为什么我握紧拳头2头肌没变硬，而就行手臂弯曲才会变硬

因为握拳动作用到的不是二头肌，而是小臂肌肉，而手臂弯曲后握拳就要用到肱二头肌了所以做这个动作才会硬，建议你多摸摸肌肉感觉下每个动作都要用到哪块肌肉和哪块儿关连，练到最后肌肉就可以主观意识的动了！

这个是不确定的。

如果会训练，训练强度大，一个月就可以看到明显的效果

如果不会锻炼，每次都是小重量，小强度，那一年也不会看到明显的效果。

还有饮食和休息，三分练七分吃，如果补充不够蛋白质和其它营养物质，也没效果的。

休息要保证每天9个小时的睡眠，不能熬夜的。