用哑铃做肌肉锻炼是食前还是食后？？

您好，运动的正确方法是：先吃饭—再跑步—洗澡。

1、先吃饭；
———— 可以为您运动提供足够的能量，不至于引起低血糖。

2、吃饭1、5——2个小时后跑步；
————不至于引起胃下垂或晕倒（吃饭后血液都流向胃部，脑部缺血）。

3、跑步后30分钟洗澡
————通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

最后祝您锻炼愉快！！！