人发胖的主要原因
人发胖的主要原因,肥胖是一直困扰很多爱美女性的问题之一,也有越来越多的人寻求健康的减肥方法,不仅为了穿更好看的衣服,也是为了自己的身体健康着想。下面分享人发胖的主要原因。
人发胖的主要原因1第一个原因:喜欢吃高热量的食物
其实油炸类的食物,比如汉堡,炸鸡,薯条等,红烧类的食物包括红烧鱼,红烧肉等,爆炒类的食物都是高热量的食物,同时也是大多数人都喜欢吃的食物。
如果经常吃这类高热量的食物,导致体内的热量过高,身体摄入的热量大于输出的热量,那么身材是一定会发胖的。高热量的食物除了口感美味之外,营养价值其实不高。
第二个原因:喜欢吃生冷的东西,导致体内的湿气过重
身体内湿气过重的人,其实身材也会发胖,不过这是一种虚胖,也就是因为体内的湿气太多,人体自我会感觉到畏寒怕冷,而这时身体会需要更多的脂肪来取暖,所以人体就会发胖。
不过湿气重除了发胖,对身体健康也有影响,特别是脾脏,还会影响气血循环,导致身体的`新陈代谢能力缓慢,身体内的代谢物无法及时排出,身体就会慢慢地变胖。
第三个原因:三餐饮食不规律,还喜欢吃零食
很多人是三餐饮食不规律的,如果总是三餐不规律饮食会容易产生肠胃疾病,影响到身体的消化和吸收的能力,降低了个人的代谢能力,身材就会慢慢地发胖。
很多人平时有吃零食的习惯,而这个习惯也会影响到我们三餐正常的饮食,从而导致身体越发肥胖。
第四个原因:喜欢吃甜食
甜的食物几乎是所有女生的最爱,比如蛋糕,甜品,巧克力,冰淇淋以及奶茶等,这些都是高糖分的食物。这些高热量的食物,容易让身体发胖之外,还容易让身体加快衰老,因为糖分过高会导致体内氧化速度加快。
第五个原因:熬夜
这个习惯几乎成为了大多数人的通病了,熬夜晚睡只会加重身体的疲劳感,而且减少了瘦素的分泌,提高了脂肪囤积体内的速度,而且还会加快身体衰老,代谢水平下降,从而导致身材发胖。
第六个原因:习惯久坐,不爱运动
平时很多人因为工作的原因要长时间的坐着,容易导致关节老化,身体节能退化,比如:久坐使得肠胃的功能弱化,加快了脂肪的囤积,从而导致身材发胖。
很多人是不喜欢运动的,因为懒,很多人下班回家后吃完饭就立马躺在床上了,这对肠胃的压力非常大,只会让身材越来越胖。
人发胖的主要原因21、 爱喝浓汤
一到冬天,无论南方人还是北方人,各种汤就开始摆上了桌,羊肉汤、骨头汤、滋补鸡汤等。妈妈们相信喝汤比吃肉有营养,喝骨头汤还能补钙。
浓汤里面的营养很少,但是脂肪却很多。尤其是那些不吃饭、不吃菜只喝汤的,你喝下的每一口汤都是热量!
2、 趁热吃
我们中国人吃东西,一定要趁热吃!尤其是吃火锅时,毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了,殊不知,吃太烫很容易长胖!
因为趁热吃的时候,吃东西比较快,大脑都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴里塞,大脑还没产生“我吃饱了”的信号,你第二筷子就塞进嘴巴了,按照这个节奏吃下去,你吃到体内的食物很容易超标。
3、 爱吃甜食
说到甜食,很多人的第一反应是吃糖,觉得自己也不怎么吃糖。实际上,你杯不离手的各种饮料尤其是各种碳酸饮料、鲜榨果汁、浓缩饮料、加糖加奶的咖啡、奶茶,这些喝进体内最后都变成了脂肪。
更不要说各种饼干、威化,巧克力等零食。这些食物虽然都不是糖,但是都是糖的原型而已。
4、 能坐不站,能躺不坐
懒着完全不想运动,丢个废纸都要投篮,为了少上次厕所都要使劲憋着,怎么可能不胖
人发胖的主要原因3第一点,喜欢吃高热量的食物
就像前面笔者提到的一样,并不是吃得多就会发胖,如果你长期只是吃很多菜,并没有摄入过高的油脂,身体是没有很快就会发胖的,你有看到过哪个素食主义者是胖子吗?肯定是没有的。
喜欢吃高热量的食物,可以说是涵盖了80%以上的人群,比如炸鸡,烧鸭,红烧肉,卤猪脚等等。这些食物都是一般人喜欢吃,并且会吃很多的食物。如果你想要减肥能够加快,那么戒掉这些高热量食物就显得尤为重要了。
第二点,习惯久坐
由于工作和学习导致我们不得不长时间坐着,但是长时间坐着给身体带来的危害还是蛮大的,除了身材的肥胖之外,还有一点就是对身体的影响,肠胃得不到运动,就无法很好地高效运转,导致脂肪堆积在体内的速度加快。
久坐还会导致肚腩越来越大,内脏脂肪过高,对器官和内脏都有很大的负面健康影响。想要减肥瘦下来,那就改掉久坐的习惯,多利用空余的时间来运动,让自己的身体能够多动。
第三点,不爱运动
很多人判断自己是否肥胖的标准就是看体重,很多女生虽然体重不过百,但是身材显得臃肿肥胖,所以不爱运动,也会让个人的身材看起来更加的肥胖,体内脂肪堆积。
想要减肥,最应该做的就是运动,只有运动才能让身体快速地减脂燃脂。运动可以加快身体的代谢,强身健体,促进身体各项机能更好地运转,从而让身体瘦下来,如果有坚持做力量训练,还可以有效地塑形减脂。
第四点,不爱喝水
人都喜欢吃美味可口的东西,就连饮料也是如此。很多人不喜欢喝水,觉得喝水很淡,还是喜欢喝可乐,啤酒,奶茶等等高热量高糖的饮料。
但是多喝水的好处,不仅有利于加快减肥的速度,还有利于促进肠胃的蠕动,提高自身的代谢和消化,还可以补充身体需要的水分。
第五点,喜欢熬夜和吃夜宵
熬夜成为了越来越多人的习惯,涵盖了年幼老少基本上都是深夜还没有入眠,而是在大街上吃夜宵,就连小孩子年纪小小也都养成了熬夜的习惯。但是,熬夜除了会让人的身材迅速发胖之外,还会对我们的健康造成很大的影响。
很多人本来并不胖,但是随着时间的变化,自己的身材开始变得发胖了,特别是肚子和腿上长了很多赘肉,其实,这种不知不觉地长胖和平时的饮食习惯有很大的关系。那么,长胖是什么原因引起的?长胖是吸收好还是不好?一起来了解一下吧!
1、长胖的原因
(1)进食速度快
肥胖人大多食欲良好,吃东西很快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。
(2)吃糖过多
糖分不但容易吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。
(3)偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养元素缺乏。就目前所知,缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量,参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
(4)零食不断
有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。
(5)不吃早餐
许多女性采取“饥饿减肥法”,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。
(6)晚餐不当
很多人因为时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌,而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。
2、什么时候容易发胖
1、康复阶段食欲旺盛
大病初愈,均有一个自然康复的过程,此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常卧床即寐。而运动不仅对康复有积极作用,还是病后防肥胖的有效途径。
除了上述几个阶段外,人在失意时、得意时都有可能引发肥胖,但只要从容地摆正心态,正常合理地饮食,并重视锻炼,就会让肥胖远离你。
发育阶段长胖是正常的现象之外,还有压力过大导致肥胖,中年发福等都是属于不正常的,所以需要控制体质。女性一生中有几个特殊阶段极易造成肥胖,如果不加以注意,肥胖可能会伴随你一生。
2、工作时越努力越爱发胖
美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现,在职场工作常常导致肥胖。而且,越努力工作的人越容易发胖,因为他们往往没有时间运动。73%的工作场所没有附设健身设施,人们连沟通也是依赖电子邮件及网络,懒得走到其他办公室讨论公事。同几时,调查还发现,员工面对压力时常以零食来解决,而不健康的零食往往是增重的“帮凶”。
3、发育阶段肥胖是正常现象
进入青春期,女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,体内脂肪增多、身体逐渐丰满,这是自然发育所不能跨越的现象。有人担心,青春期的肥胖会一发不可收拾,因此一味节食,久而久之造成了心理性厌食,营养严重缺乏。实际上,青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,因此无须多虑。
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