1手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。
2缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对
了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛
骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
1双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2双手画圆,向外画圆20次。
3再向内画圆20次。
4画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
你好,我是原是干私人教练的,希望对你能有帮助女生发育的时候,全身都会长脂肪,皮脂(皮下脂肪)少了当然会看到肌肉的轮廓,这都是正常的,没有肌肉的那是霍金 所以说不用担心,等你开始生长发育了,胸,臀都会大面积生长脂肪,腹部和大腿也会,到时候就看不到那么明显的肌肉轮廓了 纯手打望采纳
肌肉那只有按摩软化加全身有氧运动,拜拜肉就下面几个动作加有氧运动,有氧运动适合慢跑40分钟,一周4-5次,刚开始可以是减少点时间,后面慢慢增加时间。慢跑就是不大口喘气的速度来跑。
3-6组,每组15-20次。组间休息1分钟。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)