跑步机真的有用么？能减肥么？

其实正常情况下，只要我们每天坚持跑步的话，无论用跑步机减肥还是户外跑步，都可以达到一个比较不错的效果，之所以有人说用跑步机减肥不太可行，主要是因为跑步机放在家中的时候，很少有人去自我坚持下来，而且跑步机只能放在室内使用跑步机减肥属于室内运动，在减肥效果上来看可能要不如室外运动，这就导致跑步机使用的频率比较低，也就是说用跑步机训练，可能是三天打鱼两天晒网，不仅减肥的效果比较慢，而且不能长期坚持，所以说用跑步机减肥，可能是相对来讲不太好。其实在日常生活当中，我们只需要做到以下几点，那么即使利用跑步机减肥也可以达到一个比较不错的效果：

1、注意使用时间

很多朋友可能都知道，想要减肥的话，那么一定要持续运动达到一定时间才可能办得到，据科学研究表明常规跑步需要坚持到至少30分钟以上才能对减肥起到效果，所以我们使用跑步机减肥的时候，每次跑步尽量要坚持到30分钟以上，而且跑步的速度要保持匀速。

2、坚持两个月以上

据统计跑步运动减肥只有坚持两个月以上才会有明显的效果，而且不容易反弹，那些没有坚持到两个月以上，或者坚持一段时间之后停止运动的人更容易重新变得肥胖，所以想要使用跑步机减肥的话，那么至少要坚持两个月以上才可以。

3、注意控制饮食

不良的饮食习惯是导致我们肥胖的主要原因之一，所以我建议大家一定要在减肥的过程当中控制饮食，尽量不要暴饮暴食，每天的饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃一些高油高盐，高糖，高脂肪含量的食物，另外辛辣刺激性的食物也尽量要少吃一些。

这个跑步机，就算每天跑步也太可了其实我是赤兔跑步机家的老粉啦！终于等来了他们家的第二款跑步机啦！

这次新款颜色更加小清新，视觉感受更明亮更好看，简直成为了我的心头，当然啦，跑步机光是一个花瓶是没用的，我更关系的是功能和质量。

1跑感

跑下来赤兔跑步机脚感是真的好，我一开始在健身房跑步的时候，总感觉自己和跑步机无法协调，感觉和在地面上跑步差很多但是这款一 点不会，我跑下来仿佛是在操场，上跑步，那种可以尽情放飞自我，挥洒汗水的感觉

2护膝

这点太重要啦~坡度在2- -5度的时候，由于胫骨平台力减小，膝盖受力会变小，极大程度减少对膝盖的劳损！另外跑步机底部有TPU气垫，和跑鞋气垫原理一-样哦，在落地的时候，减少地面对膝盖的冲击力，保护膝盖健康。

3安全性高

除了跑步机常有的安全绳来检测安全问题以外，还配备的光感传感器，只要你离开了安全视线，跑步机就会自动停下，很好的保护了用户滴安全，跑带免加油！ 一如既往继承了pro的免维护，这个真的非常方便了！ ！

4折叠简单

长时间不用的话，我就推荐折叠起来丢到一个墙边就可以啦！像我一个女生就搞得动了，底部有滚轮~一个人就能搞定

5跑步机声音小

因为家用呀，声音肯定不能太大了，这款的声音真的很啊！我特意在半夜跑了几次，问了邻居他们都说没有什么动静

6小惊喜

超大的屏幕让我都怀疑这是不是一台跑步机了，里面的教练视频课程很丰富。像平时就有很多姐妹会私信我关于跑步的问题，有了这个跑步机，跟着专业的教练一起跑步，全程跑步机都会智能调节速度，避免了自己瞎跑导致运动损伤，太赞了吧！

这个价位还可以调节坡度，真的集合的我对跑步机的所有幻想啊~抛弃了跑步机-贯重、沉、黑的感觉！给我一种耳目一新的感受！

冬天不妨和我-起在家里开始一场跑步吧！

最后提醒一下大家，我们每次跑完步记得拉伸哈！已经注明在里面了，大家要认真做哦。

家庭用跑步机功率一般在15kw—25kw，每天3小时，一个月按30天计算，即3×30=90小时，估算为100小时。那么一个月的耗电量是150度至250度。 按照目前家庭用电价格，一度电估算为五毛钱，那么一个月的电费是75元至125元。 以上计算是按时间最大量，以及跑步机在额定功率工作时估算的。实际费用需根据LZ选购的跑步机功率和使用时间、以及跑步机工作时的功率（可能会跟速度、LZ体重等有关系）计算。 目前国内质量稳定且省电的跑步机有很多的，下面就给亲介绍以下一般怎么选购跑步机： 1、首先要选择一个好的品牌，品牌好质量有保证，售后也放心，有世界知名品牌，像唐特力（欧洲第一品牌）乔山、爱康等。 2、最重要的是电机。如果你家里体重最重的人有200斤或以下，选个电机马力20HP的就足够了。要是200斤以上，25HP或30HP都可以。再就是注意听电机的声音是不是很大，好的电机转动起来只有一种嗡嗡声，没有杂音。这个很重要。直接关系机子的好坏和使用的是噪音大小。 3、功能选择。一般的跑步机都能显示速度、路程、时间、心率、热量，并且还自带几种内置程式，这个无所谓，差别不大。但是有带扬升和不带扬升的，这个可以根据个人喜好。还有是否带音乐功能、风扇功能、按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐、哑铃、俯卧撑等，都看个人喜好。 4、跑板的选择。现在有带气囊减震和硅胶减震的，也有普通减震。建议选个减震效果好一点的，这样对脚踝和膝盖的撞击力小，起一定的保护作用。配备好的减震产生的噪音也小一点，再就是跑着舒服。 5、跑带的选择。这个从表面是看不出好坏的，一般厚度都差不多，在08~10mm。选个好清洗的就可以。 6、折叠功能。这个建议选个带自动缓放的。就是打开是跑板是自己慢慢落下去的。安全重要。 7、管材。可以尽量选重实一点的。根据个人喜好。关系也不大。 8、电子表的显示屏。选个操作简单实用的吧。 临时想起来的就这么多，有什么不明白的再问吧。对了，我家里现在用的唐特力的跑步机，在天猫上花七千多元买的，功能很强大，最主要的是有心率控制功能，我带上随机配送的心率带后，可以根据我的安全心率值来自动设定运动强度，舒舒服服的就能减肥、健身。

跑步机常见故障及解决方法

跑步机常见故障及解决方法，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，坚持运动还有可能长高，利用跑步机运动是我们经常做的，下面我带你了解跑步机常见故障及解决方法。

跑步机常见故障及解决方法1

1、电动跑步机不能加速

可能原因：1、仪表盘损坏；2、传感器坏掉；3、驱动板坏掉。

解决办法：1、更换仪表盘；2、更换感应器；3、更换驱动板。

2、跑步机的跑带出现打滑的现象

可能原因：1、跑带过于松；2、跑步机的多沟皮带过松。

解决办法：1、调节跑步带后端的平衡螺栓（按顺时针方向旋转至合理为止)；2、调节电机的固定位置。

3、跑步机自动停止：

解决办法：1、请仔细检查线路方面的问题； 2、检查排线；3、更换驱动板。

可能原因：1、线路短路；2、内部排线出现问题；3、驱动板出现问题。

4、运动时有杂音

可能原因：1、由于机盖和跑带之间的空间太小，导致机盖和跑带之间发生摩擦；2、可能由于在运动时跑步带和跑板之间卷进异物；3、跑带偏带严重，和跑板的两边发生摩擦；4、电机噪音

解决办法：1、将机盖进行校正或更换；2、清除异物；3、将跑带调节平衡；4、更换电机。

5、为什么跑步机不能启动？

可能原因：1、电源不通；2、保险丝熔断；3、电动跑步机的开关坏掉；4、其他方面的原因，请和我们专业人员联系。

解决办法：1、请检查电源；2、更换保险丝；3、更换电源开关。

6、跑步机的跑带出现偏带的`现象

可能原因：1、跑步机的前轴和后轴之间不平衡；2、由于运动中跑步的姿势不是很标准，左右脚用力不均，导致偏带。

解决办法： 调节滚轮的平衡。

7、电动跑步机运动时马达有噪音

可能原因：1、可能碳刷磨损严重；2、电机运转时摩擦到旁边的物体。

解决办法： 1、检查或更换碳刷；2、清除异物。

8、接通电源打开电源开关电源指示灯不亮

可能原因：1、三相插头未插到位；2、开关内部的接线松脱；3、 三相插头损坏；4、开关可能损坏；

解决办法：1、多试几遍；2、打开上护罩检查接线是否有松脱现象；3、更换三相插头；4、更换开关。

9、按键不灵

可能原因：1、按键老化；2、按键电路板变松；

解决办法：1、更换按键；2、锁紧按键电路板。

10、显示不全

可能原因：1、液晶片接触不良；2、液晶片用久老化；

解决办法：1、锁紧电路板固定螺丝；2、更换电子表。

11、显示闪烁

可能原因：1、控制线接触不良；2、受静电干扰；

解决办法：1、接好控制线；2、接地线未接好。

12、跑步时感觉不顺畅

可能原因：1、检查跑步带是否太松；2、检查多槽皮带是否太松；

解决办法：1、需依据说明书指示调整；2、将速度调至最低，用脚使力踏住跑带，观察多槽皮带松紧状况，调节前滚筒；3、在跑步板添加润滑油润滑跑步板。

13、使用一段时间后，感觉振动愈来愈大

可能原因：1、检查多槽皮带槽沟；2、检查振动是否由马达产生； 3、检查前后滚筒轮转动是否不正常；

解决办法：1、将沟屑去除干净；2、需更换；3、更换滚筒。

14、电子表按键失效

可能原因：1、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落或按键电子表地板未锁好；

解决办法：1、打开电子表，将按键电子板固定螺丝锁紧；2、更换电子表。

15、使用一段时间后，有异音产生

可能原因：1、检查前后滚轮培林是否受损；2、检查马达碳刷是否磨损不均匀；3、检查护盖固定螺丝是否松动；4、皮带轮碰触速度感应器；5、跑步带内层跑入异物；

解决办法：1、更换滚筒；2、更换碳刷；3、将固定螺丝拧紧；4、将速度感应器调至适当位置；5、将异物去除。

16、机台产生异味或冒烟

可能原因：1、打开护盖，查看各连接线有否短路；2、检测马达加负载后，电流有否持续超出额定值；

解决办法：1、更换接线；2、若电流超出额定值更换马达；3、定期需在跑步板添加润滑油润滑跑步板（至少每月)，家用每七天一次。

17、电子表按键无动作

可能原因：1、检查安全开关是否弹开，未在电子表上；2、连接排线未接妥；

解决办法：1、把安全开关压下；2、将排线接好；3、更换电子表。

18、无法加速或减速

可能原因：1、检查连接排线接头有否接触不良；2、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落；3、电子表不良；4、马达控制板不良；

解决办法：1、更换接线；2、更换电子表；3、更换控制面板。

跑步机常见故障及解决方法2

跑步机怎么选

跑步机价格虽然值得关注，但跑步机性能也是非常重要的。在选购跑步机时，一定要看好跑步机的功能，并且了解清楚每个功能的实用性，不然，买不对，也是一种浪费。以下是跑步机功能选购要点，速get：

坡度：为达到较佳的锻炼效果，在符合预算的基础上，需要选择一款带有电动坡度的跑步机，因为使用时，即可平跑，也可以爬坡跑等。

程序：通常，内置程序和自定义程序是跑步机的两种程序功能，在选购时，强烈推荐自定义程序，因为自己可以根据自身情况调节程序，完成锻炼计划，获得减肥瘦身、调节心脏系统等效果。

心率：跑步是一种有氧运动，想要了解自身运动情况，看心率也是很重要的，所以，最好能选购一台能监测心率的跑步，以作为依据调整锻炼强度。

速度/坡度快捷键：一般会放在手柄上，方便跑步时操作，但不同型号可能有缩减不同，在购买时，测试一下，以确保功能键正常。

跑步机需要清洗吗

购买了跑步机，日常还要做好清洁保养，因为跑步机内灰尘多，表面易沾污垢，如果不清洁，会影响整体美观，进而影响人的跑步心情。那跑步机怎么清洁呢？大家赶紧来看看妈网分享的跑步机清洁妙招吧。

1、跑步机需要定期清洁，但间隔多长时间清洁一次，看自身的使用频率，如果每天都使用一次，建议间隔两周或者每月清洁一次。

2、如果跑步机表面没有难去除的污垢，建议做简单的清洁工作即可，如直接用湿布擦拭机身，把机身灰尘擦去，并且用干布擦拭机身缝隙处的灰尘，以免长期积累，造成堵塞。

3、清洁跑步机，一定要先将电源插头拔掉，并且关闭启动键，不然在清洁过程中引起触电，将带来不可逆的危害。

4、清洁跑步机的同时，还要检查跑带是否松脱，跑板上是否有口香糖等异物附着。

5、清洁完毕后，最好用干布擦干，然后打开周边的窗户，让风吹进屋内，尽快把跑步机吹干。

跑步机怎么加润滑油

日常不做好清洁保养或者跑步机内润滑剂减少都会影响跑步机的使用寿命。所以，除了做好清洁外，还要根据情况添加润滑油，以避免跑带摩擦力增大，对电机、控制板造成损坏。那怎么添加润滑油呢？

首先，添加润滑油前，要确定跑步机是否缺少润滑油。常用的测试方法为在断电的状态下，用脚蹬跑步带，亲测是否费力或者观察跑步机在电源开关关闭时，跑带是否会马上停止。

其次，掌握润滑油的添加时间。一般，每周使用时间不超过3个小时，半年添加润滑油1次即可；每周使用时间在3-6个小时之间，间隔3个月添加1次润滑油；每周使用时间大于6个小时，1个月就要添加1次。

最好，正确添加润滑油。先将跑步机后端的左右调整螺栓松开，向上提高跑带，然后将润滑油倒入准备位置，并用小工具涂抹均匀，然后将螺拴重新弄紧。注意，润滑油不要添加太多，以免太多容易出现打滑现象，影响使用效果。

跑步机维修注意事项

跑步机发生故障，需要检修，但很多人不知道正确的检修方法。下面妈网分享跑步机常见问题检修方法和检修注意事项给大家，希望对大家有帮助。

1、启动5秒后停止，屏幕显示“LS1”

故障原因可能为下控板有问题，线路接错，速度感应线发生故障。排查故障，需要一一检查，然后根据情况更换下控板，调整速度感应线，重接仪表线。

2、开机后不启动，屏幕显示“LS1”

故障原因可能为马达负载过大，线路虚接，下控板摩擦损坏，正确的做法是逐一排查原因，并针对原因调整负载马达或直接更换马达，重接仪表线，更换下控板等。

3、跑步机跑带出现打滑、停顿现象

故障原因为跑带过松，马达转子损坏，跑带和跑板之间摩擦大，润滑油添加太多，驱动板扭力没调好。若想查出问题，需要逐一检查测试，然后有针对性地进行解决，如跑带过松，重新调紧；马达转子损坏，更换新马达转子：润滑油添加过多，用干布擦拭等。

　夏天已经进入了最炎热的三伏天，面对外面大大的太阳，很多人都对户外运动却步了，即使是跑步热爱者，也都纷纷推迟跑步时间和减少运动此次数。其实选择在室内使用跑步机也是一个不错的选择，跑步机拥有的四大优点你需要知道，炎炎夏日在室内也能舒适跑步。

　1、在跑步机上跑步比在户外跑步更安全。跑步机本身就能提供很好的减震功能，来减轻人体膝关节的压力。在户外地面跑步，特别是在非塑胶地面，地面的不平整或者弯道是会给膝盖带来很大压力，稍有不注意，容易受伤。

　2、在跑步机上跑步可以更省力。跑步时需要有一个向上和向前的里，使人前进，但在跑步机上就可以省略一部分向前的里，因为马达会给跑步者一部分向前的作用力，所以能够更加省力。

　3、跑步机还可以实现人机对话。现在跑步机越来越智能，在跑步机上跑步，随时可以知道自己的时间、速度、心率、耗能等等信息，可以让跑步者知道自己的状态，随时调整，并对运动量有一个比较精准的把控。

　4、在跑步机上可以更好地锻炼出正确的跑姿。大多数跑步者的目的都是为了锻炼核心机，或者其他某些部位的锻炼，这对发力部位的要求是不一样的，但是跑步机上可以使用各种模式，比如速度变化、坡度变化等等，更容易调整锻炼的方式。

　天气那么热，如果不想外出跑步的话，那就在室内使用跑步机吧，同样好处多多哦。