臀部扁平并且下垂怎么办？

有提臀的锻炼，如果可以，可以试着练练瑜伽。

另外有简单的提臀动作。

一、平时站立时。注意收腹的同时，加紧臀肌。既可以有平坦小腹，又可以减少臀部肥大。尽量利用空闲时间来做，比如没事站着时，坐公交时姬储灌肥弑堵鬼瑟邯鸡。

二、找个墙站好，保持身体垂直于地面，用后脚跟尽量往上踢臀部，每天三次，每次十分钟。这个对收紧臀肌特别有好处，并且简单易学。

三、锻炼后不要立即坐下，容易把屁股坐大了。

以上均为经验总结，望采纳。

你需要高强度训练，充分休息和营养摄入。健身三要素，吃得好，睡得饱，练得狠。

特别是营养摄入要多，这样曾对臀部刺激的肌肉才能快速增长。

食物：鲔鱼，牛油果，鸡蛋，蛋白粉，牛肉，鱼肉等等。另外，适量的咖啡因有助于增强耐力，能够刺激你进行更长时间的锻炼。

动作一般无非是深蹲，箭步蹲，这两个动作可负重，后期力量大了之后可以进行负重训练。其他动作还有靠球深蹲，俯卧抬腿，板桥式等，详细的动作可以问健身房的教练。

还有，女生的激素跟男生不一样，练起来会比较慢。

所以，加油！

那是因为盆骨变宽了，胯大了。

有些明星选择在胎儿7个月时候剖妇产，那时候胎儿基本长成熟，孕妇的胯骨变形不厉害。

但是，为了有一个健康的宝宝，在乎那么多干嘛？

等你真的怀了，就会知道，你那时最在乎的是宝宝 而不是身材了。

主要有几点

1、生活方面，早期的西方人生活在高纬度的北方地区，以狩猎为业，古代现代的欧美人食动物蛋白、脂肪较多，体态高大，腿部较长。

2、不同地方对身材审美不同、欧美喜欢过大的胸围和臀围很多欧美人做过丰臀手术，而我们国内的审美与追求比较内敛和羞涩，无法接受这种夸张的审美。

                                                                    亚洲人

                                                                      欧洲人

3、文化方面追求不同，欧美人思想与观念都非常开放，女性更愿意也更骄傲地去展示自己的身材，国内如果在大街上看到一个胸部和臀部都挺翘的女人，大家都会纷纷对她投来异样的目光，并且还会议论纷纷。

扩展资料

人种的划分

1、高加索人种（白种）。皮肤白色，头发栗色，头部几成球形，面呈卵形而垂直，鼻狭细，口校欧洲和西亚、北非的居民属之，但芬兰人、拉普兰人等除外。

 2、蒙古人种（黄种）。皮肤**，头发黑而直，头部几成方形，面部扁平，鼻小，颧骨隆起，眼裂狭细。西亚以外的亚洲人和北部的因纽特人、拉普兰人和芬兰人属之，但不包括马来人。

 3、非洲人种（黑种）。皮肤黑色，头发黑而弯曲，头部狭长，颧骨突起，眼球突出，鼻厚大，口唇胀厚，多数人有八字脚。除北部非洲人外，其他非洲人皆属之。

 4、美洲人种（红种）。皮肤铜色，头发黑而直，眼球陷入，鼻高而宽，颧骨突出。除因纽特人外，其他美洲原住居民属之。

5、马来人种（棕种）。皮肤黄褐色，头发黑而缩，头部中等狭细，鼻阔、口大。太平洋诸岛和马来半岛居民属之。