想健身，看了一些视频二头肌肌腱断裂的怕怕的，想问下新手练二头肌会肌腱断裂吗。。看了视频不敢练了？

只有超大强度的训练才有可能引起这样的问题。新手来说一般强度没有那么大。而且也不会由于疲劳而产生了肌腱的损伤，所以年轻人、新手都不会出现这么严重的问题。只要我们科学锻炼，前面做好热身后面做好放松，一步一步的按照你教练的要求来做，是不会产生这么重大的伤病的。

你好，我当时是左手手掌刀伤，造成中环小指三个手指肌腱血管神经断裂，后来手术石膏固定三周，3周后即可拆除，后进行了功能恢复锻炼，锻炼了1个星期把左手5根手指全部拉直了。半个月伸直自如！握拳也行，除了手掌感觉有点硬块和无力，其他基本恢复80%！这是后期锻炼效果，我是咬牙坚持剧痛锻炼才恢复的这么好的，手术只是完成三分之一，其余三分之二是靠自己锻炼，不然伤手既是残废！记住三个月恢复情况既是你手以后的成型情况，过了第一个月黄金锻炼时间那手就很难恢复了！

你现在这个问题，首先如果你手要是感觉很痛了，肌腱有可能就是再次断裂了，不过一般来说，肌腱没那么容易就断了，如果你当时用力过猛，强力拉扯，那么久难说了，但是断了会很痛，然后就得继续去缝起来。还有你说的麻痹不是麻痹，是麻木，那是因为神经断了，神经断了的话，是得很长时间恢复的，少则三个月，多则半年到一年，有的人甚至永远恢复不了，但这是极少情况。我现在手术2个月，小指神经断了，至今还只有微弱感觉，我自身的体质恢复机制是较强的，所以这得时间恢复！

你在锻炼时，循序渐进，慢慢来，感到痛的受不了了就停止，如此反复坚持。保持心态就行！祝你早日康复！

你好，通过锻炼能恢复的，不要但心。练3个月左右吧。皮肤麻木是神经受伤了，时间信会慢慢恢复的。。。。。锻练方法：在没有拆石膏之前适当活动手指不管那手指肌腱有没有断裂。因为上石膏肌腱收缩后每个手指都一样要锻炼的，放高手指等于拉开肌腱不让他收缩，在拆后锻炼也好得快。[这是我发现的我原来上石膏小指不方便只能放高小指才舒服，拆石膏后小指比右手的伸得高一些，锻炼也不用那么久，我是一条肌腱断裂包四手指，母指放在外能活动不用锻炼，小指放高后练2月就行。中母无名指要练3个月。]。肌腱断裂在拆石膏当天开始功能练习。只要是积极锻炼，逐渐加强锻炼强度，练3个月左右能恢复9成以上。我30天拆石膏。拆石膏当天开始练习，功能练习活动开始时，手指不会有动作，就像是手指不听使唤，但坚持下去，就会发现每天都会有进步。多给自己信心。。我原来拆石膏时手指和手背

[练到能握紧拳头时]

也是不能向下弯曲的，

我握紧拳头时手背和前臂慢慢拉开成90度，练习两月才能拉开成90度的[我是说手自己用力给拉开成90度，不是另一手帮压或掰}

握紧拳头时手放在膝盖上另一手抓住拳头向后拉开就成要慢慢拉哦。

热水浸泡时多按摸手。先练抓拳头就是压手指，能握紧拳头时练向后伸也就是拉筋[肌腱}，向后拉前臂和手背成90度。用另一只手帮压，压到要感觉到疼痛

，并在此状态下坚持半分钟以上，活动后可重复做，每天分多组进行，多做握拳动作。练习也不要太大力，防止肌腱再次断裂。活动前如用热水浸泡伤手十五分钟，做按摸。活动时也按摸效果会更好。{我是每天两次，早上一次，下午一次}。注意防止烫伤。活动后肢体应该会变肿，这是正常现象晚上睡觉时放手高些早上起就容易消肿，白天手也要放手高点，不然也会肿的。可用外用药，练习前10天是很痛的，过了就没有那么痛了。每天你有多长时间就练多久，要多活动哦，休息后又练，，坚持练3个月不要松散练。一般练两月就好得差不多，但不要松散一定要坚持3个月，练得好就没有粘连的。练2月后晚上抓拳头睡觉，3个月后可放开手睡觉。白天抓拳头多做主动练力，就是手自己用力不要另一手帮。手晚上不要吹风。

手没有力可用靡托车离合[刀仔}练或用抓小球练到有力时再用握力器练。抓小球练或用另一只手练灵活度

参考资料好大夫网张东坤医生。

24岁的埃及裔的健身教练伊斯梅尔（Moustafa I ail），苦练10年让自己的二头肌成长到惊人的31吋，约787公分，等同于1个成年人的腰围，同时也成功晋升为金氏世界纪录中的「最大二头肌」。医师提醒，苦练二头肌，小心肌腱炎断裂。

健美运动员展现肌肉时，常屈曲肱二头肌，因为它收缩时明显的鼓起。

复健科医师苏宗柏指出，肱二头肌位于上臂前面皮下，俗称「小老鼠」，是使手臂弯曲的肌肉，其连接肩胛骨和前臂的桡骨，收缩使前臂弯曲。英文名「biceps brachii」的意思是「臂的两个头」，因该肌靠近躯体的一部份分裂为两部分。健美运动员展现肌肉时，常屈曲肱二头肌，因为其收缩时明显的鼓起。

肱二头肌功能，主要是辅助手肘屈曲与外展；透过哑铃，或是伏地挺身等肌力训练，可让肌肉厚实度增加，但在训过程中，要注意肱二头肌腱炎所造成的运动伤害。在门诊中，通常随着年纪的增长，或是过度使用，如运动员，工作需要时常提重物等，就会造成肱二头肌肌腱的受伤以及发炎，严重时会有肱二头肌断裂的可能。

苏宗柏指出，肱二头肌位于上臂前面皮下，俗称「小老鼠」，是使手臂弯曲的肌肉。（摄影／张世杰）

苏宗柏强调，诊断方法是按压病患的肩膀前侧，或用力将前臂举起时，若有剧烈疼痛感，就有可能罹患肱二头肌肌腱炎。通常还会合并超音波检查，若罹患肱二头肌肌腱炎，则会看到肌腱附近有滑膜发炎的影像。

治疗方法，建议接受超音波导引局部止痛剂注射、口服非类固醇抗发炎药物与积极接受复健治疗，通常会有不错的效果。若不慎发生肱二头肌断裂，则建议以手术治疗，将肌腱断端重新固定于肱骨上，以恢复供二头肌的功能。假若有此症状，应立即就医检查，早期发现早期治疗，以免继续恶化演变成「五十肩」；此外，急性期最好不要接受民俗疗法，以免造成恶化，而得不偿失。

肌腱、血管断裂要完全恢复要完全长好需要3个月

现在石膏拆了

还是要避免剧烈运动

断裂的肌腱虽说长好了

但是已经有瘢痕形成，伸张性不如没有断裂的肌腱，所以篮球这样更需要的手腕的力量

是需要1年以上

法国队官宣了最坏的消息，登贝莱因为伤势严重退出欧洲杯。登贝莱右膝二头肌腱脱位伤病严重，需要接受手术治疗。《队报》在登贝莱受伤的第一时间预计登贝莱的伤势并不是很严重，只需要休养三周即可。但是现在巴萨确定法国国脚登贝莱需要手术，所以三周内痊愈是不可能的了。

登贝莱上一次受伤是因为右腿股二头肌肌腱断裂，做完手术在病床上乖乖的躺了半年的时间，这一次手术，保守估计也要4个月的时间才能伤愈，做最坏打算的话，就算是伤愈了今年的比赛也够呛了，还是等到明天一月份在复出吧。

登贝莱光是转会费就花掉了105亿欧元，巴萨从多特引进登贝莱的时候或许是看到了他的天赋，不过，登贝莱一直就没有完全展现出自己的天赋，却成了医护室的常客，在19/20赛季中登贝莱职位巴萨仅打了5场。

登贝莱的身体状况比之前要理想，巴萨本以为看到了天赋少年要雄起的声音，谁知这一次受伤如此严重，登贝莱躺在病床的时间最少要半年时间，而且他的合同还有一年时间就到期了，巴萨本来想要再跟他续约的。巴萨就要考虑考虑这个赌注值不值得下注了，之前的转会费估计也就扔水里听响声了。

不知道这个登贝莱是身体缘故还是其他原因，身体竟然如此不抗造，在俱乐部踢得好好的，怎的在欧洲杯两场比赛中总共也就踢了半个小时，玻璃少年又出故障了，还摔得如此严重。

登贝莱连续参加了两届国际大赛，这一次因为伤势离场退赛，注定他在前两届大赛中没有作出任何成绩。世界杯中他的表现对于巴萨球迷来说不知道是失望还是心疼。对于巴萨来说唯一值得欣慰的就是签下了德佩和阿圭罗两位前锋，否则新季赛真的就没得看头了。

情况好的话一般一个月左右就可以动了 但是之后不要剧烈运动 平时多注意点 神经回复的话是不会有大问题的

肌腱恢复不好以后走路就点脚了 走路很难看 还影响正常运动 建议你还是请教你的主治医生根据你的病情给你制定治疗计划 吃什么药 打什么针 只有这样科学处置才能恢复最快 没什么偏方和民间巫术能超越现代医学 肌腱是连接肌肉和骨头的重要组织 恢复不好对肌肉和骨骼都有影响 建议你别心急 你看姚明打NBA都得等伤好了再比赛 何况咱们了 明白就好 你要在家弄不好就完了。