170几斤适合多少公斤的哑铃

如果是要购买哑铃，而且是初入门健身者，请购买可组装的单手20KG的哑铃。

循序渐进使用。

另外我先确定您所谓的单手用多少哑铃不会是问哑铃弯举单手多重吧？一般来说用硬拉重量的10%，高阶健身者也仅仅使用不超过10KG的哑铃做弯举哦。

主要是看自己。练的多了举得就重了。不要太勉强，砸到自己可不是那么好玩的。如果为了练耐力那么就，选自己力量刚合适的，然后数量多做。如果想增肌。那就稍微超出自己的承受极限（一定要找专业人士帮忙帮你把着）然后少做几个。简单讲就是，大重量次数少增肌。平常量次数多增耐力。自己慢慢来别急。哑铃有多种举法。慢慢来。我是从10KG开始的2个月练到30KG最好的状态的话。一般都举275KG。30是有教练帮得情况。