肱二头肌和肱三头肌哪个更值得练?

其实吧，我觉得肩肌更值得练，因为它可以提高你的爆发力，还有一个就是那个肱二头肌让你的手臂更加有美感，如果你真的要练的话，那就搭配着肌酸一起使用和蛋白粉。有条件的话，你可以去健身房办个会员什么的，然后让那个教练教你怎么练健身房可以全面的提升你的肌肉如果办了会员，你要每天坚持着练。

"我们不是生活在一个和平的年代，而是生活在一个和平的国家。"军人出身的徐洪浩，深知祖国和平的来之不易。

提起徐洪浩这个名字可能很多人不熟悉，但他参演过的电视剧却广为人知，《DA师》、《特种兵》系列、《特警力量》、《火线出击》，徐洪浩作为军旅专业户，在荧屏上塑造了一个又一个热血军人角色。

学电子技术，本打算当工人，却误入演艺圈，考上海戏剧学院，和于和伟成为同学，40多度酷暑穿棉袄，胸骨摔碎仍坚持拍戏。

暗恋小10岁"小董璇"4年，"笨拙耿直"表白，却抱得美人归，今结婚11年，儿子10岁，恩爱如初，羡煞旁人。

高中电子技术毕业，被“忽悠”进圈

徐洪浩，1973年出生于安徽省合肥市，他的入行经历，不同于很多正当红的演员那样"稳当"，徐洪浩被大街上一个陌生人忽悠，结果误打误撞进入演艺圈。

高中电子技术毕业的徐洪浩，压根就不懂还有演员这一职业，平时看电视，里面的明星虽然和自己只有一屏幕之隔，但仿佛远在千里，本以为这辈子只能当一个普通工人。

可命运偏偏"做怪"，有一天，百无聊赖的徐洪浩在合肥艺校门口溜达，被一位"奇葩"的陌生人拉着就是一顿唠，聊了半天，一脸懵的徐洪浩才反应过来，这哥们想学演戏，"孤独寂寞"想拉个伴。

神使鬼差之下，被这位"忽悠功夫"了得的朋友拉着一起报了培训班。

或许命中注定，徐洪浩就是吃这碗饭的，别人费尽周章都难考的上海戏剧学院，他只是经培训班培训几个月就成功考中，和如今大名鼎鼎的于和伟成为同学。

1996年毕业后，首次参演刘小锋、严晓频主演的电视剧《女人为什么哭泣》，同年，南京军区话剧团去上戏招学员，徐洪浩就和于和伟、程愫、傅程鹏、孙逊等一起去了铁血军营，开始了自己的军旅生涯。

军营的日子，每一个兵都难以忘记，当时这几个特别热爱表演的同学，正值"恰同学少年"，一起在话剧舞台上挥洒汗水，于和伟经常跑到床边和他聊角色，演技，聊到尽兴时，一聊就是一个通宵，这份经历真是难得，让人羡慕不已。

在话剧团的日子，表演优异的徐洪浩出演了多部电视剧，出演的历史剧《恽代英》获中国电视金鹰奖中篇电视剧第一名，参演了由王志文、许晴主演的军事演习题材剧《DA师》，2003年，更是在陈宝国主演的反腐悬疑剧《红**》中饰重要角色。

里程碑作品《追日》，荣登央视

在2004年，徐洪浩迎来了第一个对他有里程碑意义的作品《追日》，毕业没几年的他，刚从话剧舞台转入电视剧，第一次担当主演，并且该剧是在在央视一套播出，怎能不令人兴奋？

徐洪浩为拍这部剧铆住了劲，翻阅了大量资料，向老师、导演、同是主演的侯勇不辞辛苦的请教，功夫不负有心人，徐洪浩凭借饰演的马骏一角荣获全军电视剧"金星奖"优秀演员奖。

值得一提的是，本来当时评委已经定了最佳男主演，可恰好那年没有表现突出的最佳女主，徐洪浩在《追日》中的表演又十分抢眼，经过商定，就颁了两个全军电视剧金星奖优秀男演员奖。

也正是得益于这部戏中的精彩表演，让很多导演认识了他，之后片约不断，演了一系列同类主旋律的电视剧。

《狼烟》、《我的兄弟叫顺溜》、《狙击生死线》、《特警力量》，其中的《我是特种兵》系列，重情重义的"陈排"，奠定了演艺事业的主基调，他也把这一系列的人物内心特点琢磨了个透。

塑造铁血悍将韩先楚，胸骨碎裂坚持拍摄

另一部对徐洪浩意义重大的剧是《战将》，饰演我国铁血悍将韩先楚，作为传奇人物，一生都是历史大事件，抗美援朝，解放海南岛，一辈子都在打仗。

他的夫人，子女多对这部戏抱有很大的期望，他们对作品要求是非常高的，气势太弱了遭吐槽，太虚构了又会让人觉得不实，而且需要从青年，中年，一直演到老年，对个阶段人物行为，内心都需要精准把控。

拍摄这部戏的时候很特别辛苦，当时正值酷暑，40多度的高温，而且还需要穿厚厚的棉袄，每一秒都是一种煎熬，而且还要把历史人物完美的演绎出来，一个镜头经常需要拍很多遍。

感冒发烧都是常事，但很多演员都非常敬业，"轻伤不下火线"，300多号人的剧组，专门有救护车，谁晕倒就马上送医院，这一份精神真的值得现在的小鲜肉学习。

作为主角的徐洪浩更是严格要求自己，感冒发烧都是硬抗着，在一场骑马的戏份中不慎摔下，胸骨都摔碎了，以为只是小伤的徐洪浩忍着伤痛继续拍摄，后来疼的实在不行了，去医院才知道是骨头断了。

纵使是这样，简单治疗之后，为不耽误拍摄进度，他又咬着牙重返剧组，整个四个月，直到杀青才去治疗。

因为拖延了病情，治疗的时候特别受罪，小针刀扎进去，把腐肉处理干净，这个动作每天四到五次，简直和关羽的"刮骨疗伤"一般，后来又往腰椎打臭氧，前后折腾了将近一个月，却依然留下腰伤的老毛病。

"天道酬勤"，该剧在中央八套播出以后，得到了观众和韩先楚家人的高度赞扬，收视率最高冲到14，平均在11左右，相当难得。

“笨拙”表白，娶小10岁“小影”

2000年的时候，徐洪浩作为南京军区文工团的代表，到各大艺术学院招生，大一的刘晓洁恰好跑来参加面试，当时已经27岁的大龄青年，一下就被这个明艳动人，语笑嫣然的姑娘吸引了，奈何笨拙的他，没敢吐露心声。

或许是老天注定要成全徐洪浩，4年之后，也就是刘晓洁毕业那年，徐洪浩又到学校招生，这次安耐不住的终于霸气表白，"别的承诺我不敢说，只能给你一句话，如果我只剩下一碗饭了，我一定全部都留给你。"

刘晓洁也被这个成熟耿直的"兵哥哥"吸引，不顾10岁的年龄差距，奋不顾身的走到了一起。

之后，2009年两人登记结婚，2010年，他们的爱情结晶米豆出生，同年一家三口在年的《冰是睡着的水》中共同演出，当时很多人并不知道这是真的一家人。

2011年，在"小庄"版《我是特种兵》中，夫妻两人共同出演，刘晓洁饰演的女一号"小影"美丽动人，可爱善良吸引了无数人的目光，尤其是被"误杀"的那一集，更是让屏幕前的无数痴男怨女悲痛万分。

值得一提的是，徐洪浩妻子刘晓洁和"小庄"饰演的这对情侣，在剧中有一些亲密戏，同剧组的徐洪浩，眼睁睁的看着妻子和"小庄"亲热，甚是心塞，谷智鑫也"坦言对不住兄弟"。

之后在《我是特种兵之火凤凰》中，夫妻二人竟然饰演一对父女，同台飙戏，却鲜为人知。

随着孩子的日渐长大，刘晓洁不愿放弃和宝宝的珍贵相伴时光，就退居屏幕之后，照顾家庭，稳固大后方，全力支持老公，真正过上了"老公负责挣钱养家，老婆负责貌美如花"的理想生活。

结语

军旅出身的徐洪浩，希望自己在未来能够把演员这门手艺努力做的更深一些。也非常渴望能够演绎一些不同的角色，《围城》里方鸿渐，历史上的弘一法师等等。

我们也希望多一些像徐洪浩这样的军旅硬汉，给我们的下一代塑造英雄人物形象，让他们长大以后成为一个热血阳刚，响当当的男子汉，而不是"中性阴柔"的小鲜肉。

我觉得雷佳音是，一个对待家庭非常负责任的男人，自从出道以来，我们就很少听到关于他的一些负面新闻，而且他跟他的家人在娱乐圈中也是十分的低调，最近几年，雷佳音凭借《人世间》、《相逢时节》这两部电视剧的播出也让我们大家熟悉了这位优秀的男演员，他在这两部剧中的表现可以说是非常的精彩，一下子让他再次爆红了起来，红了之后的雷佳音，他的生活也比较受大家关注，这一次，有媒体拍摄了一段雷佳音，带着老婆和孩子出门吃饭逛街的视频，还是引起了大家的关注，因为他们一家三口难得罕见同时露面。

当天，雷佳音和他的老婆女儿打扮的都是十分的低调，雷佳音穿的是一件黑色的毛线衣，搭配着米色的马甲，他的妻子穿的也是一件黑色的外套和牛仔裤，看起来还是非常的休闲，如今，雷佳音的女儿也长大了不少，一会儿跑到爸爸这边，一会儿跑到妈妈那边。看起来还是非常的的活泼，而且雷佳音还用手搭在女儿的肩膀上面，看的出来，他跟女儿两个人之间的关系相处的还是非常的融洽。

就在过马路时，雷佳音更是一把拉住了女儿的手，现在雷佳音的生活状态还是非常让人羡慕的，不仅在事业上面取得了很大的成功，他的家庭方面也是非常的幸福，雷佳音能够取得这么大的成功，我觉得跟她自身的努力也是分不开的，他是一个对待工作十分认真负责任的男人，雷佳音和老婆翟煦飞是上海戏剧学院的同班同学，自从结婚以来，他们的感情就十分的稳定，也希望雷佳音在今后的时间里面能够继续给我们大家带来一些优秀的作品

生死故事简介高飞侠兰卓，中文系毕业，为了一个家教的承诺，在世人眼中陪伴着她的青春、理想和幸福。她失去了最爱的女朋友，花了人生中最美好的十年去照顾一个被母亲抛弃的小女孩，直到女孩长大。为了女孩的未来，兰卓向亲友隐瞒了自己的病情，只身前往边疆支教。十几年来，蓝卓经历了感情失落、结婚离婚、爱人去世等一系列《你将何去何从》的阵痛。最终，他把女孩培养成了一个成年人，却看不到女孩幸福的生活，因为多年的辛苦让他失明了。最终，女孩没有和亲生母亲去美国，而是留了下来。现在她要照顾她生命中最重要的人。现代情感剧《生死相依》，加尔文一改西装革履、油头粉面的民国青年形象，首次成为“父亲”，与蒋上演“父女秀”，诠释了一个因为承诺而倾其所有的好男人。以抚养周先生的情节和与现实生活矛盾的情节为重点，揭示了主人公蓝卓爱情的正能量，在这个炎热的夏天流下了虐心的眼泪。儒雅帅气的加尔文，多部民国剧都获得过“民国第一青年学生”的称号。很多观众一开始对卡尔文比较熟悉，是《梧桐雨》。卡尔文将谢家少爷与家族利益交织在一起，立体而丰富的表现出来。此后，加尔文在《阮玲玉》、《徽娘宛心》、《绣娘兰馨》、《新还君明珠》、《春去春又回》、《梧桐雨》等民国剧中饰演第一英雄。他演过十多部民国剧，无论是《新还君明珠》的讨厌儿子谢家树，还是《徽娘宛心》的儒雅书生林智文，还是《春去春又回》的富家子弟慷慨忠厚的混蛋张来福。他俊朗的面容，儒雅的气质，忧郁的风格，已经深深地烙上了“民国公子”的烙印，他自然也就被更何况，加尔文在民国扮演的角色，都体现了民国公子的家史和坎坷人生经历的悲情。卡尔文的气质和表现力恰到好处地展现了动静结合的不羁与飘逸，用“眼力”再现了人物的内心戏剧。民国青年加尔文成功转型，经历了一个普通人的角色。卡尔文近年来逐渐摆脱了“民国少年”的光环，尝试了很多不同题材的电视剧角色，比如《新水浒传》的武勇，《喜气洋洋猪八戒》的哮天犬，《百万新娘之爱无悔》的王绍华和卡尔文。穿越到古代和现代，他们经历了现实和虚幻，他们扮演的角色被大加赞赏。2007年的《幸福里九号》和2010年的《婚后三十年》两部现代作品，让加尔文摆脱了“民国第一青年学生”的称号，拓展了自己的演奏道路。《幸福里九号》和《婚后三十年》，没有华丽耀眼的布局场面，没有波澜壮阔的时代背景。同样的是城市劳动人民的喜怒哀乐和日常生活。加尔文从民国初三到普通人的转变，传达了普通人的奋斗历程和情感体验。这些俗气的角色让卡尔文更加脚踏实地，让观众感受到一个演员朴实无华的情感交流。103010成为“好男人保姆”卡尔文演绎无私大爱。在电视剧《生死相依》中，卡尔文成为了一名毕业走入社会的研究生。为了一个承诺，她照顾了一个被母亲抛弃十几年的小女孩苏苏。面对家人反对，爱人出走，结婚离婚，爱人去世等种种挫折，他始终坚守在苏苏身边，把她带大。这一次，卡尔文的“新爸爸”对一个毫无血缘关系的小女孩表现出无私的爱，变身家教、保姆、父亲，经历了感情的波折。这段纠结的经历不仅赚足了观众的眼泪，也考验了演员的演技。亦儒亦在微博中透露，“其实我一直想演这样一个老实善良的小人物；我也希望这个社会有更多这样的人感人的剧本，用心的演技第一次看**就流泪。”这样一个用心演绎，动情表达的故事，在感动演员的同时，也一定会到达所有观众的心里。

103010，从骨子里来说，是一部很老很俗气的家庭剧，里面人物的情感刻画非常饱满，很丰满。

作为一部现实题材作品，《生死相依》从情话出发，通过主人公蓝卓的承诺和抚养一个小女孩十二年的故事，直面当代社会的价值观和道德观。

103010以“不煽情的眼泪”的现实表达，展现了亲情和中国传统文化的精髓：一诺千金。同时，《生死相依》的诞生无疑给雷剧泛滥的荧屏带来了一丝新意，因此备受瞩目。

中文系毕业的高材生兰卓，为了导师许下的一个承诺，失去了世人眼中的青春、理想和幸福。他失去了最爱的女朋友，用一生中最美好的十年，悉心照顾一个被母亲抛弃的小女孩，直到女孩长大。为了女孩的未来，兰卓向亲友隐瞒了病情，只身前往边疆支教。

十几年来，蓝卓经历了感情失落、结婚离婚、爱人去世等一系列《你将何去何从》的阵痛。最终，他把女孩培养成了一个成年人，却看不到女孩幸福的生活，因为多年的辛苦让他失明了。最终，女孩没有和亲生母亲去美国，而是留了下来。现在她要照顾她生命中最重要的人。

12年前，沈睿是一个想去美国深造的单亲妈妈。为了没有后顾之忧，她把女儿苏苏交给了刚刚大学毕业的蓝卓。那时的蓝卓是一个背负巨额债务，不得不努力工作的穷小子。

12年后，沈睿成功回归，但这位意气风发的女子却无法得到女儿的认可。此时，经历过感情挫折，养育过苏苏的蓝卓生病了。他该怎么办？

生死相依的多样性剧情简介高飞侠兰卓，中文系毕业，在做导师的时候，为了一个承诺，陪伴着她个人的青春，野心，以及世人眼中的美丽。她失去了唯一深爱的女友，用自己最美好的十年时间，全心全意照顾一个被母亲抛弃的小女孩，直到女孩长大。为了女孩的出路，兰卓一个人去了偏僻的地方教书，隐瞒了自己的亲人、兄弟和个人的病情。十几年来，蓝卓经历了感情失落、结婚离婚、爱人去世等一系列《你将何去何从》的阵痛。最后他把姑娘培养成了大人，却看不到姑娘的美好生活。由于多年的艰苦工作，他失明了。最后，女孩没有和亲生母亲去美国，而是留了下来。现在她不得不照顾她生命中最重要的人。生死阶段

依相关介绍李宗翰《生死相依》热拍李宗翰和何佳怡、姥姥孙桂田、母亲赵越李宗翰和制片人董力李宗翰演绎历经苦难的好男人新浪文娱讯正在杭州、盐官两地热拍的电视剧《生死相依》剧组昨夜迎来了一次可贵的放松时机——剧组成员团体喜度圣诞夜，主演李宗翰更是带着全剧组艺人和工作人员大跳江南style，引来全体成员一阵尖叫，令现场热闹非凡。《生死相依》由内地男星李宗翰挑梁领衔，何佳怡、蒋梦婕、侯璎珏、赵越等联袂主演，叙述了李宗翰扮演的中文系高材生“蓝卓”为了个人做家教时的一个许诺，用十年的芳华韶光尽心照看一个被生母遗弃的小女子，直到对方长大。时间“蓝卓”阅历了情感丢掉、成婚离婚、爱人离世等一系列的生离死别的苦楚，结尾把女孩培育成人，但他却看不到女孩的幸福生活

《爸爸去哪儿》开播三年来已经播出四季，作为同类节目的标杆，无论是制作水准还是嘉宾阵容，每每播出时总能吸引眼球、引发热议，节目主打亲子互动的定位也让其几乎成了坊间增进父子/女关系的视频教科书，然而，近段时间《爸爸去哪儿4》却遭遇到开播以来的最大质疑，“实习父女”董力和阿拉蕾组合被推至舆论的风口浪尖，两人从最初的“反差萌”到后来的“炒CP”，“明星爸+素人娃”的关系设置已经上升到社会话题的讨论，而并不再是针对董力和阿拉蕾，“陌生‘父女’硬凑对会对未成年人产生什么影响？”专家、网友已经分为两大阵营，各执一词。面对质疑的声浪，《爸爸去哪儿》节目组于近日回应：“用善意的眼光看节目，杜绝恶意揣测与妖魔化解读。”

“父女”变CP？

节目组：希望不要妖魔化解读

23岁的“实习爸爸”董力和4岁“女儿”阿拉蕾，没有血缘关系的两个陌生人组成“临时父女”，每期节目的录制时间大概是三天两晚，期间他们会同吃同住同玩。伴随着节目的播出，这对圈粉无数的“父女”却逐渐被网友解读出“CP”的味道，这既和当事人的话语有关，也和素材的剪辑有关，节目因此惹来了大量争议。

比如阿拉蕾会向董力表达“长大后嫁给你”，而董力在被问到情感状况时也曾不止一次地表示，“在等阿拉蕾长大”。董力的答案自然是不妥，但用阿拉蕾做挡箭牌估计也是回避作答的方式，事件发展到当下更是有“说者无意、说事儿者有心”的意思。至于阿拉蕾的各种示爱，心理咨询师维尼表示：“我们对孩子的一些表现要有合理的理解。比如阿拉蕾说：长大后我就嫁给你，这其实是很正常。很多小男孩会对妈妈说长大后要和妈妈结婚；很多女儿小时候也会天真地说长大后要嫁给爸爸，这种表达无非是表明了孩子的喜爱之情，可能大多数爸爸妈妈不会有太多的担心，而会感到甜蜜吧。相反，如果我们想多了，过度去诠释孩子天真话语的含义，那么对孩子反而是不好的。”

但是问题恰恰就出在了董力和阿拉蕾并不是真正的父女关系。除去少数网友无聊和并不善意的“想象”，公众自然不会真的怀疑董力和阿拉蕾有什么不当行为，反而留下了很多温馨美好的画面。正如节目组透露，“节目录制是24小时全程监控，孩子换衣服、洗澡等涉及隐私的行为由专门的女编导负责完成，完全做到了尊重未成年儿童的隐私。”芒果TV还于近日公布了声明《单纯总是最美好的》，强调保护儿童是节目组遵循的最基本原则，希望外界不要妖魔化解读。

路人变亲人？

专家：警惕“人设”不良示范

目前社会质疑的焦点在于节目中的“人设”会给未成年人带来的错误暗示，容易让女童放松对潜在危险的警惕，比如“我来给你当爸爸”游戏存在着对儿童的不良示范。此外，心理学博士苏德中指出：给学龄前后的幼儿安排一个陌生的“实习父亲”，这种游戏的设置可以破坏孩子安全感的建立。

美国心理学家Ainswort通过实验研究指出，婴幼儿时期（0-6岁），是孩子与父母形成安全依恋和信任关系的关键时期。节目中安排一个实习父亲，在陌生情境和孩子录制节目，即使孩子表面玩得比较开心，也很可能是在牺牲孩子身心健康发展为代价。不过，苏德中更想强调的是，“网上很多对于董力和阿拉蕾以CP做出有意无意的评论或玩笑，其实对孩子的成长是最负面的。想想孩子在成长后看到曾经上节目的过程中有很多人开的玩笑和评论，这不是孩子应该面对的。大家明白节目的核心是娱乐，但对于孩子的成长，我们还是应该给予多一分重视，多一分谨慎，避免不必要的困扰与潜在的伤害。”

这些也是专家以及家长最为担忧的，也是节目组在做下一季必须慎重考虑的。对节目组来说，在响应政策真人秀要更多表现素人的同时，如何通过更为合理的人物关系设置呈现亲子互动仍是一门需要完善的功课。正如网友所说，大概节目走着走着也偏离了“父亲陪伴的重要性”的初心，这种明星扮演的临时父亲固然可以提高点击量，但节目过后明星和孩子除了曝光度外，又得到了什么？（记者 冯遐）