30岁女人应该吃什么保养品

要根据个人的体质不同采取合理的补益，当补则补，过则无益。枸杞、大枣、西洋参就不错，平时注意适当运动，饮食有节起居有常就是最好的方法。只有人们认识到运动的重要性，才能主动地去锻炼，才能提高个人的身体素质。 高钙食物包括：奶制品、豆制品、虾皮等，这些食物平常多食用的话，可以帮助人体吸收钙，从而帮助我们的骨骼和新陈代谢更健康的维持。女性朋友补钙还可以预防卵巢癌的发生，必要的话，可以服用碳酸钙，更有利于吸收，这也是女性保健品之一。

女人一到30岁，再也不能像少女一样娇嫩，无法抗拒的衰老也开始降临。衰老是无法拒绝的，但我们可以延缓衰老的脚步，饮食上下手最为宜，2种神级食物，让女人30岁仍不老！

1、绿茶，如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。

2、蜂蜜，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。

每个女人都希望自己永远年轻漂亮，但是随着时间的流逝，岁月还是无情的在我们的脸上留下痕迹，特比是过了30岁的女性朋友，要做好护肤的工作，女人一旦过了30岁，肌肤会变得越来越差，平时可以吃些美容的食物，下面给大家介绍几种美容佳品。

1、30岁女人吃的食物

樱桃自古以来就是美容果

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴具有很强的抗氧化作用

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

如果你已经年过30岁，无论肌肤是否有问题，吃这些美容食物都是没有坏处的。肌肤衰老是一个正常的生理现象，我们虽然不能阻止肌肤衰老，但却可以延缓衰老的步伐。所以，如果你已经年过30，那就赶紧用这些食物美容养颜吧。

2、美容养颜的茶饮

肌肤享茶道：美白祛斑

发酵茶叶例如红茶乌龙茶中含有能去除活性氧的茶黄素和茶红素，如果体内活性氧增多会导致色斑出现以及黑色素的增加。长期饮用有助排出毒素，茶红素还能让肌肤白皙。

推荐茶饮：芦荟红茶

材料：芦荟20cm长一段，红茶10克，蜂蜜一勺

做法：芦荟去皮切段放在1000ml水中小火慢煮，水沸后加入红茶焖1分钟，隔渣加入蜂蜜一勺即可。

功效：这款茶能够提高细胞活力，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，是美白养颜的良方。

肌肤享茶道：强力抗氧化

茶叶中的黄酮有着很高的抗氧化性，能够有效清除体内的氧自由基，具有抗老化作用，有效保护肌肤免于外界污染伤害。

绿茶因为未经发酵，含有较多的儿茶素和完整的叶绿素与维生素。这些成分的主要功能的抗氧化，对清除自由基、延缓衰老有很好的效果。

白茶只经过萎凋、干燥两道工序的自然氧化，最大限度的保留了茶叶鲜叶的品质，是拥有黄酮含量最高的茶类。拥有强大的抗氧化和隔离功效。

推荐茶饮：白菊绿茶

材料：白菊6克，绿茶10克，甘草3克

做法：将所有材料加入1000ml热开水中焖2分钟，去渣饮用。

功效：菊花清热明目，绿茶有良好的抗氧化性，甘草可以调理肠胃。这款茶饮可以帮助肌肤抵御外界自由基，延缓肌肤老化。

肌肤享茶道：清洁收敛

茶叶中独有的茶多酚是水溶性物质，用含有茶多酚的产品洗脸能够清除面部的油腻，具有消毒灭菌，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损害等功效。

茶多酚与蛋白质发生复合反应被称为收敛性，这一性质使含茶多酚的护肤品能够使粗大的毛孔收缩，使松弛的皮肤收敛、紧致而减少皱纹，从而使皮肤显现出细腻光滑的外观。

推荐茶饮：蜂蜜柠檬绿茶

材料：柠檬半个，绿茶10克，蜂蜜一勺

做法：绿茶用80度水浸泡，放置10分钟左右，将茶叶滤掉。加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀。直接饮用或放入冰箱冷藏后饮用。

功效：新鲜蜂蜜能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性，绿茶可以抗菌消炎、促进消化，提高身体免疫力。

每个人都是想要去追求漂亮的，尤其是女性朋友，而女性随着年龄的增长，衰老是十分迅速的，女性有很多不同的保养手段。但还是有很多人希望可以通过进食来保养。提供一种健康自然的保养方式，让自己比较放心，那么女人30岁后吃什么保养？

女人30岁后吃什么保养

胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白的保健品。多食用具有抗衰老作用食物，如绿茶、欧洲蓝莓果、灵芝、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子等，也可使用具有相应功能的保健品，如：葡萄籽。

女人30岁后如何保养

1、防_：长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防_必不可少。

2、彻底洁面：随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

3、采用抗衰老型的日常保养品：不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

可以用于保养的食物是很多的，其中值得注意的就是各种水果，无疑都是十分有帮助的，但是我们最重要的是应该要注意饮食的均衡搭配，否则也是没有用的。并且单单依靠食物也是无法达到最好的保养效果的，配合各种护肤产品也是必不可少的。

当女人过了30岁以上以后，身体的代谢率和身体的状态就慢慢往下坡路走了，所以这个时间一定要提醒各位女性朋友要学会调养自己的身体，让自己的年轻状态可以持续的延续。所以建议吃大家吃这三种食物，它们可以补血补气，抗衰老，增强体质，保养自己的身体，让自己健健康康，更年轻漂亮！做个美丽的女人。

无花果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体消化食物，促进食欲，排除体内多余的垃圾，不过也要适量食用，不管在好的东西，过量食用也是会给身体造成负担的。由于含有多种脂类，具有润肠、排便、清肠的作用。无花果还能增强人体的免疫能力，抗衰老能力，促进细胞代谢，补血补气，改善体质。

秋葵是一种新型的健康蔬菜，味道清新营养，补血补气对我们也很有帮助。同时，女性坚持吃秋葵，还具有补肾补虚、消除疲劳、增强体质的功效。此外，秋葵的含水量非常丰富，对女性美容、美白、护肤、抗衰老都是一种很好的食物。

在生活中，桃子是一种很普通的水果，富含维生素和一些果酸物质，桃子铁含量也很高，可以解毒比很多护肤品都好，还可以补血补气，抗衰老，对补充人体所需的物质是非常有益的。此外，桃子富含可溶性膳食纤维，还可以将代谢产物排出体内，这对人的肠胃很有好处。