第一次练哑铃 小臂酸疼

酸是正常的，建议你要休息了，一般肌肉做一次锻炼都需要48小时的回复期，这段时间是长肌肉的时期。三分练七分吃！休息期间要注意营养的摄入！
你要是要练瘦的话 接下去天天练 到也是可以 但是也要注意肌肉情况，不要拉伤