为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗

为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗

　为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗，很多女性在生完孩子之后由于需要经常抱孩子外加做家务，导致虎背熊腰，一起来看看为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗。

为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗1

　 一、俯身杠铃划船

　双腿稍稍弯曲下蹲，背部保持平行与地面，双手握住哑铃垂直于胸前。用背部和肩胛骨发力，双手手肘收紧向胸口抬起，注意一定要将肘部朝上，背部始终保持平坦不要弯曲驼背，恢复到原来位置重复12次为一组。

　 二、坐姿 胸前下拉

　1、坐在拉背练习机的固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄。

　2、吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原；重复做。

　 三、俯身单手哑铃划船

　1、屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。

　2、把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧；缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。

　 四、十字挺身

　双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。左腿和右臂同时向上抬起，吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。拉伸你的腹肌。收缩你的竖直肌、稍微停顿一下，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒，再慢慢呼气放松，回到原始位置，放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。

　 五、坐姿划船

　起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。动作要领：收缩背阔肌，将上臂上拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。

为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗2

　 一、每日扩胸

　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

　 二、叉腰抖手臂

　双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

　 三、临睡运动瘦背

　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

　 四、爬行

　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

　 五、高拉力训练(健身房适用)

　坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。

　 六、游泳

　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

　 七、拉带子飞翔练习

　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。

　保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

　 八、单胳膊弯曲练习

　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。

　 九、立式俯卧撑

　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗3

　 一、美背减肥运 动

　每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。

　 二、胸廓闭合动作

　胸廓闭合法关于刻画肩部线条很有协助，当肩部线条得到改善后，背部的疑问也将迎难而解。双脚翻开，间隔与肩部同宽。身体坚持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向，橡皮筋穿插向乳房中心方位压。

　手肘坚持曲折，膀子悄悄向前缩进，让胸廓尽量向外扩大，双手手肘尽量完全向两边翻开。手掌在胸前成一条直线。作用：这个办法既能刻画膀子线条，一起也能训练到难以运动到的背部。让背部的脂肪疾速焚烧，坚持训练，背部的脂肪也会跟着削减，性感的背部就炼成了。

　 三、舒展肩部与腰侧

　刺激肩膀、双腿及腰侧，促进血液循环并缓解疲劳。右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。左手抓住右脚尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体保持侧向，慢慢往脚尖方向倾。将伸直的右脚往后方弯曲，并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒，同时抬高臀部。换边轮流，重复1-7次。

　 四、坐着时挺胸扩肩

　坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

　 五、扭腰交替摆臂

　扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。

　 六、跪姿瘦背

　跪在地上，脚底向上，双手支撑地上。手臂坚持笔直姿态。吸气，渐渐就爱那个盆骨抬起，腰部略微向下洼陷，构成一个弧形。双眼望向前方，颈椎和脊椎呈一条直线。

　呼气，一起将背部向上拱起，双眼望向大腿方位，直到感触到背部的拉伸，才笔挺向上拱起。重复操练这个动作10次。作用：这个动作能够耗费背部剩余的脂肪，拉伸紧实的背部肌肉，到达美背的作用。还能消除背部的疲劳感和生硬感，关于工作室女性十分适用。

　 七、鸟王式瑜伽

　此体式可以锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

　 动作详解： 山式站姿，双臂前平举，双手缠绕，弯曲双膝，右脚抬起，置于左脚的大腿上，右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。

　对于背部老是不舒服的白领们，后弯就很有帮助了。如果是一开始的话可以先尝试着双手反向向后甩，带动腰部向后下，逐步增加难度，从而达到消除背部赘肉的作用。另外一个作用就是如果腰前面还是后面有脂肪的话，可以通过这个动作去消除。

根据你的情况来看，建议这种发型

既可以遮住你的宽额头，又可以修饰脸型，不会显得老气。然后这个发型比较蓬松，不会出现贴在脸上的情况。因为是短发不仅适合夏天，而且会显露出你的脖颈，在视觉上拉长脖颈的线条。至于穿衣这方面，你肩膀宽，就不要穿泡泡袖之类的了，会显得虎背熊腰。至于胖的话，就不要穿修饰比较多的比较夸张的衣服，走简约风比较好。忌横条纹忌白色。希望可以解决你的困扰~

刘亦菲大家应该非常的熟悉，人送外号“神像姐姐”，2002年凭借一部《天龙八部》收获无数粉丝，她在剧中扮演的“神仙姐姐”，成为许多少男少女经典的记忆，剧中刘亦菲美的不食人间烟火，就像是误入人间的仙子，无论颜值与气质都美的无可挑剔。不过虽说刘亦菲颜值超高，但是也有她HOLD不住的穿搭，穿错了照样显得虎背熊腰特别的壮实。

白色纱质的连衣裙应该非常适合刘亦菲的神仙气质，配上镶钻的项链，越发的显得 时尚 靓丽，最后，盘一个花苞头，显得非常的高贵有气质。但是我们可以轻易地发现，这套抹胸连衣裙虽然十分的 时尚 性感，可是却将它的肩部衬托的特别的宽厚壮实，另外这个“贵妇”感满满的花苞头发型，同样也将脸部衬托的肉嘟嘟的略带一些婴儿肥。

图中刘亦菲挑选的是一件圆领宽肩背心，搭配一件黑色的半身裙，扎着一个马尾辫，非常休闲随意，粉红色与黑色的搭配，非常的青春少女。在这张照片里我们可以清楚地看到，刘亦菲的脸型有一些略微的偏圆，肩宽且厚实，臂膀也比较粗壮，再加上上身穿的是一件圆领宽肩的背心，让这些特征衬托得越发的明显。

这是一张宣传**《四大名捕》的照片，刘亦菲身穿一件灰色收腰连衣裙，同样是抹胸的设计，一下就把壮实的肩部给完全展示出来，不过这次她的发型配合的是非常的不错，将脸映衬的娇小靓丽，不过这位为下蹲的姿势，给人的感觉她的腿也非常的粗壮。通过这个案例，我们清楚地知道肩宽且厚实，一定不要穿搭抹胸的连衣裙，特别的显胖。

这一张是宣传电视剧《第三种爱情》时的照片，照片中刘亦菲身穿一件娃娃领的黑色连衣裙，显得非常青春年少，不过这件连衣裙，我们可以清楚地感觉到它的版型就是H形，没有收腰设计，穿搭时也没有配腰带，这样没有腰的穿搭，非常的显胖，另外连衣裙的裙摆很容易将身材六四分割，显得上身长下身短，这样的穿搭，大家一定不要试，再高挑的人都会显矮。加上连衣裙娃娃的设计，显得刘亦菲的脸也比较的大。

这张照片里，刘亦菲上身穿的是一件紧身皮服，短款的设计，非常的显腿长，但是对于刘亦菲上半身微胖的身材来说，简直就是灾难，会显得越发的壮实。下装一条牛仔裤，原本非常的休闲 时尚 ，可是再套上一条蕾丝材质的半身裙，简直让人不忍直视，一个字土的掉渣。

刘亦菲这种大明星出现这种小小的错误，也应该很正常，谁还没有疏忽的时候呢？像这张照片里，刘亦菲的穿搭就非常的 时尚 高级。一件蕾丝材质的连衣裙，采用印花图案装饰，黑色的线条点缀，轻易的就勾勒出，凹凸优美的线条，让腿向上延展，显得非常的高挑，配上八字披肩发型，让脸型也越发的俊俏迷人。

刘亦菲身穿一件深V粉红色连衣裙，非常的 时尚 大气，女人味十足！稍微偏窄的肩部设计，可以有效地将视线转移到露出的锁骨上， 时尚 精美的项链，将颈部衬托的更加的柔美，深V的设计延长了脸部的轮廓，整体给人 时尚 高级的感觉。

一身黑的穿搭神仙姐姐也可以很好地把握，轻松地驾驭。黑色深V连衣裙不仅性感 时尚 ，类似孔雀羽毛的设计妆饰，也让刘亦菲仙气十足，配上大波浪的卷发，更是充满成熟女人的味道，优雅大气，非常的迷人。

这件V领白色连衣裙，同样非常的适合刘亦菲，非常的 时尚 靓丽。总之“神仙姐姐”的称号绝不是虚名，我们也期待着刘亦菲以后为我们大家带来更经典的影视剧。

今天，为大家分享的刘亦菲的穿搭，你们认为漂亮吗？大家在穿衣搭配一定要找自身的优点，掩盖身材的缺陷、瑕疵，展现最美的自己。

脖子对一个人的整体气质的提现还是很重要的，很多拥有长脖子的女生看起来会更显得有气质，但这并不意味着短脖子的女生气质，只是需要去选择适合自己的。

之前韩国明星高俊熙剪过一个短发，拥有长脖子的她搭配着短发更显干净利落，后来很多人便跟风去剪了短发，剪短发当中的那些短脖子的难免就会踩雷，短发看起来并不是那么适合他们，看起来更容易暴露脖子短的缺点，显得虎背熊腰的。

对于脖子不是很长，头也比较大的人来说，可以选择中等长度的齐肩发，它可以帮助你遮住脖子的边缘部分，看上去拉长脖子的比例，遮盖掩饰你脖子短的缺点。

对于斜方肌发达的短脖女生来说，最好一定要避开盘发发型，因为它这样真的会把你脖子短，斜方肌发达的缺点暴露无遗，让你看上去显得很壮，很臃肿，给人一种虎背熊腰的感觉，那样仪态看起来都是个问题，气质更是一下子荡然无存了。

建议斜方肌发达的短脖女生可以选用披肩长发，这样不仅可以遮挡掩盖你的缺点，而且长发给人仙女的感觉，更加能够帮助你凸显气质，显得更加优雅淑女。

除了我上面说的那些，选择发型时也需要根据自己的实际情况去进行选择，比如脸型，头型，风格等，上面只是说如何才能避免自己断脖子的缺点被别人发现的尴尬。

以上就是我对于短脖子的人如何选择发型的一些建议，希望可以对大家有帮助。

首先我们先来了解常见服装风格的分类：简约、淑女、复古、欧美、韩版和休闲。这六种风格都是日常生活中最常见的～

可可香奈儿曾经说过：“潮流易逝，而风格永存”，可见确定自己的穿衣风格是有多么重要。

穿衣风格的确定是搭配的基础，如果找不到适合自己的穿衣风格，学习再多的搭配技巧也没有用。

那么我们该怎么去确定自己的穿衣风格呢？我们从三个方面着手！！！接着往下看吧～













一：根据自己的性格特点和内心情绪去确定

为什么我们要根据自己的性格特点和内心情绪去确定自己的穿衣风格呢。在两个人刚认识的时候，人们通常会从一个人的穿衣去了解这个人，而穿衣风格是你性格的体现。这也就是为什么有些人说从你的穿衣风格就知道你是什么样的人的原因。举个例子吧：比如说你性格比较内向保守，你肯定不会去原则暴露的衣服。你性格开朗活泼，你可能会选择一些休闲舒适的衣服。你性格比较温柔淑女，你可能会选择一些温柔的裙子之类的。当然这也不是绝对的～

二：根据自己的喜好去确定

我们在确定自己的穿衣风格时一定要选择自己喜欢的，符合自己审美的。如果你穿上某件衣服时，觉得很开心，很舒服，很有自信。那么这就是属于你自己的自我风格！但是当你穿上某件衣服时浑身不自在，觉得很不自信，那么这叫衣服即使别人穿的在好看，有多时髦，它也不是属于你的自我风格。

三：我也不知道自己喜欢什么样的衣服，怎么确定自己的穿衣风格

第一部：了解自己的体型

你要明确自己是什么类型的身材，下面奉上最常见的身材类型

从左至右依次为：梨形身材、直筒型身材、苹果型身材、沙漏型身材和草莓型身材



1、梨形身材

梨形身材就是上身比较瘦，而臀部还有大腿部比较肥大。



2、直筒型身材

直筒型身材通常成为H型身材，很多模特就是直筒身材，四肢上去都略为迁细。但是缺点就是，身材太直，没有身材曲线，尤其是腰部的线条不明显。



3、草莓型身材

草莓身材就是上身比较胖而下身又比较瘦，成一个倒三角的体型，又俗称“虎背熊腰”。



4、苹果型身材

苹果型的身材主要就是腰部和肚子上的肉比较多，也就是名副其实的啤酒肚！



5、沙漏型身材

肩宽、腰瘦、腿细、髋部小，呈现小倒三角体态这种身材都是大多数女生想要拥有的了。



在我们确定自己是哪种身材之后，最简单的方法就是网上搜寻一些和自己身材相似的几种完全不同风格的穿搭博主，当然一定要是自己喜欢的！！！

选出几种风格之后，接下来就是模仿，每个博主挑选出两套搭配，然后自己选择相似的衣服进行尝试。最终每个不同穿衣风格博主选出一套搭配出来，再进行尝试，相信通过这个方法，你一定能找到自己适合的穿衣风格。

当然随着你审美的提高，和自己的眼界的开阔，你的风格慢慢就会从模仿变成属于你自己的自我风格。平时你可以多看一些秀场图，多关注一些博主的穿搭，因为从她们身上你可以得到很多穿搭灵感～