男性肌肉锻炼的方法

　 项目一：卧推

　让你拥有完美的：胸肌。

　需要苦练：约两周。

　练完之后可以这样炫耀：在海边裸上半身晒太阳。

　这个项目可以：让你的胸肌厚实又有线条。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做3~4组，每组5~8下。

　 项目二：弯举

　让你拥有完美的：二头肌。

　需要苦练：约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。

　练完之后可以这样炫耀：在沙滩酒吧拿一杯酒，露出你的'完美二头肌。

　这个项目可以：让你的手腕比一般人更大更宽。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做2~3组，每组8~12下。

　 项目三：仰卧头后伸肘

　让你拥有完美的：马蹄形三头肌。

　需要苦练：约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。

　练完之后可以这样炫耀：在海边举起一棵排球。

　这个项目可以：锻炼手臂上的三头肌，让你看起来更有杀伤力，在锻炼的时候用力所能及的重量做两三组，每组12次，中间休息30秒左右即可。

　大部分男性朋友们想要去健身房锻炼肌肉的，因为只有健身房才更加的容易让人们坚持下来，不会轻易的去放弃运动，而且健身房里面有很多的健身器械，不过男性朋友们基本上都是会选择哑铃的锻炼方式，正是因为这种方式是可以锻炼手臂的肌肉，还可以锻炼自己胸部的肌肉，使得自己的身体更加好。

金晨有一张她在活动中穿着礼服的照片，照片里她双手紧握，做了一个用力的手势，从照片中可以发现，她手臂上的肱二头肌比男生的还要明显。金晨的脸只有巴掌大小，五官也很精致，身材也特别惊艳。所以她这样的身材，有人调侃她是金刚芭比，别的女生秀的都是大长腿和A4腰，而金晨秀的却是秀二头肌。

金晨平时的生活非常的自律，经常也会在社交平台上拍一些健身的照片，是公认的好身材，是公认的健身专家，其实她本身就是舞蹈演员，身材已经有了先天的优势，通过后期不断的锻炼，她的肌肉也是非常明显，直角肩和锁骨都特别出色，非常漂亮。金晨对健身是非常执着的，别的明星在庆祝节日，金晨却可以在健身房撸铁。

金晨除了演员之外，她还是一个健身博主，脚踏车平板支撑，游泳舞蹈，样样精通。别人都有着“每逢佳节胖三斤”的烦恼，而金晨在经过一番运动训练之后，便能带着他的细胳膊细腰想细腿出发前往时装周，继续开启她的长腿霸屏模式。与此同时金晨也是非常热衷于运动装，但是即使是休闲宽松的服装，也藏不住他的好身材。金晨精通各样的运动，再加上对饮食上的控制，所以基本上看不到她长胖的样子。

金晨真的非常爱健身，只要一有空就会跑去健身房，之前金晨也晒过他的腹肌照，线条是真的非常明显。而近几年金晨片约也不断，观众认可度逐渐升高，从她演过的角色看，她也在尝试各种不同的类型，已经是偶像派的精神，她也不满足于此，想要成为实力派，相信只要有心，肯努力，再有运气的加持她一定能够变得更好，毕竟自律的女孩不一般。