《契约新娘》全集高清1080P视频在线观看播放网盘资源，谁有呀

《契约新娘》百度网盘高清资源免费在线观看：

链接：https://panbaiducom/s/16PRS9p-uPXoS60PNNrp68Apwd=1234

 提取码：1234    

原本是富商沈家与军阀聂家联姻的喜日，大**沈青夏（牛欣欣饰）却陡然遇害、羞愤辞世；沈家丫鬟小蝶（柯颖饰）为报此仇假扮千金，嫁给聂氏少帅聂祯（文渊饰）。然而当小蝶发现加害者嫌疑直指聂祯时，等待着她的不是一个简简单单的复仇行动，更多的爱恨情仇开始交织。原本的恶人似乎有着善良的真实面，原本的故人却又蒙上了暴虐的黑面纱，在漩涡中升腾的故事，开始延宕出因果的终局，凝练出真爱的誓言

这个我也不太清楚，维迪雅总被欺负

说说第78集的吧：

7：喜欢维迪雅的流氓从牢里出来了；维迪雅的妈妈和婶婶到了她德里的家；维迪雅求大姐装作很喜欢她的样子以免妈妈伤心；大姐答应了为的是骗取大家的信任；

8：流氓为了追求维迪雅买了很多东西送给三姐妹，老三对他动了心；婶婶的女儿是个傻姑娘，总无意中使维迪雅渡过难关，于是老二和老三就嘲笑大姐，姗朵拉是气急败坏，又酝酿着新的诡计……

操作方法

01

简单的妆容首先要打底，选择有隔离效果的粉底液能一举两得。点涂全脸，T区可多涂点，两颊一般来说比较白皙可少涂点。

02

用睫毛膏，蘸取少量勾画内眼线，然后加粗眼线。

03

想要完美无瑕的睫毛，你就需要利用假睫毛来营造。如果对睫毛的要求不高，则简单的刷几层睫毛膏也行。

04

拿出大地色系的眼影盒，找到浅棕色涂满眼窝，然后在眼尾涂一些深棕色。

05

自然的气色需要橘粉色腮红来打造，但刷腮红时一定要选择散状的刷子。

06

有唇彩的美眉用淡粉色唇彩勾勒唇妆就行，没有唇彩的美眉用润唇膏打底也不错。

07

妆容虽然简单，但每个步骤对于初学化妆的人来说还是比较生疏，多加练习就能轻松掌握基本化妆步骤。

说起运动，其实这是一个非常好的生活习惯。坚持运动不仅可以增强我们的体魄，而且还可以更好的提升我们个人的气质。所以最近也是兴起了不少运动的热潮。喜欢和坚持运动的人变得越来越多。而在那么多的运动之中，练二头肌就是很多人都会做的一项运动，而且在网上教人们怎么运动的视频也非常多。那么在二头肌必练的动作里面，哪些技巧才是真正的撕裂呢？

仰卧时肱二头肌的弯举。这个动作主要是指在没有摆动手臂的情况下，背部靠着背板，记住不要让背部离开背板，然后弯曲的举起手臂，在做这个动作的同时顶部的大拇指向外旋转，这样可以更好的保持肱二头肌的紧张程度。

仰卧时肱二头肌锤式弯举。这个动作和上面的动作有异曲同工之妙，但不同的是，这个动作需要用到哑铃，在上下弯曲自己的身体时，手两边的哑铃不要离身体太远，整个动作可以慢慢的来，但千万不可以做一下停一下，这样的效果是不大的。记着要点，可以慢，但不可以断。

身后用绳索低处弯曲。其实拉绳索应该属于很常见的一种拉伸方式，但这次要介绍的拉伸是要后拉伸的，就是绳索是背对着自己的。然后利用绳索的力量让手臂更好的用力，同时在做的过程中尽量使手臂得到最大限度的扩展。在做这个动作的同时要注意，要控制好整个身体。尽量使用手臂的力量，而不是其他什么地方的力量。

一、坐椅上抬手臂

1、双脚分开至一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸;

2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡;

3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右;

4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。

二、后举水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子。

1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处;

2、吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。

三、内外画圆

1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;

2、双手画圆，向外画圆20次;

3、再向内画圆20次;

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

四、胸前手拉手

这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉。

1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部;

2、两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次;

3、然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

五、抬平内收臂

1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面;

2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高;

3、吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收;

4、将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。

这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。

六、后曲练习

1、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背;

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次;

3、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次;

这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节预防五十肩，美化手臂线条，促进血液循环。

夜叉新娘百度网盘资源免费在线观看链接:

链接：https://panbaiducom/s/196fr7jeQ5oebQa_yTU7spgpwd=1234

 

提取码：1234    

现代编剧庄茉茉穿越到剧本《夜叉新娘》中，成为龙家的丑女新娘后还被迫参与冥婚。她不甘命运的安排，利用“打不死的小强精神”和逗比乐观的性格，不但查明父母的冤案，还受到了龙家两位“男神”的青睐。一个桀骜不驯，一个清逸出尘，一个似火山，一个似冰海，一正一邪，可甜可盐。最后的她将如何选择自己的爱情和命运？

发型一：清新低调的深棕色的染发颜色可是最显女新娘的清纯气质风，再搭配灵动的空气感刘海造型设计与简单精致的低辫子编发，头顶一个精致的花环更添新娘的甜美可爱浪漫感。

发型二：利用的是清爽的露额造型设计，再搭配这种时尚的深棕色的染发颜色与微显复杂的精致盘发设计，精致小巧的花朵发饰更添十足的浪漫唯美甜美风。