我这样的身体素质能学什么防身术？

想当刑警，其实不需要防身术，只需要学习如何将，犯罪分子抓主，或者打斗过程中，能够战胜对方，其实不需要学习什么东西，没什么用，你只用学习好，擒拿手就行了，不管是抓人，还是防身，绝对很适合你，你的身高，还有你的综合数据来看，你适合当运动员，可是既然你想当警察的话，擒拿是必学的课程，其次就是你的，逻辑思维能力了，总体来说，散打是打别人用的，警察不能动手打人，跆拳道，能健身，我建议你 学习擒拿，摔跤，就行。。

希望我的回答你能够接受

俯卧撑：

刚入门就趴在地上做，数量你自己定。

10个1组，做3~4组，这个都由你觉定，但一定要竭尽全力的做。

做个2~3个月

你能几组加起来到90个左右了

我建议你把脚放在椅子上，身体和地面保持平行，继续做，做到能到90多个了

建议你在背上负重，重量视你身体而定。

最好拿3个椅子

双脚一个椅子，双手各1个，让胸尽量往下压，低于手掌的高度，再撑起来，反复做。

双杠曲臂神：学校里一般都有双杠

，跳上去，双手支撑身体，身体微微往前倾斜，然后曲臂，让身体下降，再撑起来

反复做。

做几个由你决定，但也要竭尽全力，因为你不是为别人锻炼，是为你自己。

后期可以在小腿上挂个重物，增加负重。

引体向上：

主要锻炼你的肩部肌肉群。

宽握：锻炼你的肩部和背部肌肉。把手分开，宽于你的肩膀来做，尽量要宽一点。刚开始可能会关节痛，建议此类动作在身体未达到一定强度前可以不做。（我现在一组只能做6个，顶多5组）

窄握：比较简单，锻炼肩部肌肉群和上臂的二头肌（反握更对二头肌有帮助）

建议去“健美”贴吧

里面有无器械的肌肉训练动态，很容易找到。

我参考独自走天涯兄弟的回答

如果你没有时间去健身房那就自己购买一对哑铃可以调节重量的

(得花点钱不能舍不得)

胳膊上臂主要的肌肉是二头肌(前面的)和三头肌(后面的一大块)如果要胳膊粗点肩一定要练好不然不好看这里三个一并介绍下希望能对你有帮助

练二头肌:

站立双手握哑铃自然放身体两侧吸气,双手同时向上,注意肘要夹紧只动小臂哦在双手上抬的过程中,左右手分别向左和右旋转(放下时,哑铃两头对应身体的前后,起来后哑铃在胸前成一条直线状)起到最高点时挤压一下二头肌然后 缓! 慢 ! 放下 重复4-6组 每组8-12个

练三头肌

身体向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。

动作过程上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。

呼吸方法挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。

注意要点挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩更彻底。

肩

只介绍一种:将哑铃平行举在两肩的上方,向上用力伸直双臂,(注意:手臂不要伸到最直,微屈点)下来的时候双手在一条线上(不要下太多)4-6组8-12个每组基本上差不多了呵呵希望能给你带来点帮助

以上部位做一天休息一天 健身只有一件事最重要:坚持呵呵

女人看男人第一眼先看什么

女人看男人第一眼先看什么，每个人的审美标准也不同，走在大街上，男生第一眼看女生都是看脸蛋颜值；那么，女生第一眼看男生的时候，她会看哪个部位呢？以下是女人看男人第一眼先看什么

女人看男人第一眼先看什么1

1、颜值 “是不是帅帅的小哥哥呢？”

走在街上的**姐碰到男生，第一眼先看他的脸蛋颜值，毕竟都是看脸的时代，都喜欢和小哥哥说说话，长得特别帅的，自然而然的就会多看一会了。所以不管男生女生第一眼都是先看脸。

2、还会看身高

有的**姐第一眼会看男生的身高，因为，如果一个男生长得高的话，会给女生一种满满的安全感，当她看到自己的梦中情人那样高的男生，会忍不住再去看一下他的长相，要是长着一副高高帅帅的样子，那么作为“小花痴”，肯定会多看几眼的！

3、会看身材

好比男生喜欢身材好的女生一样，女生也会喜欢身材好的男生，但是有的女生不会喜欢那种肌肉发达，看起来害怕的男生，女生喜欢的是那种身材看起来均衡，就相当于穿衣服显瘦，脱下衣服有肉的那种身材，但有的女生也不太喜欢特别瘦的男生，因为看起来会觉得没有安全感，保护不了自己。

4、穿着打扮

以前流行一种叫“非主流子、杀马特”的话，当然，应该没几个会喜欢这种类型的男生吧！女生应该是看这种会不会搭衣服，对于穿的很邋遢、衣服不干净的男生，好像女生不会去多看一眼的。但是，对于发型看着干净帅气，衣服穿的也整齐帅帅的，又很时尚的男生，女生肯定会多去看几眼的！

5、看皮肤

有的女生第一眼看男生的话，是看他的皮肤好不好，一个男生的皮肤好坏是与他的生活习惯有很大关系的，会注意卫生的男孩子，女生会多去看一眼的！

6、腰带

因为第一眼看男生的装饰品最显眼的就是腰带了，从腰带上可以看出男生的家境怎么样，不得不说，有钱的人肯定都会买贵的东西了。

现在的审美标准基本都不一样了，对于女生在大街上看到一个男生，会先看哪个部位，每个**姐的回答都是不一样的，但是也有一些妹子回答的很直接，就是看脸，只要长得帅，其他的都可以接受，看来这样的**姐还是很直率的。女孩子的心思也是很难猜的，所以说，女孩子最喜欢什么样的`男孩子还是个未知数。

女人看男人第一眼先看什么2

女人看男人第一眼会先看哪里

通常男人第一眼看女人可能会先看胸、腿，但研究发现，女人在第一次看到男人时，关注的点并不是颜值、身高和钱。如果在泳池或沙滩度假时，她们会直接盯着男人的腹肌瞅~对于经常健身的宝宝们来说着绝对是个好消息。

看完腹肌后，接着就是肩膀和二头肌，即便男人脱到只剩一条内裤，女人也不会往他的私密处看。

浪荡街头时，女人往往会先注意男人的眼睛。然后，她的目光会转移到他的笑容，然后才是身高。另外女人也会注意到男人的手，看对方干净不干净。

最后，女人会注意男人的穿衣风格，对女人来说，她们喜欢的男人装扮跟男人喜欢的装扮可能会完全不同，但男士们只要穿的觉得舒服的衣服通常不会太差。

其实不管何时何地造型如何，男人的“自信”才是成功吸引女性的关键，一个比较矮但是很有自信的男人，跟一个比较高但是内向的男人，女性会比较容易被有自信的男人吸引。所以各位男宝宝们，对自己有自信才是最重要的喔!

自信也靠颜值撑着 男人也要好好护肤

上面明哥有讲过在街头偶遇时，女人会先注意你的眼睛，其次就是笑容。所以男人也要做好脸部的保养，不然皮肤太干燥年纪轻轻就出褶子，或者太油腻女神见到你的时候一脸油，这就尴尬了。

一般来讲，对穿着比较讲究的男士也会对皮肤高度重视。之前明哥在开会时问过同事牙牙如何护肤，他说一般会蹭下老妈的面膜，要不就是用“大宝天天见”。但明哥想说，由于男性比女性皮肤油腻，暴露在阳光下时更容易损伤，这也是女性护肤品不适合男性使用的两个原因。所以，最好别蹭女票或老妈的护肤品啦，选择适合自己的最重要。

即便再不情愿，各位最好也要做到以下几点:

1、面部清洁

相信你的爸爸也会有依赖用肥皂洗脸的习惯吧，但是肥皂会阻塞皮肤毛囊，还会使皮肤干燥引起早衰。而专为男士设计的现代洗面乳可以去除较多的污垢和油脂，使皮肤光滑干净。

2、去角质

男士面部磨砂的目的是帮助去角质，打开毛孔让皮肤呼吸，从毛孔冲洗油脂和污垢，软化脸上的毛囊，进而使剃须更容易。

3、保湿

一般男士比较不错的保湿乳液都会含有防晒配方，可以保护皮肤免受太阳紫外线UVB和UVA的射线伤害。

4、剃须

男人一般每天要剃须两次，因此高质量的剃须工具是必不可少的。剃须刀、剃须泡沫、须后水等，都得准备齐全。

女人看男人第一眼先看什么3

大家没想到吧，很多女人第一眼都会先低头看鞋。

在女人眼里有这么一项约定俗成的事儿：一个男人干不干净、讲不讲究，通过鞋子就能看出来。

鞋子如果干净，男人生活就比较爱干净，鞋子不干净，就肯定是个懒汉。

你要是把白鞋穿成黑的，亮面皮鞋穿成像刚在沙子里走了一圈，那女人看到以后，她会联想到你各种邋里邋遢的事，对你的印象会大打折扣。

毕竟这是看脸的时代，不论男人和女人第一眼会不自觉地看脸，碰到长得帅的，自然都会偷偷多看几眼。

但是长得帅就万事大吉了吗？当然不是！事实证明，遇到长得帅的，很多女生只是远远地欣赏一下，根本不会想到和他能有进展。

反倒是长相普通，却很有自身特点的男人，更受女生欢迎！

比如笑起来很温暖，发呆的样子萌萌哒，对待一件事情脸上流露出认真的神情，等等。女生看一眼就对你印象深刻、好感爆棚。

如果你总绷着个脸，就算长得再帅女人也不会喜欢。

有些女人找男朋友，不仅要求他是个有钱人，还得是个有知识有品位的有钱人。

一个戴着几万块腕表的男人和一个脖子上盘着大粗金项链子的男人，绝大多数女人都会选择前者。

从上个世纪开始就有“穷玩车，富玩表”的说法，手表对男人品味和整体形象的提升确实很大。

当然了，不是说你带手表就代表着你有钱，只是很多女人会看重这些。

在经济实力允许的情况下，可以选一块适合自己的手表。既能搭配衣服，又显得你注重细节。

身高是永远躲不过的话题，调查显示，178左右是女人理想中男友的身高。

话虽这样说，但小鹿认识的那些长得不太高的男人照样有女朋友。178cm只是一个大众标准，还是要具体到每个人身上。

昨晚重温了一部周星驰的**，里面有一段话是梅（艳）芳对周星驰说的：

“我不在乎你的身高，我在乎你的胸怀和眼界，你在我眼里是最高大的。”

所以呢，女人第一眼看重身高，如果你达到了她理想身高，那她对你的第一印象会不错哦~

如果没达到也没关系，你身上肯定有其他闪光点能吸引到她，你要做的是让自己在她心中的形象更高大！

就像男人喜欢前（凸）后翘的女人一样，女人也喜欢身材好的男人。

大多数女生认为的好身材，绝对不是肌肉特别发达，身材黝黑冒着油光的。也不是瘦瘦的，两条腿就跟两个木杆一样，让人觉得一推就倒、毫无安全感。

而是要穿衣显瘦脱衣有肉，看起来很匀称。

这就要求大家管理好自己的身材，多跑步多去健身房，可以收获一大批迷妹哦~

另外，好的身材也会给人传递出一种信息，你是一个自律、有上进心的男人。

小兄弟，首先告诉你，俯卧撑不能练肱二头肌，肱二头肌就是你胳膊内部的那块肌肉，俯卧撑练的胸肌和肱三头肌，肱三头肌是与肱二头肌相对立的胳膊的外侧肌肉。仰卧起坐只能练腹部肌肉，但不要坐得太快，做仰卧起坐要慢起慢落，做20次够了。

只有正确的哑铃曲臂弯举才能练习肱二头肌。买两个哑铃其实也不贵，而且可以用哑铃做很多动作，不止能锻炼手臂。刚开始锻炼不适宜高强度的训练，给你个简短的训练计划吧。

周1，周3，周5主要练习胸肌，肱二头肌，肱三头肌。俯卧撑：15个／组，做3组，每组中间休息1分钟。哑铃曲臂弯举： 15个／组，每个胳膊做3组，每组中间休息1分钟。

周2，周4，周6主要练习背部肌肉，腹部肌肉，腿部肌肉。

引体向上：8个／组 做3组 每组中间休息1分钟。仰卧起坐：20个／组 做3组 每组中间休息1分钟。双手持哑铃深蹲下再站起来： 15个／组 做3组 每组中间休息1分钟。

现在你该知道,怎么才能让胳膊变粗了吧。只要按照这个计划表做下去就可以，一段时间后还可以加大训练强度。

MIC男团五位成员的纹身情况如下：

1 王一浩：胳膊上纹了一个V，代表“胜利”的意思，同时也是他的幸运数字；另外，他还纹了一个Rock Star和一个不知道具体内容的藏经文。

2 赵泳鑫：身上没有纹身，但曾经有过一个类似于闪电的标记，现在已经不存在了。

3 池约翰：后脊上纹了一串不知道什么内容的纹身。

4 肖顺尧：身上没有纹身，但曾经在演出时涂上了一个类似于印度神像的图案。

5 檀健次：胸前纹了他母亲和他的生日。

请注意，这些信息可能已经过时，因为成员们可能会在时间推移过程中改变他们的纹身。

扳手腕涉及到前臂力量，后臂主要起到一个辅助作用所以扳手腕只需要增强对前臂的训练，就像是截拳道也是一个道理。前臂的训练可以参考李小龙的训练，李小龙本身就是个前臂训练狂，所以他的训练计划是无可挑剔的。腕力棒：用一根木棍绑上绳子下面吊块砖手臂向前伸直只靠手腕转动木棍手臂不能动直到手臂完全酸软为止为一组 握瓶子：用手狠狠抓住矿泉水瓶子并把它抓爆，刚开始能用壁薄一些的，慢慢的能换成脉动矿泉水瓶子的时候你能徒手捏核桃了（不要以为握力跟前臂没关系，握力的力量决定了你前臂的力量）那力量只要你轻轻用力握住对方身体就能让人受不了二头肌三头肌的训练可以参考网上的训练，那些够你用的了PS：Hsylerm小鬼健身3年身高165米体重110斤年龄19目前能徒手握爆脉动瓶子任何被我抓住双手的人都难以挣脱我的手曾经抓住过体重188斤的胖子双手并且让他跪地求饶