杠铃与哑铃多少钱一套啊？

匹克直杆/奥林匹克杠铃杆/杠铃杠

27800 元

奥林匹克杠铃杆

长度：约22米

杆头直径：52cm

材质：高碳钢

有刚卡式和螺帽套筒式两种卡头卡头，杆头直径为52厘米，装配内孔径为52厘米的大孔片

足重量全新包胶杠铃56公斤/套

48000 元

56公斤一套足重量包胶杠铃。

50公斤铃片 + 15米直杆一根

23公斤/套家庭锻炼杠铃

21700 元

23KG一套杠铃（12米直杆）

规格：10磅(454KG)4片 12米杠铃直杆1根。

12米直杆：杆长12米，中间手握处为08米，2端放杠铃片处为20厘米，直径为25毫米，含固定螺母2个，重量5公斤

10磅/片铃片：外直径22厘米，内孔径27毫米，厚度22毫米 论公斤卖 6-8元1公斤

在网上，

线下都可以买到。

选哑铃一定要注意：

1 市场上有很多哑铃的种类，包括包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃等。个人家用建议使用电镀哑铃（丝光杆），颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，性价比相对高些。健身房一般使用的是烤漆哑铃，外形相对美观，价格也会高一些。

2 试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

3最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等

4市面上的哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。

哑铃对身体有什么好处呢

1

提高身体灵活性

哑铃运动是在大脑中枢神经系统的支配调节下进行的，长期科学系统的进行哑铃健身运动，可以使中枢神经系统的兴奋性增强，抑制加深，使兴奋和抑制更加集中，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑皮质兴奋与抑制的转换能力，以及增强身体的调节功能，活动强度，反应速度和精确性等。

2

消除神经疲劳

练习哑铃运动的时候，运动神经开始工作，主管看书学习的神经得到休息，所以，哑铃运动起到了调节神经消除疲劳的作用。同时，在哑铃锻炼过程中由于提高了肌肉在锻炼中的收缩与放松的转换能力，加速了心跳，促进了血液循环，使单位时间内流过大脑的血液量增多，脑细胞得到更多氧气和养料，这样加快了神经疲劳的消除，提高了大脑对疲劳的耐受力。

3

提高记忆力

哑铃健身运动能使老子里的化学物质脑啡肽和内啡肽释放出来，参加到代谢中去，起到提高理解能力，思维能力和记忆力的作用，从而可以使人思维敏捷，记忆力加强，想象力丰富，使大脑变得更加聪明。

哑铃在专卖店买很贵的。我在淘宝上买的，实重30KG包胶的，算上30块钱的邮费总共120不到。

4块钱一磅，那一公斤就要将近10快咯，如果是镀锌的话，10块钱不算太贵，如果是包胶的话，那就贵点了。胳膊，尤其是肱二头和三头力量还是蛮大的，12磅的轻了，你先买实重20公斤的，如果坚持练大概能用挺长时间。

镀锌的性价比低，不过好看，包胶的便宜，不过买来有股橡胶味，放在通风处吹吹就好了。自己家用的话买包胶的好点，不过经济宽裕的话，还是买镀锌的吧。

我这里说的哑铃都是可调节的，20KG的哑铃是两只一共的重量，那种固定重量的都是一套一套的卖的，一般只有开健身房的才会买。

还有哑铃的时候，要注意实重和标重，有些哑铃标重30KG，实重也就20KG，你无论在网上买还是去体育用品店买的时候都要注意，有的价格便宜，其实不足重，买的时候别亏了。

哑铃一般都是两个一对卖的，很少有一只一只卖的。20KG一般指的是2个一对的重量，不过买的时候要问问店家这20KG是标重还是实重，有的上面标20KG,不过实际重量大概在12KG左右，所以你买的时候要和商家要20KG实际重量的。

价格啊，比较常见的有包胶和镀锌的，包胶的便宜，淘宝上的价格一般不会超过80的，（我的一对30的90块钱，加上邮费120），镀锌的要贵点，我看网上有120多的，不过不知道是不是够分量。不过包胶的刚买回来时会有一股很重的橡胶味，我是放在通风的地方吹了1个星期就好多了，毕竟价格要比镀锌的便宜不少。

如果条件允许可以买镀锌的，好看，而且没味道，就是声音大点。