什么牌子的跑步机好?求推荐。

什么牌子的跑步机好?求推荐。,第1张

跑步机我推荐爱康、益步和舒华这几个性价比比较高的品牌!

1、爱康

爱康是全球家用跑步机品牌领导者,拥有最多的核心专利技术,无论从质量、品牌信誉度、美誉度等因素去看爱康都无愧于全球领先跑步机品牌的称号,全球市场占有率第一。

搭载275CHP的ClassN级马达,基本上不用担心它的持续工作能力。跑步面积51CM140CM ,跑起来没有任何压迫感,也不会担心踩到边幅摔倒。采用flex可调节式减震系统,减震性能突出。

2、益步

这款跑步机外观出众,低调而又不失奢华,耐用而性能齐全为其最大的特点,并在设计、风格上别树一帜品质出色,性价比高。

跑步区域面积大,54cm的跑带宽度是一般家用跑步机不具备的,搭配40HP以上强劲马达,承重高达200斤。

3、舒华

舒华是我们国内名气最大的跑步机品牌,无论是在品牌还是在产品上,都有不错的口碑,在品质各方面是做得非常不错的,售后也是非常好。

这款跑步机可以说是舒华旗下最实用的一款机型,整机装有负离子空气净化器,外观稳重低调不张扬,其最大的特点在于马达静音效果好,跑感舒适。

跑步机配速对照表

 跑步机配速对照表,健身不只是为了好身材,跑步机是一种比较常用的健身器材,跑步机还是有很多好处的,在初次使用电动跑步机前还是会比较迷茫的。以下分享跑步机配速对照表。

跑步机配速对照表1

  什么是跑步机配速?

 跑步机配速,就是指:一公里跑步所用的时间。

 比如舒华跑步机上的10,代表10km/h, 相当于你必须在36秒跑完100米,否则你就跟不上跑步机速度了。

  跑步机慢走和快跑速度是多少?

  1、慢跑时速控制在8km/h以下

 利用跑步机慢慢走或者快走运动,可以很好地满足一天的运动量,保持健康状态。适合老年人,轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。

  2、爬坡时速低于6km/h,坡度控制8%以上

 这种训练模式速度比较慢,但坡度高,甚至可以模拟爬山。所以要根据自己的运动情况和能力,选择适当的速度和坡度进行攀登训练。时间一般要超过30分钟。

  3、快跑等速运行时速8km/h以上,坡度因人而异

 选择快跑的话,一定要严格按个人体质来。比如对有的人来讲,以8km/h运行可能还很轻松,10km/h却很累。这样可以以9公里/h的速度跑,运动30分钟以上就可以了。

 坚持锻炼这种简单的模式不仅能减少脂肪,还能提高马拉松比赛的速度。

  4、快跑-慢跑相结合

 也称为间歇训练。是慢跑——快跑——冲刺跑,进行反复循环训练的训练。

 这种高强度训练的运动心率更高,消耗的能量也更大。因此,建议大家采用这样的训练,可以有效地减少脂肪。

  跑步机配速对照表

 跑步机8速度: 意味着7分30秒跑一公里

 (相当于跑100米要45秒)

 跑步机9速度:6分40秒跑1公里

 (相当于跑100米要40秒)

 跑步机10速度:6分钟跑1公里

 (相当于跑100米要36秒)

 跑步机11速度:5分30秒跑1公里

 (相当于跑100米要33秒)

 跑步机12速度:5分钟跑1公里

 (相当于跑100米要30秒)

 所以大家选择跑步机速度时,一定要量力而行,比如让你30秒跑100米,一般人是坚持不了多长时间的。

跑步机配速对照表2

  一、电动跑步机的优缺点分析:

  1、电动跑步机的优点

 (1)电动跑步机由马达驱动,所以在锻炼的开始阶段,你不必再用力去驱动跑步带,可以减少拉伤肌肉的几率。

 (2)在锻炼的过程中,你可以轻易的调整跑步机的速度和坡度。

 (3)因为速度由跑步机决定,所以你可以跑得更快、更远,以此来消耗更多的脂肪。电动跑步机最好的特征就是它始终保持运转,这可以驱动你继续完成你的锻炼程序。

  2、电动跑步机的缺点

 (1)对于一些人来说,电动跑步机最主要的缺点之一就是价格过高。当然,它的重量更重,占的`空间也更大。

 (2)保养和维修也是一件麻烦事,因为电动跑步机里面涉及到的电器件一旦损坏,就有可能引发问题。

 (3)还有一点很明显的是,经常使用电动跑步机可能会增加电费。

  二、机械跑步机的优缺点分析:

  1、机械跑步机的优点

 (1)机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储。

 (2)机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少,而且只需要很少的保养。在耐用性方面,机械跑步机的评价更高。在最少的保养下,它都能用上好几年。

 (3)机械跑步机在有效的减掉臀部多余脂肪和腰间赘肉(Love Handles)方面更有优势。在机械跑步机上运动,身体的下半部分会得到更多的锻炼,因为你的腿部需要用更大的力气去驱动跑步机,而不像电动跑步机那样,你的身体处在被动运动状态。

 (4)机械跑步机更加安全。只要你停止跑步,跑步带也会跟着停止。电动跑步机就不是那样了,当你的速度下降或者跌倒的时候,跑步机并不会立即停止运转。

  2、机械跑步机的缺点

 (1)机械跑步机没有电机(马达)的驱动,所以在锻炼的前期更加困难,对关节的压力也会更大,容易造成膝关节和踝关节的损伤。

 (2)当你要调整速度或者坡度时,机械跑步机就不便了,有时候很烦人。刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带,有了惯性后阻力变小;通常是指用更大的力气去拖动跑步带。有些磁控机械跑步机提供了手动的阻力调节,阻力越小,速度可以越快,反之越慢;有些机械跑步机提供手动坡度调节,通常是三个档位,需要暂停锻炼,手动调节坡度后再继续锻炼。

 (3)机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高,因为跑步速度是由跑者决定的,而不是跑步机。所以,自我激励就显得很重要了。

 (4)机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点,比如显示屏和功能选择。在机械跑步机上跑步,你可能无法保持、记录或跟踪跑步速度和距离,这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度。比如心率监测功能便是如此。

跑步机配速对照表3

  跑步机怎么使用

  初次使用请先熟悉跑步机

 在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。

  按下跑步机的启动按钮

 按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,大概热身五分钟,然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

  开启不同的速度或坡度模式

  速度模式

 一般情况下,用双手抓住扶手,将机器开到16~32公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上瓟几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动,大概跑10分钟。在感觉适应后,再慢慢地把速度增加到3~5公里/小时,再保持这样的速度10分钟左右。最后,慢慢调低速度让机子停下来,缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

  坡度模式

 调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能,可根据自己的需要进行调整。

  跑步机的速度多少合适

  慢走:速度4km/h—6km/h

 如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。另外,如果家里有孕妇的话,平时出去不太方便的话,那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

  快走:速度6km/h—8km/h

 6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型,对提高运动者肺活量也有帮助。同时,这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

  跑步减脂:8km/h以上

 如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最好将速度调为8km/h以上。当然,这个8km/h又分为两种,慢跑减脂的话是8km/h—10km/h,而中速跑减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好,中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

  使用跑步机的注意事项

  跑前换上运动装备

 在跑步前,最好换上运动服,不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装

  上跑步机前先热身

 上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。

 上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

  运动量要适宜

 在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

  跑后做拉伸练习

 在跑步机上跑步和实地跑步一样,跑完要注意做一些腿部拉伸练习,以防腿长肌肉,越跑越粗,跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好。

尺寸长大约在17 cm左右,尺寸宽大约在07 m左右,跑步机功能操作的舒适性:这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

跑步机的跑步面积:这主要影响到我们跑步时候的舒适性,大空间的跑步机跑起来更舒服,主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

预设程序是否满足需要:在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的,这些预设功能是否满足自身的需求,在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

扩展资料:

选择

(1)马达:运转时是否平顺而无震耳的噪音。

(2) 跑带:速度设定后,跑带是否运作稳定,注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

(3) 跑步面积:对你的跑步步伐来说,是否有足够的空间,而表面稳固、灵活。

(4) 操控性:功能使用是否适当且容易操作。

(5) 面板格式的安排:设计的方式是否合理又吸引人,且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。

(6) 安全性:扶手的位置对你而言是否舒适,紧急安全钮是否容易看见及触碰。

(7) 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性:切换坡度和速度时,跑步机是否能实时反应运作,而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

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