喝哪些茶水可以帮助我们减肥

　许多的朋友们在生活中对于减肥都是非常的关注的，其实我们大家在日常生活中也是可以通过饮用一些茶水来起到不错的减肥作用的，那么在生活中喝哪些茶水可以帮助我们减肥相信我们大家对于这个问题是非常的关注的，下面我们一起来看看。

　 薏仁橘茶

　薏仁橘茶这款茶水是我们许多的朋友们都比喜欢饮用的，当然，薏仁橘茶的味道是非常不错的，并且经常饮用一些薏仁橘茶还可以起到非常好的减肥的作用。薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用，这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　 荷叶茶

　干荷叶。干荷叶研磨成粗末，以开水冲泡代茶频饮。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2—3次，便量也增多了。轻松治疗便秘与消除身体水肿情况，达到减肥目的，所以尤其是我们想要减肥的朋友们，在生活中经常饮用一些荷叶茶，既可以促进我们人体的消化和排便，更是可以帮助我们大家有效的减肥的。

　生活中喝哪些茶水可以帮助我们大家减肥相信我们大家现在对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，薏仁橘茶和荷叶茶等这些美味的茶水，都是可以促进我们人体的减肥的，并且还可以起到非常好的保健功效的。

1 荷叶茶

这种茶听说过的人会比较少，但喝此茶可以让人精气神，利于改变我们的面色。当然，对瘦身减肥也是有帮助效果的。不过荷叶茶最好是在空腹的时候喝，而且在泡制的时候可以立即饮用第一泡的浓泡，第二泡的效果并没有第一泡的好。荷叶茶的好处在于不必节食，饮用一段时间后，对食物的爱好也会发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

2 蜂蜜柚子绿茶

首先可以先把柚子榨成果汁，然后把残渣过滤下来，接下来就能把绿茶放在冷水里面浸泡，差不多十分钟左右就能把柚子汁和绿茶融合在一起，最后再加点蜂蜜，每天喝上一杯效果不错。这是因为柚子里面有许多的纤维素和维生素，可以促进身体排毒，然而蜂蜜能够润肠通便，被成为解毒不错的食物，因此常喝杯蜜柚绿茶，不仅可以美容养颜，还能减肥。

3 苦瓜茶

先准备好晒干的苦瓜切成一块一块的，接下来就能磨成粉状，再倒入沸水在杯子内把苦瓜粉搅拌，最后再根据个人口味加入蜂蜜就能喝了。由于苦瓜具有清热解毒的效果，也能消除水肿的情况，被称为减肥排毒的佳品。另外苦瓜茶不仅可以消脂，还能排除身体里面的垃圾，润肠通便。

4 柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

减肥是女性朋友永恒的话题，因为每个人都想要拥有苗条可爱的身材，所以很多女性朋友为了能快速减肥会去买一些减肥茶来喝，尤其是年轻的女孩子。其实减肥茶减肥是有一定的作用，但是最好不要在市面上买，可以自己在家自制减肥茶来喝。那么喝什么茶减肥有效果？喝减肥茶有何禁忌？

1、喝什么茶减肥有效果

1、海带减肥茶

原料：海带、话梅、枸杞。

制作法：把这三种材料洗净后与沸水一起放入锅里，熬煮10分钟即可。汤汁可以饮用，原材料可以任用。这种茶具有预防甲状腺疾病、降低胆固醇、消除脂肪和坚实肌肉的功效。

2、六月雪美颜减肥茶

原料：六月雪、乌梅、菊花、枸杞。

制作法：把这些原料与沸水放入锅中，熬煮20分。这款茶具有生津解渴、解毒的功效，女性朋友经常饮用，可以达到瘦身、减肥、排毒养颜的功效。

3、双花减肥茶

原料：菊花、金银花、山楂。

制作法：把这些材料与沸水放入锅中，熬煮30分钟既可。长期饮用，可以治疗眩晕、缓解咽喉疼痛，并且具有减肥、瘦身的功效。

4、健脾减肥茶

原料：桔皮、荷叶、炒山楂、生麦芽。

制用法：将这些原材料与沸水一起放入锅中，用小火煮20分钟。这种茶具有强身健脾、降脂减肥的功效。

5、山楂荷叶消脂茶

原料：山楂、荷叶。

制用法：把这两种材料与水一起放入锅中，用大火煮5分钟就行了。这种茶可以降低血脂，对于高血压患者与肥胖症有这非常大的功效。

6、何女减肥茶

原料：荷叶、女贞子、何首乌。

制用法：用沸水冲泡后，就可饮用。此茶具胡降脂瘦身的功效。

7、玉米须减肥茶

原料：玉米须。

制用法：将玉米须与沸水一起放入锅中，用小火慢煮20分钟即可。这种茶可以去水肿、利尿、减肥等功能，也可用于预防慢性肾炎。

这些减肥方法的功效也是因人而异的，事实上，中药减肥也是药物减肥的一种，“是药三分毒”，因此不可盲目的使用中药减肥，一定要依据医生的嘱咐来服用。

2、喝减肥茶有何禁忌

1空腹不适宜饮用减肥茶。

在空腹状态下饮用减肥茶，会对人体产生不利影响。空腹时，其中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

2来例假不宜喝减肥茶。

女性朋友来例假的时候不适宜喝减肥茶。在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。

3饭后不宜立即喝减肥茶。

茶叶中含有的鞣酸可与食物中的铁元素发生反应，生成难溶解物质，会引发人体缺铁现象，诱发贫血症。所以，饮用减肥茶正确方法是：餐后一小时再喝。

4哺乳期间不宜喝减肥茶。

哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。

5发烧后不宜喝减肥茶。

茶叶中含有的茶碱，有升高体温的作用，发烧病人不宜喝减肥茶，如果喝茶无异于是“火上浇油”。所以要紧记，发烧期间不要喝减肥茶。

在生活中有很多人都在为减肥而奋斗，虽然减肥方法有很多，但是减肥效果却很差，因为减肥通常不能面面俱到，不过可以通过一些方法辅助减肥，这样可以起到更好的减肥效果，那么喝什么茶能辅助减肥？能辅助减肥的茶饮有哪些？下面就来详细了解喝什么茶能辅助减肥吧。

1、喝什么茶能有效减肥

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

1、黑茶：

黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝15升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

2、吉姆奈玛茶：

吉姆奈玛茶有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。

吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶：

荷叶茶古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、杜仲茶：

杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

5、乌龙茶：

乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

2、运动减肥注意事项

一运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

三运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

六运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

减肥一直是人们非常关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，那你们知道吗？其实生活中有很多茶喝了是能起到减肥的作用的，估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下减肥效果最好的茶，我们一起来看看。

1、减肥效果最好的茶

1、桑叶茶

桑叶，也就是桑树叶，它的药效非常广泛。桑叶有很好的去热作用，还能止咳、消肿、清血、补肝、消除眼部疲劳、治腹痛等功效。桑叶有利水作用，可以促进排尿，将身体多余水分排出，能够消肿，桑叶还可以清除血液中多余的中性脂肪和胆固醇。因此桑叶茶具有减肥功效。

如果腹部、背脊贮存了过多脂肪的肥胖者适合饮用桑叶茶。桑叶含有强化毛细血管、降低血液粘度的成分，在减肥的同时，改善高脂血症，还能预防心肌梗赛和脑溢血。桑叶能够将腹部、背部的脂肪以热量的形式消耗掉。

2、乌龙茶

乌龙茶也是常见的减肥茶的一种。乌龙茶含有单宁酸，它能有效溶解脂肪。有实验也证明乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。因此很受肥胖者的喜爱。如果进食的食物中太油腻，可以搭配乌龙茶消除油腻。有实验证明，每天喝一公升乌龙茶，能够抑制胆固醇上升。但个人体质不一样，饮用量还是应该依据个人身体而定。

3、绿茶

绿茶也具有减肥功效。第一，绿茶含有芳香族化合物，它能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。第二绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。第三绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，并能减少脂肪细胞堆积达到减肥功效。绿茶对肠胃具有蠕动作用，因此适合新陈代谢缓慢的肥胖人群。因为绿茶性凉，不适宜饭后马上饮食，最好在饭后半小时之后再饮用。因新陈代谢缓慢造成的肥胖，还有体质属于寒凉的MM也不可以大量喝绿茶。

4、荷叶山楂陈皮茶

荷叶山楂减肥茶有利于降脂减肥

如果饮食频繁，或吃的过多，可以用这款荷叶山楂减肥茶来帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。

陈皮除了可以在药店或超市买到之外，这个季节也可以自己制作。每次吃完桔子之后，将桔皮摊开在通风的地方，自然风干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。也可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟左右，彻底冷却后取出即可。

做法

原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。

2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。

3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。

4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

荷叶有理脾调胃和减肥的功效。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。

2、山楂清脂减肥原理

山楂有清脂和加速排解体内废物的功能。山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等瘦身功效。

对于女人来说，减肥方法无处不在，平时走路抬头挺胸可以提臀收腹，坐在椅子上抬腿可以瘦大腿，就连上文上文提到的，平时喝茶如果是挑选正确的话，不但可以美容养颜，而且还具有非常好的减肥效果。