皮肤干燥缺什么维生素？皮肤不好是缺什么维生素？

在秋天或者冬天的时候，很容易出现皮肤干燥的症状，这是由于人体缺乏某些营养成分导致的，人体有很多所需的维生素都只能从食物中获得，而这两个季节中由于食物的缺乏，会导致人体缺少某些维生素，那么皮肤干燥是缺少什么维生素呢？下面就来详细了解吧。

1、维生素A

皮肤干燥可能与缺乏维生素A有关。维生素A能够维护皮肤细胞的功能，缺乏维生素A很容易使上皮细胞功能减退，皮肤弹性下降而出现干燥、粗糙的情况。

怎么补充：多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。

2、维生素B2

皮肤干燥可能与缺乏维生素B2有关，维生素B2能够促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素B2的话皮肤容易出现粗糙、皱纹，严重的还会出现干燥起屑的情况。

怎么补充：多吃富含维生素B2的食物，如金针菜、苜蓿菜、杏仁、冬菇、蛋类、动物肝脏等等。

3、维生素D

皮肤干燥可能与缺乏维生素D有关，维生素D能促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素D，皮肤容易出现此案溃烂、长癣，还会引起皮肤干燥、长红斑。

怎么补充：在医生指导下服用鱼肝油制剂，或者是多吃含维生素D丰富的食物如鳕鱼、比目鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类食物。

4、维生素E

皮肤干燥可能与缺乏维生素E有关，维生素E能够维持肌肤活力，缺乏维生素E会影响到维生素A的利用，还容易使肌肤散失光泽，变得粗糙。

怎么补充：多吃富含维生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。

5、冬天肌肤护理方法

1、沐浴的时候水温保持在40摄氏度就可以了。过热的水温会带走肌肤上天然的油脂，令肌肤变得干燥。

2、选择性质温和的沐浴液完成冬天的洗浴。碱性高的沐浴液会让肌肤感到紧绷不适，尽量不要使用。

3、沐浴完毕后，用大毛巾轻轻拍干身上的水份，在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜。

6、冬天手足护理方法

1、冬天手脚因干燥的气候会出现蛇皮纹，所以出门在外的时候要携带润手霜。洗完手，使用润手霜的时候，不妨轻轻拍打手背，促进血液循环，使手部肌肤更有效的吸收护手霜中的滋润成份。

2、如果皮肤严重干燥，在晚上入睡之前，同样要在手部涂护手霜。更严重者则要用精华素解决问题。

3、龟裂现象经常出现在脚跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因为新陈代谢形成的角质积聚，日子长了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角质层，然后抹上磨砂膏。

4、若龟裂的情况严重，甚至出血，就要在进行完上述步骤之后，在脚跟部包上一层保鲜纸或者胶膜。这就好比在给脚跟锔油”。

(1)

皮肤干燥、脂肪分泌少、出汗少、皮肤增厚或颜色变浅、还容易生脓疮等

,是维生素

a

缺乏。

(2)

脚底有火辣辣的感觉

,有甚者表现气短

,或患脚气病

,是维生素

b1

缺乏。

(3)

易生口角疮、口腔溃疡、皮肤粗糙、脱发或头发变白

,是维生素

b2

缺乏。

(4)

皮肤瘙痒、湿疹等

,是维生素

b6

缺乏。

(5)

皮肤出血、增厚、脱屑、牙龈出血等

,是维生素

c

缺乏。

(6)贫血、手指麻木、走路似走在云里的感觉、手脚容易受伤等

,是维生素

b12

缺乏。

皮肤干燥缺什么维生素

一般有人有些时候皮肤贵比较干燥，有人因为平时比较懒，没有用什么保湿品，但是有人会这样说，自己平时也一直都在用保湿品，皮肤一样也干燥呀，但是有人又不怎么回事，但是平时一般很注意这方面，就会知道是怎么回事，一般就是缺少什么维生素，但是就算知道原因，也不知道到底缺少什么维生素，所以有比较麻烦，那么皮肤干燥缺什么维生素呢？

皮肤干燥缺什么维生素

1维生素E

一般皮肤干燥会是缺维生素E，维生素能够抗氧化，以及延缓衰老、还可以保护心脑血管。要是吸收不充足，还会四肢乏力，容易出汗、以及皮肤干燥，痛经，头发会分叉。平时可以吃一些麦胚油、花生油、芝麻油，粗粮等。能够帮助补充维生素E。不过要是在吃避孕药的妇女和怀孕、更年期的妇女，可以增加维生素E的吸收。

2维生素A

维生素A可以抗氧化、以及防衰老和保护心脑，可以帮助保持正常视力，防止夜盲症和干眼病。但是要是吸收不够，会引起皮肤干燥，眼睛干燥、多泪、视物模糊等选择。平时可以吃动物肝脏、奶制品、鱼卵、菠菜、豌豆苗、红薯等。

肤干燥是由于维生素A缺乏引起的，我们经常把它和维生素E一起服用，这样即增加吸收效果又可去除维生素A给身体带来的伤害。

外治：洗澡用“隆力奇蛇油SOD蜜”直接涂抹在干燥处，当天即可见效，坚持两周可以痊愈。可治疗死皮与蛇皮腿等症，极为有效。

内外合治：

这是中央电视台生活栏目发表的一个方法，我们把棉白糖和日常用的护理霜放在一起在干皮或起皮处撮至完全吸收，几日即可使皮肤恢复光泽与弹性。

原理：护理霜本身含有的功效并不容易被吸收，使得很多护理霜的功效并不明显。棉白糖属于类似于磨沙膏的纳米颗粒，用其直接涂抹于患处即可使皮肤得到充分的营养再次复苏，也促进了护理霜本身的作用得到充分发挥。

这种季节性的皮肤干燥，可以通过口服维生素A以及外摸维生素E来改善。

皮肤干燥一般是缺乏维生素A，慢性维生素A过多可表现为皮肤干燥,粗糙,脱发,唇干裂,皮肤瘙痒或低热等。

指导意见：

建议您补充胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A原,在人体肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A，具有与维生素A同样的生理作用。由于体内胡萝卜素向维生素A的转变受到多种因素的灵活调空，不会过多地生成维生素A。

因而，胡萝卜素没有维生素A醇的潜在毒性。相对维生素A而言，胡萝卜素要安全得多。胡萝卜素补充剂通常是以胶囊和胶壮物的形式出现，因为胡萝卜素是脂溶性的，故应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用以确保它们能被吸收，也可补充适量鱼肝油。

预后护理：

食补：动物肝脏含有丰富的维生素A,含β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶

　　很多人的皮肤非常干燥，特别是在寒冷的冬季，皮肤干燥发痒甚至脱屑，对于爱美的人士来说是一个很大的困扰，造成皮肤干燥的主要原因就是身体缺水，也有可能是因为身体缺少维生素引起的，大家就应该找到原因对症解决。

　　皮肤干燥有可能是缺少维生素a，维生素a如果不充足，那么皮肤的表面黏液和皮脂就会分泌比较少，抵抗能力就会变得很差，所以皮肤才容易出现干燥情况，而且没有任何光泽。所以当我们皮肤干燥的时候，可以多吃一些含维生素A的食物，比如高脂肪海鱼、鱼肝油、蛋黄和奶油，胡萝卜、南瓜、红心红薯、菠菜、芹菜叶、莴笋叶、芒果、柿子、杏等，常吃这些食物可以使皮肤柔滑、有光泽，并减少皮脂溢出而使得皮肤有弹性。

　皮肤干燥也有可能是缺少维生素b2，维生素b2是身体里面非常重要的一种物质，如果身体缺少维生素b2就会让代谢功能出现障碍，容易引起皮肤干燥脱屑，而且还会引起口角炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥等，我们应该多吃一些含维生素B2的食物，比如乳制品、豆类、动物肝肾、芹菜、紫菜、花生、胡萝卜、菇类等。如果皮肤干燥情况比较严重的，那么你可以适当的吃一些维生素B2片来补充维生素B2，其具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

　　皮肤干燥也有可能是因为身体缺少维生素e，维生素e的主要作用就是预防皮肤细胞衰老，可以保持皮肤弹性，又可以让皮肤锁水功能变得更强。所以我们应该多摄入一些含维生素E的食物，比如芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗粮、豆类之中，这些东西可以在膳食中添加，同时，我们还可以适当食用维生素E补充剂。

　　上面给大家介绍的就是皮肤干燥是缺少哪些维生素，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，通过上面的介绍我们可以知道皮肤出现干燥问题主要就是因为缺少维生素a，维生素b以及维生素e，想要缓解皮肤干燥问题就需要及时补充维生素，多吃一些含有维生素的食物，有必要的时候还可以补充一些维生素剂。

这种季节性的皮肤干燥，可以通过口服维生素A以及外摸维生素E来改善。

皮肤干燥一般是缺乏维生素A，慢性维生素A过多可表现为皮肤干燥,粗糙,脱发,唇干裂,皮肤瘙痒或低热等。

指导意见：

建议您补充胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A原,在人体肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A，具有与维生素A同样的生理作用。由于体内胡萝卜素向维生素A的转变受到多种因素的灵活调空，不会过多地生成维生素A。

因而，胡萝卜素没有维生素A醇的潜在毒性。相对维生素A而言，胡萝卜素要安全得多。胡萝卜素补充剂通常是以胶囊和胶壮物的形式出现，因为胡萝卜素是脂溶性的，故应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用以确保它们能被吸收，也可补充适量鱼肝油。

预后护理：

食补：动物肝脏含有丰富的维生素A,含β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶