促进头发生长的营养

促进头发生长所需要的5种营养

1油头怎么吃？

当身体内的维生素匮乏的时候，会造成头发油腻，还会影响头发的生长，专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油胜腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，同样会有助减少皮脂腺分泌。蔬果类食物：苹果、猕猴桃、杨桃、蜜桔、菠菜、芹菜、香菜、西兰花等。

2头发发黄怎么吃？

头发颜色枯黄，需要补充钙、铁和碘，尤其是碘，可以增强甲状腺的分泌，是对头发的色彩、光泽有很大的帮助的食物。海藻类食物：海带、紫菜、海白菜、发菜、裙带菜等。

3头发干枯无光怎么吃？

头发其干枯无光大多都素和营养不良造成的，坚果中含有大量对头发有益的矿物质和维生素，有助头发健康生长、恢复光泽。腰果类食物：榛子、杏仁、核桃、腰果等。

4头发稀少怎么吃？

头发稀少，需要的是含胶质的食物，不仅可以增加头发的韧度，还可以使头发更加浓密，含胶质的食物：猪脚、猪皮、牛筋、鱼皮、脆骨等。

5非遗传白发早生怎么吃？

中医学上认为，补益气血、补肝肾可以使头发修理，头发变白或脱落，多半是因为肝血不足、肾气衰弱造成的，可以适当吃些黑色食物进行改善，黑色食物：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。

通常健康的宝宝头发都是浓密、油亮有光泽的，而有些宝宝的头发却很少，那么宝宝的头发少，是因为缺失营养导致的吗？一起来看一下。

一、宝宝头发少是因为缺失营养导致的吗？

有些宝宝头发比较少是因为营养缺乏导致的，因为头发的健康生长是需要大量的维生素，蛋白质以及铁锌等等的微量元素来维持的，有些宝宝的饮食比较单一，只能吃某种特定的食物，比如说只能吃母乳或者是只能吃奶粉，如果母乳或者是奶粉中的营养不足的话，也有可能会导致宝宝的头发很少，另外年龄稍微长一些的宝宝，有些会存在着偏食的现象，那么也会导致营养不良而出现头发稀少的现象，所以一定要重视宝宝的饮食健康，如果宝宝严重的缺乏营养或者是严重的缺锌，缺铁不仅仅是会影响到头发的问题，有可能宝宝的智力发育都会受到一定的影响。

二、怎样可以让宝宝头发变浓密？

1、先让宝宝的头发变浓密，首先让宝宝有充足的睡眠，因为充足的睡眠是宝宝健康发育的保证，充足的睡眠也是有利于头发健康的生长的，一般新生的宝宝通常每天需要睡20个小时左右，1~3个月的宝宝每天的睡眠应该达到16~18个小时，4~9个月的宝宝通常每天要保证宝宝的睡眠时间达到14个小时左右。

2、想让宝宝的头发变浓密也要保证宝宝的营养要全面的均衡，宝宝的营养只要充足，也是可以通过血液循环供给毛囊的，如果还在哺乳期的宝宝，那么宝妈应该在饮食方面多吃一些瘦肉，鱼蛋，豆制品等等，如果是6个月以上的宝宝，应该适当的给宝宝添加一些辅食了，比如给宝宝吃一些富含碘元素的紫菜海带等等，如果宝宝有挑食的坏习惯，应该及时的纠正。

头发越来越少可能是因为长期营养不良、精神高度紧张、梳发或扎发太用力所造成的，这几个诱因在临床上是比较常见的。为了降低脱发的发生概率，建议患者在平时生活当中加强头发和头皮的保护，多吃一些对头发有好处的食物。

一头乌黑浓密的头发可以为整个人增色不少，然而生活当中很多人都饱受掉发的困扰。长时间的掉发会让他们的头发越来越少，这样一来就会让整个人的颜值受到影响，甚至还会影响心情，所以建议积极找寻头发越来越少的原因，进行正确改善。那头发越来越少，究竟是什么原因导致的呢？

1、长期营养不良

头发越来越少可能是因为长期营养不良所造成的，一个人身体保持健康状态，才能够由内而外的焕发光彩，但如果长时间营养不良的话，就会让身体的新陈代谢出现问题，此时不仅会出现脱发的状况，还会让头发变得枯黄毛躁。为了改善这种状况，建议在平时生活当中多吃新鲜的蔬果，不要刻意的控制饮食。

2、精神高度紧张

若患者在日常生活当中的压力比较大，经常保持高度紧张的状态，那么就会使中枢神经功能紊乱，同时还会让毛囊营养不良，最终就会使毛发进入休止期，停止生长。这个时候再加上不断的脱发，就会让发量越来越少。

3、梳头或扎发太用力

长头发的人群因为头发太长，所以是很难疏通的，若这个时候胡乱的拉扯头发，时间久了就会让头皮受到损伤，从而出现大把大把掉发的状况。另外，扎头发的时候扎的太紧，会造成头皮毛细血管破裂的问题，这样一来就会让前额部位的头发变得稀少。

头发越来越少和上面几个原因有关，为了让头发保持浓密状态。建议患者在平时生活当中加强头皮和头发的护理，尽量少使用刺激性的洗剂，梳头发的时候一定要温柔一些，不要太过用力。同时还应该多吃一些对头发有好处的食物，这样才能够让头发更加健康，解除脱发的烦恼。

一岁时缺少头发可能是由于营养不足、遗传因素或某些疾病造成的很多宝宝在童年时，由于偏食、挑食、厌食，导致维生素或微量元素缺乏，会影响宝宝头发的生长，导致头发黄、稀疏。宝宝需要及时补充维生素和微量元素，可以帮助改善婴儿的头发比较稀疏，也可以考虑与遗传有关。例如，父母或祖父母在家中头发比较稀疏，由于遗传因素，也会导致宝宝出现上述症状。

婴儿头发稀疏的情况越来越严重，建议到医院进行相关检查，了解是否存在遗传代谢性疾病，如甲状腺功能减退、苯丙酮尿症。新生儿头发稀疏只是一种暂时的生理现象。头发的数量是个体差异，有些新生儿头发稀疏，但到了1岁左右头发就会逐渐生长，2岁的头发已经长了不少，5~6岁的头发和其他婴儿一样粗而黑。当然，也可能与营养不良、微量营养素缺乏和遗传因素有关。

家长应密切关注子女的成长和发展。如果这种现象长期存在，他们可以带孩子去医院进行相关检查，并采取相应的治疗措施。同时，父母还可以帮助宝宝进行以下动作：适当的阳光和新鲜空气，对宝宝头发的生长有很大的好处。紫外线照射既有利于杀菌，又能促进头皮发育和毛发生长，还能防止维生素D的缺乏。

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掉头发可能是缺了维生素A、维生素B和维生素E。一般出现严重掉发可以吃这些食物来解决：

1补充维生素D：维生素D帮助健康头发生长和毛囊成熟，日常生活里不妨适当吃点含有维生素D的食物对头发有很多好处，比如豆浆、蘑菇、橙汁、鸡蛋等；

2缓解压力：应经常进行深呼吸或散步来消除精神压力，长期精神压力过大会让人的身体处于紧张状态，导致身体机能变差，从而容易出现大量掉发；以前在我玩游戏时，可能是长期精神压力太大，造成头发变细，慢慢变成地中海，让我不知所措，用过不少办法，头发还是没有恢复正常。终于找到了一个能让头发变密的首姜源防脱液水，用了几个多月后，头发稀少的部位长出来一些头发，现在头发长了好多出来，我的心情不会经常焦虑了，整个人的精神面貌好了很多。

3补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活里能够适当吃些蕴含铁元素的食物，比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；这些体会应该能给你带来启发。

缺这3样营养物质，就会掉头发

1、维生素D

如果身体缺乏维生素D，这会自己的好发质大打折扣，这会影响毛发的正常发育，让毛发变得异常纤细而且很柔软。改善这一情况，那么不妨多吃动物的肝脏、蛋黄、鱼类等食物，这些食物都富含维生素D，能够帮助我们的头发恢复韧劲。

2、维生素A

如果人体缺乏维生素A，这就会引起头皮屑增多，甚至出现毛发干枯等现象，不妨大家多吃些红萝卜、柿子、香蕉等富含维生素A的食物，这些食物能够帮助减少头皮屑的问题，而且能够让我们的肤质更加好。

3、缺铁

男性脂溢性脱发必定是在青春发育期后才发生。一到了这个年龄段的话，就要及时开始预防男性脂溢性脱发的产生了。