小型健身器材有什么

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的

室内健身器材大全及名称有很多类型的，下面一一列举的

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小型健身器材有：

1健骑机

健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

2举腿架

举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

3蹬腿练习器

蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。

4哑铃

哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

5杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。

6拉力器

有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手，中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。

7坐式二头肌训练器

从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。

其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。

8健腹器

这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。

其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

9握力器

握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。

其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

早泄怎么办？

刺激阀过低，归根到底还是因为无保护层，导致表面末梢神经加快了向大脑发送射精指令，与牙釉质很像。牙齿如果没有牙釉质的保护，就会很敏感，很容易过敏 发酸 病变滋生细菌!男性和女性一样生殖器上都是有“膜”的，早泄多半是由于大脑皮层抑制过程的减弱。高级性中枢兴奋性过高，对脊髓初级射精中枢的抑制过程减弱，以及骶髓射精中枢兴奋性过高所引起。临床经验表明，训练因素在射精时间长短上的影响是强有力的。早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低，也就是龟头敏感，说白了就是保护膜没了，起不到保护的作用了，因此，早泄的治疗无非是提高射精刺激阈（让保护膜重新生长出来）。

提高刺激阈的方法

手术：局部麻醉后，再沿阴茎背侧距冠状沟05厘米处，平行切割约3厘米切口，分离各层至BUCK筋膜，向远侧游离两侧背神经至冠状沟，将分布在龟头远侧的分支部分切断，然后逐步缝合各层。

伟哥:在一次误打误撞的医学研究中诞生的伟哥，却拯救了全世界的阳痿早泄患者。从痿哥到伟哥，挺立的不仅仅只是某一器官，还有男人的尊严与夫妻生活的快乐，但是伟哥的不足同样不能忽视。伟哥只能解决阳痿问题，不能解决早泄症状。多数人对伟哥的误解都是来源于多年前CCTV的报道，伟哥是完全针对阳痿的东西，可以帮你快速勃起，缺不能增加时间，另外伟哥有多种副作用，如头晕、眼花、面红脸热、急性青光眼等，低血压者和心血管疾病患者服用可能危及生命，全世界每年都有一定数量的人群因为服用伟哥而丧生。并且长期服用可产生药物依赖性，形成永久性阳痿早泄。

Godoil-Two成分的喷剂：其主要是原理是通过其独特的透皮技术，对性神经、性腺轴和动脉血管上皮细胞功能进行针对性调节，增加血流量，增强射-精控制机能，重新唤起自身的机能，让保护膜重新生长出来，从而起到治疗效果。一般能够让您享用终生。据医学家跟踪调查发现，早泄患者的龟头皮肤相对正常男性龟头皮肤要细嫩且敏感，那是因为男性和女性一样天生生殖器就是有膜的，不同的是女性的膜在经历了性爱之后那层膜就会永久的不见了，而男性的膜是可以再生的，据不完全统计，80%的男性在经历性爱之后，那层保护膜会逐渐消失，所以龟头表面会变的敏感，容易滋生细菌发生感染从而降低了自身的免疫功能。接触Godoil-Two成分一个周期（约15ml）,男性原本失去的保护膜会重新生长出来。从而对治疗早泄具有极佳的效果。不过因个人体质及本身龟头敏感程度不同，不同人使用Godoil-Two效果也不一样。据印度医学杂志报道的数据是平均延时19分钟。最短延时12分钟，最长49分钟（注：原有基础上延长的时间），目前Godoil-Two在整个亚洲销售很好，成为了大众产品。

间断式性交法：在性交活动中，男性当有射-精预感时立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴-内，女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射-精预感完全消失再行性交活动，如此反复间断式性交可以防止早泄。

假阴道：对阳痿、早泄的病人有一定帮助。由于假阴道内含振荡器装置，对阴茎有一定按摩、刺激作用，有助于它的功能恢复。现代的假阴道由高级塑胶制成，有手提的、有连在整个塑胶女体的。国外生产的价格昂贵，目前国内的制作也很精良、功能齐全，应该是选择的对象。

振荡器：它的电源是电池或交流电，多是由小马达带动一个凸轮装置，从而产生频率为80次/分的振荡或频率可以调节的振荡。这种高频率的刺激容易激起性兴奋的不断增长，并使不射-精的患者很快突破高潮阈值使射-精障碍得到克服。振荡器有男用、女用之分，男用的一般设计成采精器的形态，女用的设计成仿阴茎形态，还有通用型。但不要忘记仪器毕竟是仪器，代替不了人的感情投入和切实的感觉，所以不能完全依赖于工具，它们只能起到一定的帮助作用。

补肾药:肾虚分为“肾阳虚”和“肾阴虚”，阳痿、早泄等性功能健康问题与“肾阳虚”有一定的关系。但性功能失调并不代表就是肾虚，盲目的补肾根本毫无作用，所以针对阳痿早泄症状，还是不能太过大补，这样只会紊乱神经系统，导致早泄现象更加严重。