学烘培难吗？烘焙有哪些技巧可以分享？

自从爱上了烘焙，我就整日带着能自己动手给家人烤蛋糕、小饼干的期待，欢天喜地的走进厨房…没想到不但啥也做不好，还整天把厨房弄得一团糟，做一次要折腾好几个小时，收拾又折腾好几个小时，每次走出厨房的我是这样的…▼

折腾到最后，我除了一堆糊了的面片，啥也没做出来，就算做出来也格外的猎奇…眼睁睁的看着别人越做越花哨…

其实烘焙可不是一个烤箱一个面团就能搞定的，工具不备齐，只能对着可爱的蛋糕小饼干望洋兴叹啦。下面小果就带你们认识一下作为一个烘焙新手，到底都应该准备那些工具吧~

01 必备工具

称量工具

如果要保证用料准确，厨房秤、量杯、量勺都是必不可少的。每用电子秤时需要上面放个小容器，然后去毛重，再放入所需的材料称重即可。量勺是量体积用的，且有的配方中的“茶匙”指的就是这个小勺。而量杯的刻度最好小一些，体积也不要太大。

分蛋器

能更方便的分离蛋清蛋黄，只需要直接把鸡蛋打到分蛋器上，蛋液就自动漏到碗里，省去手动吸出蛋黄的步骤啦，因为鸡蛋是与烘焙密不可分的材料，所以备上一个绝对省时省力。

手动打蛋器

烘焙必备的打蛋搅拌器，适合不太费力的原料搅拌，一般的液体材料混合用手动的就可以，用来搅拌蛋黄糊、面粉糊等。

电动打蛋器

而如果需要蛋白打发、奶油黄油打发等材料，就要用到电动打蛋器了，也是做蛋糕必备的工具。如果不是非要锻炼胳膊的肱二头肌，那就一定要买一个…

手持粉筛

用来过筛面粉、液体原料。粉类是极易吸潮结块的，过筛后能把粉中结块的小颗粒去除掉，使粉末更细腻松软，更加膨松，有利于材料的混合搅拌，做出来的东西口感也更好。小号粉筛还可以筛可可粉、抹茶粉等等。

硅胶刮刀

主要用来翻拌不同材料把各种糊混合均匀，因为它是软的，所以可以更好的贴合盆壁，完美刮下盆里的蛋糕糊，不至于浪费。同时可以用来把倒在模具里的面糊、蛋糕糊抹平。

烘焙刷

有羊毛材质，也有硅胶材质，主要用来刷蛋液和牛奶，用于表面有花纹的中式点心。而硅胶则更适合用来刷油、刷蜂蜜，做面包需要用到。建议一样一把分工使用，比较干净卫生。

烘焙硅胶垫

烘焙专用硅胶垫耐高温无异味，易清洗收纳，铺开后操纵空间很大。面团在上面不易粘黏，而且垫子能紧紧吸附在桌面上，擀面时不滑动。有刻度和面积的硅胶垫还能更好的掌握腼腆大小，切段时的平均度把握。

裱花工具

主要用于奶油蛋糕、杯子蛋糕上的裱花，还能用来做曲奇和一些饼干、泡芙。不同的裱花嘴可以挤出不同的花型，可以根据需要购买。至于裱花袋有塑料和布的之分，如果觉得反复清洗麻烦最好选择塑料一次性的。

烘焙油纸

一次性的垫纸，放在烤盘与食物之间，可以起到防粘的效果，并且省去一些清洗的麻烦，也让食物更干净卫生。另外油纸还可以在做蛋糕的时候垫到模具里面，脱模会很方便。

隔热手套

烤制烘焙一定别忘了准备隔热手套，以免被炙热的烧烤盘烫到。买的时候一定确认好是耐多少度高温的，以免太薄被烫漏。

腹肌

首先，肥肉要通过有氧来去除，跑步去吧。皮脂低了腹肌才有可能出来啊。

如何快速练出性感腹肌

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

对于女生或者健身者来说，食物的选择格外重要。尤其是现在的很多女生，好像在买东西之前看看热量表成了习惯。为了让自己不长胖，大家也是小心翼翼又辛苦呢。今天我就为大家介绍一些好吃又不增肥的食物，吃的时候可以放心吃哦。

第一个就是鸡胸肉。这个食物对于所有人来说都相当熟悉吧，也是减肥人士的首选优秀蛋白质。鸡胸肉也十分适合增肌减脂的人，它每100克含有将近20克的蛋白质，但是才只有133千卡的能量。但是鸡胸肉需要用正确的煮法去做，否则口感上会比较难以接受。但是它含有的膳食纤维，以及可以带来的饱腹感，是很多事物没有办法比的。

第二个就是海苔。海苔类的食物中有很多人体吸收不到的物质，因为它本身来自于海里，所以吃的时候也不用太过担心吸收的很好。而海蜇类的食物还有很多的优质蛋白，膳食纤维含有的量也很大。但是它的价格有不少人接受不了，没有办法经常食用。所以就可以选择海苔作为代替食物，热量也很低。

还有就是豆干这个食物。豆干的热量本身作为豆制品来说，是非常低的。它每100克才只有197千卡的能量，而且因为是豆腐制作的，会含有大量的蛋白质。蛋白质不容易囤积脂肪，豆干中含有的豆纤维还可以促进肠胃蠕动。但是要注意烹饪方式，减少多油多盐的加工，这样才可以真正起到减脂的作用。

其实一般鱼类的和牛肉，都是优质的蛋白质，所以大家也可以适量的食用。还有绿色的根茎类食物，都是大家可以选择的食物哦。

肩周炎的治疗方法很多，它的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。

1、在肩周炎早期，病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的，缓解疼痛可采用吊带制动和外敷肩周炎和顺着贴膏药的方法，使肩关节得以充分休息；

在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。

2、在肩周炎的冻结期关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用理疗，推拿，按摩等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。

针对功能障碍的症状，严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉下大推拿的方法，撕开粘连。在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。

3、在肩周炎恢复期以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。

皮肤的颜色深浅是由于人体内的黑色素含量不同而形成的，而黑色素的产生与日晒、内分泌等因素有关。因此，要想让皮肤变白，变得细腻光滑，需要从多个角度入手。

我们应该注意日常生活中的防晒工作。日晒会促进黑色素的生成，使皮肤变得更加黯淡。因此，在外出前一定要涂抹防晒霜，并尽量避免在中午时分直接暴露在阳光下。

要注意饮食营养的均衡。适量摄入富含维生素C、E的食物可以帮助美白肌肤，如柠檬、西红柿、芦笋等。还要注重水分摄入和排泄，保持肌肤健康状态。

在日常护肤过程中也可以采取一些措施来改善肤质。比如说，使用温和的洁面产品清洁皮肤，并配合爽肤水进行调理；在使用面膜时可选择具有美白效果的产品；涂抹乳液和面霜时可选择含有美白成分的产品，帮助淡化色斑和黯沉。

皮肤科主任建议使用温悦亮肤精华来进行护肤。这款产品采用了先进的技术和配方，能够深层渗透到皮肤中，促进细胞再生和代谢，从而使肌肤更加光滑、细腻、柔嫩。它还具有很好的美白效果，能够有效淡化色斑和黯沉，让肌肤恢复自然、健康的状态。这款产品受到非常多消费者喜欢和好评，是最值得购买的化妆品之一。

想要让皮肤变得白皙、细腻光滑，并不是一朝一夕就可以完成的工作。我们需要从多个角度入手，注意日常生活中的防晒、饮食营养、护肤等方面，并结合优质护肤产品进行改善。只要坚持下去，相信你一定可以拥有美丽健康的肌肤！

小动物骨科手术图谱

《小动物骨科手术图谱》是2011年辽宁科学技术出版社出版的图书，作者是(美)里普维茨、凯伍德、牛顿等。

中文名 小动物骨科手术图谱 出版时间 2011-5-1 版　　次 1 页　　数 277 出版社辽宁科学技术出版社 作 者 里普维茨、凯伍德、牛顿等

ISBN 9787538167979 字 数 400000 装 帧 精装 开 本 16开 译 者 董海聚，彭广能

目录

1 内容简介

2 目录

内容简介

《小动物骨科手术图谱》是由美国Alan

JLipowitz教授等结合自己的临床经验并参考一些比较经典的手术方法编写的一本小动物矫形外科专著。该书有大量手工绘制的线条图，包含了几乎所有部位发生骨折后可供选择的多种手术通路、局部解剖、多种内固定方法、术部的闭合、术后护理，以及术前、术中和术后应注意的一些问题等多方面的内容，内容详实，简单易懂。

目录

第一部分 下颌骨

一、下颌联合

下颌联合的骨折性分离

下颌联合的钢丝固定术

跨下颌骨钢针和钢丝固定术

二、下颌体

下颌体骨折

下颌体腹侧手术通路

矫形钢丝固定术

外固定器固定术

三、下颌垂支

下颌垂支骨折

垂支手术通路

矫形钢丝固定术

近端垂支矫形钢板固定术

第二部分 脊椎

一、颈椎

寰枢椎半脱位

背侧手术通路与缝合固定术

颈椎间盘疾病

腹侧手术通路与椎间盘开窗术

腹侧颈椎减压术(开槽法)

后段颈椎病(颈准变形性关节连接不良)

移植骨片取出术

腹侧减压与固定术

压迫性脊髓病

后段颈椎背侧椎板切除与椎骨固定术

颈椎骨折与脱位

颈椎外固定术

寰枢椎骨折的修复

后段颈椎骨折的修复(C3-C7)

二、胸腰椎和荐椎

椎间盘疾病

背侧手术通路与背侧椎板切除术

背侧手术通路与半侧椎板切除术

胸腰椎间盘开窗术

胸腰椎骨折与脱位

胸腰椎外固定术

椎骨棘突固定术

腰荐关节脱位

跨髂间钢针固定术

腰荐部狭窄

背侧手术通路与背侧椎板切除术

第三部分 前肢

一、肩胛骨

骨折

肩胛骨和肩关节外侧手术通路

肩胛体和肩胛冈骨折固定术

肩胛骨肩峰突骨折固定术

肩胛颈与肩胛窝骨折固定术

二、肩胛肱骨关节

分离性骨软骨炎

肩关节前外侧手术通路

肩关节后外侧手术通路

肱骨头软骨瓣切除术

肱骨头外方脱位

肱二头肌肌腱前方手术通路与外方转位

肱骨头内方脱位

肱二头肌肌腱内方转位

肱二头肌腱鞘炎

肱二头肌肌腱转位

三、肱骨

肱骨近端骨骺骨折性分离

近端肱骨手术通路

髓内针固定术

近端肱骨松质骨的采集

肱骨干中段骨折

肱骨干中段手术通路

环扎和半环扎钢丝配合髓内针固定术

矫形钢板固定术

肱骨外侧髁骨折

肱骨外侧髁手术通路

拉力螺钉固定术

肱骨内侧髁骨折

肱骨内侧髁手术通路

拉力螺钉固定术

远端肱骨髁问骨折

通过鹰嘴截骨术打开肘关节的后侧手术通路

拉力螺钉和髓内针固定术

拉力螺钉和矫形钢板固定术

四、肘关节

创伤性外方脱位

闭合性整复术

开放性整复术

外侧副韧带修复术

肘突愈合不全

肘关节和外上髁外侧手术通路

愈合不全肘突切除术

尺骨冠突粉碎性骨折和内肱骨髁分离性骨软骨炎

冠突和内肱骨髁内侧手术通路

尺骨冠突碎片的去除

分离性骨软骨炎软骨片的去除

五、桡骨和尺骨

近端尺骨骨折和挠骨头脱位

桡骨头脱位的外科手术通路及整复术

髓内针和环扎钢丝固定术

矫形钢板和拉力螺钉固定术

桡骨干骨折

桡骨干前外侧手术通路

髓内针固定术

矫形钢板固定术

外固定器固定术

尺骨干骨折

尺骨干后方手术通路

髓内针固定术

矫形钢板固定术

远端尺骨生长骨骺板提早闭合

远端尺骨切除术

桡骨斜向切除术

楔形桡骨截骨术

圆顶形桡骨截骨术

远端桡骨生长骨骺板提早闭合与肘关节发育不良

远端桡骨截骨术

六、腕骨

腕关节融合术

腕骨前侧手术通路

腕关节全融合术

加压钢板固定术

腕关节部分融合术

腕关节内侧副韧带断裂

手术通路与固定术

腕关节外侧副韧带断裂

手术通路与固定术

第四部分 骨盆

一、髂骨和荐骨

髂骨骨折

髂骨外侧手术通路

矫形钢板固定术

髋臼骨折

矫形钢板固定术

骨盆多处骨折

矫形钢板固定术

荐髂关节分离性骨折

荐髂关节背侧手术通路

拉力螺钉固定术

二、髋关节

髋关节手术通路

前外侧手术通路

大转子切除术背侧手术通路

通过臀肌腱切断术的背侧手术通路

髋关节脱位

闭合性整复与固定术

开放性整复与关节囊缝合固定术

大转子再定位术

跨髋臼钢针固定术

诺尔斯套环针固定术

股骨头与股骨颈切除性关节成形术

伴有股骨头半脱位的髋关节发育不良

确定髋臼部旋转情况的髋关节推拿术

三处骨盆切开术

第五部分 后肢

一、股骨

近端股骨骨折

前外侧手术通路

股骨头骨骺骨折矫形钢针固定术

股骨颈骨折拉力螺钉固定术

转子问、转子下和转子骨折矫形钢板和

张力钢丝固定术

股骨干中部骨折

外侧手术通路

髓内针与钢丝骨折固定术

矫形钢板与螺钉骨折固定术

远端股骨与股骨髁骨折

外侧手术通路

髁上骨折髓内针固定术

外侧股骨髁骨折拉力螺钉固定术

二、膝关节

前十字韧带断裂

通过内侧关节切开术显露膝关节

前十字韧带残留物的移除

关节囊外缝合固定术

阔筋膜带蒂移植片囊内固定术

腓骨头转位

半月板损伤

半月板全切除术

半月板部分切除术

髌骨内方脱位

外侧韧带叠加术

股骨滑车成形术

胫骨粗隆转位术

三、胫骨

近端胫骨骨折

手术通路

近端胫骨骨骺骨折性分离髓内针固定术

胫骨粗隆撕脱性骨折张力钢丝固定术

胫骨骨干中部骨折

胫骨骨干内侧手术通路

胫骨骨干外侧手术通路

骨折髓内针和矫形钢板固定术

骨折外固定器固定术

骨折矫形钢板和螺钉固定术

远端胫骨生长骨骺板骨折

远端胫骨生长骨骺板手术通路

骨折交叉钢针固定术

四、胫跗关节

胫侧跗骨分离性骨软骨炎

内踝截骨术内侧手术通路

胫侧跗骨骨折

外踝截骨术外侧手术通路

克氏针固定术

腓侧跗骨骨折

腓侧跗骨与跗骨跖面手术通路

髓内针和张力钢丝固定术

矫形钢板和螺钉固定术

内外踝骨折

修复过程

内外侧副韧带断裂

修复过程

总跟腱断裂

手术通路

修复过程

胫跗关节融合术

修复过程

五、跗骨

中央跗骨骨折

手术通路

中央跗骨骨折的分类

拉力螺钉和矫形钢板固定术

跗骨间及跗跖关节融合术

手术通路

关节面的准备

用矫形钢板进行跗骨间关节融合术

用外固定器进行跗骨间关节融合术

用髓内针和张力钢丝进行跗跖关节融合术

用矫形钢板进行跗跖关节融合术

用外固定器进行跗跖关节融合术

第六部分 掌骨、跖骨和指骨

一、掌骨和跖骨

掌/跖骨头骨折

手术通路

骨折拉力螺钉或矫形钢丝固定术

掌/跖骨骨干骨折

手术通路

骨折髓内针固定术

骨折矫形钢板和螺钉固定术

二、指/趾骨

指/趾骨脱位

整复与固定 [1]

问题一：肩峰下撞击综合征的介绍 DeSeze和Robinson等对肩峰下的特殊构造以及大结节的运动轨迹进行了研究，提出了第二肩关节的命名。又称其为肩峰下关节。肩峰下关节由于解剖结构原因或动力学原因，在肩的上举、外展运动中，因肩峰下组织发生撞击而产生的一系列症状、体征的临床症候群。

问题二：肩峰下撞击综合征的病因 肩峰前外侧端形态异常、骨赘形成，肱骨大结节的骨赘形成，肩锁关节增生肥大，以及其他可能导致肩峰-肱骨头间距减小的原因，均可造成肩峰下结构的挤压与撞击。这种撞击大多发生在肩峰前1/3部位和肩锁关节下面。反复的撞击促使滑囊、肌腱发生损伤、退变，乃至发生肌腱断裂。

问题三：肩峰下撞击综合征的临床表现 撞击征可发生于自10岁至老年人。部分患者具有肩部外伤史，相当多的患者与长期过度使用肩关节有关。因肩袖、滑囊反复受到损伤，组织水肿、出血、变性乃至肌腱断裂而引起症状。早期的肩袖出血、水肿与肩袖断裂的临床表现相似，易使诊断发生混淆。应当把撞击征与其他原因引起的肩痛症进行鉴别，并区分出撞击征属于哪一期，此对本病的诊断和治疗是十分重要的。各期撞击征的共同症状：1肩前方慢性钝痛在上举或外展活动时症状加重。2疼痛弧征患臂上举60°～120°范围出现疼痛或症状加重。疼痛弧征仅在部分患者中存在，而且有时与撞击征并无直接关系。3砾轧音检查者用手握持患臂肩峰前、后缘，使上臂做内、外旋运动及前屈、后伸运动时可扪及砾轧音，用听诊器听诊更易闻及。明显的砾轧音多见于撞击征2期，尤其是在伴有完全性肩袖断裂者。4肌力减弱肌力明显减弱与广泛性肩袖撕裂的晚期撞击征密切相关。肩袖撕裂早期，肩的外展和外旋力量减弱，有时系因疼痛所致。5撞击试验检查者用手向下压迫患者患侧肩胛骨，并使患臂上举，如因肱骨大结节与肩峰撞击而出现疼痛，即为撞击试验阳性。NeerⅡ认为本试验对鉴别撞击征有很大临床意义。6撞击注射试验以1%利多卡因10毫升沿肩峰下面注入肩峰下滑囊。若注射前、后均无肩关节运动障碍，注射后肩痛症状得到暂时性完全消失，则撞击征可以确立。如注射后疼痛仅有部分缓解，且仍存在关节功能障碍，则“冻结肩”的可能性较大。本方法对非撞击征引起的肩痛症可以作出鉴别。

问题四：肩峰下撞击综合征的治疗 1肩峰下撞击征治疗方法选择治疗方法的选择取决于撞击征的病因与病期。（1）撞击征1期 采取非手术治疗。早期用三角巾或吊带制动，在肩峰下间隙注射皮质激素和利多卡因能取得明显止痛效果。口服非甾体类消炎镇痛剂能促进水肿消退，缓解疼痛，同时可应用物理治疗。（2）撞击征2期 进入慢性冈上肌腱炎和慢性滑囊炎阶段，仍以非手术治疗为主。以物理治疗与体育疗法为主促进关节功能康复，并改变劳动姿势和操作习惯，避免肩峰下撞击征复发。（3）撞击征3期 均伴有冈上肌腱断裂和肱二头肌长头腱断裂等病理变化，是外科治疗的适应证。对冈上肌腱断裂一般采用Mclaughlin修补术，对广泛性肩袖撕裂可利用肩胛下肌转位或冈上肌推移修补术，重建肩袖的功能，与此同时应常规做前肩峰成形术，切除肩峰前外侧部分，切断喙肩韧带，使已修复的肌腱避免再受到撞击。术后患肢宜做零度位牵引或肩人字石膏固定，3周之后去除固定行康复训练。2肩峰下撞击征的非手术治疗非手术治疗的时限在12～18个月不等。关节镜在肩峰下减压术中的应用使手术操作的并发症减少，因而非手术治疗的时间可能适当缩短。非手术治疗的时间依患者的具体情况而定，但大多数报道建议非手术治疗的时间不应少于6个月。3肩峰下撞击征的手术治疗手术治疗指征是非手术治疗失败的2期和3期肩峰下撞击征患者。手术包括肩峰下减压和肩袖修复两部分，肩峰下减压术是首选，它包括清理有炎症的肩峰下滑囊，切除喙肩韧带、肩峰的前下部分和肩锁关节的骨赘甚或整个关节。切除肩锁关节并非常规进行，只有当肩锁关节有压痛、肩锁关节的骨赘被确定是撞击征的部分病因时才具指征。如今，肩峰下间隙减压手术可以由传统的开放技术或Ellman的关节镜技术完成。

减肚子烦恼（以下自己的亲身经验）

其实做仰卧、曲腿是可以练腹肌，但真的可以减肚子上的脂肪吗？

我的个人观点，不是很可行。屏屏自己的肚子，然后用手按一按，如果感觉到硬的话，那就是肌处于脂肪层下，如果是屏起来也是软的话，那就是纯脂肪+肉啦~。

由于本人腰不好，所以 基本仰卧不做，曲腿也是没了脂肪才做的。

那怎样才能快速、有效的去除肚子的脂肪，回答是 从饮食方面入手

不是让你不吃放哦，早饭要吃饱，中饭可以适当的慢慢减少（最后的饭量为之前的一半），晚饭尽量不吃米饭（包括肥肉，尤其是啤酒），可以多吃点蔬菜。饿了就吃点苹果和香蕉

最主要的是要坚持，我本来83公斤，现在75公斤，一个月的时间而已。不仅仅是减肥，肚子是确确实实的减下来了，还有可以适当的跑跑步，多做些辅助运动。（仰卧真的很伤腰，晚上就够磨损的了，男人，腰是关键~）