张家港哪有健身器材卖？

张家港市健身航母

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凯旋健身会所

（旗舰店华芳金陵向西500米通运路

美家隆家具城3楼）

凯旋健身俱乐部总投资500万元，营业面积达4500平米。是目前张家港规模最大，档次一流的健身会所。堪称张家港健身航母！凯旋健身旗舰店--通运店总投资300万元，健身面积2500平米。

凯旋健身新店--西城店总投资200万元，健身面积达2000平米！地处城西体育公园揽尽胜景风华；环境优美，吐纳由心！

俱乐部由国内顶级设计师担纲主创，布局合理，格调高雅，创造出时尚，优雅而又热烈的健身氛围；全部引进世界知名健身器材，内设有氧器械区，力量训练器械区、有氧操房、动感单车房、功夫房、体能测试室、果汁吧、乒乓球室、淋浴房等区域,确保会员得到专业温馨的健身新体验。

俱乐部有40多种有氧操课程设置，纤体瑜珈、养生瑜珈、力量瑜珈、减肥瘦身瑜珈、传统瑜珈、哈达瑜珈、拉丁舞、肚皮舞、现代舞、健康舞、街舞、民族舞蹈、跆拳道、拳击、有氧搏击操、魔力搏击操、踏板操、形体艺术操、大球操、杠铃操、普拉提、Spinning（动感单车）等等，满足不同人士的健身需要。

有想去的联系我

小何

13915711451

(凡电话联系我者都可获得免得体验一次包括瑜伽以及动感单车课程)

杠铃杠铃马来哉，

隔壁大姐转来哉，

买各啥个小菜，

茭白炒虾，

田鸡踏杀老蜗，

老蜗告状，

告不和尚，

和尚念经，

念不观音，

观音烧香，

烧不乌龟，

乌龟嚓屁，

嚓到xx嘴巴里。

吭铃吭铃马来哉，

隔壁大姐转来哉，

带点啥格土特产？

嘉兴粽子杭州篮，

葑门塘藕水莼菜，

娘搭送一眼，姐搭送一眼，

做做人情，娘亦欢喜姐亦爱。

2、笃笃笃，

卖糖粥，

三斤核桃四斤壳，

7仔内个肉，

还仔内个壳。

3、摇啊摇

摇到外婆桥

外婆叫我好宝宝

一只馒头一块糕

摇啊摇，

摇啊摇，

摇到外婆桥，

一只馒头一块糕，

宝宝闭眼睛快困觉，

醒了以后吃糕糕。

摇啊摇

摇到外婆桥

外婆叫我好宝宝

糖一包，果一包

吃得囡囡哈哈（咪咪）笑

摇啊摇

摇到外婆桥

外婆娘娘真要好

买条娃娃鱼来烧

烧得来头不熟来尾巴焦

盛入碗里BI BO BI BO 跳

囡囡看着哈哈笑（甜甜童趣屋

摇啊摇，摇啊摇，

摇到外婆桥，

外婆叫我好宝宝，

买条鱼烧烧，

头勿熟，尾巴焦，

摆勒碗里壁扑跳，

外甥看仔哈哈笑。

摇啊摇

摇到外婆桥

外婆买条鱼烧烧

头不熟尾巴生

吃得囡囡哇哇叫

4、大清老早，惯只书包。份量蛮重，作业要交。

昨日夜里，老早困交。

节目再好，遥控器上交

为啥大人，比伲逍遥

（蛮好哉，伲小晨光电视机啊没有咯了）

等我长大，抱牢哩困交

七点钟出门，伲最勤劳

公交车浪，牛奶面包

学堂升旗，大家立好

b、p、m、f，全要记牢

三三得八，（究竟多少？）

回答勿出，有点烦恼

课间休息，勿好乱跑

中浪吃饭，胃口蛮好

就是味道，勿及阿婆烧得好

看见老师，真有礼貌。铅笔橡皮，能用就好。

互相攀比，呒不必要。身心健康，顶顶重要。

团结同学，勿作兴打小报告

读书卖力，赛过搭爷娘赚钞票（天天山海经）

5、一根葱，两头通；

通来通去都是侬；

坶妈来，街浪去；

买只小马桶；

开开来；

十七八只小老虫。

6、阿亦划，啥物事？

蚊子叮，爬上来。

没有梯，借拨你。

谢谢奈，勿眼间。

阿一划，啥物事？

蚊子叮，爬上来。

7、鸡鸡斗，公公飞，

飞到天浪去吃老白米。

鸡鸡斗，蓬蓬飞，

一飞飞到稻田里，

稻田里厢吃白米。

鸡鸡头，蓬蓬飞，

一飞飞到稻田里，

稻田里厢吃白米。

鸡鸡头，蓬蓬飞，

一飞飞到菜地里，

菜地里厢吃虫蛆。

鸡鸡头，蓬蓬飞，

吃得饱，长得好，

鸡鸡长大请宝宝。

8、一记腻光

拷到里床

里床一只缸

缸里一只蛋

蛋里一只黄

黄里一个小和尚

恩阿恩阿要吃绿豆汤

9、月亮荡荡，

姐妹双双，

大姐嫁在上塘，

二姐嫁在下塘，

三姐无人要，

一顶花花轿，

抬到和尚庙，

和尚看见甩虎跳，

道士急得双脚跳，

你养伲子我来抱。

月亮月亮荡荡，姊妹姊妹双双，

大姐配了上塘，二姐配了下塘，

目录导读：

斜方肌是背部最大的一块肌肉之一，为三角形阔肌，两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样

斜方肌的肌束呈放射状排列，按照肌纤维走向可以分成上、中、下三部分。上部肌束斜向外下方，中部肌束平行向外，下部肌束斜向外上方

●起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎和全部胸椎的棘突

●止点：上、中、下3部肌束分别止于锁骨外侧1/3部分、肩峰和肩胛冈

▼斜方肌上部：主要功能是上提肩胛骨，上旋转肩胛骨

▼斜方肌中部：后收肩胛骨

▼斜方肌下部：下沉，上回旋肩胛骨

其实说的通俗易懂点就是：你拎两桶水就知道功能了

①塑造体型

从美学角度来看，斜方肌很重要，是塑造倒三角体型的重要要素之一

它能极大改变你的体形和外观，如果斜方肌不发展会很难看如脖子细、肩平

②生理意义

斜方肌是颈后部重要的肌肉，这块肌肉虚弱无力可能引起多种疼痛和不舒适，对大部分人来说

它是长期处于紧张的部位，久坐、僵直站立人群说的肩颈酸痛，其实就是斜方肌酸痛

斜方肌不宜过分发展，如果肩部肌肉增长赶不上斜方肌，就会形成溜肩，显得肩窄

因此，在发展斜方肌之前，请先审视下自己的三角肌，如果三角肌足够强大才可以考虑完善斜方肌

在长期缺少负重练习的情况下，肌肉会慢慢消退

在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点，尽量减少连接点靠近的运动，就可避免把斜方肌练得过于发达

练肩的时候让肩膀下沉并尽量固定，只抬手臂，尽量不要让斜方肌参与

斜方肌过于发达也和推胸时耸肩有关系，推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉，这样可以尽量少让斜方肌参与。估计这样过2个月，斜方肌会变小的

很多人往往过于专注身体前侧胸肌，前三角的训练，这种训练失衡的状况，加之不良的久坐姿态，所以，相对于斜方肌上部来说， 斜方肌的中下部是属于弱势的

斜方肌中下部肌力不足，张力不够会导致肩胛失去稳定性，会导致一系列糟糕体态如肩膀前移、上提、内旋、含胸驼背、肩胛骨外翻等等！

所以建议大家在训练时注重发展斜方肌中下部的训练！

斜方肌上部主要是涉及到肩胛骨上提和上旋转的动作，所以各类耸肩以及手臂高举过头的动作中，斜方肌上部都会大量参与！

锻炼斜方肌中部主要是涉及到肩胛骨后收，最常见的是水平拉的动作（坐姿划船，反向划船等等）还有一些单关节的见水平外展动作

斜方肌下部锻炼主要是肩胛下沉和上旋转的动作，在垂直拉（引体向上，下拉）和高举过头的的动作中会大量参与

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吃完饭后最好休息半个小时以上才能运动，因为饭后这段时间，是胃肠消化食物的阶段，需要大量的血液，而做杠铃推举这样的大力量练习，肌肉也是需要大量充血的，所以饭后马上做这样的运动，会影响胃肠的消化功能，导致胃痛、肠梗阻等，同时也会影响你锻炼的效果的。

这个问题要分成两部分来解答

举起的过程，很简单 运动员的生物化学能转化为势能；

放下的过程稍微复杂一点 假设他直接松手后退，让杠铃掉在地上，那就是杠铃自身的势能转化为落地时的动能，运动员在这部分不做功；

如果他缓慢、匀速放下质量为M的杠铃，则他给杠铃的支持力F=Mg，放下的高度设为h，重力做功Mgh，物体保持匀速运动，则举重运动员做的功也为Mgh，他的力量和重力可看做一对作用力和反作用力，大小相等，方向相反地作用在一个物体上，使其保持运动状态不变（匀速直线运动）。

PS：上大学好几年了 高中的一些基本概念有点模糊，有逻辑不严谨的地方欢迎指正。。