肌肉痛 最近有2个月左手臂肱二头肌和肱三头肌这块有点痛 手臂在穿衣服的时候就感觉到使不上力 我经常锻炼

肌肉不容易受伤，和关节不一样。

一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。

你可能是训练量太大了，如果你每次都练到力竭的话，应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。

再就是练完之后要充分拉伸。

初练者是这样的了，这是几乎无法避免的过程，另外，肌肉休息只要24-48小时，也就是说一两天就要锻炼一次(新手建议两天)。想锻炼肌肉就必须坚持，等你的肌肉练得够强健了，也就能适应锻炼时产生的乳酸，不会感觉酸痛了。

另外，如果可以建议多吃牛肉或者到药店购买肌氨酸服用，可以减少肌肉锻炼时产生的乳酸，便于恢复。

问题分析：

你好，所述的情况为上肢处肱二头肌拉伤，导致出现疼痛，严重时可以直接影响活动。

意见建议：

这种情况一般需要3～4周左右的时间逐渐恢复，现在仍有疼痛，可以外用红花油或伤痛酊等药物，红外线或微波等烤电理疗，要注意休息，在未恢复前避免患肢的剧烈活动，以免影响愈合。