女生，求速成腹肌方法，强度低点~

俯卧撑一组15~20个 做3组 每天要坚持做 坚持一个月肯定有成效 诶 不要偷懒身体是你自己的哪有不坚持就获得的道理呢 小腿的话减肌肉那又不像是肥肉说减就减 有肌肉没事 我们那健身房女的总练腿 其实有点线条也不错

以下是几种适合宝宝锻炼颈背肌和腹肌的方法。