车还有多少油

老王,你儿子刚才打电话说让你再拿几支上次你给他拿的那种签字笔回家

哦,原来你说的是五个苹果加十二个苹果啊,怪不得我算错了,我还一直以为是西瓜哩!

去年感恩节的火鸡是我自己打的,太有趣了,可惜你没有看见当时禽肉部的混乱场面

量窗量床又量墙,跳上床量窗,靠住墙量床,墙比床长,床又比窗长,窗长不过床,床又长不过墙,所以墙比床比窗长读不顺

就去撞墙

如果你真的爱上了系花,那么你就要为她的幸福考虑你必须在乎她的感受!所以,你若不能给她幸福,就请你放弃她,我会

来替你承担那份责任的!

我想知道为什么我想知道为什么我想知道为什么我只想知道为什么我非要知道为什么我一定要知道为什么

为了得到女友的赏识,今天我要做俯卧撑!呃呀呀呀呀好累啊,今天先俯卧,明天再撑吧!

哪个人敢说自己纯净瞧你那眼神就透着混浊

低调就是强调

有的人猛的一看还真的不怎么样,但仔细一看,还真不如猛的一看

你很厉害,只有两样事情不会干——这也不会,那也不会

我的钞票总是湿的,因为给我钱的时候,他总是哭得很厉害

好些天都没吃饭了,看谁都像烙饼

我的王子不骑白马,骑黄牛

造句:为了为了 张奶奶对张爷爷说:"猪喂了吗" "喂啦"

一山不容二虎,何况还是母老虎

剽窃不问出处,撒谎只因习惯

她开始发胖,而且迅速发得很胖

我的人生不是为了工作,有时候,光阴就得虚度

细雨落到小河上,小河便起了一片鸡皮疙瘩

自从有了卡拉OK,是骡子是马,都敢拉进去叫唤

胖子脸上的皮肤有限,所以他张开嘴的时候就会闭上眼,睁开眼的时候就会闭上嘴

忧郁是一种深刻的悲伤,激情是一种持久的耐力

其实我是一个天才,可惜天妒英才

我这个人的好处和不好的地方,都在于我特别愿意认错,最可怕的是我认错完之后,肯定改比如说我跟你恋爱了,我觉得这 是一个错误的决定,也就是说我认为我做错了,我肯定会改,就是跟你分手

你不说话我以为你人品有问题,你一说话我确定你人品有问题

在这个世界上,我喜欢的东西只有三样:蜡烛镜子,黑白照片,还有鲜花

今天上班出门时忘了关窗,只好任凭下午三点突然刮起的五级大风在家肆虐,下班后急急忙忙赶回家,竟发现屋子里比平常整洁了许多

缺少某些经历会看不懂某些幽默,但话说回来,幽默也不能太专业,那天我把鼠标错插在键盘的接口上,结果那个电脑工程师看了之后居然笑得在地上打滚

"工作得像头驴"有五种解释:一,你是一个工作狂;二,你被老板剥削得太狠;三,除了嗷嗷叫,你其它什么都不会;四,你做事的态度很掘;五,必须有人拿皮鞭在后面抽,你才肯干活

贵妇分两种:一种是气质高贵;一种是身上的东西很贵

今天不是考试吗,你们怎么都带个脑袋来了

我年轻了,老公担心了

如果我必须接受脑部移植手术,我希望能移植你的大脑——因为你的脑子还是崭新的,压根就没被用过

作为失败的典型,你实在是太成功了

你从最底层起步而且一直走下坡路

我的记忆糟透了,我什么都忘不了

我去了海边,想思考人生,却被人生思考了

发呆是另一种深沉

大猩猩是比较喜欢吐口水的,因为这是弥补手臂攻击距离稍嫌不足的办法

起来,不愿坐着的人们

我这个人有人气,还有脚气

在美人面前,有危险要救,没有危险制造危险也要救

佛说:对一条鱼最高的礼遇是放生;我说:对一条鱼最高的礼遇是清蒸

真的猛士,敢于直面妖娆的恐龙,敢于正视淋漓的鼻血

战斗的最终目的不是你为自己的祖国而牺牲,而是让敌人为他的祖国去死

天哪!我的衣服又瘦了

我是个演员,一看见漂亮MM眼就圆

天使就是天天使唤

别逼我,否则我伟大起来,一发不可收拾

以后不要在我面前说英文,OK

这个世界上我只相信两个人,一个是我,另一个不是你

我伤心地抱着雪人哭泣,结果哭湿了它的衣裳

失眠的夜晚,我见过月亮的所有姿态

章子怡为什么选择汪峰，现在终于知道了

小鲜**

2019-02-25

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《妻子2》超出预算的好看了

《妻子的浪漫旅行第二季》（以下简称《妻子2》）真的是超出预算的好看了。

为什么Soul会成为越来越多人的选择

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为什么Soul会成为越来越多人的选择

老夫老妻张智霖袁咏仪，王子公主买超张嘉倪，患难夫妻包贝尔包文婧，每一对都那么恩爱甜蜜。这个节目真该改名叫《柠檬精养成记》，反正我忍不住看，有从头到尾酸得不行。

但是，最给我冲击的，还是汪峰和章子怡这对夫妻。

看了《妻子2》，我终于明白为什么章子怡会选择汪峰“下嫁”。

看了《妻子2》，我才知道什么叫做势均力敌的爱情。

这个节目在开播之前，有过一段小插曲。

因为章子怡接了《妻子2》这个综艺，章子怡贴吧吧主宣布脱粉，理由是她从**咖变成了综艺咖。

其中，这位曾经的大粉在脱粉声明中也diss了汪峰先生。

不知道这位曾经的影迷有没有看这个综艺，有没有和我一样，放下偏见。

《妻子的浪漫旅行第二季》

《妻子2》是一档夫妻观察治愈节目。该节目安排丈夫为妻子独家定制专属的旅行方案，并在棚内远程观察妻子的旅程来达到治愈彼此的目的。

谢娜担纲妻子团团长兼主要嘉宾，汪峰和章子怡、张智霖和袁咏仪、包贝尔和包文婧、买超和张嘉倪四对明星夫妻担任主要嘉宾。

汪峰和章子怡的爱情，在一开始几乎是没有人看好。刚刚和精英才子撒贝宁分手，选择了当时风评非常不好，还带着个孩子的汪峰，很多人都觉得章子怡被下了蛊。

还记得当初章子怡的哥哥大闹妹妹的求婚现场的事情闹得沸沸扬扬。

但出乎很多人意料的是，章子怡和汪峰的小日子过得看起来顺顺利利，还有了一个非常可爱的女儿。

但这种表面的幸福，并不能打消根深蒂固的印象，很多人还是不看好这一对。

章子怡是国际影后，是一个大女人，倔强的她敬业敢拼，尽管步入不惑，仍是风情万种。

而汪峰则是一个过期的歌手，还有一个渣男的标签。汪峰上不了头条的段子，可不是善意的调侃。

汪峰配不上章子怡，是很多人的看法，也包括看《妻子2》之前的我。

带着偏见，对于先导片中的章子怡和汪峰的片段，我是觉得极其无聊的。

相比其他丈夫的用心，汪峰就带章子怡去了他们第一次长谈的咖啡厅，还是说着曾经老掉牙的心理测试，长篇大论到节目组不停地快进再快进，唯一的准备就是让咖啡厅准备了一个音乐。

相比包贝尔布置曾经的家，张智霖准备海边烧烤，买超去婚纱店忙前忙后，我当时是真的为章子怡不值。

但没想到，打脸来得是如此之快。

第一期节目很快播出了。

妻子们的第一站，是寒冷的长白山。

妻子准备行李，每个丈夫都上前帮忙，而最另类的非汪峰莫属了。

穿着萌萌哒的粉色系睡衣的章子怡让汪峰给自己提点建议。

汪峰踏着小碎步走了过来。

他沉思了片刻，转身离开，再回来时满怀期待地捧着一包衣服。

袋子解开，里面是蓝色的一体式滑雪装。

相信很多朋友看到这里，会发出和我一样的感叹，这是真的丑啊。

然而，章子怡仍然乖乖地在汪峰的帮助下穿上了这件大棉袄，这不是真爱是什么。

然后，汪峰就像一个小孩子向大人炫耀自己的玩具一样，一边说着这衣服上厕所都不用脱，一边把衣服屁股那里的拉链拉开了。

这个时候，不管是穿着大棉袄的章子怡，还是录影棚里的其他丈夫，都在质疑汪峰的审美，然而此时的汪峰老师却对着屏幕里的大棉袄发出了杠铃般的笑声，充满着慈爱的眼睛散发着满意的目光。

满分如果是一百分，他能给这衣服打一万分。

但是，试穿了过后，章子怡还是拒绝了这件衣服，而汪峰痛快地选择了放弃。

在棚里，他也说着，这样的衣服确实有点过了的话。

当时，我就对这个不做纠缠，在棚里泰然自若没有丝毫觉得自己丢面子的汪峰有了一丝好感。

真正让人动容的，是汪峰写给章子怡的情书。

说是情书，其实这是节目组安排的每位丈夫写一封公开信，内容是向其他妻子介绍自己老婆。信会在在旅行中由团长公开朗读。

在这里，我得夸赞每位丈夫的信都那么让人心动，买超图文并茂的浪漫，包贝尔全篇金句的幽默，张智霖打预防针的关切，但是最让人难忘的还是汪峰的信。

当团长谢娜拿到汪峰的信的时候，我想她心里是崩溃的。

这简直就是一本书啊。

汪峰的信，厚厚一沓，而且全部是手写。

还有什么比你的老公，把关于你的所有事情，不管大小都当做正经事更让人感动的。

而汪峰的信，有的不光是量。

他每段话的开头都是一句你们熟悉却也不太了解的子怡。

这一句实在是贴切。

作为国内第一位亚太影后大满贯的女人，我们看着一部又一部她主演的**，看着娱乐八卦中她经常出现的身影，我们似乎算是熟悉她的。

**《一代宗师》剧照

但是，不是玉娇龙，不是宫二的章子怡是什么样子的，却很少有人能答得出来。

汪峰的信每一段都用这句话开头是有他的小心思在里面的。

他希望能这样的不断重复能让大家意识到，其实你们并不了解角色之外的章子怡。进而去了解这个女人。

这封信，就是他郑重地向众人介绍自己妻子的方式。

一个好老公最该具备的品质，那就是懂得他的妻子。

我们每个人，都渴望着有那么一个懂得自己的人。

汪峰不仅懂章子怡，也希望别人也能懂得她。

懂得她的辛苦，懂得她的温柔。

面对各种争议之声，这个男人用最朴实最温和却又最有力量的方式为自己的妻子发声。

汪峰老师真的是个说话做事很得体的人，体贴又善解人意。

众所周知，汪峰和前妻有一个女儿。

在节目中，他们也聊到了这个话题。

章子怡和大女儿的关系非常的好。

大女儿第一次见章子怡，就喊了她妈妈。

汪峰在棚里说起这段往事。

他说，叫妈妈这个事情，是女儿主动要做的，他并没有要求。

他对女儿的建议是如果有什么问题，不能藏着忍着。

因为他认为，如果有问题，在一开始发现并且解决比较好，如果是压抑着，反而会变成大问题。

这样思考着的汪峰不得不承认他十分具有智慧。

此时，我不得不放下自己曾经的偏见，重新审视这个男人。

他拥有着一个有趣的灵魂。

他说，他和章子怡是在对的时间遇到了对的人，假如他们早些时候认识，可能就不会爱上对方。

这是两个都经历了大风大浪，见过了世间繁华，也感受人情冷暖的灵魂，在一刻产生共鸣的浪漫故事。

2013年，是章子怡耗费心力拍摄的《一代宗师》重新给她荣耀的日子。

2013年，是汪峰刚刚结束一段婚姻，想要重新开始的日子。

汪峰在信中向大家描绘着自己妻子的模样，也是向大家说明，他是一个怎样的人。

当你了解了汪峰这个人时，你就明白这并不是所谓的下嫁，也和所谓的就和无关，这是一场势均力敌的爱情。当然，这更是一场配合默契的爱情。

还记得前面提到的睡衣桥段吗？

那么丑的衣服，作为国际巨星的章子怡还是乖乖穿了，这是在回应丈夫的期待。

但是在试过之后，她又果断拒绝了这件衣服，这是她的不妥协。

而汪峰很快也接受了章子怡的拒绝，这是对妻子的尊重。

但拒绝汪峰后，章子怡又面带笑容地对着汪峰说着感谢。这是对丈夫的爱意和安慰。

这两个人，在相处之中这种微妙而又平衡的分寸感，大概就是他们婚姻幸福的秘诀。

而章子怡为什么让她的大粉无法理解的参加综艺节目的动机在第一期也有了答案。

因为这是一档能让夫妻关系变得更好，更加幸福的节目。