饮食养生：睡前不能吃的十种食物

吃夜宵是很多人的习惯，但有些晚上吃不仅对身体不好，还会影响睡眠质量。那么，有哪些不能在睡前吃的呢？下面，我为你详细介绍睡前不能吃的十种，以后要记得不要在睡前吃这些食物哦。

1冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶 酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会 胃部泛酸。其中的肥肉和奶 酪等还会使你胃灼热。

5糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

6麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

7大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8

黑中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

9酒精

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

10红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有，晚餐最好避免吃红肉。

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睡前不能吃的五种食物

睡前不能吃的五种食物有哪些呢？要想拥有好的睡眠质量，不仅仅需要拥有舒适的床和被子，更需要注意饮食，因为有一些食物会影响到睡眠的质量，甚至还会导致肠胃负担增加的问题，因此在睡之前，有一些食物最好是不要吃的。那么睡前不能吃的五种食物有哪些呢？

睡前不能吃的五种食物

首先睡前不能吃的就是酒，虽然酒有促进睡眠的作用，但是喝酒之后的睡眠始终都是停留在了浅睡中，睡眠质量并不好，因此不建议在睡前饮酒。第二种不应该在睡前吃的食物就是会产生胀气的，比如说豆类还有洋葱和玉米等等，都是不适合的。第三种就是过于油腻的食物，因为这些食物在食用后，会让肠胃一直处于工作的状态中，非常影响睡眠，甚至导致出现失眠。第四种就是含有咖啡因的食物，这些食物会导致大脑处于兴奋状态，造成失眠。第五种就是辛辣刺激的食物，会导致胃出现灼热感和消化不良，影响到睡眠。

以上就是睡前不适合吃的五种食物的介绍，希望可以为大家带来帮助，在睡之前并不适合吃这几种食物，为了良好的睡眠质量，我们一定要注意避免吃这几种食物。